Πώς προπονείται η κολυμβήτρια Jessica Long για τους Παραολυμπιακούς Αγώνες

Παραολυμπιακός κολυμβητής Τζέσικα Λονγκ ήταν το μόνο κορίτσι που του έλειπαν τα πόδια στην ομάδα της κολύμβησης όταν ήταν 10 ετών, αλλά αυτό δεν την εμπόδισε να ερωτευτεί το άθλημα. Μου άρεσε που μπορούσα να βγάλω τα προσθετικά μου, λέει στον Bustle. Ένιωθα πολύ δυνατός, ικανός και δυνατός και συνέχισα να επιστρέφω.

Ο αθλητής γεννήθηκε στη Ρωσία με ένα οστό στο κάτω πόδι να λείπει λόγω μιας κατάστασης που ονομάζεται ημιμηλία της περόνης . Οι γονείς της την υιοθέτησαν σε ηλικία 13 μηνών, μετακόμισαν μαζί τους στο σπίτι της στο Μέριλαντ και, σε ηλικία 18 μηνών, της ακρωτηρίασαν τα πόδια για να της τοποθετήσουν προσθετικά και να μάθει να περπατάει.

Έμαθαν αμέσως μετά ότι ήμουν πολύ δραστήριος, λέει ο Long στον Bustle. Με την ημιμελία της περόνης, θα έπρεπε να κάθομαι, να αναρρώνω και να ξεκουράζομαι κάθε λίγους μήνες, έτσι έμαθα πραγματικά να εκτιμώ ότι είμαι σε κίνηση.

Αφού τελειοποίησε τις ικανότητές της στην πισίνα, έκανε το ντεμπούτο της στους Παραολυμπιακούς ως η νεότερη αθλήτρια στην ομάδα κολύμβησης σε ηλικία 12 ετών, όπου κέρδισε τρία χρυσά μετάλλια. Έκτοτε έχει κολλήσει 20 ακόμη μετάλλια — συμπεριλαμβανομένων 13 χρυσών — σε τέσσερις διαδοχικούς Παραολυμπιακούς σε διάφορους αγώνες ελεύθερου, στήθους, πλάτης και μύγας, καθιστώντας την δεύτερος πιο πολυβραβευμένος Παραολυμπιονίκης στην αμερικανική ιστορία .

Και δεν έχει τελειώσει ακόμα: Η 29χρονη έχει οριστεί να διαγωνιστεί στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο 2021 αργότερα αυτόν τον Αύγουστο. Παρακάτω, η Λονγκ περιγράφει λεπτομερώς τη ρουτίνα της προπόνησής της για τους επερχόμενους αγώνες, τα μυστικά της υποβρύχιας ομορφιάς και τι κάνει για να χαλαρώσει όταν δεν είναι στην πισίνα.

Πώς σου φαίνεται μια μέρα προπόνησης;

Μετακόμισα εδώ στο [Ολυμπιακό & Παραολυμπιακό Προπονητικό Κέντρο του Κολοράντο Σπρινγκς], το οποίο είναι σαν κολέγιο όπου πηγαίνεις από κτίριο σε κτίριο. Εδώ, πηγαίνουμε από την αίθουσα βάρους στο Pilates στην αθλητική ιατρική στην πισίνα. Κολυμπώ εννέα φορές σε έξι ημέρες με δύο έντονες συνεδρίες άρσης βαρών την εβδομάδα. Κάθε μέρα είναι διαφορετική, είτε πρόκειται για αποθεραπεία είτε για σπριντ είτε για απόσταση [εργασία].

Υπάρχει ένα μέρος της προπόνησής σας που σας φαίνεται γελοία δύσκολο;

Όταν ήμουν 18 ετών, σκαρφάλωνα αυτά τα σχοινιά που κρεμόταν στη μέση της πισίνας που ανέβαιναν σε μια πασαρέλα. Ανεβαίνετε τα σχοινιά, κάνετε έλξεις στην πασαρέλα, μετά κατεβαίνετε ή πέφτετε στην πισίνα. Η αίσθηση ότι μπορώ [ακόμα] να το κάνω αυτό σήμερα, 10 χρόνια μετά, είμαι σαν, Θεέ μου! Διανοητικά, είναι τόσο δύσκολο να φτάσεις εκεί. Αλλά είναι όταν νιώθω τη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Πώς συνέρχεται από τόσο έντονη προπόνηση;

Έχω εμμονή να κάνω ζεστά λουτρά με αλάτι Epsom. Τα αγαπημένα μου είναι η λεβάντα και ο ευκάλυπτος [άλατα] του Dr. Teal. Είναι ο πιο χαλαρωτικός τρόπος για να ανακάμψετε: απλά ιδρώνοντας όλες τις τοξίνες .

Όταν αισθάνομαι συναρμολογημένος, θα κολυμπήσω γρήγορα.

Λατρεύω το κολύμπι και είναι ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μου, αλλά έχω πολύ περισσότερη ζωή να ζήσω μετά την πισίνα. Μου αρέσουν επίσης τα podcast, τα ντοκιμαντέρ, η ανάγνωση και η μάθηση. Το να έχω αυτή την ισορροπία είναι ένα πραγματικά σημαντικό μέρος της ανάρρωσής μου.

Τι άλλο κάνετε για την αυτοφροντίδα;

ποια είναι η διαφορά μεταξύ της εκλογικής και της λαϊκής ψηφοφορίας

Είμαι τόσο πολυπράγμων με αυτοφροντίδα. Αν κάνω μπάνιο, λευκαίνω επίσης τα δόντια μου, έχω μάσκα προσώπου και μάσκα μαλλιών — τα κάνω όλα. Το να τηλεφωνώ σε φίλους είναι επίσης ένα τόσο μεγάλο μέρος της αυτοφροντίδας μου. Μου αρέσει να κάνω check-in με ανθρώπους, γι' αυτό το κάνω μερικές φορές την εβδομάδα με τις φίλες, την οικογένειά μου ή τον σύζυγό μου.

Έχετε μια ρουτίνα ομορφιάς την ημέρα του αγώνα;

Απολύτως! Είναι μέρος της ρουτίνας μου κάθε πρωί, γιατί όταν νιώθω ενωμένος, θα κολυμπήσω γρήγορα. Είμαι ΜΑΚ. κορίτσι. Λατρεύω επίσης τη μάσκαρα Lancôme. Και το bronzer είναι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα στον κόσμο — μου αρέσει να το χρησιμοποιώ ως σκιά ματιών.

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είμαι τρελή επειδή δεν φοράω αδιάβροχη μάσκαρα, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνω επειδή είμαι επαγγελματίας κολυμβητής, οπότε ξέρω πώς να μην βρέχω τα μάτια μου! Έχω ήδη τη λίστα συσκευασίας μου για το Τόκιο και ένα πράγμα που φέρνω είναι μια μίνι τσάντα μακιγιάζ για την πισίνα.

Πώς αντέχεις τον εαυτό σου για έναν μεγάλο αγώνα;

Προσπαθώ να ελέγξω ότι μπορώ. Όταν φτάσω στους Παραολυμπιακούς Αγώνες, θα ξέρω ότι έχω κάνει ό,τι περνάει από το χέρι μου για να είμαι έτοιμος, από ύπνο μέχρι διατροφή, ψυχική υγεία, κολύμπι και άρση βαρών. Σε εκείνο το σημείο, ό,τι και να γίνει στην πισίνα, βγαίνεις ικανοποιημένος.

Επίσης, αποσπάω την προσοχή μου πριν από έναν αγώνα στο call room με όλους τους διαγωνιζόμενους, κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες και βίντεο ενώ ακούω μουσική και απλά παραμένω ήρεμος και χαλαρός.

Οι αγώνες απέχουν μόλις εβδομάδες — τι ανυπομονείτε καθώς πλησιάζουν οι Παραολυμπιακοί Αγώνες;

Φυσικά θέλω να σταθώ στην κορυφή του βάθρου, αλλά είμαι πολύ ενθουσιασμένος που αγωνίζομαι αφού όλα αναβλήθηκαν ένα χρόνο.

Είμαι επίσης τόσο ενθουσιασμένος για το κάλυψη των Παραολυμπιακών Αγώνων γίνεται και για να μάθει ο κόσμος περισσότερα γι' αυτό. Υπάρχει μεγάλη σύγχυση σχετικά με το τι σημαίνει: Παρά- σημαίνει παράλληλα με τους Ολυμπιακούς Αγώνες . Είμαστε όλοι μια ομάδα!

Αυτή η συνέντευξη έχει επιμεληθεί και συμπυκνωθεί.