9 σημάδια που είστε εθισμένοι σε κάτι
Είναι εύκολο να μιλάς για τον εθισμό με έναν τρόπο που πετάς, σαν να σου αρέσει πολύ κάτι που σε κατατάσσει ως εθιστικό. Spoiler: δεν είναι. Αλλά οι κοινωνικές αντιλήψεις του πώς φαίνεται και συμπεριφέρεται ένας εθισμένος εξακολουθούν να μοιάζουν συχνά με κάτι από ένα μυθιστόρημα Ντίκενς, όταν η πραγματικότητα είναι πιο νεφελώδης, λιγότερο προφανής και πιο κοινή. Αλλά πώς ξέρεις αν είσαι εθισμένος σε κάτι ή απλά να περάσεις καλά;
Η πιο συχνά συζητημένη περιοχή του εθισμού είναι η κατάχρηση ναρκωτικών και οινοπνεύματος. ο οργανισμός αποκατάστασης Addiction Center εκτιμά ότι 20 εκατομμύρια Αμερικανοί άνω των 12 ετών έχουν εθισμό στο αλκοόλ ή και στα νόμιμα και παράνομα ναρκωτικά . Όσον αφορά τους εθισμούς στη συμπεριφορά, οι γραμμές είναι λίγο λιγότερο σαφείς. αλλά από ψυχολογικά αποδεκτά προβλήματα όπως το παιχνίδι πιο αμφισβητούμενοι ορισμοί όπως ο εθισμός στο σεξ , δεν είναι πλέον απλώς η κατάχρηση ουσιών στο τραπέζι όταν μιλάμε για εθισμένους.
Η πιθανότητά σας να εθιστείτε σε κάτι αυξάνεται εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό εθισμού. Υπάρχει κανένα «γονίδιο εθισμού». αποδεικνύεται ότι η δραστηριότητα της κληρονομικής ευπάθειας στον εθισμό είναι πολύ περίπλοκη και ότι πολλά γονίδια και οι εκφράσεις τους μπορούν να συμβάλουν στην πιθανή γενετική προδιάθεσή σας. Τα γονίδια μπορούν επίσης να γίνουν συγκεκριμένα: το Το Πανεπιστήμιο της Γιούτα έχει μια λίστα γονιδίων που επηρεάζουν συγκεκριμένες συμπεριφορές εθισμού σε ποντίκια , από την κατανάλωση αλκοόλ έως την ανταπόκριση στη μορφίνη. Και ακόμη και αν έχετε γενετικές προθέσεις, δεν εγγυάται ότι θα είστε εθισμένοι, όπως είναι μόνο υπεύθυνοι για το 50 τοις εκατό της εθιστικής συμπεριφοράς .
Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να εξαρτάστε από κάτι - είτε πρόκειται για ναρκωτικά, αλκοόλ, σεξ ή οτιδήποτε άλλο - εδώ είναι εννέα κοινά σημάδια που μπορεί να είστε εθισμένοι .
1. Συνεχίζετε να το κάνετε ακόμα κι αν υπάρχουν σαφείς αρνητικές συνέπειες
Η επιδίωξη εθισμού συχνά σημαίνει ότι τα κανονικά προειδοποιητικά σημάδια, όπως οι επιβλαβείς συνέπειες για άλλες πτυχές της ζωής σας, δεν έχουν τον αντίκτυπο που θα είχαν στην πιο ρυθμισμένη συμπεριφορά. Ο εθισμένος εγκέφαλος μπορεί να αγνοήσει ή να δικαιολογήσει τα σοβαρά προβλήματα που προκαλεί ένας εθισμός, υπέρ της συνέχισης του εθισμού. Εάν εξακολουθείτε να επιλύετε μια ουσία παρόλο που το βλέπετε να δημιουργεί σαφή ζητήματα αλλού (το Εθνικό Συμβούλιο για την Εξάρτηση από το Αλκοόλ και τα Ναρκωτικά) ονομάζει θέσεις εργασίας, σχέσεις και προσωπική υγεία ως τρεις από τις περιοχές που πλήττονται περισσότερο ), μπορεί να έχετε πρόβλημα.
2. Περνάτε κοινωνικές καταστάσεις όπου δεν μπορείτε να πάρετε μέρος
Οι εθισμένοι συχνά βρίσκουν ότι ενδιαφέρονται λιγότερο για δραστηριότητες και χόμπι που κάποτε αγαπούσαν, καθαρά επειδή δεν περιλαμβάνουν τον εθισμό. Παράλληλα με αυτήν τη μετατόπιση των προτεραιοτήτων, οι τοξικομανείς αρχίζουν επίσης κάνε κάτι το Medical News Today αποκαλεί «κοινωνικές και ψυχαγωγικές θυσίες» όπου δεν συμμετέχουν ενεργά σε κοινωνικές καταστάσεις όπου δεν θα έχουν την ευκαιρία να χρησιμοποιήσουν. (Σαν να περνάς μια νύχτα με φίλους επειδή ξέρεις ότι δεν θα υπάρχει κάποιος που να συνδέεται ή επειδή δεν πίνουν.) Οι εθισμένοι μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι η προσοχή τους στις ανάγκες τους σημαίνει ότι δίνουν λιγότερη προσοχή στις βασικές ανάγκες, όπως το φαγητό και η υγιεινή.
3. Υποφέρετε απόσυρση εάν επιχειρήσετε να σταματήσετε
Η απόσυρση είναι πιο γνωστή όταν πρόκειται για κατάχρηση ουσιών. Είναι ουσιαστικά το σύστημά σας να υφίσταται σοβαρή ταλαιπωρία όταν ένα φάρμακο ή ουσία υπό βαριά χρήση απομακρύνεται απότομα, προκαλώντας την επαναβαθμονόμηση. Τα αμερικανικά κέντρα εθισμού συνοψίστε τους τέσσερις βασικούς τύπους απόσυρσης ουσιών: Η απόσυρση από την ηρωίνη και τα συνταγογραφούμενα παυσίπονα προκαλεί δύο ημέρες σοβαρών συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη, οι ψυχοδραστικοί ψυχοδραστικοί τοξικομανείς θα βιώσουν επιληπτικές κρίσεις και άγχος για εβδομάδες, ενώ η απομάκρυνση της κοκαΐνης προκαλεί κατάθλιψη 10 ημερών και η διακοπή του αλκοόλ προκαλεί τα περίφημα «τρόμος» που μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα. Η βαρύτητα των συμπτωμάτων στέρησης εξαρτάται από τη δύναμη του εθισμού σας και συχνά είναι πολύ δυσάρεστη.
Η απόσυρση από εθισμούς που δεν βασίζονται σε ουσίες, όπως ο τζόγος, τείνει να είναι πιο συναισθηματικός παρά φυσικός. Το Psych Central υπογραμμίζει «ανησυχία και ευερεθιστότητα» ως τα βασικά σημάδια ότι ένας εθισμένος στα τυχερά παιχνίδια περνάει απόσυρση.
4. Προσπαθείτε να κρατήσετε μυστική τη χρήση σας
Αυτό τείνει στην πραγματικότητα να είναι ένα σημάδι για άλλους στην οικογένειά σας ή τον κύκλο των φίλων σας, παρά για ένα που μπορεί να παρατηρήσετε. Η κλινική Mayo οι λίστες είναι μυστικές σχετικά με το χώρο, τις δραστηριότητες ή / και τις σχέσεις σας ως προβληματικό σήμα που μπορεί να υποδεικνύει κάποιο πρόβλημα εθισμού. Είναι πολύ συνηθισμένο για έναν εξαρτημένο να αισθάνεται ότι η χρήση του είναι κατά κάποιο τρόπο ντροπιαστικό ή υπερβολικό και προσπαθεί να το κρατήσει ιδιωτικό ή μακριά από κρίση ή παρέμβαση.
5. Η ανοχή σας αυξάνεται
Η ανοχή δεν είναι απαραίτητα η ικανότητα του σώματός σας να «παίρνει» ένα μεγάλο ποσό από κάτι. είναι περισσότερο για τη σχέση μεταξύ της ποσότητας μιας εθιστικής ουσίας ή συμπεριφοράς και της αντίδρασης που δημιουργεί . Καθώς οι εθισμένοι εξελίσσονται σε εθισμό, το σώμα τους συνηθίζει και απαιτεί όλο και περισσότερο από το εθιστικό πράγμα για να τους πάρει το ίδιο υψηλό όπως όταν ξεκίνησαν. Το NCADD το αποκαλεί «προσαρμογή», αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για τους εξαρτημένους να παρακολουθούν τις αυξανόμενες ποσότητες που απαιτούνται για τη δημιουργία των ίδιων αποτελεσμάτων.
6. Δεν μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας
«Το βασικό σύμπτωμα του εθισμού» λέειΨυχολογία Σήμερα, «είναι η αδυναμία περιορισμού της χρήσης μιας ουσίας ή δραστηριότητας πέρα από την ανάγκη που οδηγεί σε κλινικά σημαντική εξασθένηση». Ο εθισμός είναι ουσιαστικά μια παρέμβαση στον έλεγχο των παλμών σας: ακόμα κι αν θέλετε να περιορίσετε τη συμπεριφορά σας και να δοκιμάσετε το καλύτερό σας για να σταματήσετε τον εαυτό σας ή να θέσετε όρια, δεν φαίνεται να ελέγχετε τον εαυτό σας σωστά. Ο εθισμός καλεί τα πλάνα και αναιρεί τον αυτοέλεγχό σας.
7. Αναλαμβάνετε κινδύνους και κάνετε δυσανάλογες θυσίες γι 'αυτό
Η αυξημένη ικανότητα του εθισμένου εγκεφάλου να αναλάβει κινδύνους για να χτυπήσει είναι ένα από τα πιο μελετημένα κομμάτια εθισμού. μια μελέτη του Φεβρουαρίου 2016 το βρήκε η δομή των εθισμένων στο ναρκωτικών εγκεφάλων ειδικότερα συνδέεται με διαφορετικό τρόπο, κάνοντάς τους πολύ πιο πιθανό να αναλάβουν απίστευτους κινδύνους για να φτάσουν στο υψηλό τους ή να διατηρήσουν μια προσφορά. Ο εθισμένος εγκέφαλος έχει πολύ χαμηλότερο πρόβλημα με τον κίνδυνο από έναν συνηθισμένο: θα σας πείσει ότι είναι καλή ιδέα να κλέψετε ένα μπουκάλι ουίσκι ενός φίλου ή να κερδίσετε $ 20 από το πορτοφόλι του συγκάτοικού σας ή να παίξετε πόκερ στο διαδίκτυο μέχρι τις 4 π.μ. πήρα συνέντευξη εργασίας την επόμενη μέρα.
πώς να κάνω τη γαλλική πλεξούδα στα μαλλιά μου
Υπάρχει και μια άλλη πτυχή σε αυτήν την ανάληψη κινδύνων. ενώ υπό την επήρεια ενός υψηλού, εξαρτώνται συχνά δυσκολεύεστε να ρυθμίσετε άλλα κομμάτια της συμπεριφοράς τους και να κάνετε επικίνδυνα πράγματα όπως η γρήγορη οδήγηση .
8. Κάνετε δικαιολογίες όταν οι άλλοι άνθρωποι ενεργούν
Η Healthline επισημαίνει την «τάση να δικαιολογεί ως ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά ενός εθισμένου. «Παρά την ανησυχία των φίλων και της οικογένειας, ένας εθισμένος σχεδόν πάντα θα αρνηθεί τη σοβαρότητα του εθισμού του», λέει. «Η δικαιολογία είναι συνηθισμένη στους τοξικομανείς. Είτε γνωρίζουν ότι είναι εθισμένοι είτε όχι, θα το αρνηθούν σε άλλους. Το άτομο θα έχει συνήθως αρκετούς λόγους για να δικαιολογήσει τη συμπεριφορά του. ' Η παραδοχή ότι υπάρχει ένα ζήτημα πιθανότατα θα οδηγήσει στο τέλος του εθισμού και ότι ο εθισμένος εγκέφαλος είναι βαθύτατα αντίθετος με αυτό που συμβαίνει, οπότε θα δικαιολογήσει την εθιστική συμπεριφορά με οποιονδήποτε δυνατό τρόπο, ακόμη και με αδύναμους ή παράλογους τρόπους.
9. Νιώθετε ότι το χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας
Παράλληλα με αυτό που καλεί η Ψυχολογία Σήμερα την «λαχτάρα ή τον καταναγκασμό» να συνεχίσουμε να κάνουμε εθιστικό, υπάρχει συχνά ένα άλλο κίνητρο: η πίστη στην αναγκαιότητα της λειτουργίας σας. Ο πιο κοινός λόγος που οι τοξικομανείς αρνούνται να αναζητήσουν θεραπεία, σύμφωνα με μια μελέτη 2,8 εκατομμυρίων χρηστών ναρκωτικών, είναι ότι «δεν είναι έτοιμοι να σταματήσουν τη χρήση», στο επιβλητικό 38,8%. Η ζωή χωρίς τον εθισμό φαίνεται τρομακτική και αδύνατη. έχει γίνει ένας από τους μοναδικούς αξιόπιστους τρόπους αντιμετώπισης των ζητημάτων και της ζωής σας γενικά και δεν είστε διατεθειμένοι να δοκιμάσετε τον κόσμο χωρίς αυτόν.
Η κατώτατη γραμμή
Εάν πιστεύετε ότι έχετε πρόβλημα, το πρώτο βήμα, αφού ενημερώσετε τα άτομα των οποίων η υποστήριξη θα χρειαστείτε, είναι να πηγαίνετε σε ένα GP κατανόησης ποιος μπορεί να προτείνει θεραπεία, αποκατάσταση ή άλλα βήματα που μπορεί να βοηθήσουν.
Εικόνες:Gema Ibarra / EyeEm / EyeEm / Getty Images; Τσιπ