32 έξυπνα προϊόντα γυμναστικής που δίνουν στους ανθρώπους τα μεγαλύτερα αποτελέσματα με τη λιγότερη προσπάθεια

class='Kzu page-85634059'>

ψώνια

Συνιστούμε μόνο προϊόντα που αγαπάμε και πιστεύουμε ότι θα το κάνετε και εσείς. Ενδέχεται να λάβουμε μέρος των πωλήσεων από προϊόντα που αγοράστηκαν από αυτό το άρθρο, το οποίο γράφτηκε από την ομάδα Εμπορίου μας.

ΜεRachel Bar-Gaddaκαι Lisa Fogarty, 2 Ιανουαρίου 2022

Να είσαι πάντα σε φόρμαφαίνεταισαν καλή ιδέα, αλλά αν οι τεράστιες ποσότητες εξοπλισμού γυμναστικής φαίνονται συντριπτικές και τα μαθήματα αισθάνονται σαν να είναι εκτός τραπεζιού, μπορεί να αισθανθείτε ότι το κίνητρο αρχίζει να στραγγίζει από τις φλέβες σας. Ευτυχώς υπάρχουν πιο εφικτές επιλογές έξω από το γυμναστήριο ή τα μαθήματα και πολλές από αυτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο δικό σας σαλόνι. Όπως θα δείτε στην παρακάτω λίστα, υπάρχουν τουλάχιστον 32 εξαιρετικά έξυπνα προϊόντα γυμναστικής εκεί έξω που θα σας δώσουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα με τη μικρότερη προσπάθεια.

Ξεκινώντας από το πολύ σημαντικό θεμέλιο της βελτίωσης της ισορροπίας και της αύξησης της δύναμης στη σταθεροποίηση των μυών, υπάρχουν απλά αλλά έξυπνα προϊόντα όπως τα μαξιλαράκια γυμναστικής με αφρό, οι μπάλες άσκησης ή ένας δίσκος σταθερότητας που ενεργοποιεί τον πυρήνα σας. Εάν σκοπεύετε να κάνετε εργασία καθαρής δύναμης ή ταχύτητας, τότε οι λαβές pushup σε αυτήν τη λίστα με ελαφρά περιστροφή θα δεσμεύσουν σίγουρα κάθε μυ στο πάνω μέρος του σώματός σας, όπως και μια σκάλα ευκινησίας που θα κάνει αυτά τα πόδια να κινούνται τόσο γρήγορα όσο μπορώ. Μην παραμελείτε όμως τα σημαντικά αποτελέσματα που μπορείτε να έχετε από την αποκατάσταση των μυών με προϊόντα όπως ένας κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας ή μια μικρή αλλά δυνατή μπάλα μασάζ που στοχεύει σε σημεία πίεσης.

Είτε σας αναγκάζουν να διατηρήσετε την ισορροπία σας, βελτιώνοντας τη δύναμη ή αποκαθιστάτε το σώμα σας για την επόμενη προπόνηση, ετοιμαστείτε γιατί αυτή η λίστα θα σας δώσει πάρα πολλές έξυπνες επιλογές για να τα κάνετε όλα αυτά και πολλά άλλα — και η μόνη προσπάθεια που χρειάζεται είναι να κάνετε κλικ στην προσθήκη στο καλάθι .

ένας

Ένα ζυγισμένο Hula Hoop που μπορείτε να αποσυναρμολογήσετε

ResultSport UK - The Original Weighted Fitness Hoop Amazon $21Δείτε στο Amazon

Υπάρχει κάτι πιο διασκεδαστικό από το χούλα χουπ; Είναι η τάση της φυσικής κατάστασης που δεν παραλείπει ποτέ να σε κάνει να ξεχάσεις ότι όντως ασκείσαι. Και αυτό ζυγισμένο χούλα χουπ ξεσηκώνει τα πράγματα. Το άνετο τσέρκι έχει επένδυση και, όταν ενωθεί πλήρως σε οκτώ κομμάτια, ζυγίζει λίγο λιγότερο από 3 κιλά. Αυτό το τσέρκι μπορεί εύκολα να αποσυναρμολογηθεί για ταξίδια ή για να το κάνει τέλεια για παιδιά. Διαθέτει περισσότερες από 4.000 κριτικές στο Amazon.

δύο

Το Stretch Strap με 10 θηλιές για καλύτερη ευελιξία

Trideer Yoga Stretching Strap Amazon $7Δείτε στο Amazon

Γνωρίζετε ήδη ότι το τέντωμα των μυών σας είναι σημαντικό για την πρόληψη τραυματισμών, και αυτό λουράκι τεντώματος γιόγκα το κάνει πολύ πιο εύκολο, χάρη στους 10 βρόχους που είναι ιδανικοί για τη στόχευση όλων των μυϊκών ομάδων. Ο στιβαρός ιμάντας έχει μήκος 75 ίντσες και πλάτος μία ίντσα, συνοδεύεται από έναν χρήσιμο οδηγό προπόνησης και έχει κερδίσει υψηλή βαθμολογία 4,8 αστέρων.

3

Ένα ζευγάρι γάντια με οθόνη αφής για τρεξίματα νωρίς το πρωί

Γάντια με οθόνη αφής Achiou Amazon $10Δείτε στο Amazon

Αν σας αρέσει να πατάτε στο πεζοδρόμιο νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν μπορεί να είναι λίγο πιο κρύο από όσο θα θέλατε, αυτό το ζευγάρι ζεστό και άνετο γάντια Διαπνέουν, απομακρύνουν την υγρασία και διαθέτουν τέντωμα τεσσάρων κατευθύνσεων. Τα πλεκτά γάντια έχουν επίσης αντιολισθητικές παλάμες και άκρες δακτύλων που τα καθιστούν ιδανικά για να κρατάτε τη λαβή του ποδηλάτου σας ή να αγγίζετε τις οθόνες, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε νέα τραγούδια και podcast για το τρέξιμο, τη βόλτα ή το ποδήλατο ταξίδι σας. Έχουν περισσότερες από 35.000 κριτικές και κυκλοφορούν σε 13 χρώματα.

4

Ένα ποδήλατο κάτω από το γραφείο για να δυναμώσει τις γάμπες ενώ εργάζεστε

Wakerman Under Desk Bike Amazon $21Δείτε στο Amazon

Η σχετικά νέα σας κατάσταση WFH μπορεί να σας άφησε να αναρωτιέστε πώς να εντάξετε την άσκηση σε μια πολυάσχολη ρουτίνα. Αυτό ποδήλατο κάτω από το γραφείο είναι η τέλεια λύση: κάθεται άνετα στο πάτωμα κάτω από το γραφείο σας και διαθέτει ρυθμιζόμενη αντίσταση, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε πόση προπόνηση θέλετε να δώσετε στους μύες της γάμπας και των ποδιών σας εκείνη την ημέρα. Κανείς στο Zoom σας δεν θα ξέρει καν ότι εργάζεστε ενώ ταυτόχρονα δημιουργείτε δύναμη.

5

Ένας δίσκος σταθερότητας που ενεργοποιεί τους μύες του πυρήνα

Gaiam Balance Cushion Amazon $22Δείτε στο Amazon

Διατηρήστε τους μυς του πυρήνα σας δυνατούς και βοηθήστε στη βελτίωση της στάσης σας ενώ εργάζεστε ή κάθεστε απολαμβάνοντας την αγαπημένη σας εκπομπή στο Netflix με αυτό μαξιλάρι ισορροπίας . Το ενεργό μαξιλάρι καθίσματος φτάνει σε εσάς μερικώς φουσκωμένο και συνοδεύεται από μια βελόνα φουσκώματος για να επιτύχετε πιο σταθερό κάθισμα. Έχει διάμετρο 16 ίντσες, διατίθεται σε τρία χρώματα και έχει περισσότερες από 10.000 κριτικές.

6

Αυτά τα αξεσουάρ γυμναστικής χεριών που θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τη λαβή σας

Fat Gripz Pro Amazon $30Δείτε στο Amazon

Αυξήστε τη μυϊκή σας δύναμη του άνω μέρους του σώματος με αυτά τα βραβευμένα λαβές για ελεύθερα βάρη που μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη πρόσφυσης, που μπορεί να σας επιτρέψει να προσθέσετε ακόμα περισσότερο βάρος στη ρουτίνα σας. Οι λαβές 2,25 ιντσών τυλίγονται γύρω από βάρη και είναι κατασκευασμένες από υλικό ιατρικής ποιότητας. Έχουν βαθμολογία 4,8 αστεριών, με μια κριτική να γράφει. Αυτά τα πράγματα έκαναν τη δύναμη πρόσφυσής μου να περάσει από την οροφή! Κάνουν τα πάντα πιο δύσκολα αλλά με καλό τρόπο. Δεν θα μπορούσα να τα προτείνω περισσότερο για όποιον θέλει να πάει τις προπονήσεις του στο επόμενο επίπεδο!

7

Ένας κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας για έντονο μασάζ

The Original Body Roller Amazon $18Δείτε στο Amazon

Έτσι, απολαύσατε μια έντονη προπόνηση και τώρα αντιμετωπίζετε έντονο μυϊκό πόνο — τι να κάνετε; Αρπάξτε αυτήν την υψηλή πυκνότητα κύλινδρος σώματος και κάντε στον εαυτό σας ένα εξίσου έντονο βαθύ μασάζ ιστών. Ο κύλινδρος με τρισδιάστατη υφή είναι ιδανικός για όλες τις περιοχές του σώματός σας και έχει περισσότερες από 10.000 κριτικές. Έρχεται σε επτά χρώματα.

8

Η Ιατρική μπάλα που κρατιέται εύκολα σε πέντε βάρη

Amazon Basics Medicine Ball Amazon $30Δείτε στο Amazon

Κυμαίνεται σε βάρος από τέσσερα έως 12 κιλά, αυτό ιατρική μπάλα παρέχει αντοχή στη δύναμη, αλλά είναι επίσης πιο εύκολο να πιαστεί από πολλά ελεύθερα βάρη. Η μπάλα είναι κατασκευασμένη από στιβαρό καουτσούκ με ελαφριά υφή, ώστε να μπορείτε να την κρατάτε ενώ εργάζεστε σε οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα. Αυτή η εξαιρετικά δημοφιλής μπάλα έχει περισσότερες από 10.000 κριτικές και βαθμολογία 4,8 αστέρων.

9

Δαχτυλίδι Pilates για πρόσθετη αντίσταση

Trideer Pilates Ring Amazon $15Δείτε στο Amazon

Είτε ασχολείστε με pilates είτε γιόγκα, αυτό δαχτυλίδι πιλάτες προσφέρει πρόσθετη αντίσταση, είτε στοχεύετε τους εσωτερικούς μύες του μηρού, τον πυρήνα σας είτε εργάζεστε για τη βελτίωση της ισορροπίας και της ευλυγισίας σας. Ο ελαφρύς δακτύλιος έχει μέγεθος 12 ίντσες και είναι κατασκευασμένος από σταθερό παχύρρευστο υαλοβάμβακα, ώστε να μην λυγίζει ή σπάει, ανεξάρτητα από το πόση πίεση ασκείτε πάνω του.

10

Ένα προσιτό Fitness Tracker με όλα τα Bells and Whistles

Eurans Fitness Tracker Amazon $20Δείτε στο Amazon

Ίσως επιθυμείτε ένα ιχνηλάτης γυμναστικής , αλλά θα προτιμούσα να μην ξοδέψετε 100 $ σε ένα — αυτή η προσιτή επιλογή κοστίζει λιγότερο από 25 $ και διαθέτει πολλά από τα ίδια κουδούνια και σφυρίχτρες με τα ακριβότερα μοντέλα. Παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό, την ποιότητα του ύπνου, τις θερμίδες και τα στατιστικά του τρεξίματος. Μπορείτε επίσης να συνδέσετε τα δεδομένα του στο smartphone σας και συνοδεύεται από καλώδιο φόρτισης USB για εύκολη φόρτιση. Επιλέξτε από επτά χρώματα όπως ανοιχτό πράσινο, μπλε και ροζ.

έντεκα

Τα συμπιεστικά μανίκια για την ανακούφιση του πόνου στα πόδια

Bitly Compression Ankle Sleeves Amazon $15Δείτε στο Amazon

Η εφαρμογή ήπιας συμπίεσης στους αστραγάλους και τα πόδια σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και την ταλαιπωρία, είτε οφείλεται σε ατύχημα είτε σε τραυματισμό κατά την προπόνηση. Και αυτά μανίκια στον αστράγαλο μπορεί επίσης να φορεθεί ενώ περπατάτε, κάνετε πεζοπορία και τρέχετε για να σας υποστηρίξει κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τα αντιολισθητικά μανίκια κάλτσας απορροφούν την υγρασία, διατίθενται σε τέσσερα μεγέθη, πέντε χρώματα και έχουν περισσότερες από 34.000 κριτικές.

12

Αυτά τα άνετα βάρη που τυλίγονται γύρω από τους καρπούς

Nicole Miller Wrist Weights Amazon $20 $0Δείτε στο Amazon

Ακόμα κι αν κάνετε μια απλή βόλτα στη γειτονιά, αυτά βάρη καρπού προσθέστε αντίσταση χωρίς να μπείτε στο δρόμο σας και ενώ εξακολουθείτε να ελευθερώνετε τα χέρια σας. Κάθε μία από αυτές τις λωρίδες παρέχει δύο κιλά αντίστασης, για συνολικά τέσσερις λίβρες, και τυλίγονται άνετα γύρω από τους καρπούς, μένοντας στη θέση τους με ασφαλές Velcro και διαθέτουν λαβή αντίχειρα. Επιλέξτε ανάμεσα σε μαύρο και ροζ.

13

The Balance Board For Stability Training

Sportneer Balance Board Amazon $26Δείτε στο Amazon

Δουλεύετε για τη σταθερότητά σας; Κλείστε αυτό πίνακας ισορροπίας και χρησιμοποιήστε το σε συνδυασμό με ελεύθερα βάρη κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης ή ενώ απλά στέκεστε τριγύρω και παρακολουθείτε μια ταινία. Η σανίδα έχει αντιολισθητική επιφάνεια με περιστροφή 360 μοιρών και μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για την ισορροπία σας ενισχύοντας τον πυρήνα, τη στάση και τον συντονισμό σας.

14

Αυτή η έξυπνη λαβή που μετατρέπει τα βάρη σε Kettlebells

Βραστήρα Gryp Ρυθμιζόμενη λαβή βάρους Amazon $35Δείτε στο Amazon

Μετατρέψτε οποιοδήποτε ελεύθερο βάρος σε kettlebell με αυτό το έξυπνο μικρό αξεσουάρ: ένα ρυθμιζόμενο κράτημα βάρους που μπορεί να κρατήσει βάρη μέχρι 55 κιλά. Η λαβή έχει μια εύκολη στο κράτημα λαβή και ζυγίζει λιγότερο από ένα κιλό, επομένως είναι τέλεια φορητή. Έχει περισσότερες από 6.000 κριτικές και ένας κριτικός εξέφρασε την οργή: Έψαχνα για ένα προϊόν που θα μου επέτρεπε να ταλαντεύσω 30-50 λίβρες όταν ένα γυμναστήριο δεν είχε kettlebells ή μόνο φωτάκια. Αυτό λειτουργεί άψογα γι' αυτό και κάνοντας τουρκικά Get Ups. Το έχω εδώ και μια εβδομάδα και δεν είχα κανένα πρόβλημα με αυτό.

δεκαπέντε

Η μικρή μπάλα μασάζ με υφή που στοχεύει σε σημεία πίεσης

Μπάλα μασάζ TriggerPoint με υφή Amazon $11Δείτε στο Amazon

Στοχεύστε κάθε σημείο πίεσης και άβολο μυ με αυτή τη συμπαγή υφή μπάλα μασάζ που διαθέτει υπερυψωμένες συμβουλές που προσφέρουν άμεση ανακούφιση. Η μπάλα έχει μέγεθος μόλις δύο ίντσες, ώστε να μπορείτε να την πακετάρετε στην τσάντα του γυμναστηρίου σας και έχει βαθμολογία 4,6 αστέρων. Ένας κριτικός που είπε ότι υπέφερε από χρόνιο πόνο έγραψε: Αν και γυμνάζομαι τακτικά για να μετριάζω το μεγαλύτερο μέρος του πόνου, αυτό ήταν καταπληκτικό για να λύσω κάποιους κόμπους. Βασικά ξάπλωσα πάνω του ενώ έβλεπα τηλεόραση. Η υφή του το εμποδίζει να κυλήσει και επίσης να δημιουργήσει πολλαπλά σημεία πίεσης.

16

Αυτές οι ζώνες αντίστασης που λειτουργούν με το σωματικό σας βάρος

Fit Simplify Resistance Exercise Bands (Σετ των 5) Amazon $12Δείτε στο Amazon

Την επόμενη φορά που θα είστε στο φράχτη για να επενδύσετε σε ένα σύνολο ελεύθερων βαρών (μόνο για να αναρωτηθείτε πού θα τα αποθηκεύσετε όλα), σκεφτείτε αυτά ζώνες ασκήσεων αντίστασης αντι αυτου. Το σετ των πέντε ζωνών κυμαίνεται σε επίπεδα αντίστασης από πολύ ελαφριές έως πολύ βαριές και συνεργάζεται με το σωματικό σας βάρος για να δυναμώσει και να τονώσει τους μύες. Χρησιμοποιήστε τα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων pilates σε συνδυασμό με βάρη και kettlebells για να κάνετε την προπόνηση με αντίσταση. Περιλαμβάνουν τσάντα μεταφοράς.

17

Ένας κυλινδρικός τροχός κοιλιακού για την αντοχή του πυρήνα

VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon $26Δείτε στο Amazon

Αυτό από τροχό κυλίνδρου φαίνεται χαμηλής τεχνολογίας, συν το ότι είναι απλό στην αποθήκευση, αλλά μην ξεγελιέστε: προσφέρει πραγματικά αποτελέσματα όταν πρόκειται για την ενίσχυση των μυών και της δύναμης του πυρήνα σας. Διαθέτει ανθεκτικό άξονα από ανοξείδωτο χάλυβα και άνετες λαβές καλυμμένες με βαμβακερή λαβή EVA. Και έχει περισσότερες από 14.000 κριτικές για να αποδείξει ότι είναι μια αποτελεσματική και δημοφιλής επιλογή γυμναστικής.

18

Ένα εργαλείο για να βελτιώσετε τη δύναμη της λαβής σας

NIYIKOW Grip Strength Trainer Amazon $9Δείτε στο Amazon

Οι μύες στα χέρια και τα πόδια σας δεν είναι τα μόνα σημεία στο σώμα σας που επωφελούνται από τη δύναμη. Αυτό λαβή δύναμης λαβής έχει ρυθμιζόμενη αντίσταση από 22 έως 132 λίβρες για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη δύναμη λαβής σας και να αποκαταστήσετε το χέρι σας μετά από τραυματισμό. Ένας κριτικός έγραψε, μου αρέσει πολύ αυτή η χειρολαβή όχι μόνο λόγω της ρυθμιζόμενης αντίστασης βάρους αλλά και της λαβής. Είναι σταθερά αλλά όχι πολύ σταθερά. Έρχεται επίσης με δύο μπάλες συμπίεσης που βοηθούν στη δύναμη των δακτύλων. Από τότε που το χρησιμοποιώ, αύξησα την αντίσταση στο βάρος και παρατήρησα τους πήχεις μου λίγο πιο σφιχτό.

19

Αυτό το ψηλόμεσο κολάν με βολικές τσέπες

THE GYM PEOPLE Ψηλόμεσο παντελόνι γιόγκα Amazon $29Δείτε στο Amazon

Το κολάν σας μπορεί να έχει ήδη μικρές τσέπες στη μέση που είναι ιδανικές για να κρύβετε κλειδιά. Τι γίνεται όμως με εκείνες τις φορές που χρειάζεστε μια ή δύο ευρύχωρες τσέπες για το smartphone ή το πορτοφόλι σας; Αυτά είναι τα ψηλόμεσο κολάν που προσφέρουν: διαθέτουν δύο μεγάλες πλαϊνές τσέπες και ένα μείγμα πολυεστέρα που απομακρύνει την υγρασία και ελαστικό και 12% spandex — και διαθέτουν περισσότερες από 29.000 κριτικές. Επιλέξτε από 35 χρώματα και εκτυπώσεις σε μεγέθη X-small έως 3X-large.

είκοσι

Αυτές οι λαβές Pushup που περιστρέφονται για μια πρόκληση

Perfect Fitness Pushup Handles Amazon $30Δείτε στο Amazon

Ως ένα από τα χρυσά πρότυπα της φυσικής κατάστασης, το αξιόπιστο pushup θα βοηθήσει στη δύναμη του άνω μέρους του σώματος, και αυτά λαβές pushup προχωρήστε το ένα βήμα παραπέρα με ενσωματωμένη ελαφριά περιστροφή. Τα πέλματα στο κάτω μέρος κάθε λαβής τα βοηθούν να παραμένουν με ασφάλεια στη θέση τους και οι εργονομικές λαβές κατανέμουν ομοιόμορφα το βάρος, μειώνοντας την καταπόνηση του καρπού ή της άρθρωσης. Με μέγιστη χωρητικότητα βάρους 400 κιλών, η ελαφριά περιστροφή λόγω ενός συστήματος ρουλεμάν από χάλυβα εμπλέκει περισσότερους μύες και αυξάνει σημαντικά τη δύναμη στα χέρια, τους ώμους, το στήθος, την πλάτη και τους κοιλιακούς.

είκοσι ένα

Μια μπάλα γυμναστικής με εξαιρετικά ισχυρό υλικό

Trideer Exercise Ball Amazon $26Δείτε στο Amazon

Με πάνω από 19.000 υψηλές βαθμολογίες, αυτό το βαρέως τύπου μπάλα γυμναστικής είναι εξαιρετικό τόσο για ενδυνάμωση χωρίς κρούσεις όσο και για απαλές διατάσεις. Κατασκευασμένο από PVC χωρίς λατέξ, η επιφάνεια είναι αντιολισθητική και πολύ παχιά για ανθεκτικότητα. Διατίθεται σε έξι αποχρώσεις και μεγέθη που κυμαίνονται από small έως XX-large, περιλαμβάνεται αντλία και ακόμη και αν τρυπηθεί, η μπάλα θα ξεφουσκώσει αργά και με ασφάλεια. Ιδανικό για ασκήσεις γιόγκα, ενδυνάμωσης, ισορροπίας και σταθερότητας για γενική προετοιμασία.

22

Αυτό το Beanie με ενσωματωμένο προβολέα

Καπέλο Etsfmoa Beanie με ελαφρύ Amazon $18Δείτε στο Amazon

Ιδανικό για υπαίθριες δραστηριότητες σε ψυχρό καιρό, αυτό φασόλια συνδυάζει σε ένα έξυπνο προϊόν την ανάγκη για ζεστασιά στο κεφάλι και έναν προβολέα. Η κουκούλα είναι κατασκευασμένη από μαλακό ακρυλικό και διαθέτει ενσωματωμένο φως LED που, με γρήγορη ρυθμιζόμενη ανατροπή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μανσέτα προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Διατίθεται σε 15 αποχρώσεις και επαναφορτιζόμενη USB, έχει τρεις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις φωτεινότητας και μπορεί να λειτουργήσει για οκτώ ώρες, ώστε να μπορείτε να κάνετε νυχτερινό τζόκινγκ, να περπατάτε τον σκύλο, να κάνετε πεζοπορία, να κόβετε ξύλο ή να συμμετέχετε σε οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα που απαιτεί λίγο φως και ζεστασιά.

23

Αυτοί οι δίσκοι ασκήσεων που σύρονται για προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα

Peach Bands Core Sliders Amazon $15Δείτε στο Amazon

Απίστευτα χαμηλού προφίλ και φορητά, αυτά δίσκοι άσκησης μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα κάνουν πολλά, αλλά στην πραγματικότητα, δεσμεύστε ολόκληρο το σώμα σας σε άσκηση υψηλής έντασης αλλά με χαμηλό αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας. Διπλής όψης, η λεία θερμοπλαστική πλευρά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε χαλιά, ενώ η πλευρά αφρού υψηλής πυκνότητας είναι ιδανική για δάπεδα από σκληρό ξύλο ή laminate. Με μια διχτυωτή ροζ τσάντα μεταφοράς για ευκολία, χτυπήστε τα όπου θέλετε για να κάνετε μια γρήγορη αλλά έντονη προπόνηση.

24

Ένα ζευγάρι βαράκια στον αστράγαλο για να αυξήσετε αβίαστα τη δυσκολία

REEHUT Ankle Weights Amazon $10Δείτε στο Amazon

Αυξήστε την αρχή των τακτικών σας προπονήσεων κολλώντας σε αυτές βάρη στον αστράγαλο που θα προσφέρει εξαιρετική προπόνηση δύναμης με ελάχιστη προσπάθεια. Διατίθεται σε διαφορετικές ποσότητες βάρους που κυμαίνονται από 0,5 λίβρες έως πέντε λίβρες το καθένα, το αναπνεύσιμο υλικό είναι μαλακό και απορροφά την υγρασία και ο ρυθμιζόμενος ιμάντας επιτρέπει την προσαρμοσμένη εφαρμογή. Δυνατότητα χρήσης στους καρπούς καθώς και στους αστραγάλους, η ευελιξία αυτών των βαρών και η ευκολία στη χρήση τους σίγουρα θα τα βάλουν σε συνεχή περιστροφή.

25

Αυτή η μπάλα μασάζ που κυλάει για να ανακουφίσει τους πόνους των μυών

Μπάλα μασάζ ZONGS Amazon $9Δείτε στο Amazon

Καταλαμβάνει λίγο χώρο αλλά έχει μεγάλο αντίκτυπο, αυτό μπάλα μασάζ κυλά κατά μήκος των μυών σας για να απαλύνει το σφίξιμο και τον πόνο, ξυπνώντας και τρέχοντας για την επόμενη προπόνησή σας. Εκτός από τη μείωση του πόνου στους μύες των ώμων, των χεριών και των ποδιών, βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος για να ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης του σώματος. Διαθέσιμο σε τέσσερα χρώματα όπως μπλε και ροζ, η μπάλα μπορεί να κυλήσει 360 μοίρες και να γλιστρά προς όποια κατεύθυνση θέλετε για να στοχεύσετε συγκεκριμένες στενές περιοχές.

26

Μια μπάρα θεραπείας για να θεραπεύσει τον αγκώνα του τένις σας

TheraBand Therapy Bar Amazon $20Δείτε στο Amazon

Ίσως έχετε μπει στο γήπεδο σαν μια πραγματική Serena Williams ή ίσως έχετε εξασκήσει την καλύτερη κούνια γκολφ σας PGA Tour. Εάν νιώθετε κάποια ιδέα για τον τρομακτικό αγκώνα του τένις, τότε αυτό μπάρα θεραπείας θα είναι ο νέος καλύτερος φίλος σου. Ιδανική για αποκατάσταση καρπού, αντιβραχίου και χεριών, η μπάρα στοχεύει μέσω ειδικών ασκήσεων να μειώσει τον πόνο και να αυξήσει τη δύναμη. Με μήκος 12 ίντσες, είναι κατασκευασμένο από ξηρό φυσικό καουτσούκ και απαιτεί έξι κιλά δύναμης για να το λυγίσει σε σχήμα U, τεντώνοντας και ενδυναμώνοντας έτσι αυτούς τους μύες, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στο γήπεδο.

27

Μια σκάλα ευκινησίας για αύξηση της ταχύτητας και της δύναμης

GHB Agility Ladder Amazon $17Δείτε στο Amazon

Εξαιρετικό ως τρόπος για να βελτιώσετε τη δύναμη και την ταχύτητά σας για αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ σκάλα ευκινησίας έχει μήκος 20 πόδια και διαθέτει 12 ανθεκτικά πλαστικά σκαλοπάτια και νάιλον ιμάντες. Διασκεδαστικό όσο και αποτελεσματικό, ολοκληρώστε οποιονδήποτε αριθμό ασκήσεων, όπως τρυπάνι με λυκίσκο, πλάγια πόδια ή τρυπάνι ταγκό για να βελτιώσετε την απόδοση. Η σκάλα διπλώνει εύκολα και περιλαμβάνεται τσάντα μεταφοράς για απόλυτη φορητότητα.

28

Ένα πακέτο καρτών γυμναστικής για να ανανεώσετε τη ρουτίνα σας

NewMe Fitness Cards Amazon $18Δείτε στο Amazon

Εάν το να κάνετε το ίδιο παλιό κύκλωμα προπόνησης είναι μια σοβαρή κινητοποίηση, τότε αυτό το πακέτο κάρτες γυμναστικής θα μπορούσε να είναι ο τέλειος τρόπος για να εμπλουτίσετε τα πράγματα και να σας επαναφέρετε στο χαλί. Κάθε τράπουλα περιλαμβάνει 50 διαφορετικές κάρτες άσκησης που μπορείτε να επιλέξετε τυχαία ή να προσαρμόσετε ανάλογα με την καρδιά σας αναμειγνύοντας και ταιριάζοντας. Κάθε κάρτα συνοδεύεται από λεπτομερείς εικόνες και οδηγίες και είναι κατασκευασμένη από ανθεκτικό στην υγρασία πλαστικό υλικό που δεν σχίζεται ή τσαλακώνεται με επαναλαμβανόμενη χρήση. Επιλέξτε από 11 διαφορετικά decks που προσφέρονται από ασκήσεις με βάση το σωματικό βάρος έως αλτήρες έως pilates.

29

Αυτό το μαξιλάρι γυμναστικής με αφρό για αποτελεσματική αύξηση της ισορροπίας

Yes4All Foam Exercise Pad Amazon $19Δείτε στο Amazon

Χρησιμοποιείται συχνά από φυσιοθεραπευτές, αυτό μαξιλαράκι γυμναστικής με αφρό κάνει καταπληκτική δουλειά αναγκάζοντάς σας αμέσως να δεσμεύσετε μύες που χρησιμοποιούνται για σταθερότητα, κάτι που θα βελτιώσει σημαντικά τη δύναμή σας σε όλα τα είδη σωματικής δραστηριότητας. Σε μέγεθος μεγάλου ή X-large, το μαξιλαράκι είναι αντιολισθητικό και κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας αφρό TPE. Με δυνατότητα επιλογής μεταξύ τεσσάρων χρωμάτων, χρησιμοποιήστε αυτό το άνετο μαξιλάρι για κάτι περισσότερο από απλή αποκατάσταση, καθώς είναι εξαιρετικό για γιόγκα, πιλάτες, μπαλέτο ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση χαμηλής έντασης.

30

Ένα κουνιστή ποδιών για βαθιές τεντώσεις στις γάμπες και στους αστραγάλους

Ζωντανό Foot Rocker Amazon $20Δείτε στο Amazon

Αυτό το ευρηματικό ποδαράκι αγκυρώνει το πόδι σας σε μια συγκεκριμένη θέση και στη συνέχεια κουνιέται μπρος-πίσω για να δώσει στους αστραγάλους και τις γάμπες σας ένα απίστευτα βαθύ τέντωμα. Ιδανικό για την πρόληψη τραυματισμών και καθημερινών διατάσεων, είναι επίσης αποτελεσματικό για την ανακούφιση από τον πόνο της αχίλλειας τενοντίτιδας, των νάρθηκες κνήμης και της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Το rocker έχει αντιολισθητικές λαστιχένιες λωρίδες στο κάτω μέρος για την αποφυγή ολίσθησης, ενώ μια υπερυψωμένη πλάκα φτέρνας κλειδώνει το πόδι στη θέση του.

31

Αυτό το Αλεξίπτωτο Αντίστασης για Εκπαίδευση Ανώτατης Ταχύτητας

SKLZ Resistance Parachute Amazon $30Δείτε στο Amazon

Εάν η ταχύτητα είναι το όνομα του παιχνιδιού σας, τότε αυτό αλεξίπτωτο αντίστασης θα αξιοποιήσει τη δύναμη της φύσης για να αυξήσει σημαντικά την επιτάχυνσή σας. Απλώς δέστε τη ρυθμιζόμενη ζώνη και ξεκινήστε ένα σπριντ με το αλεξίπτωτο να αυξάνει την αντίσταση πίσω σας. Ένας ιμάντας περιστροφής 360 μοιρών σάς επιτρέπει να κινείστε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση και τα ενσωματωμένα δικτυωτά πάνελ βοηθούν στη σταθεροποίηση του αγωγού και κρατούν τα κορδόνια ξεμπερδεμένα.

32

Ένα ραβδί μασάζ που λειτουργεί στην περιτονία

Coolife Fascia Muscle Roller Amazon $17Δείτε στο Amazon

Όπως θα σας πουν πολλοί θεραπευτές μασάζ, όλα έχουν να κάνουν με τη σωστή αντιμετώπιση της περιτονίας και με αυτό ραβδί μασάζ , μπορείτε να απλώσετε και να εξομαλύνετε τυχόν πόνους ή κόμπους στην άνεση του σπιτιού σας. Με μια άνετη λαβή αφρού, οι τρεις αιχμηρές μπάλες κυλούν εύκολα για να σπάσουν τον βαθύ ιστό με κόμπους και να παρέχουν την απαραίτητη κυκλοφορία. Διατίθεται σε τέσσερις αποχρώσεις, όπως το πράσινο της μέντας και το ροζ, χρησιμοποιήστε το οπουδήποτε από τους ώμους, το λαιμό, τα χέρια, τα πόδια και πολλά άλλα.