La La Anthony's Genius Hack For Getting A Good Night's Sleep

Στο Chill Chat, το Bustle κάθεται με αστέρια για να συζητήσει για όλα τα θέματα ευεξίας, από τις απόλυτες λίστες αναπαραγωγής προπόνησης μέχρι τα πιο αξιόπιστα hacks αυτοφροντίδας. Εδώ, η La La Anthony μοιράζεται το πιο περίεργο τελετουργικό ευεξίας της και το μυστικό της για έναν καλό ύπνο.

Η La La Anthony ήταν στο επίκεντρο από τότε που ήταν παρουσιάστρια του MTV στις αρχές της δεκαετίας του 2000 (θυμηθείτεTRL?). Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν διατηρεί την ψυχραιμία της: Η συγγραφέας, η τηλεοπτική προσωπικότητα, ο παραγωγός και ο ηθοποιός είναι επιμελής με τη ρουτίνα της αυτοφροντίδας της. Η φροντίδα του εαυτού μου [είναι σημαντική] γιατί μου επιτρέπει να γίνω καλύτερος άνθρωπος για τον εαυτό μου, για την οικογένειά μου, για τον γιο μου, για τη δουλειά μου, για τους φίλους μου, λέει στον Bustle.

Anthony — με τον οποίο συνεργάζεται Το Kellogg's Special K στην πρωτοβουλία Feeding America — λέει ότι το παιχνίδι ευεξίας της έγινε ακόμη πιο απαραίτητο για τη διατήρηση μιας υγιούς νοοτροπίας κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Η μαμά μου λέει πάντα, «Να είσαι πιο ήπιος με τον εαυτό σου, να είσαι πιο καλός με τον εαυτό σου», λέει. Έτσι, υπενθυμίζω συνεχώς στον εαυτό μου να εξασκώ την αυτοφροντίδα μου.

Συνολικά, η φιλοσοφία της για την ευεξία είναι να κεντράρετε τον εαυτό σας πριν μπορέσετε να βοηθήσετε άλλους. Μπορείτε να κάνετε όλα αυτά [διαφορετικές συνήθειες ευεξίας], αλλά αν δεν αισθάνεστε καλά μέσα σας, τότε τίποτα από αυτά δεν έχει πραγματικά σημασία, λέει ο Anthony. Όλα ξεκινούν με το να αγαπάς τον εαυτό σου και να κάνεις αυτό που πρέπει να κάνεις για να νιώθεις καλά. Είτε γυμνάζεστε, φοράτε ρούχα, τρώτε ορισμένα πράγματα… όλα αυτά συμβαδίζουν όταν αισθάνεστε πολύ καλά με τον εαυτό σας.

Εδώ, η Anthony μοιράζεται τις πρακτικές αυτοφροντίδας στις οποίες στρέφεται, τη μουσική στη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησής της και το πολυσύχναστο προϊόν ευεξίας που χρησιμοποιεί στο σπίτι.

είναι το γάλα καρύδας καλό για το δέρμα σας

Matcha ή καφές;

Matcha. Δεν έχω πιει ποτέ καφέ στη ζωή μου — δεν ξέρω τι γεύση έχει ο καφές. Είδα τη μαμά μου να έχει τόση εμμονή με τον καφέ και σκέφτηκα ότι δεν θα γίνω ποτέ έτσι. Οπότε δεν το έχω δοκιμάσει ποτέ.

Πώς είναι η πρωινή σας ρουτίνα;

Ξυπνάω, κάνω μια γρήγορη προσευχή που με κάνει να νιώθω ευγνώμων για άλλη μια μέρα. Μετά θα πάω στο μπάνιο, θα πλύνω το πρόσωπό μου, θα βουρτσίσω τα δόντια μου, θα χτενίσω τα μαλλιά μου. Μάλλον θα βάλω λίγο lip gloss και ίσως λίγο bronzer, μετά ντυθώ και θα ξεκινήσω τη μέρα.

Ποια είναι η πρακτική σας για την αυτοφροντίδα;

Προσπαθώ οπωσδήποτε να κάνω κάποιες εφαρμογές διαλογισμού στο τηλέφωνό μου το πρωί ή το βράδυ και απλώς να βγάζω ζώνη και να μην είμαι στο email ή στο Zoom. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να αποκλείεις όλο τον θόρυβο και να κάθεσαι σιωπηλός για μερικά λεπτά την ημέρα για να πάρεις το μυαλό σου σωστά.

Έχετε κάποια περίεργα τελετουργικά ευεξίας;

Κάνω κρυοθεραπεία. Υπάρχει ένα στούντιο cryo που είναι πολύ κοντά στο μέρος όπου ζουν στη Νέα Υόρκη. [Εσύ] μπαίνεις εκεί και παγώνεις τον πισινό σου έτσι... αλλά νιώθεις τόσο καλά μετά.

πόσο καιρό διαρκεί ο ενθουσιασμός

Τι είδους προπόνηση αγαπάς αυτές τις μέρες;

Πελοτόν . Μου αρέσει γιατί μπορείς να το κάνεις στο σπίτι και νιώθεις ότι αλληλεπιδράς με όποιον κι αν είναι ο εκπαιδευτής όταν είσαι στο ποδήλατο, κάτι που ήταν πραγματικά σωτήριο για μένα κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Τι υπάρχει στη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησής σας;

Λατρεύω τη μουσική hip-hop — είτε είναι ο Drake είτε η Nicki Minaj είτε η Cardi, [αγαπώ] τη μουσική που σου δίνει ενέργεια γιατί είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς και να διατηρήσεις την ενέργειά σου όταν γυμνάζεσαι.

Γιόγκα ή Πιλάτες;

Λατρεύω το Pilates - θα πρέπει να επιστρέψω σε αυτό. Ξέρω πόσο σπουδαία είναι η [γιόγκα], αλλά κινείται πολύ αργά και είμαι τόσο γρήγορος άνθρωπος που απλά δεν μπορώ να ασχοληθώ με αυτό.

Μπάνια ή σάουνες;

Σάουνες σίγουρα. Μου αρέσει να ιδρώνω στην υπέρυθρη κουβέρτα σάουνας που έχω στο σπίτι. Είναι υπέροχο γιατί απλά ξαπλώνετε εκεί και απλώς ιδρώνετε και αποτοξινώνεστε.

Υπάρχει μια τάση ευεξίας που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε;

Τζένι σε ένα μπουκάλι

Είδα ότι το πρόσωπο βαμπίρ κυκλοφορούσε - σκέφτηκα ότι θα μπορούσε να είναι δροσερό και διαφορετικό, αλλά φοβάμαι τις βελόνες. Εξακολουθώ να θέλω να μάθω πώς λειτουργεί πραγματικά.

Τι χρειάζεστε για να κοιμηθείτε καλά;

Μου αρέσει να κάνω ένα χαλαρωτικό R&B στο τέλος της ημέρας για να χαλαρώσω και να χαλαρώσω πριν πάω για ύπνο. Τείνω να μένω ξύπνιος πολύ μέχρι αργά, για το οποίο δουλεύω, αλλά η μουσική με βοηθάει να τελειώσω τη μέρα και με φέρνει σε ένα μέρος όπου μπορώ να κοιμηθώ.

Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.