Το έξυπνο στρώμα πίσω από τον βελτιωμένο ύπνο μου

Μου αρέσει να κοιμάμαι — η στιγμή που θα φτάσω στον αστερία κάτω από τα σκεπάσματα είναι η αγαπημένη μου ώρα της ημέρας. Αλλά τα snooze μου έλειπαν τον τελευταίο χρόνο χάρη στη διαρκή συσσώρευση πανδημικό στρες , το οποίο έχει επηρεάσει τη διάθεσή μου, τα επίπεδα ενέργειας και τη γενική μου υγεία . Όταν λοιπόν άκουσα για Οκτώ ύπνος» μικρό Κάτω από Pro έξυπνο στρώμα — το οποίο χρησιμοποιεί ρύθμιση θερμοκρασίας και τεχνητή νοημοσύνη για τη βελτιστοποίηση των ZZZ σας — βρήκα την ευκαιρία να το δοκιμάσω για καλύτερη ξεκούραση.

Οκτώ ύπνος πιστεύει ότι η φυσική κατάσταση είναι τόσο σημαντική όταν κοιμάσαι όσο και όταν είσαι ξύπνιος — επομένως τα προϊόντα της επιδιώκουν να βελτιώσουν το παιχνίδι γυμναστικής στον ύπνο των ανθρώπων. Και δεν έχουν άδικο: Η έρευνα δείχνει ότι το να παίρνουν ένα καλό snooze (όπως για τους ενήλικες είναι τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα , σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων) είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση των μυών , βασικό συστατικό της αντοχής του κτιρίου. Αυτό είναι επιπλέον της ικανότητας του ύπνου ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα , μειώσει το άγχος , και να σε βοηθήσει να σκεφτείς καθαρά , όλα αυτά σας βοηθούν να προετοιμαστείτε για μια σταθερή προπόνηση.

Με το Pod Pro συγκεκριμένα, το στρώμα χρησιμοποιεί ένα έξυπνο κάλυμμα με επένδυση Αισθητήρες με τεχνητή νοημοσύνη και σύστημα θερμορύθμισης δικτύου που παρακολουθούν τον ύπνο σας, ρυθμίζουν τη θερμοκρασία σας και παρέχουν εξατομικευμένες συστάσεις ύπνου για να σας βοηθήσουν να ξεκουράζεστε πιο ποιοτικά από ό,τι θα κάνατε σε ένα τυπικό στρώμα.

Δεν θα χάσω ποτέ την ευκαιρία να κοιμηθώ περισσότερο και καλύτερα, γι' αυτό δοκίμασα το μαγικό ενισχυτικό πριν τον ύπνο. Διαβάστε παρακάτω πώς ήταν να κοιμάμαι σε ένα έξυπνο στρώμα και πώς πραγματικά επηρέασε τον ύπνο μου.

Πώς λειτουργεί το Pod Pro

Το Pod Pro Eight Sleep 2.895 $Δείτε On Eight Sleep

The Pod Pro ( 2.895 $ για στρώμα και κάλυμμα queen size) σαφώς δεν είναι το μέσο στρώμα σας. Περιλαμβάνει τρία κύρια συστατικά: το στρώμα αφρού, το smart topper και το συνοδευτικό του Hub που το συνδέετε, το οποίο μοιάζει πολύ με πύργο επιτραπέζιου υπολογιστή. Το πάνω μέρος έχει α Στρώμα πάχους 0,01 ιντσών διαφόρων αισθητήρων που παρακολουθούν τη θερμοκρασία του σώματός σας, την κίνηση, τους παλμούς της καρδιάς και τα μοτίβα της αναπνοής σας. Περιλαμβάνει επίσης αυτό που ονομάζει an Ενεργό Πλέγμα , ένα σύστημα μικροσκοπικών σωλήνων μέσω των οποίων το Hub αντλεί νερό για να σας δροσίσει ή να σας ζεστάνει.

Μόλις αποσυσκευάσετε το στρώμα που σφραγίζεται με ηλεκτρική σκούπα, κλείσετε το φερμουάρ στο επάνω μέρος και το συνδέσετε στο Hub, συνδέετε το κρεβάτι στο WiFi σας και το δωρεάν Εφαρμογή SleepOS . Μόλις συνδεθείτε στην εφαρμογή, υπάρχουν σαφείς οδηγίες για το πώς να προσθέσετε νερό στο Hub, ώστε να μπορεί να προετοιμάσει το Active Grid (γνωστό και ως αντλώντας το με νερό που θα σας βοηθήσει να μετριαστεί η θερμοκρασία σας κατά τη διάρκεια της νύχτας).

Οκτώ ύπνος

Πριν από την πρώτη αναβολή, συμπληρώνετε ερωτήσεις στην εφαρμογή σχετικά με τις προτιμήσεις ύπνου, τις συνήθειες και τη φυσική θερμοκρασία του σώματός σας. Η τεχνολογία AI του Pod Pro λαμβάνει αυτές τις πληροφορίες, τα σχόλια από τους αισθητήρες και τα δεδομένα σχετικά με το περιβάλλον σας —όπως τη θερμοκρασία και την υγρασία— για να σας δημιουργήσει μια προσαρμοσμένη εμπειρία ύπνου, την οποία μπορείτε είτε να ορίσετε σε Αυτόματος πιλότος ή Χειροκίνητα ανάλογα με τον έλεγχο που θέλετε στις ρυθμίσεις θερμοκρασίας σας. Για παράδειγμα, το στρώμα μου έχει ρυθμιστεί σε Αυτόματος πιλότος και αρχίζει να κρυώνει στο -2 (σε κλίμακα από το κρύο στο ζεστό από -10 έως το 10) μια ώρα πριν τις 11 μ.μ. ώρα ύπνου. Στη συνέχεια ζεσταίνεται σιγά-σιγά όλη τη νύχτα για να με καθοδηγήσει στις βαθιές, ελαφριές και REM φάσεις του ύπνου εγκαίρως για ένα ξύπνημα στις 7:30 π.μ. Αυτές οι ρυθμίσεις θερμοκρασίας μπορούν να εφαρμοστούν σε ολόκληρο το κρεβάτι εάν κοιμάστε μόνοι ή μπορείτε να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες προτιμήσεις για κάθε πλευρά του στρώματος, εάν μοιράζεστε με έναν σύντροφο .

Και η τεχνολογία έξυπνου στρώματος δεν περιορίζεται στο ίδιο το κρεβάτι: Η εφαρμογή σας προσφέρει επίσης λεπτομερείς πληροφορίες για τον ύπνο σας με βάση τα δεδομένα των αισθητήρων, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που σας πήρε για να απομακρυνθείτε, τον χρόνο που αφιερώσατε σε κάθε φάση του ύπνου, τον καρδιακό σας ρυθμό και τη συχνότητα που το πετούσατε και γυρίζατε. Χρησιμοποιεί αυτές τις μετρήσεις για τον υπολογισμό μιας ημερήσιας Βαθμολογία Sleep Fitness (που κυμαίνεται από μηδέν έως 100%) που αντικατοπτρίζει πόσο υγιής ήταν η ξεκούρασή σας. Ακόμη καλύτερα? Η εφαρμογή σάς δίνει συμβουλές για να βελτιώσετε το snoose σας, όπως να σας υπενθυμίζει να τηρείτε τις κανονικές ώρες ύπνου ή να προτείνετε υψηλότερη ή χαμηλότερη θερμοκρασία για να διευκολύνετε τον βαθύτερο ύπνο.

Πως μοιάζει

Για τα συμφραζόμενα, είμαι ζεστός ύπνος. Μεταξύ της φυσικής θερμοκρασίας του σώματός μου, του φίλου μου, και του πολύ μεγάλου, πολύ χοτ-ντογκ μας, ιδρώνω όταν κοιμάμαι, κάτι που έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα επίμονο εμπόδιο για ένα ομαλό οκτάωρο κλείσιμο των ματιών. Δεδομένης της ροπής μου στις νυχτερινές εφιδρώσεις, ήμουν δύσπιστος ότι ένα στρώμα θα μπορούσε να θεραπεύσει πλήρως το πρόβλημα. Αλλά αγόρι έκανα λάθος: Μετά από δύο εβδομάδες ύπνου στο Pod Pro, δεν έχω ακόμη ξυπνήσει με μουσκεμένα σεντόνια.

Οι αλλαγές θερμοκρασίας είναι ανεπαίσθητες, BTW. Συνήθως, το να κουλουριάζεσαι κάτω από ένα πάπλωμα στη μέση του υγρού καλοκαιριού του Σικάγο θα ήταν άβολα ζεστό. Με το Pod Pro, είμαι σε θέση να μένω κάτω από τα καλύμματα σε μια ευχάριστα ουδέτερη θερμοκρασία όλη τη νύχτα, χωρίς να νιώθω ποτέ ότι κοιμάμαι πάνω σε παγοκύστη. Και είναι επίσης άνετο — τα στρώματα των αισθητήρων και το Active Grid είναι τόσο λεπτά και εύκαμπτα που αισθάνεστε απλώς το αφρώδες στρώμα, το οποίο είναι μαλακό και υποστηρικτικό.

Το Pod Pro έχει κάνει επίσης πολύ πιο εύκολη τη διαδικασία αφύπνισης (αυτό είναι κάτι που εγώ, ως ξενύχτης , τείνουν να αγωνίζονται με ) . Πέρασαν οι μέρες του ταραχώδους συναγερμού του iPhone μου: Αντίθετα, το στρώμα θερμαίνεται αργά στο +1 περίπου μια ώρα πριν από την καθορισμένη ώρα αφύπνισης για να με οδηγήσει από τον βαθύτερο ύπνο και μετά δονείται απαλά για να με ξεσηκώσει πλήρως (μια λειτουργία που μπορείτε να ενεργοποιήσετε εκτός εάν προτιμάτε να κοιμηθείτε μέσα). Το τελικό αποτέλεσμα; Ένα ξύπνημα που αισθάνεται πολύ πιο φυσικό και δυναμωτικό από πριν.

Οκτώ ύπνος

Η εφαρμογή είναι και η ίδια υπέροχη. Παρέχει ακριβείς μετρήσεις και χρήσιμες προτάσεις για να κάνετε κάθε νύχτα καλύτερη από την προηγούμενη. Μου αρέσει ιδιαίτερα να ξέρω πόσο χρόνο χρειάζεται για να κοιμηθώ, κάτι που ήταν ένας χρήσιμος μετρητής για τα επίπεδα άγχους μου - με αυτά τα δεδομένα, μπορώ να αντιμετωπίσω το άγχος μου πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, προκειμένου να έχω πιο ξεκούραστο ύπνο τη νύχτα. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια βιβλιοθήκη με καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής , χαλαρωτικά ηχητικά τοπία και ρουτίνες άσκησης και διατάσεων , όλα σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε καλύτερα, να αποκοιμηθείτε και να ξυπνήσετε. Με άλλα λόγια: όλα τα απαραίτητα για τη γυμναστική στον ύπνο που θα μπορούσατε ενδεχομένως να χρειαστείτε.

Η ετυμηγορία

Δεν μπορώ να το φωνάξω αρκετά δυνατά από τις στέγες: Λατρεύω αυτό το στρώμα. Αν αυτό που αναζητάτε είναι καλύτερος ύπνος και έχετε τα μέσα να αγοράσετε ένα, το Pod Pro αξίζει τη διαφημιστική εκστρατεία. Το επάνω μέρος που ρυθμίζει τη θερμοκρασία και ο συναγερμός δόνησης έκαναν τις αναβολές μου πολύ πιο άνετες, ξεκούραστες και δυναμωτικές από την αρχή μέχρι το τέλος — και αυτό προέρχεται από κάποιον που ήδη απολάμβανε να κοιμάται πολύ. Οι εξατομικευμένες μετρήσεις και οι προτάσεις βοηθούν επίσης στη δημιουργία και την ενίσχυση υγιεινών συνηθειών, ώστε οι νύχτες σας να είναι όσο το δυνατόν πιο αναζωογονητικές. Τώρα που έχω ζήσει το απόλυτο έξυπνο στρώμα στην αγορά, δεν πρόκειται ποτέ να κοιμηθώ πάνω από οτιδήποτε άλλο.

Μελέτες που αναφέρονται:

Alotaibi, A. (2020). Η σχέση μεταξύ ποιότητας ύπνου, άγχους και ακαδημαϊκών επιδόσεων στους φοιτητές ιατρικής. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Η διάρκεια του ύπνου προβλέπει τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση προοπτικών μελετών. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

αν το γάντι δεν ταιριάζει πρέπει να απαλλαγείτε

Dattilo, M. (2011). Ύπνος και μυϊκή αποκατάσταση: ενδοκρινολογική και μοριακή βάση για μια νέα και πολλά υποσχόμενη υπόθεση. Med Υποθέσεις. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Γνωστικά οφέλη του ύπνου και η απώλειά τους λόγω στέρησης ύπνου. Νευρολογία, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Συσχέτιση του χρόνου ύπνου με σακχαρώδη διαβήτη και μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη. Archives of Internal Medicine, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, Μ. (1996). Η μερική στέρηση νυχτερινού ύπνου μειώνει τις φυσικές δολοφονικές και κυτταρικές ανοσολογικές αποκρίσεις στους ανθρώπους. Περιοδικό FASEB, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/