Πώς να αποτύχετε και να ξεκινήσετε ξανά

Ανεξάρτητα από το πώς το βλέπετε, η αποτυχία είναι χάλια. Αλλά ίσως χειρότερο από την αρχική, φρικτή απογοήτευση, καταλαβαίνει πώς να ξαναγυρίσετε στα πόδια σας μετά την αποτυχία . Υπάρχουν τόσα πολλά στάδια και πράγματα που πρέπει να ξεπεραστούν, που μπορεί να αισθανθεί σχεδόν εντελώς αδύνατο.

Ξέρω ότι είχα τη δραματική στιγμή όπου φαίνεται ότι το μόνο που μένει να κάνω είναι να τα παρατήσω και είμαι σίγουρος ότι πρέπει να το κάνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή η αποτυχία έχει έναν τρόπο να κολλήσει σωστά στην αυτοεκτίμησή σας - καθιστώντας έτσι ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. «Συχνά βλέπουμε αποτυχία όπως προκαλείται από εσωτερικές πηγές , από εξωτερικές. Αυτό σημαίνει ότι κατηγορούμε τον εαυτό μας για πράγματα που είναι πραγματικά εξωτερικά και εκτός ελέγχου μας », λέει η ψυχολόγος Nicole Martinez Psy.D., LCPC, σε ένα email στο Bustle. «Η ανάληψη αυτού του είδους της ευθύνης και η άποψη του εαυτού μας μπορεί να έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή μας, στην πίστη μας στον εαυτό μας και στον τρόπο που πιστεύουμε ότι μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι».

Αυτό το συναίσθημα, φυσικά, μπορεί να γίνει ακόμη χειρότερο αν έχετε αρχικά χαμηλότερη αυτοεκτίμηση. «Το να έχεις κάτι αρνητικό πάνω από αυτό θα κάνει (εσύ) να νιώσεις ακόμη χαμηλότερα», λέει ο Martinez. Λοιπόν, το πράγμα που πρέπει να θυμάστε, εάν αντιμετωπίζετε ένα μικρό χτύπημα στο δρόμο, ή η μεγαλύτερη αποτυχία της ζωής σας , είναι αυτό: συμβαίνει σε όλους. «Όλοι αποτύχουμε, αν μπορούμε να το αποδεχτούμε ως μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας, να μάθουμε από αυτήν, (και) να πάρουμε τον εαυτό μας από αυτό, είμαστε κάποιος που πρέπει να θαυμάσουμε», λέει ο Martinez. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να γίνει ακριβώς αυτό.

1. Μην επισημαίνετε τον εαυτό σας ως «αποτυχία»

Δεδομένου ότι η αυτοεκτίμηση επηρεάζεται τόσο πολύ από την αποτυχία, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα λάθη σας δεν σας ορίζουν ως άτομο. Ναι, συνέβησαν, και αξίζει να μάθουμε. Αλλά μην το συνδέσετε πολύ κοντά στην ταυτότητά σας. 'Ακριβώς επειδή δεν έχετε βρει έναν επιτυχημένο τρόπο να κάνετε κάτι (ακόμα) δεν σημαίνει είσαι αποτυχία , 'είπε η Susan TardanicoΦορμπς.Η αποτυχία είναι κάτι που σου συνέβη, αλλά δεν είναιεσύ.

2. Αποδοχή ορισμένων (χρήσιμων) σχολίων

Εάν δεν πάρετε τη δουλειά, η σχέση σας αποτύχει ή απολυθείτε, να είστε προετοιμασμένοι για μια επίθεση από σχόλια και κριτικές από άλλους. Είναι φυσικό ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας θα θέλουν να βοηθήσουν, αλλά να είναι απαιτητικοί όταν πρόκειται να ενσωματώσουν πραγματικά τα σχόλιά τους. Όπως λέει η Martinez, «Πάρτε σχόλια για το τι αξίζει. Εάν τα σχόλια που σας δίνονται είναι έγκυρα και σας δοθούν με καλό πνεύμα, πάρτε τα και πραγματοποιήστε αυτές τις αλλαγές. Αυτά τα μικρά τσιμπήματα μπορούν να τα κάνουν όλα η διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας '

3. Έχετε μια έκρηξη

Δεν μπορεί να ειπωθεί αρκετά - η αποτυχία είναι χάλια. Είναι ενοχλητικό, ενοχλητικό, απογοητευτικό και φρικτό. Και με όλα αυτά τα συναισθήματα να στροβιλίζονται στο κεφάλι σας, μπορεί πραγματικά να σας τρομάξει από οποιαδήποτε δεύτερη απόπειρα επιτυχίας. Λοιπόν, κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και πάρτε τα όλα από το σύστημά σας. «Όχι κρατήστε πώς αισθάνεστε παγιδευμένοι μέσα σας σαν μια αναστατωμένη σόδα », είπε ο Πάτρικ Άλαν στο Lifehacker.com. Κλαίξτε στο κρεβάτι, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, γράψτε ένα θλιβερό ποίημα και μετά προχωρήστε.

4. Συζητήστε το με φίλους και οικογένεια

Μόλις αντιμετωπίσετε την αρχική σας κατάρρευση, σκεφτείτε να συνομιλήσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας. «Οι πιθανότητες είναι όποιος μιλάς προσπαθήστε να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα , αλλά ακόμα κι αν δεν το κάνουν, λέγοντας πως αισθάνεστε δυνατά βάζει αυτές τις πληροφορίες έξω από τον εγκέφαλό σας », είπε ο Allan. Και πραγματικά, τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο χρήσιμο από αυτό.

5. Αποκτήστε ένα σύστημα υποστήριξης το συντομότερο δυνατόν

Μέρος της μετάβασης από μια αποτυχία είναι η ανθεκτικότητα και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ανθεκτικοί είναι με ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι η κοινωνική υποστήριξη μπορεί στην πραγματικότητα ενισχύουν την ανθεκτικότητα στο άγχος , σύμφωνα με την Carolyn Gregoire είπε στο HuffingtonPost.com. Καλέστε λοιπόν τη μαμά σας και συγκεντρώστε τους φίλους σας, γιατί σίγουρα θα τους χρειαστείτε για να ξεπεράσετε αυτήν την παγίδα.

6. Αποτυχίες Google Κάποιος άλλος

Για μια γρήγορη δόση έμπνευσης, μπείτε στο Google και ερευνήστε κάποιον που θαυμάζετε. Ίσως είναι επιχειρηματίας, CEO ή blogger που ζει την ιδανική σας ζωή. Ρίξτε μια ματιά στις αποτυχίες που αντιμετώπισαν στη ζωή και τη δουλειά τους. Διαβάστε βιογραφίες, ιστολόγια και ακούστε ομιλίες. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι μιλούν για αποτυχία όσο μιλάνε για επιτυχία, και επειδή σέβονται πόσο σημαντικό είναι να το αγκαλιάσουν », είπε ο Allan. Μπορεί να είναι μια πολύ καλή υπενθύμιση να βλέπεις ότι τα είδωλά σου δεν το έκαναν την πρώτη φορά.

όνομα χελώνας στο nemo

7. Γελάστε το

Ένα άλλο τεράστιο μέρος της αντιμετώπισης της αποτυχίας είναι η διατήρηση της κατάστασης θετική και ίσως ακόμη και λίγο αστεία. Βοηθήσατε τη συνέντευξή σας με έναν ξεκαρδιστικό τρόπο; Ήταν κωμικά η ημερομηνία σας; Το γέλιο μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο , σύμφωνα με ένα άρθρο του Ray Williams onΨυχολογία Σήμερα. Αν είναι μια μικρή αποτυχία, είπε, τότε ψάξτε τα θετικά και το χιούμορ. Σε τελική ανάλυση, δεν έχει νόημα να σύρετε τον εαυτό σας πιο κάτω.

8. Κάντε ένα νέο σχέδιο

Το καλό με την αποτυχία είναι ότι σας επιτρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Εάν οι προηγούμενες προσπάθειές σας απέτυχαν άσχημα, τώρα είναι η ευκαιρία σας αντιμετωπίστε το ξανά με φρέσκα μάτια. Ή, μπορεί να είναι η ευκαιρία σας να προχωρήσετε εντελώς σε διαφορετική κατεύθυνση. Παραδεχτείτε το - όλες οι επιλογές είναι συναρπαστικές.

9. Ξεκινήστε στο επόμενο έργο σας

Η αναμονή για μια σύντομη περίοδο είναι μια χαρά, αλλά θα θελήσετε να ξεκινήσετε το επόμενο έργο σας τη στιγμή που θα έχετε το κόψιμο. «Όσο πιο γρήγορα είσαι κάντε ένα θετικό βήμα προς τα εμπρός , όσο πιο γρήγορα μπορείτε να αφήσετε αυτές τις εξουθενωτικές, μονοπωλιακές σκέψεις πίσω », είπε ο Tardanico.

10. Επιστρέψτε εκεί

Η παλιά νοοτροπία «επιστρέψτε στο άλογο» λειτουργεί πραγματικά. Και θα είναι απαραίτητο, ξανά και ξανά, αν θέλετε να είστε επιτυχημένοι και να επιτύχετε τους στόχους σας. «Η πρακτική κάνει τέλεια, οπότε δώστε στον εαυτό σας ένα λογικό χρονοδιάγραμμα για να προετοιμαστείτε, και να το κάνεις άλλο »είπε ο Τζον ΜποϊτνότΙνκ. Αυτό ισχύει για τη χρονολόγηση, τις συνεντεύξεις εργασίας - τα πάντα. Επιστρέψτε εκεί και δοκιμάστε ξανά.

11. Θυμηθείτε ότι είναι όλα σχετικά με τη διαδικασία μάθησης

Αυτό που διαφοροποιεί τους επιτυχημένους, και εκείνους που τα παρατάνε, είναι ότι οι επιτυχίες έμαθαν από τα λάθη τους. Όπως είπε ο Άλαν, « Κάθε λάθος είναι μια μαθησιακή ευκαιρία ... Κοίτα τι έκανες που πήγε στραβά, αλλά επίσης να δεις τι έκανες σωστά και τι μπορείς να κάνεις καλύτερα την επόμενη φορά. Η αποτυχία είναι σπάνια τόσο ασπρόμαυρη ».

Πολύ σπάνια οι άνθρωποι τα καταφέρνουν σωστά την πρώτη φορά, οπότε είστε σε πολύ καλή παρέα ως απόλυτη αποτυχία. (Και το λέω με αγάπη.) Ναι, είναι χάλια, αλλά μην αφήσετε την αποτυχία σας να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας, να ορίσετε ποιος είστε ή να σας εμποδίσει να προσπαθήσετε ξανά. Δοκίμασέ το άλλο και τελικά θα έχεις επιτυχία.

Εικόνα: Pexels (12)