Πώς είναι να γυμνάζεσαι με έναν εκπαιδευτή που βασίζεται σε AI

Η περασμένη χρονιά ήταν ένα μονότονο τζόκινγκ, κάνοντας τις αγαπημένες μου ροές γιόγκα και ποδηλασία στις ίδιες ασκήσεις ενδυνάμωσης στο υπόγειο γυμναστήριό μου — επομένως είναι δίκαιο να πούμε ότι μου λείπουν οι διαδραστικές εμπειρίες άσκησης περισσότερο από ό,τι νόμιζα. Εισαγω Κεμτάι : μια εφαρμογή γυμναστικής με τεχνητή νοημοσύνη που σας προσφέρει προσωπικές προπονήσεις απευθείας στο σπίτι.

Η εφαρμογή Kemtai χρησιμοποιεί ΣΤΟ για να αναλύσετε τις κινήσεις σας και να παρέχετε σχόλια σε πραγματικό χρόνο σχετικά με το πώς να βελτιώσετε τη φόρμα σας. Προσφέρει ένα ευρύ φάσμα προπονήσεων, από HIIT στην προπόνηση Pilates έως την ενδυνάμωση και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σταθείτε μπροστά στο φορητό υπολογιστή σας για να αφήσετε την εφαρμογή να καταγράψει τη θέση σας. Στη συνέχεια, ακολουθείτε τις οδηγίες στιγμή προς στιγμή για να ιδρώσετε. Καθώς ασκείστε, ο Kemtai εργάζεται ως εικονικός γυμναστής που σας εξασφαλίζει η φόρμα είναι σε σχήμα κορυφής — το οποίο είναι βασικό για να στοχεύσετε αποτελεσματικά τους σωστούς μύες, να χτίσετε δύναμη και να αποφύγετε τραυματισμούς.

Οι καιροί έχουν σαφώς αλλάξει στον κόσμο της φυσικής κατάστασης: Η έρευνα του OnePoll το 2020 σε 2.000 άτομα διαπίστωσε ότι πάνω απ 'το μισό σχεδίασε να ακυρώσει τις συνδρομές τους στο γυμναστήριο υπέρ των προπονήσεων στο σπίτι. Αλλά τώρα μπορείτε να έχετε το καλύτερο και των δύο κόσμων: Η Kemtai προσφέρει πολλά από τα προνόμια ενός εκπαιδευτή IRL — όπως άμεση ανατροφοδότηση και προσαρμοσμένες προπονήσεις — από την άνεση του σαλονιού σας. Και μετράει ακριβώς /μήνα , καθιστώντας το μια πιο προσιτή επιλογή σε σχέση με τις ζωντανές προσωπικές προπονήσεις που μερικές φορές μπορεί να κοστίζουν περισσότερα από 0 ανά προπόνηση .

είμαι χειραγωγημένος

Δεδομένου του πόσο μπαγιάτικη ρουτίνα γυμναστικής στο σπίτι μου έχει μεγαλώσει μετά από περισσότερο από ένα χρόνο σόλο προπονήσεων, ήθελα να δώσω μια ευκαιρία στην εφαρμογή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς ο Kemtai στοίβαξε στις ασκήσεις αυτοπροσώπως.

Πώς λειτουργεί το Kemtai

Κεμτάι

Μόλις εγγραφείτε στο Kemtai, εισάγετε ορισμένες βασικές πληροφορίες για τον εαυτό σας και, εάν το επιλέξετε, τους στόχους φυσικής σας κατάστασης . Η εφαρμογή χρησιμοποιείται καλύτερα σε φορητό υπολογιστή με κάμερα, ώστε να μπορεί εύκολα να παρακολουθεί τις κινήσεις σας και να δίνει σχόλια, ενώ έχει ακόμα μια αρκετά μεγάλη οθόνη για να μπορείτε να την παρακολουθείτε.

Όταν είστε έτοιμοι να ιδρώσετε, επιλέγετε από τη συλλογή προπόνησης κατ' απαίτηση ή επιλέγετε το εργαλείο προπόνησης «χτίστε το δικό σας» για να αποκτήσετε ένα προσαρμοσμένο sesh άσκησης με βάση τις προτιμήσεις σας. Η εφαρμογή περιλαμβάνει ένα φίλτρο, ώστε να μπορείτε εύκολα να κάνετε αναζήτηση με βάση τις αγαπημένες σας δυνατότητες φυσικής κατάστασης (όπως καρδιο ή δύναμη), τη διάρκεια της προπόνησης ή το επίπεδο δυσκολίας. Με όποια και αν πάτε, όλες οι προπονήσεις του Kemtai έχουν σχεδιαστεί για να είναι φιλικές στο γυμναστήριο στο σπίτι, που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστείτε ποτέ περισσότερο από βασικό εξοπλισμό όπως αλτήρες ή μια μπάλα γυμναστικής (αν μη τι άλλο).

Μόλις ξεκινήσει η προπόνησή σας, απομακρυνθείτε από τον φορητό υπολογιστή σας και την εφαρμογή τεχνολογία όρασης υπολογιστή μπορεί να σαρώσει το σώμα σας για να εντοπίσει τις ζώνες-στόχους όπως τα άκρα και τις αρθρώσεις σας. Στη συνέχεια, σας παρακολουθεί καθώς προχωράτε στις ασκήσεις μαζί με τον εικονικό σας εκπαιδευτή και χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη για να παρέχει προσαρμοσμένα σχόλια - όπως να πηγαίνετε χαμηλότερα ή να λυγίζετε τον δεξιό σας αγκώνα - σε πραγματικό χρόνο. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί επίσης την ίδια τεχνολογία για να αναλύει την απόδοσή σας τη στιγμή με έναν μετρητή σε στυλ γραφήματος που σας δείχνει πόσο ακριβής είναι η φόρμα σας με κάθε επανάληψη.

Πως μοιάζει

Υπάρχουν εκατοντάδες προπονήσεις για να διαλέξετε, που κυμαίνονται από προπονήσεις 5 λεπτών για αρχάριους έως συνεδρίες Pilates που επικεντρώνονται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Ξεκίνησα με το 8λεπτο Ανακίνηση άνω μέρους του σώματος για προθέρμανση, που περιελάμβανε μια σειρά από 11 ελαφριές ασκήσεις και διατάσεις που ξύπνησαν τα χέρια και τους κοιλιακούς μου. Η εφαρμογή σάς λέει ακριβώς τι να κάνετε και πότε να το κάνετε και παρακολουθείτε μαζί με τις κινήσεις του προπονητή σας στην οθόνη. Καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, μου δόθηκαν πολλές προτάσεις για να αλλάξω τη φόρμα μου — και, TBH, εξεπλάγην από το πόσο ακριβείς, συγκεκριμένες και χρήσιμες ήταν αυτές: Οι συμβουλές ήταν συχνά τόσο απλές όσο να με έβαζαν να χαμηλώσω το χέρι μου μόνο με ένα άγγιγμα, αλλά αυτό έκανε όλη τη διαφορά στο να έχεις σωστή φόρμα και να νιώθεις την άσκηση στους σωστούς μύες.

Μετά από αυτό, δοκίμασα το 7λεπτο Booty Workout ακολουθείται από ένα 20λεπτο Pilates για το άνω μέρος του σώματος και τον κορμό . Για το πλαίσιο, προτιμώ να κάνω προπόνηση δύναμης σε ομαδικές ρυθμίσεις φυσικής κατάστασης με δυνατή μουσική και δομή που μοιάζει με χορογραφία. Το Booty Workout ήταν μια σειρά από ασκήσεις ποδιών — ενώ ήταν αποτελεσματικό, ήμουν ήδη εξοικειωμένος με τις κινήσεις και έτσι δεν ωφελήθηκα πολύ από την προπόνηση AI.

Το Pilates, από την άλλη, είναι ξένο για μένα, οπότε το προσαρμοσμένο feedback βοήθησε βελτιώσω τη στάση της άσκησης μου και εξοικειώστε με με άγνωστες κινήσεις. Κάποια στιγμή, μου δόθηκε εντολή να σηκώνω την πλάτη και τους γοφούς μου λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια των βυθίσεων τρικέφαλου σε καθιστή θέση, και αυτό μείωσε την πίεση από το κάτω μέρος της πλάτης μου και άφησε τον πυρήνα και τα μπράτσα μου να κάνουν τη δουλειά. Έμοιαζε σαν ένα πραγματικό προνόμιο στην τεχνολογία ψηφιακής γυμναστικής: δεν θα είχα αναζητήσει μια ατομική συνεδρία Pilates διαφορετικά, αλλά αυτό λειτούργησε ως εικονικός εκπαιδευτής που με καθοδήγησε από τον φορητό υπολογιστή μου.

Κεμτάι

Εκτός από την εφίδρωση κατά τις προπονήσεις κατά παραγγελία, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το προσαρμοσμένο εργαλείο προπόνησης της Kemtai: Απλώς επιλέξτε έναν προπονητή, χρησιμοποιήστε συρόμενες ζυγαριές για να προσδιορίσετε σε τι θέλετε να εργαστείτε (όπως ευελιξία, ισορροπία ή ένα μέρος του σώματος) και επιλέξτε τον τρόπο μακρά και δύσκολη θα θέλατε να είναι η προπόνηση. Μέσα σε δευτερόλεπτα, λαμβάνετε μια προσαρμοσμένη συνεδρία δύναμης. Αυτό ήταν το αγαπημένο μου χαρακτηριστικό: Με βοήθησε να ζεσταθώ και να δροσιστώ για άλλες δραστηριότητες, να κάνω μικρά διαλείμματα εφίδρωσης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και να τεντώσω, όλα αυτά παρέχοντας συμβουλές προσαρμογής φόρμας που με βοήθησαν να αξιοποιήσω στο έπακρο κάθε προπόνηση.

Αν ασχολείστε με την παρακολούθηση, η εφαρμογή προσφέρει επίσης πληροφορίες απόδοσης — ώστε να μπορείτε να καταγράφετε τη δραστηριότητά σας με την πάροδο του χρόνου, να παρακολουθείτε την πρόοδο και να λαμβάνετε εξατομικευμένες προτάσεις προπόνησης.

Θα πρέπει να το δοκιμάσετε;

Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε με την καθοδήγηση ενός προσωπικού γυμναστή, αλλά δεν θέλετε απαραίτητα να ξοδέψετε τα χρήματα ή να πάτε στο γυμναστήριο για μια ιδιωτική συνεδρία, το Kemtai είναι μια σταθερή εναλλακτική λύση. Το ίδιο ισχύει και αν είστε νέος σε ορισμένες μεθόδους προπόνησης: Οι ακριβείς, προσαρμοσμένες προτάσεις της εφαρμογής σάς επιτρέπουν να κάνετε νέες ασκήσεις, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι δοκιμάζοντας κάτι διαφορετικό.

αποσπάσματα σχετικά με το να είσαι αμερικανός

Τούτου λεχθέντος, εάν είστε περισσότερο στην ομαδική φυσική κατάσταση ή είστε έμπειρος επαγγελματίας στους τύπους προπονήσεων που προσφέρει η εφαρμογή, τότε οι ικανότητες προπόνησης του Kemtai στο σπίτι μπορεί να μην είναι αυτό που ψάχνετε. Ωστόσο, δεν μπορείτε να νικήσετε την ευκολία να λαμβάνετε αποτελεσματικές, στιγμιαίες συμβουλές για να βελτιώσετε τον ιδρώτα σας χωρίς να χρειαστεί ποτέ να πατήσετε το πόδι σας έξω από το σπίτι σας.