Πώς ο Rebel Wilson ξεκινά κάθε μέρα με θετική νοοτροπία

Στο Chill Chat, το Bustle κάθεται με αστέρια για να συζητήσει για όλα τα θέματα ευεξίας, από τις απόλυτες λίστες αναπαραγωγής προπόνησης μέχρι τα πιο αξιόπιστα hacks αυτοφροντίδας. Εδώ, η Rebel Wilson μοιράζεται την πρωινή της ρουτίνα και τη θεραπεία μασάζ στην οποία ορκίζεται.

Πριν έρθει το 2020, η Rebel Wilson είχε ήδη αποφασίσει ότι θα ήταν η χρονιά της υγείας της. Αρχικά ξεκίνησε επειδή με ενδιέφερε η γονιμότητα και η κατάψυξη των ωαρίων μου, και οι γιατροί μου είπαν αν είμαι πιο υγιής, θα έχω πολύ καλύτερο αποτέλεσμα, λέει στο Bustle over Zoom. Αλλά μέχρι πριν από δύο χρόνια, είχα μηδενική ευεξία ή αυτοφροντίδα [ρουτίνα].

Η 41χρονη κωμικός, ηθοποιός και παραγωγός λέει ότι συνήθιζε να ταξιδεύει συνέχεια και δεν έδινε προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού της, πέρα ​​από μια μάχη με συναισθηματική διατροφή . Έτσι συνειδητοποίησα ότι επρόκειτο να αφιερώσω τη χρονιά για να ξεκινήσω ένα ταξίδι υγείας, λέει ο Wilson. Το ξεκίνησε πηγαίνοντας σε ένα πλούσιο αυστριακό καταφύγιο υγείας - και μετά ήρθε η πανδημία και το επακόλουθο lockdown. Μετάφραση: Έπρεπε να μάθει πώς να προσαρμόζει το πρόγραμμα ευεξίας της στον χρόνο της.

Το μεγαλύτερο μάθημα που πήρε ο Wilson τον περασμένο χρόνο; Προσπαθώ να έχω πολύ περισσότερη ισορροπία, λέει. Συνήθιζα να πηγαίνω 24 ώρες το 24ωρο, 7 ώρες το 24ωρο, και έτσι συνειδητοποίησα ότι δεν μπορείς να κάνεις απλά ταινίες και πράγματα πίσω στην πλάτη και να δουλεύεις 20 ώρες την ημέρα. Δεν είναι υγιεινό πράγμα. Τώρα, Wilson — που συνεργάζεται με την επωνυμία συμπληρωμάτων Όλυ — σημειώνει ότι έχει δημιουργήσει μια αξιοπρεπή ρουτίνα για τον εαυτό της. Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα φανταχτερό [κέντρο ευεξίας] για να είστε υγιείς, λέει ο Wilson. Τα καθημερινά πράγματα είναι εύκολα — είναι περισσότερο να κάνετε βόλτες και να συγκεντρώνεστε σε αυτό που τρώτε και να κάνετε τη συναισθηματική εργασία, όπως να ακούτε podcast και ηχητικά βιβλία, στα οποία έχουν πρόσβαση οι περισσότεροι άνθρωποι.

ιστότοπους για να κάνετε φίλους

Εδώ, το αστέρι — που πρόσφατα τελείωσε τα γυρίσματα της επερχόμενης ταινίας Ανώτερο έτος — αποκαλύπτει τις συνήθεις πρακτικές της αυτοφροντίδας, πώς φτιάχνει το τέλειο μπάνιο και την πιο περίεργη θεραπεία ευεξίας που έχει λάβει ποτέ.

Matcha ή καφές;

Εντάξει, είμαι λίγο περίεργος - δεν πίνω ποτέ καφέ και δεν πίνω matcha. Μερικές φορές όταν κάνω γυρίσματα το βράδυ και χρειάζομαι λίγη καφεΐνη, θα πίνω μια κόκα κόλα διαίτης.

Πώς είναι η πρωινή σας ρουτίνα χωρίς καφέ;

Τακτικά, μου αρέσει να σηκώνομαι γύρω στις 8 π.μ. και να κάνω αυτή την πρακτική ευγνωμοσύνης όπου σκέφτομαι πέντε πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων. Δεν είμαι σίγουρος αν το πήρα από την Oprah ή από ένα από τα podcast που ακούω, αλλά σε κάνει να ξεκινάς τη μέρα με θετική νοοτροπία. Μετά βλακωδώς κοιτάζω πάντα το Instagram, κάτι που ξέρω ότι δεν πρέπει. Τα στατιστικά του τηλεφώνου μου είπαν ότι ήμουν στο τηλέφωνό μου για επτά ώρες μια μέρα την περασμένη εβδομάδα - πρέπει να σταματήσω. Μετά από αυτό, συνήθως πηγαίνω στο γυμναστήριο και γυμνάζομαι.

Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος γυμναστικής;

Κυριολεκτικά μόνο περπάτημα. Ήμουν αρκετά σπορ ως παιδί και έπαιζα τένις και μπάσκετ σε αρκετά υψηλό επίπεδο, επομένως μου αρέσει πολύ να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Έχω κάνει προπόνηση με Γκούναρ Πίτερσον εδώ στο Λος Άντζελες, και μου αρέσει πολύ και το lifting.

πότε επιστρέφει ο χρόνος το 2016;

Τι υπάρχει πάντα στη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησής σας;

Περνάω φάσεις. Έχω γράψει μια ταινία για ομάδες κοριτσιών, οπότε έχω πολλές Μικρή μίξη . Γιατί όταν πηγαίνω για πεζοπορία, μου αρέσουν πολλά χιπ-χοπ τραγούδια με τη διάθεση να με δυναμώνει, όπως η Megan Thee Stallion ή η Cardi B .

Ποια είναι η πρακτική σας για την αυτοφροντίδα;

Κάνω ένα αφρόλουτρο σχεδόν κάθε βράδυ — απλά νομίζω ότι είναι τόσο πολυτελή. Συνήθως βάζω άλατα Epsom γιατί οι αθλητές μου έχουν δώσει την άκρη ότι βοηθά στην απελευθέρωση όλων των μυών σας . Αυτό λοιπόν κάνω και βάζω όλα αυτά τα λάδια και ανάβω κεριά. Έχω και τηλεόραση όμως για να παρακολουθώ τηλεοπτικά ριάλιτι... Έχω μια μικρή καρέκλα που κάθεται στο laptop μου για να μπορώ να παρακολουθώ Κάτω από το κατάστρωμα ενώ είμαι στο μπάνιο.

Ποιο είναι το πιο περίεργο τελετουργικό ευεξίας σας;

Έχω δώσει τα πάντα μπροστά. Δοκίμασα κρυοθεραπεία. Είχα ένα παχύ έντερο, το οποίο ήταν το πιο τρομακτικό πράγμα ποτέ. Ήταν πολύ επεμβατική. Θα έλεγα ότι αυτό που κάνω τακτικά είναι α λεμφικό μασάζ , που είναι όλη η οργή εδώ στο Λος Άντζελες. Είναι κάπως περίεργο γιατί σε πιέζουν σε πολύ συγκεκριμένους τομείς... μερικά είναι πιο προσωπικά. Και πιέζουν τους λεμφαδένες για να σας βοηθήσουν υψηλότερη ανοσία , προς το καλύτερο πεπτικό σύστημα , και κάπως βοηθάει αποφούσκωμα .

Ένα πράγμα που έκανα στην Αυστρία που ήταν αρκετά περίεργο ήταν α μασάζ σιάτσου με νερό . Απλώς επιπλέεις σε μια πισίνα και μια κυρία σου τραγουδάει αυστριακά λαϊκά τραγούδια και χαλαρώνεις και δεν κάνεις τίποτα — χάνεις κάθε συνείδηση ​​για το πού βρίσκεσαι στην πραγματικότητα επειδή συνεχίζεται για 90 λεπτά. Πραγματικά πρέπει να το ακολουθήσεις, αλλά το απόλαυσα.

Τι χρειάζεστε για να κοιμηθείτε καλά;

που γυρίστηκε η γαλαζοπράσινη

Αυτά τα έπαιρνα Olly Sleep gummy βιταμίνες για περίπου 18 μήνες. Για κάποιο λόγο, Η μελατονίνη είναι παράνομη [χωρίς ιατρική συνταγή] στην Αυστραλία — άρα αυτό είναι ένα καυτό εμπόρευμα. Απλώς με βοηθά να κοιμάμαι πιο βαθιά. Παίρνω δύο, κάνω ένα ριάλιτι και μετά κοιμάμαι κανονικά μέσα σε 15 λεπτά.

Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.