Πώς επηρεάζει τα όνειρά σας η παρακολούθηση TikTok πριν τον ύπνο

Η νυχτερινή σας ρουτίνα γίνεται ένα μπλουζάκι: βουρτσίστε τα δόντια, καθαρίστε, τονώστε, ενυδατώστε, φορέστε τις αγαπημένες σας πιτζάμες, ξαπλώστε στο κρεβάτι και παρακολουθήστε το TikToks μέχρι τα μάτια σας να αρχίσουν να κλείνουν ακούσια. Στη συνέχεια, φυσικά, περνάτε τις επόμενες οκτώ ώρες με όνειρα που νιώθετε ότι επηρεάζονται ύποπτα από τα TikToks που μόλις παρακολουθήσατε. Εάν έχετε κάνει το TikTok μέρος της βραδινής σας αναδιάρθρωσης, μπορεί να βρείτε την κύλιση του προπονήσεις χούλα χουπ χαλαρώνοντας καθώς παρασύρεσαι, αλλά είναι λίγο φρικτό να το ακούς Megan Thee Stallion’s Body σε έναν κύκλο μέσα από τα όνειρά σας.

Είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να καταλάβεις τη σχέση μεταξύ του τι συμβαίνει στις ώρες που ξυπνάς και των ονείρων σου, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις για αυτό. Όσο περισσότερο σκέφτεστε ή ανησυχείτε για κάτι όταν είστε ξύπνιοι, για παράδειγμα, τόσο πιο πιθανό είναι να το σκεφτείτε ενώ κοιμάστε. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID, για παράδειγμα, μια μελέτη στοΣύνορα στην Ψυχολογίαβρέθηκαν οι εφιάλτες και τα όνειρα με άγχος έγιναν κοινά, και τα όνειρα για ανθρώπους με προβλήματα ή ασθένειες ήταν ιδιαίτερα συχνά. Τα πράγματα που είναι σημαντικά ή προκαλούν συγχορδία στις ώρες που ξυπνάτε μπορεί να εμφανιστούν όταν κοιμάστε. Και οι ειδικοί λένε στο Bustle ότι μπορεί να περιλαμβάνει τα αγαπημένα σας TikTokers.

Το TikTok επηρεάζει τα όνειρά σας ανακατεύοντας τα πρότυπα ύπνου σας

Το TikTok έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει να κάνετε κύλιση ακόμα και όταν νυστάζετε, νευροψυχολόγος Sanam Hafeez Ψυχ.Δ. λέει ο Bustle, και αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει το πόσο ξεκουράζεσαι. Έχουμε ένα εσωτερικό σύστημα ανταμοιβής , και όταν παίρνουμε πράγματα που λαχταρούμε, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ντοπαμίνη, επιτρέποντάς μας να νιώθουμε ικανοποίηση και ευχαρίστηση, λέει. Κάθε φορά που συνεχίζετε να κάνετε κύλιση στο TikTok, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει λίγη ντοπαμίνη, δημιουργώντας έναν βρόχο σχολίων που αναζητά ανταμοιβή που σας κρατά στην εφαρμογή μετά την ώρα του ύπνου σας.

Αυτός ο βρόχος ντοπαμίνης θα μπορούσε να επηρεάσει τα όνειρά σας στερώντας σας Zzzs. Οι ερευνητές σημείωσαν στοΗ συζήτησητο 2020 που όταν οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο, τείνουν να ονειρεύονται περισσότερο, και αυτά τα όνειρα είναι πιο έντονα. Ο Hafeez λέει ότι εάν μένετε ξύπνιοι στο TikTok όλη τη νύχτα - και αφήνετε τα έντονα φώτα του τηλεφώνου σας να μπερδεύουν τους κιρκάδιους ρυθμούς σας, που λένε στο σώμα σας πότε να κοιμάται και να ξυπνά - είναι πιθανό να έχετε προβλήματα ύπνου. Αποτέλεσμα? Εξαιρετικά ζωντανά όνειρα για το Bunny the talking dog .

Ένα συναισθηματικό TikTok θα μπορούσε να επηρεάσει τα όνειρά σας

Το TikTok δεν είναι μόνο ψυχαγωγία. Το Queer TikTokers, για παράδειγμα, χρησιμοποιεί την εφαρμογή για να βρει την κοινότητα, φτάνοντας μέχρι εκεί αναπτύσσουν τους δικούς τους γλωσσικούς κώδικες . Εάν το TikTok σας παρέχει ένα είδος συναισθηματικής υποστήριξης, είναι πιο πιθανό να επηρεάσει τα όνειρά σας. Μία από τις θεωρίες σχετικά με τη λειτουργία των ονείρων είναι ότι τα όνειρα επιτρέπουν την επεξεργασία του συναισθηματικού περιεχομένου των εμπειριών. Ο Δρ Guy Leschziner, M.D., Σύμβουλος νευρολόγος στο London Bridge Hospital και κλινικός επικεφαλής στο Guy's Hospital Sleep Disorders Center, λέει στο Bustle. Ως εκ τούτου, ονειρεύομαι χωρισμούς 10 χρόνια μετά το γεγονός.

Οι ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις στο TikToks θα μπορούσαν να τους κάνουν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του REM, λέει ο Δρ Leschziner. Ουσιαστικά, αν έχετε βιώσει ένα εκδήλωση με πολύ έντονα συναισθήματα που συνδέονται με αυτό, Το όνειρο διευκολύνει την κατάθεση της μνήμης αυτού του γεγονότος, λέει. Αν δείτε ένα TikTok τριμερούς ιστορίας που σας κάνει να ξανασκεφτείτε ολόκληρη τη σχέση σας με τη μαμά σας, για παράδειγμα, μπορεί να το ονειρευτείτε ενώ ο εγκέφαλός σας το επεξεργάζεται για να το καταχωρήσει στη μνήμη σας.

Είναι επίσης πιο πιθανό τα TikToks που βλέπετε σήμερα να μπουν στα όνειρά σας απόψε. Σύμφωνα με ένα σωρό μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας που δημοσιεύτηκε στοΓνωστική Νευροεπιστήμη Εδραίωσης Μνήμηςτο 2017, πρόσφατες εμπειρίες είναι πιο πιθανό να ονειρευόμαστε , αλλά είναι πιο συνηθισμένο αν τα περιστατικά ήταν προσωπικά σημαντικά. Σκέφτεσαι ότι μπορεί να έχεις ΔΕΠΥ λόγω του TikTok ? Αναμένετε να εμφανίζεται όταν αναβάλλετε.

Έτσι, είτε κλάψατε σε ένα συγκινητικό TikTok είτε ξενυχτούσατε κάνοντας κύλιση στο Η τάση I'll Never Forget You , να είστε προετοιμασμένοι ώστε η εφαρμογή να επηρεάσει και τη ζωή των ονείρων σας.

Εμπειρογνώμονες:

Sanam Hafeez Psy.D.

Ο Δρ Guy Leschziner M.D.

Σπουδές:

ξινό στομάχι μετά το πόσιμο

Eichenlaub, J.-B., Cash, S. S., & Blagrove, M. (2017). Εμπειρίες καθημερινής ζωής στα όνειρα και εμπέδωση μνήμης που εξαρτάται από τον ύπνο. Στο N. Axmacher & B. Rasch (Eds.), Cognitive neuroscience of memory consolidation (σελ. 161–172). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-319-45066-7_10

Eichenlaub, J. B., van Rijn, E., Gaskell, M. G., Lewis, P. A., Maby, E., Malinowski, J. E., Walker, M. P., Boy, F., & Blagrove, M. (2018). Η ενσωμάτωση πρόσφατων εμπειριών εγρήγορσης στα όνειρα συσχετίζεται με τη μετωπική δραστηριότητα θήτα στον ύπνο REM.Κοινωνική γνωστική και συναισθηματική νευροεπιστήμη,13(6), 637-647. https://doi.org/10.1093/scan/nsy041

Pesonen, AK, Lipsanen, J., Halonen, R., Elovainio, M., Sandman, N., Mäkelä, JM, Antila, M., Béchard, D., Ollila, HM, & Kuula, L. (2020) . Pandemic Dreams: Network Analysis of Dream Content κατά τη διάρκεια του Lockdown COVID-19.Όρια στην ψυχολογία,έντεκα, 573961. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.573961

Scarpelli, S., Bartolacci, C., D'Atri, A., Gorgoni, M., & De Gennaro, L. (2019). Ο λειτουργικός ρόλος του ονείρου στις συναισθηματικές διαδικασίες.Όρια στην ψυχολογία,10, 459. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00459

Weinstein, N., Campbell, R., & Vansteenkiste, M. (2018). Σύνδεση εμπειριών ψυχολογικών αναγκών με καθημερινά και επαναλαμβανόμενα όνειρα.Κίνητρο και συναίσθημα,42(1), 50–63. https://doi.org/10.1007/s11031-017-9656-0