Δοκίμασα μια εφαρμογή ήχου με εστίαση στην τεχνητή νοημοσύνη για να αυξήσω την παραγωγικότητά μου στην εργασία
Πάνω από ένα χρόνο μετά την πανδημία, οι μηχανισμοί αντιμετώπισής μου χάνουν τη δύναμη . Αισθάνομαι σαν το δικό μου Τα επίπεδα του στρες αυξάνονται καθώς η ικανότητά μου να εστιάζω μειώνεται μέρα με τη μέρα. Έτσι, όταν έμαθα για τη βελτίωση της παραγωγικότητας Τέλος, μια εφαρμογή που δημιουργεί εξατομικευμένα ηχητικά τοπία για μια σειρά από οφέλη ευεξίας, άδραξα την ευκαιρία να το δοκιμάσω.
Η εφαρμογή Endel χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη για να σχεδιάζει προσαρμοσμένα ηχητικά τοπία που σας βοηθούν να εστιάσετε, να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Τραβά δεδομένα από το smartphone σας για να μάθει για παράγοντες όπως το περιβάλλον σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και άλλα για να βελτιστοποιήσει τους θορύβους για να υποστηρίξει καλύτερα αυτό που χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή — για παράδειγμα, εάν είναι μια κρύα, βροχερή μέρα, η εφαρμογή μπορεί να παράγει περισσότερη ενέργεια ήχοι για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον θλιβερό καιρό. Σκεφτείτε το ως μια έξυπνη και πιο ευχάριστη λήψη του λευκού θορύβου.
Η αποστολή του Endel να αξιοποιεί τον ήχο για να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία δεν είναι νέα. Ο θόρυβος του περιβάλλοντος χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για να διευκολύνει την ηρεμία — η έρευνα δείχνει ακόμη και αυτό Η χαλαρωτική μουσική μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του στρες, του άγχους και των αυξήσεων της αρτηριακής πίεσης , σύμφωνα με μια μελέτη του 2001 στο Journal of Music Therapy . Όμως, αν και η υπόθεση είναι απλή, η Endel πηγαίνει αυτά τα οφέλη στο επόμενο επίπεδο προσαρμογή της εμπειρίας , που το ξεχωρίζει από τις κοινές θεραπείες καταπραϋντικού ήχου, όπως ο λευκός θόρυβος ή η συνθετική μουσική. Α, και η πλατφόρμα συνεργάστηκε πρόσφατα με τον τραγουδιστή Grimes για να δημιουργήσει ένα Το soundtrack του AI Lullaby ... και αυτό δεν είναι ακριβώς ένα χαρακτηριστικό που θα βρείτε σε μια κανονική εφαρμογή 'ol white noise'.
Είμαι υπέρ του να δοκιμάσω οτιδήποτε λέει ότι μπορεί να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει την παραγωγικότητα, γι' αυτό δοκίμασα το Endel για μια εβδομάδα για να δω αν έκανε τη διαφορά. Διαβάστε παρακάτω πώς λειτουργεί η εφαρμογή και αν ενίσχυσε το παιχνίδι μου WFH.
Πώς λειτουργεί το Endel
Εντελ Εντελ
$ 6Αυτός είναι ο Έντελ Μπορείτε να κάνετε λήψη του Endel (το οποίο εκτελείται 6 $/μήνα, 50 $/έτος ή 90 $ για μια ζωή ) από το κατάστημα εφαρμογών και χρησιμοποιήστε το στο τηλέφωνό σας, το Apple Watch , την Alexa ή τον υπολογιστή σας (έχει ακόμη και ηχητικά τοπία διαθέσιμα για ροή στην πλατφόρμα gaming Twitch ). Μόλις το αποκτήσετε, εισαγάγετε ορισμένες βασικές προσωπικές πληροφορίες και, εάν το επιλέξετε, μπορείτε να ενσωματώσετε την εφαρμογή καιρού και την παρακολούθηση δραστηριότητας του τηλεφώνου σας.
Στη συνέχεια, η τεχνολογία AI της Endel αξιοποιεί δεδομένα όπως την ώρα της ημέρας, τη δραστηριότητά σας, τον καιρό και τη φυσική ανατροφοδότηση, όπως τον κιρκάδιο ρυθμό σας, για να εξελίσσει συνεχώς τα ηχητικά τοπία ώστε να ταιριάζουν στη στιγμή, όπως η αναπαραγωγή ολοένα και πιο νανουριστικών ήχων καθώς χαλαρώνετε για ύπνο. Μπορεί ακόμη και να συγχρονίσει τους παλμούς της μουσικής με τον καρδιακό σας ρυθμό ή τα πόδια σας, κάτι που μπορεί να ενισχύσει τη φυσική σας απόδοση (όπως κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, για παράδειγμα).
πώς να βοηθήσετε το τρίψιμο
Σκεφτείτε το ως μια έξυπνη και πιο ευχάριστη λήψη του λευκού θορύβου.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε από γενικά ηχητικά τοπία όπως το Focus ή το Sleep, που παίζουν επ' αόριστον. Εάν θέλετε να γίνετε πιο συγκεκριμένοι, μπορείτε να επιλέξετε από τα βραχυπρόθεσμα ηχητικά τοπία που ονομάζονται Σενάρια, σχεδιασμένα ειδικά για δραστηριότητες όπως η άσκηση, ο διαλογισμός, η μελέτη ή οι δουλειές — απλώς ρυθμίστε το χρονόμετρο της εφαρμογής για την επιθυμητή διάρκεια και απολαύστε την ατμόσφαιρα . Υπάρχει επίσης ένα οπτικό στοιχείο - αν θέλετε, μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με τα μαγευτικά ασπρόμαυρα γραφικά πατώντας την οθόνη, η οποία προσθέτει ηχητικό σήμα στο θόρυβο.
Πως μοιάζει
Για αρχή, πρέπει να ξέρετε ότι είμαιεπακρώςευαίσθητο στον ήχο. έχω μισοφωνία , μια κατάσταση όπου ορισμένοι καθημερινοί θόρυβοι πυροδοτούν μια απόκριση στο στρες – περιττό να πούμε ότι το ψήσιμο σε αυτούς τους ήχους του νοικοκυριού για τον τελευταίο χρόνο του lockdown δεν ήταν ευχάριστο. Έχω βασιστεί σε μεγάλο βαθμό στον λευκό θόρυβο για να ακυρώσω τους ήχους του φόντου, αλλά μπορείτε μόνο να χτυπάτε τα αυτιά σας με στατικό για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα πριν φθαρεί και εσείς.
Οι ήχοι σκανδάλης με ερεθίζουν και με αποσπούν περισσότερο την προσοχή ενώ γράφω, γι' αυτό επέλεξα να χρησιμοποιήσω το Endel ως stand-in για τον λευκό θόρυβο και τις συνηθισμένες λίστες αναπαραγωγής με εστίαση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Και... το λάτρεψα. Συνήθως άκουγα τα ηχητικά τοπία Εστίαση ή Βαθιά Εστίαση και μετά περιστασιακά πήγαινα με το Βαθύ Εργασία ή Δημιουργία Σεναρίων όταν χρειαζόμουν πραγματικά να κουμπώσω.
Αυτά τα ηχητικά τοπία μοιάζουν λιγότερο με playlist και περισσότερο σαν ένα ατελείωτο κομμάτι με συνεχώς εξελισσόμενους ρυθμούς και θορύβους. Ένας μπάσος ρυθμός είναι συχνά στον πυρήνα, με συνθετικούς ήχους χτισμένους γύρω του. Είναι περισσότερο σαν α λουτρό ήχου παρά ένα τραγούδι — αν η ατμόσφαιρα της μουσικής σπα και τα οφέλη του λευκού θορύβου που μειώνουν τον θόρυβο φόντου είχαν ένα μωρό, αυτό θα ήταν.
Μέρος
Τα ηχητικά τοπία μου άλλαξαν με βάση την ώρα της ημέρας, τα επίπεδα δραστηριότητάς μου και τον καιρό. Για παράδειγμα, παρατήρησα ότι παρουσίαζαν υψηλότερους και ταχύτερους θορύβους σε μια βροχερή μέρα για να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειάς μου σε σύγκριση με τους παλμούς ψυκτικού συγκροτήματος μια ηλιόλουστη μέρα όταν ένιωθα πιο φυσικά ξύπνιος. Ομοίως, οι ήχοι ήταν πιο γαλήνιοι κατά τη διάρκεια των πρωινών περιπάτων μου σε σύγκριση με τους πιο έντονους, οδηγικούς ρυθμούς που παρατήρησα κατά τη διάρκεια της απογευματινής εργασίας μου την ίδια μέρα.
Το αγαπημένο μου σημείο? Πόσο αποτελεσματικά ήταν τα ηχητικά τοπία στην απόκρυψη του θορύβου του περιβάλλοντος. Συνήθως, οι μικροί ήχοι του σπιτιού διακόπτουν την εστίασή μου κάθε λίγα λεπτά. Αλλά με τον Endel, μπόρεσα να συγκεντρωθώ στη δουλειά για πολύ μεγαλύτερες εκτάσεις και να κάνω σκόπιμα διαλείμματα όποτε ήθελα, αντί ο εξωτερικός θόρυβος να με βγάζει από τη ροή μου τυχαία. Και έτσι, αυτή η ενισχυμένη ικανότητα συγκέντρωσης όχι μόνο ωφέλησε τη δουλειά μου, αλλά μείωσε και το άγχος μου.
Θα πρέπει να το δοκιμάσετε;
Εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή προβλήματα συγκέντρωσης, τότε το Endel αξίζει να δοκιμάσετε. Τα ηχητικά τοπία έκαναν μια αξιοσημείωτη διαφορά στην ικανότητά μου να συγκεντρώνομαι — είναι αρκετά σαγηνευτικά ώστε να αποσπούν την προσοχή από τον ενοχλητικό θόρυβο του περιβάλλοντος, αλλά αρκετά χαμηλών τόνων για να σας επιτρέπουν να βάλετε ζώνη στην εργασία σας, τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγικότητας . Προσωπικά, ο Endel είναι πλέον ο βασικός στήριγμα στη διαμόρφωσή μου για εργασία από το σπίτι .
Μελέτες που αναφέρονται:
πώς να πείτε αν χάνετε μαλλιά
Knight, W. (2001). Η χαλαρωτική μουσική αποτρέπει τις αυξήσεις που προκαλούνται από το στρες στο υποκειμενικό άγχος, στη συστολική αρτηριακή πίεση και στον καρδιακό ρυθμό σε υγιείς άνδρες και γυναίκες. Journal of Music Therapy, https://academic.oup.com/jmt/article-abstract/38/4/254/894542
