Ευεξία

Δοκίμασα την ύπνωση για να θεραπεύσω τη μισοφωνία μου

Οι πρώτες αναμνήσεις από τους αγώνες μου για τη μισοφωνία είναι οικογενειακά ταξίδια κατά τα οποία κοιμόμουν στο πάτωμα του μπάνιου του ξενοδοχείου για να γλιτώσω από το ροχαλητό του μπαμπά μου. Μετά από μερικές δεκαετίες, και η ευαισθησία μου στον ήχο έχει γίνει η πηγή των περισσότερων - αν όχι όλων - καυγάδων μεταξύ του αρραβωνιαστικού μου και εμένα. Πραγματικά δεν υπάρχει μαγική θεραπεία. Αλλά από την επιθυμία να βάλω αυτή τη διαταραχή υπό έλεγχο (και να διασφαλίσω ότι η δέσμευσή μου δεν θα ακυρωθεί), Αποφάσισα να προσπαθήσω ύπνωση για μισοφωνία για να δούμε αν θα πρόσφερε έστω και μια μικρή ανακούφιση.

Υπάρχει περίπτωση να μην έχετε ακούσει ποτέ για μισοφωνία, ειδικά αν είστε αρκετά ευλογημένοι ώστε να μην επηρεάζεστε δραστικά από ορισμένους θορύβους. Αλλά είναι μια πραγματική διαταραχή και περιλαμβάνει την ύπαρξη που πυροδοτείται συναισθηματικά και ψυχολογικά από επιλεγμένους ήχους . Οι άνθρωποι που υποφέρουν από μισοφωνία έχουν αντιδράσεις σε συγκεκριμένους ήχους που κυμαίνονται από οργή, θυμό και ενόχληση μερικές φορές μέχρι το σημείο να θέλουν να φύγουν, λέει DeAnna J. Crosby, Psy.D ., κλινικός διευθυντής στο Νέα Μέθοδος Ευεξία , ένα κέντρο αποκατάστασης με έδρα την Καλιφόρνια.

Στην περίπτωσή μου, αυτός ο θυμός και η ενόχληση βγαίνουν στην επιφάνεια όταν ακούω τον αρραβωνιαστικό μου - που αγαπώ - να κάνει θόρυβο κάνοντας πράγματα που, λοιπόν, τον κρατούν ζωντανό. Γιατί πιστεύεις ότι όταν κυριολεκτικά προσπαθώ να μείνω ζωντανός, εκνευρίζεσαι; με ρώτησε ένα βράδυ αφότου του έριξα απότομα για τον ήχο που ακούγεται όταν έπινε το La Croix. Η αλήθεια είναι: Δεν έχω ιδέα. Φυσικά και θέλω να ζήσει. Μακάρι να μην έτρωγε/πιει/χρησιμοποιούσε ασημικά/ανέπνεε τόσο δυνατά, γιατί με κάνει να χάσω εντελώς την ψυχραιμία μου. Εισάγετε: υπνοθεραπεία.

ποιο επεισόδιο είναι το ρουμπίνι τριαντάφυλλο στο oitnb

Πώς η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της μισοφωνίας

Η ύπνωση λειτουργεί με το ασυνείδητο μυαλό σας, γνωστό και ως το μέρος του εγκεφάλου σας που δεν αντέχει ορισμένους ήχους. Η μισοφωνία δεν συμβαίνει στο συνειδητό μυαλό , άρα η υπνοθεραπεία θα μπορούσε να ανακουφίσει κάποια συμπτώματα της δουλεύοντας στο ασυνείδητο, λέει ο Crosby. Συγκεκριμένα, η ύπνωση είναι μια τεχνική που εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να κινείται μεταξύ διαφορετικών επιπέδων συνείδησης - δηλαδή να μετατοπίζει την προσοχή σας - έτσι ώστε να έχετε περισσότερο έλεγχο στο πώς αντιδράτε σε όποιον ήχο σκανδάλης είναι.

Μακάρι να μην έτρωγε/πιει/χρησιμοποιούσε ασημικά/ανέπνεε τόσο δυνατά, γιατί με κάνει να χάσω εντελώς την ψυχραιμία μου.

Δεν είχα ξαναδοκιμάσει υπνοθεραπεία και ήμουν δύσπιστος πώς θα έπαιζε πάνω από το Zoom. Έχω ήδη μπει σε έκσταση όταν βρίσκομαι σε εικονικές συναντήσεις — πώς θα ήταν διαφορετικό αυτό; Συνδέθηκα και συναντήθηκα Shauna Cummins , πιστοποιημένος επαγγελματίας ύπνωσης με έδρα τη Νέα Υόρκη και συγγραφέας του WishCraft και έμαθα ότι μοιάζει πολύ με το διαλογισμό: Δεν υπάρχει καμία μαγική δύναμη στην οποία πρέπει να είσαι παρουσία — το μόνο που χρειάζεσαι είναι το μυαλό σου. [Η ύπνωση] είναι παρόμοια με την κατάσταση σαβασάνα στο τέλος της γιόγκα, είπε. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να το ζήσετε, δεν χρειάζεται να το δώσετε προσοχή, είναι πολύ χαλαρωτικό — πρόκειται απλώς για την καλλιέργεια ενός ήσυχου, ασφαλούς χώρου.

Αυτός ο ασφαλής χώρος μπαίνει στο παιχνίδι κάθε φορά που αντιμετωπίζετε έναν ήχο στον οποίο είστε ευαίσθητοι. Είναι πολύ δύσκολο όταν είσαι αγχωμένος και αντιμετωπίζεις μια κατάσταση [όπως ένας ήχος σκανδάλης] να την προσεγγίσεις από συνειδητό επίπεδο γιατί δεν είναι λογικό, μου είπε ο Cummins. Έτσι [με την ύπνωση] πηγαίνετε στο φανταστικό μυαλό για να παρακάμψετε αυτό το συνειδητό, κριτικό μυαλό για να πάτε σε μια πιο χαλαρή, ονειρική κατάσταση όπου μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές. Πιο εύκολο να το πω παρά να το κάνω, λαμβάνοντας υπόψη ότι το θέλω αναποδογυρίστε το τραπέζι της κουζίνας σε στυλ Teresa Giudice όταν ακούω τη σούπα του αρραβωνιαστικού μου.

Πώς είναι να κάνεις Υπνοθεραπεία για τη Μισοφωνία

Ο Κάμινς με πέρασε από τέσσερις τεχνικές υπνοθεραπείας κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας σχεδόν δύο ωρών. Ο καθένας ένιωθε σαν διαλογισμός, αλλά αντί να κάθεσαι εκεί και να προσπαθείς να μείνεις παρών με τις σκέψεις σου, η ύπνωση περιλαμβάνει τη φαντασία σου (με την οποία μου φάνηκε πολύ πιο εύκολο να δουλέψω — θα προτιμούσα να σκέφτομαι φανταστικά πράγματα παρά να προσπαθώ να καθίσω στη σιωπή καθώς ο εγκέφαλός μου αποφασίζει να περάσει μέσα από τη λίστα με τις υποχρεώσεις μου).

Το πρώτο με έβαλε σε μια χαλαρή κατάσταση και μετά έβαλε το μυαλό μου να επικεντρωθεί σε ένα μέρος που μου φέρνει ηρεμία. Ο Κάμινς μου έδωσε εντολή να νιώσω αυτό το μέρος με όλες μου τις αισθήσεις — τον ήλιο στο δέρμα μου, τη μυρωδιά του αέρα, την υφή του εδάφους. Φανταζόμουν τον εαυτό μου να χαλαρώνει στην παραλία στο Tulum, με την piña colada στο χέρι, δίπλα στον αρραβωνιαστικό μου, που είχε κολλητική ταινία στο στόμα του (πλάκα). Έπειτα, μου ανατέθηκε να φανταστώ έναν γαλήνιο ήχο, ο οποίος θα μπορούσε να είναι ό,τι θέλετε. Το μυαλό μου άρχισε αμέσως να παίζει το When Doves Cry.

Αλλά μετά η συνεδρία άλλαξε ταχύτητα και έπρεπε να επικεντρωθώ σε έναν παράγοντα άγχους. Μπορεί να το δείτε σαν χρώμα ή ουσία, είπε ο Cummins. Πράγματι, είδα κόκκινο να σκέφτεται τον αρραβωνιαστικό μου να μασάει κάσιους.

Το να έχετε μια διαφορετική εμπειρία απλώς μετατοπίζοντας την προσοχή σας είναι η φυσική σας ικανότητα.

Ο Κάμινς είπε να επαναφέρει τις σκέψεις μου στο ήσυχο μέρος μου με τον γαλήνιο ήχο. Το να έχετε μια διαφορετική εμπειρία απλώς μετατοπίζοντας την προσοχή σας είναι η φυσική σας ικανότητα, είπε ο Cummins. Αφού συνήλθα, μου εξήγησε ότι η υπνοθεραπεία είναι να μάθεις πώς λειτουργεί το μυαλό σου και να το κάνεις να λειτουργεί για σένα (σενάριο ονείρου: Μαθαίνω πώς να ακούω ένα τραγούδι του Prince όποτε τρώει ο αρραβωνιαστικός μου). Μία από τις βασικές αρχές της ύπνωσης είναι ότι κάτω από κάθε απάντηση ή συμπεριφορά υπάρχει μια θετική πρόθεση, εξήγησε. Η μισοφωνία είναι προγνωστική και έχετε μια φυσιολογική απόκριση στον ήχο πριν προλάβετε να το σκεφτείτε. Έτσι, η υπνοθεραπεία προσφέρει διαφορετικές προοπτικές όπου μπορείτε να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε διαφορετικά.

Οι άλλες τεχνικές ύπνωσης λειτούργησαν με παρόμοιους τρόπους. Ένιωθα πολλά υποσχόμενο, αλλά ήμουν πρόθυμος να δω πώς θα έπαιζαν τα νέα κόλπα του μυαλού μου όταν αντιμετώπιζα τους ήχους της σκανδάλης μου.

σεζόν 3 του σπιτιού των καρτών

Η ετυμηγορία

Το δείπνο το βράδυ μετά τη συνεδρία μου περιλάμβανε φαγητό έξω από μπολ με κουτάλια. Ακούγοντας τον ήχο από τα ασημικά που χτυπούν σε ένα πιάτο ή σε ένα μπολ, μετά ακούγοντας αυτά τα ασημικά να χτυπούν στα δόντια (και μετά -ανατριχίλα -αυτός ο ήχος που τσουλάει από το κουτάλι) συνήθως με μεταφέρει από το μηδέν στο τσαντισμένο μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Αποφάσισα να μην υποχωρήσω.Όχι απόψε, μισοφωνία.

Καθώς ο αρραβωνιαστικός μου έπιασε την πρώτη του μπουκιά, μεταφέρθηκα στο ήσυχο μέρος μου και επικεντρώθηκα στο να ακούσω τον χαλαρωτικό ήχο που φανταζόμουν νωρίτερα. Δεν απολάμβανα τους θορύβους του στο φαγητό, αλλά η ενεργή σκέψη για έναν διαφορετικό ήχο μου έδωσε χρόνο να σταματήσω πριν τον χτυπήσω αντανακλαστικά. Όταν παρακολουθήσαμε τηλεόραση αργότερα, τα καταραμένα αυτιά μου μπερδεύτηκαν με την ιδιαίτερα δυνατή αναπνοή του. Ένιωσα το σώμα μου να τεντώνεται, αλλά συνειδητά πήρα μια βαθιά ανάσα και χρησιμοποίησα τη φαντασία μου για να ηρεμήσω. Ήμουν, μάλλον από θαύμα, αρκετά ψυχρή ώστε να του ζητήσω ευγενικά να καθαρίσει τη μύτη του (ναι, ξέρω πώς ακούγομαι εδώ).

Ένιωσα αρκετά ολοκληρωμένος την πρώτη μέρα. Δυστυχώς, η νίκη δεν κράτησε αρκετά. Ένας πρόσφατος καφές μου έδωσε τα fantods, και ακούγοντας τον αρραβωνιαστικό μου να τρίζει πατατάκια τις προάλλες σχεδόν με έκανε να ξεσπάσω σε κλάματα. Αλλά - τουλάχιστον - βλέπω τις δυνατότητες της υπνοθεραπείας. Απλώς χρειάζομαι περισσότερη εκπαίδευση και εξάσκηση, ώστε να σταματήσω οριστικά να βράζει από οργή όταν ακούω τον αρραβωνιαστικό μου να τρώει και, ε, να αναπνέει.

Μελέτες που αναφέρονται:

Palumbo, D. (2018). Misophonia and Potential Underlying Mechanisms: A Perspective. Σύνορα στην Ψυχολογία. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Εμπειρογνώμονες: