Ευεξία

Η διαφορά μεταξύ Tai Chi & Yoga, που εξηγείται από έναν εκπαιδευτή

Καθώς επιστρέφετε στο γυμναστήριό σας και προσπαθείτε να καταλάβετε ποιες τάξεις ταιριάζουν με τη νέα σας μετακίνηση, μπορεί να βρεθείτε διχασμένος ανάμεσα στις διαφορετικές επιλογές. Αν θέλετε να ενισχύσετε τη σωματική και πνευματική σας κατάσταση με μια γρήγορη κίνηση, το τάι τσι και η γιόγκα μπορεί και οι δύο να διεκδικούν τη θέση προπόνησής σας στις 8 π.μ. Πώς όμως επιλέγετε ανάμεσα στο τάι τσι και τη γιόγκα;

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ Tai Chi και Yoga;

Το Τάι Τσι προέρχεται από την Κίνα και θεωρείται αν εσωτερική πολεμική τέχνη . Χρήσεις τάι τσι μορφές ή προκαθορισμένες αλληλουχίες που εστιάζουν σε ρέουσες, ελεγχόμενες κινήσεις. διαφορετικές στάσεις. βέλτιστη στάση? και ρυθμικές κινήσεις άνω και κάτω άκρων, λέει Prentiss Rhodes , πιστοποιημένος προσωπικός γυμναστής και ειδικός διορθωτικής άσκησης από την Εθνική Ακαδημία Αθλητιατρικής (NASM). Η πρακτική δίνει μεγάλη έμφαση στη δική σας αναπνοή κατά την κίνηση .

Η γιόγκα εστιάζει επίσης σε ρέουσες, ελεγχόμενες κινήσεις που συγχρονίζονται με την αναπνοή σας, αλλά ο Rhodes εξηγεί ότι οι δύο πρακτικές εκτελούνται διαφορετικά. Ενώ η γιόγκα έχει κάποιες πτυχές ροής σε αυτήν, ειδικά αν το εξασκεί κανείς στυλ Vinyasa , λέει ο Ρόδος, το τάι τσι είναι πιο δυναμικό. Εάν έχετε μείνει ποτέ στο Warrior II για μερικούς πλήρεις κύκλους αναπνοής, πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με το κάψιμο του να κρατάτε στάσεις γιόγκα. Αλλά το τάι τσι εστιάζει περισσότερο στην ποδηλασία χαλαρές στάσεις παρά να κατέχει οποιαδήποτε δεδομένη θέση. Εξαιτίας αυτού, το τάι τσι είναι λιγότερο πιθανό να αφήσει τους μυς σας επώδυνο από τη γιόγκα.

αστείες χριστουγεννιάτικες ταινίες 2016

Φυσικά, υπάρχουν πολλές ήπιες ροές γιόγκα και πιο εντατικές σωματικά πρακτικές tai chi - αλλά κατά μέσο όρο, περιμένετε να ιδρώσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια του μαθήματος γιόγκα.

Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ Tai Chi και Yoga;

Και τα δυο Η γιόγκα και το τάι τσι είναι διαλογιστικά , απαιτούν εστίαση και βοήθεια βελτιώστε τη δύναμη και την ευελιξία του σώματος, εξηγεί η Ρόδος. Και τα δύο συστήματα χρησιμοποιούν συντονισμένη αναπνοή όταν εκτελούνται. Δεν θα χρειαστείτε πολύ χώρο για καμία από αυτές τις πρακτικές κίνησης - περίπου ο χώρος ενός χαλιού γιόγκα θα πρέπει να το κάνει. Και οι δύο μορφές άσκησης είναι χαμηλής έντασης και θα είναι αρκετά εύκολες στις αρθρώσεις σας.

Δεν πρόκειται μόνο για τις ομοιότητες μεταξύ των πρακτικών - είναι επίσης για τα οφέλη. Το τάι τσι και η γιόγκα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν υψηλή πίεση του αίματος και μειώνουν την κατάθλιψη, το στρες και το άγχος . Και οι δύο πρακτικές μπορούν επίσης να σας βελτιώσουν ισορροπία, ολόσωμος συντονισμός και την ικανότητά σας να συγχρονίστε την αναπνοή σας με τις κινήσεις σας , εξηγεί η Ρόδος.

Πρέπει να κάνω Τάι Τσι ή Γιόγκα;

Δεν απατάτε τον δάσκαλό σας γιόγκα όταν πηγαίνετε σε ένα μάθημα τάι τσι το Σάββατο το πρωί. Η γιόγκα και το τάι τσι δεν ανταγωνίζονται μεταξύ τους – αντίθετα, είναι αρκετά συμπληρωματικά. Επομένως, δεν χρειάζεται να το βλέπετε ως το ένα ή το άλλο: και τα δύο είναι καλά. Η επιλογή σε ποια τάξη θα παρακολουθήσετε εξαρτάται περισσότερο από τις προσωπικές σας προτιμήσεις.

Εμπειρογνώμονες: