Να γιατί βλέπετε προπονήσεις Hula Hoop σε όλο το TikTok
Δεν υπάρχει έλλειψη περιεχομένου άσκησης στο TikTok. Από συμβουλές προπόνησης για κίνητρα μέχρι Peloton hacks και οτιδήποτε ενδιάμεσα, υπάρχει λόγος που εκατομμύρια άνθρωποι στρέφονται στην εφαρμογή για fitness inspo. Και αν έχετε περιηγηθεί σε πολλά βίντεο προπόνησης hula hoop τον τελευταίο καιρό, τότε έχετε ανακαλύψει την τελευταία τάση γυμναστικής του TikTok — φωλιασμένη κάτω από το hashtag #Χούλα χουπ — που σας βοηθά να ιδρώνετε με το παιχνίδι που γυρίζει πίσω.
Τα βίντεο #hulahoop — τα οποία έχουν συγκεντρώσει περιστασιακά 925 εκατομμύρια προβολές , και περισσότερα από 200 εκατομμύρια περισσότερα κάτω από #hulahoopfitness και #weightedhulahoop — περιλαμβάνουν προπονήσεις όλων των λωρίδων. Ορισμένα διαθέτουν παραδοσιακό σετ χούλα χουπ σε αισιόδοξη μουσική, άλλα προβάλλουν τις δυνάμεις ενίσχυσης της χρήσης ενός σταθμισμένου στεφάνου και υπάρχουν ορισμένοι χρήστες που διαθέτουν Ρουτίνες χορού TikTok χρησιμοποιώντας τον νοσταλγικό εξοπλισμό. Και ενώ οι ασκήσεις ποικίλλουν, πολλά από τα βίντεο μοιράζονται κάτι κοινό: οι χρήστες του TikTok επαινούν τις προπονήσεις χούλα χουπ για τα πλεονεκτήματα ενδυνάμωσης του πυρήνα και της καρδιαγγειακής άσκησης και προτείνουν τη φυσική κατάσταση ως τρόπο διασκέδασης ενώ ασκείστε — μερικές φορές σε λιγότερους από πέντε λεπτά την ημέρα .
μη θρησκευτικά κηδεία ποιήματα
Αυτά τα προνόμια είναι νόμιμα, σύμφωνα με πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστή και σύμβουλο φυσικής κατάστασης Ρομπ Πάμπρουν . Η χρήση ενός σταθμισμένου στεφάνου ειδικά προσθέτει επιπλέον αντίσταση στο χόμπι της παιδικής χαράς, εξηγεί, η οποία δεσμεύει τον πυρήνα σας και ενισχύει αυτούς τους μύες ενώ παράλληλα ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό για να ενισχύσει την καρδιοαντοχή. Αλλά το χούλα χουπ ωφελεί επίσης το μυαλό σας — η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση όλων των ειδών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στην τόνωση της διάθεσης και να σας βοηθήσει να σκεφτείτε καθαρά. Απλώς σκέψου το: Το να στριμώχνεσαι με την παιδική τέχνη καθώς εκτινάζεις την Ariana Grande δεν μπορεί να είναι τίποτα άλλο παρά μια καλή στιγμή.
Η κοινότητα του #hulahoop είναι επίσης παθιασμένη με τη νοσταλγική προπόνηση. Ορισμένοι χρήστες του TikTok δημοσιεύουν τακτικά βίντεο που δείχνουν πώς έχουν εξελιχθεί οι δεξιότητές τους στο κούνημα στεφάνης εβδομάδα με την εβδομάδα ή μοιράζονται πόσα λεπτά μπορούν να κάνουν χούλα. Μετά υπάρχουν άνθρωποι, όπως @_camillmedina , που αποδεικνύουν ότι το κομμάτι του εξοπλισμού είναι πιο ευέλικτο από ό,τι νομίζετε: Μπορείτε να εστιάσετε στο ένα πόδι καθώς κάνετε χούλα-χουπ, να ενσωματώσετε squats (ναι, ενώ κάνετε στεφάνι) ως πρόσθετη πρόκληση ή να το χρησιμοποιήσετε ως αυτοσχέδιο σχοινί άλματος, εκτός από η παραδοσιακή κίνηση περιστροφής του ισχίου. Με άλλα λόγια: Το χούλα χουπ δίνει στα συγκροτήματα αντίστασης να τρέχουν για τα χρήματά τους.
Εάν είστε έτοιμοι να φτιάξετε ένα δικό σας #hulahoop TikTok, η Pambrum συνιστά να ξεκινήσετε με συνεδρίες διάρκειας 10 λεπτών δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα. Προτείνει επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύτερο τσέρκι στην αρχή, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στον εξοπλισμό και αποφύγετε τους μώλωπες κάποια εμπειρία TikTokers. Από εκεί, λέει ότι μπορείτε να προχωρήσετε σε βαρύτερα κρίκους και μεγαλύτερες προπονήσεις, όπως συνεδρίες 30 λεπτών τρεις ημέρες την εβδομάδα.
κόλλα για τα σπυράκια
Το TikTok έχει υποστηρίξει σθεναρά τις νοσταλγικές προπονήσεις: Το πατινάζ με το ρόλεϊ είχε μια ιογενή στιγμή φυσικής κατάστασης και το σχοινάκι έχει ήδη καθιερωθεί ως νόμιμο εργαλείο καρδιαγγειακής άσκησης (και το #jumprope έχει επί του παρόντος πάνω από 933 εκατομμύρια προβολές στην εφαρμογή)... οπότε αν Αν ψάχνετε για μια διασκεδαστική άσκηση για να προσθέσετε στη ρουτίνα σας, ίσως θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε την τάση του χούλα χουπ.
