Πώς το Αγκαλιάζω την περίοδο μου έγινε το κλειδί για την αποθεραπεία από μια διατροφική διαταραχή

Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτό το άρθρο μιλάει λεπτομερώς για τη ζωή με μια διατροφική διαταραχή, όπως και πολλοί από τους εξερχόμενους συνδέσμους της.

Όπως θα σας πουν πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει μια διατροφική διαταραχή, η ανάρρωση είναι μια δια βίου διαδικασία. Δεν υπάρχει θαυματουργή θεραπεία ή στιγμή - είναι ένα ταξίδι που σας διδάσκει κάτι νέο κάθε μέρα. Για μένα, ένα μεγάλο βήμα ήταν να μάθω να ζω και να εκτιμώ την περίοδό μου. Μην με παρεξηγείτε, δεν θα είναι ποτέ κάτι για το οποίο θα μετρήσω αντίστροφα, αλλά έχω αρχίσει να βλέπω την περίοδο μου ως μια μεταμφίεση. Το να βρω έναν τρόπο να αγκαλιάσω μια μηνιαία αλλαγή που κάποτε μισούσα τόσο πολύ με άνοιξε τα μάτια, βοηθώντας με να κατανοήσω καλύτερα δύο βασικά μαθήματα που απαιτούνται για την αποκατάσταση: την αξία της αυτοφροντίδας και τη σημασία του να ακούω το σώμα μου.

Πάντα έβρισκα τη διαχείριση της περιόδου μου κάπως άθλια, αλλά το να ταχυδακτυλογραφώ με την ανάκαμψη μπορεί να είναι πολύ επιβαρυντικό. Οι παρενέργειες που αντιμετωπίζω κατά την έμμηνο ρύση πυροδοτούν βαθιά ριζωμένους φόβους που αναπτύχθηκαν μετά από 10 χρόνια ζώντας με ανορεξία που μπορεί να απειλήσει να αποσταθεροποιήσει όλη τη δουλειά που κάνω για να βελτιωθώ.

Αρχικά, υπάρχει το φούσκωμα. Συχνά μπορεί να νιώθω ότι το σώμα μου έχει αλλάξει κατά τη διάρκεια της νύχτας, αφήνοντάς με να νιώθω εντελώς εκτός ελέγχου. Όπως πολλοί θα ξέρουν, ο έλεγχος είναι ένας μεγάλος παράγοντας για την ανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής και χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να μην γλιστρήσετε ξανά σε παλιά μοτίβα σε μια προσπάθεια να το ανακτήσετε.

πώς να αποκτήσετε ένα καθαρό πρόσωπο σε 2 ημέρες

Το να βρω έναν τρόπο να αγκαλιάσω μια μηνιαία αλλαγή που κάποτε μισούσα τόσο πολύ μου άνοιξε τα μάτια.

Με το φούσκωμα μου έρχεται και η χαμηλή εικόνα σώματος. Παρόλο που έχω δουλέψει σκληρά για να διαχωρίσω το να νιώθω καλά με την εμφάνισή μου, η αλήθεια είναι ότι αυτές οι μακροχρόνιες πεποιθήσεις είναι δύσκολο να κλονιστούν. Παλεύω με τον ιδεοληπτικό έλεγχο του σώματος στις καλύτερες στιγμές, αλλά ιδιαίτερα όταν αισθάνομαι άβολα στο δικό μου δέρμα, έτσι γύρω από την περίοδο μου αυτά τα συναισθήματα μπορεί να αυξηθούν πάρα πολύ.

Εκτός από το φούσκωμα, έχω επίσης λαχτάρα όταν έχω περίοδο. Η επιθυμία να καταναλώνω επιπλέον ζάχαρη και υδατάνθρακες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί όταν έχω περάσει τη μισή μου ζωή περιορίζοντας αυτό που τρώω. Και πάνω σε αυτό έρχονται οι κράμπες και η κούραση. Ανίκανος να κουνηθώ από τον καναπέ μερικές μέρες, παρατηρώ παλιά συναισθήματα ενοχής να μου επικρατούν, λέγοντάς μου ότι κάνω λάθος που τρώω υπερβολικά και δεν ασκούμαι.

Λοιπόν, τι άλλαξε; Πώς κατάφερα να αλλάξω την οπτική μου για τις περιόδους μου και να μάθω να τις αγκαλιάζω, ακόμα κι όταν εξακολουθούν να παρουσιάζουν μια σειρά από προκλήσεις;

Δυστυχώς, δεν έχω μια συγκεκριμένη απάντηση. Όπως είπα – αυτός είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ, και η διαδικασία του καθενός θα είναι διαφορετική.

Ακόμη και καθώς έχω προχωρήσει στην ανάρρωσή μου, οι προκλήσεις της διατροφικής μου διαταραχής δεν έχουν εξαφανιστεί. Αν μη τι άλλο, είναι πιο δυνατοί και πιο επιθετικοί από ποτέ, καθώς η ανορεξία ξέρει ότι προσπαθώ να την παρακούω, καταβάλλοντας κάθε δυνατή προσπάθεια για να με κρατήσει υπό το ξόρκι της.

μαύροι με λευκά τατουάζ

Η κύρια διαφορά τώρα, όμως, είναι Η θεραπεία μου έδωσε τη λογική να εκλογικεύσω αυτές τις σκέψεις . Έχω αποκτήσει γνώσεις τους τελευταίους 18 μήνες που κανείς δεν μπορεί να μου αφαιρέσει και πρέπει να εργάζομαι συνεχώς για να κατευνάζω τις ορμές που μου δίδαξε η διατροφική μου διαταραχή.

Χρειάστηκε λίγος χρόνος για να φτάσετε σε αυτό το στάδιο και απαιτεί καθημερινή δέσμευση και επιμονή.

Χρειάστηκε λίγος χρόνος για να φτάσετε σε αυτό το στάδιο και απαιτεί καθημερινή δέσμευση και επιμονή. Για μένα, ξεκίνησε μικρό: επένδυσα σε μερικές έξτρα άνετες και έξτρα φαρδιές αθλητικές φόρμες. Τώρα, κατά τη διάρκεια της περιόδου μου, γίνομαι 10% άνθρωπος, 90% φούτερ και δίνω προτεραιότητα στην άνεση πάνω από όλα. Περιστασιακά θα επιλέξω να καλύπτω και καθρέφτες στο σπίτι μου. Κάποια μέρα μπορεί να μην χρειαστεί να το κάνω αυτό, αλλά, προς το παρόν, προσπαθώ να απομακρυνθώ μέχρι να περάσει το άγχος μου και να νιώσω αρκετά δυνατός για να αντιμετωπίσω ξανά την αντανάκλασή μου.

Πιθανότατα θα νιώθω πάντα εξωγήινο όταν το σώμα μου φωνάζει για σοκολάτα και παγωτό καιπράγματιταΐζοντάς τους ως απάντηση. Αλλά προσπαθώ να θυμάμαι ότι οι πόθοι είναι φυσικοί και βιώνονται από τους περισσότερους άλλους ανθρώπους – δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Η αυξημένη πρόσληψη ζάχαρης δεν σημαίνει επίσης ότι παραμελώ το πρόγραμμα γευμάτων μου και στερώ το σώμα μου από τροφή άλλες φορές. Όσο βάναυση και αν είναι η τροφική ενοχή μου, είναι ζωτικής σημασίας να συνεχίσω να τρώω τρία πλήρη γεύματα την ημέρα. Αν μη τι άλλο, είναι ακόμα πιο απαραίτητο να τρώω τακτικά για να διατηρήσω την ενέργεια, να παραμείνω ενυδατωμένος και να διατηρήσω τη λειτουργία του εσωτερικού μου. Η περίοδός μου δημιουργεί αναστάτωση και οι διατροφικές διαταραχές ευδοκιμούν στο χάος, επομένως είναι χρήσιμο να έχω μια ρουτίνα. Αντί να πανικοβάλλομαι για αυτά τα περίεργα συναισθήματα και την πιθανή απρογραμμάτιστη βουτιά στην ανάρρωσή μου, προσπαθώ να επικεντρωθώ σε αυτό πουμπορώτον έλεγχο, έχοντας στην πρώτη γραμμή του μυαλού μου τα μαθήματα που μου έχουν διδάξει οι επαγγελματίες σχετικά με τη διατροφή.

Η ανάρρωση με έχει διδάξει πόσο έξυπνο και επιδέξιο είναι το σώμα μου, και η τακτική περίοδος είναι τώρα μια υπενθύμιση της θεραπείας μου.

Τέλος, έμαθα να αγαπώ και να σέβομαι τη δύναμη της ανάπαυσης. Τώρα ξέρω να ακούω το σώμα μου και να προσφέρω αυτό που πραγματικά χρειάζεται, όχι αυτό που μου λέει η διατροφική μου διαταραχή ότι χρειάζεται.

Τελικά, οι περίοδοι είναι χάλια για πολλούς από εμάς, ειδικά όταν με αναγκάζουν να αντιμετωπίσω σκέψεις και συμπεριφορές που έχω περάσει χρόνια αποφεύγοντας. Αλλά η ανάκαμψη με έχει διδάξει πόσο έξυπνο και επιδέξιο είναι το σώμα μου, και οι τακτικές περίοδοι είναι τώρα μια υπενθύμιση της θεραπείας μου. Μου θυμίζουν πώς μπόρεσα να χτίσω το σώμα μου από το έδαφος και να συνενώσω ξανά τα ερείπια που δημιουργήθηκαν από τη διατροφική μου διαταραχή. Ενώ δεν έχω θεραπευτεί πλήρως, είμαι πιο δυνατός και σοφότερος από ποτέ. Καταφέρνω πάντα να αψηφώ τη διατροφική μου διαταραχή και να έχω μια ήρεμη περίοδο; Με τίποτα. Μερικές φορές, απλώς παλεύω, και αυτό είναι εντάξει. Δεν με καυτηριάζω πια γι' αυτό. Συνειδητοποιώ ότι η εξισορρόπηση μιας περιόδου με την ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή είναι ένα σημαντικό καθήκον, επομένως είναι αναπόφευκτο να δυσκολεύομαι κάθε τόσο. Το σημαντικό είναι ότι δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να μείνει κολλημένος και κρατάω στην πρώτη γραμμή του μυαλού μου τα επιτεύγματα που έχω κάνει και γιατί έχει σημασία η αποκατάσταση. Μόλις πριν από δύο χρόνια κινδύνευα με ανεπάρκεια οργάνων και τώρα έχω μηνιαίες περιόδους σε ένα σώμα αρκετά ισχυρό ώστε να τις ρυθμίζει. Είναι πολύ μαγικό όταν το σκέφτεσαι.

Βάλσαμο για χείλη λάδι καρύδας

Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχετε επηρεαστεί από οποιοδήποτε από τα ζητήματα που αναφέρονται σε αυτό το κομμάτι, επικοινωνήστε Ρυθμός μέσω τηλεφώνου στο 0808 801 6770 στην Αγγλία, 0808 801 0432 στη Σκωτία, 0808 801 0433 στην Ουαλία και 0808 801 0434 στη Βόρεια Ιρλανδία. Ή δοκιμάστε τους διαδικτυακή συνομιλία ένας προς έναν .