Ένας γιατρός εξηγεί γιατί το άγχος σας προκαλεί ναυτία

Αφού αντιμετωπίσετε κάτι που αυξάνει το άγχος σας - μια τεταμένη συνάντηση εργασίας, μια διαμάχη με έναν σημαντικό άλλο, σώζοντας τη γάτα σας από το να βουτήξει έξω από το παράθυρο του τρίτου ορόφου σας - μπορεί να νιώσετε ότι το πρωινό σας επιστρέφει για να πείτε ένα γεια. Η ναυτία είναι μια αρκετά κοινή παρενέργεια του άγχους , αλλά γιατί η αντιμετώπιση του άγχους θα σας έκανε να θέλετε να εκσφενδονιστείτε;

πιπεριά από αμερικανική ιστορία τρόμου πραγματική ζωή

Ο λόγος που το άγχος, το άγχος ή ακόμα και ο φόβος μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα είναι επειδή το έντερο και ο εγκέφαλός μας πραγματικά επικοινωνούν μεταξύ τους μέσω μια άμεση οδό που ονομάζεται άξονας εντέρου-εγκεφάλου μικρό, Δρ Jaclyn Tolentino Ο D.O., γιατρός στην εταιρεία παροχής ιατρικών υπηρεσιών Parsley Health, λέει στο Bustle. Αυτό επιτρέπει στον εγκέφαλο να στέλνει σήματα στο έντερο και αντίστροφα. Αυτά τα σήματα μπορούν να επηρεάσουν διάφορα πράγματα, από την αυξημένη όρεξη και την απίστευτη απόκριση όταν ο εγκέφαλός μας καταγράφει για πρώτη φορά την θέα ενός νόστιμου γεύματος, μέχρι τις κράμπες στο στομάχι όταν αντιμετωπίζουμε μια τεταμένη κατάσταση ή στενή προθεσμία στη δουλειά, Δρ. Tolentino λέει.

Αυτές οι κράμπες είναι ένας ένοχος πίσω από τα κύματα ναυτίας που μπορεί να νιώθετε όταν είστε ανήσυχοι. Τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν μεταφέρουμε το σώμα μας σε κατάσταση μάχης ή φυγής , η απάντηση του οργανισμού σε καταστάσεις με έντονη πίεση, λέει ο Δρ Τολεντίνο. Η λειτουργία Fight-or-Flight κάνει πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του ρυθμού αναπνοής και της αποστολής αίματος στους μύες σας για να σας βοηθήσει να τρέξετε μακριά, αλλά επίσης απελευθερώνει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη στην κυκλοφορία του αίματός σας . Αυτό μπορεί να καταλήξει να κάνει τους μύες γύρω από το στομάχι σας να κράμπουν, δημιουργώντας την αίσθηση ότι το περιεχόμενο πρόκειται να επανεμφανιστεί στο Technicolor.

Τα δικα σου οι κοιλιακοί μύες μπορεί επίσης να τεντωθούν όταν είστε ανήσυχοι, που μπορεί να είναι άβολα για το στομάχι σας. είναι ο ίδιος μηχανισμός που σε κάνει να νιώθεις λίγο άρρωστος όταν κάνεις ένα σωρό έντονα crunches στη σειρά.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Το πολύ άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητα σε εντερικά προβλήματα γενικά , συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας. Η χρόνια έκθεση στο στρες και οι ορμόνες που σχετίζονται με την απόκριση στο στρες, μπορεί επίσης διαταράσσει τη μικροχλωρίδα του εντέρου — που μπορεί να είναι ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στη γαστρεντερική δυσφορία, λέει ο Δρ Τολεντίνο. Η Ένωση Άγχους & Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) σημειώνει ότι όταν είστε ανήσυχοι, η κορτιζόλη εισέρχεται στο πεπτικό σας σύστημα , όταν μπορεί να επηρεάσει τη χλωρίδα του εντέρου σας και να μειώσει την παραγωγή αντισωμάτων. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 στοPNASδιαπίστωσε ότι το χρόνιο άγχος μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να αναπτύξουν γαστρεντερικές παθήσεις , και μπορεί επίσης να ερεθίσει την επένδυση του στομάχου σας, καθιστώντας το ευάλωτο σε μικρές διαταραχές όπως οι αιχμές της κορτιζόλης.

Η αντιμετώπιση της ναυτίας που προκαλείται από το άγχος μπορεί να σημαίνει τζόκινγκ επί τόπου, πόσιμο νερό ή λήψη φαρμάκων για το στομάχι όπως το Pepto-Bismol, αλλά καθώς είναι σύμπτωμα ζητημάτων άγχους, χρειάζονται επίσης προσοχή. Μπορεί να είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βρείτε τρόπους να μειώσετε τις αντιδράσεις σας στο άγχος, μέσω βαθιών αναπνοών, ασκήσεων διαλογισμού και θεραπείας.

cheater cheater κολοκύθα τρώγων

Εμπειρογνώμονας:

Ο Δρ Jaclyn Tolentino D.O.

Μελέτες που αναφέρονται:

Appleton, J. (2018). Ο Άξονας Εντέρου-Εγκέφαλου: Επιρροή της Μικροβίωσης στη Διάθεση και την Ψυχική Υγεία.Ολοκληρωτική ιατρική (Encinitas, Καλιφόρνια),17(4), 28–32.

Foster, J. A., Rinaman, L., & Cryan, J. F. (2017). Στρες & άξονας εντέρου-εγκεφάλου: Ρύθμιση από το μικροβίωμα.Νευροβιολογία του στρες,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

παιδικά κινούμενα σχέδια από τη δεκαετία του '90

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Το χρόνιο στρες προάγει την κολίτιδα διαταράσσοντας τη μικροχλωρίδα του εντέρου και πυροδοτώντας την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος.Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.