Δοκίμασα τις μπότες συμπίεσης Therabody's & είναι σωτήρια για τους πονεμένους μύες

Μεταξύ τρέξιμο και προπόνηση δύναμης, τα πόδια μου χρειάζονται πάντα λίγο επιπλέον TLC. Δεν με βοηθάει το γεγονός ότι μερικές φορές (εντάξει, συχνά) παραλείπω τις διατάσεις μου μετά την προπόνηση. Έτσι, όταν άκουσα για τις μπότες Therabody's RecoveryAir, ήμουν έτοιμος να τις βάλω με φερμουάρ και να απολαύσω τα οφέλη της θεραπείας συμπίεσης για τη θεραπεία των μυών.

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με του Therabody δημοφιλές Theragun, μια κρουστική συσκευή θεραπείας που ανακουφίζει από τους πόνους του σώματος και την ένταση των μυών. Τώρα, η επωνυμία που εστιάζει στην ανάκτηση εισέρχεται στην κατηγορία συμπίεσης με μόλις πέσει RecoveryAir προϊόν: ένα σετ φουσκωτών μπότες συμπίεσης που σφίγγουν τα πόδια σας για να ενισχύσουν τη ροή του αίματος. Αυτά αξιοποιούν μια τεχνική που ονομάζεται πνευματική συμπίεση , δηλαδή όταν πιέζετε διαδοχικά και στη συνέχεια απελευθερώνετε τα άκρα σε αντλήστε φρέσκο ​​αίμα στην περιοχή. Το τελικό αποτέλεσμα; Λιγότερο πονώντας μύες έτσι ώστε να μπορείτε καλύτερα να σκοτώσετε τις επόμενες προπονήσεις.

Οι συσκευές πνευματικής συμπίεσης έχουν χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες προς το ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και της αποκατάστασης και θεραπεία καταστάσεων ροής αίματος όπως η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση και το λεμφοίδημα. Και η ίδια η θεραπεία έχει εντοπιστεί πίσω ΑΡΧΑΙΑ χρονια , όταν χρησιμοποιήθηκε για την επούλωση πληγών και τη μείωση της φλεγμονής. Έτσι, ενώ η συμπίεση δεν είναι καινούργια, δεν ήταν κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας μέχρι πρόσφατα.

Ποτέ δεν απορρίπτει ένα μασάζ ποδιών, χρησιμοποίησα το Μπότες συμπίεσης RecoveryAir για μια εβδομάδα για να δείτε πώς επηρέασε τους πονεμένους μύες μου — διαβάστε για πληροφορίες σχετικά με το πώς ένιωθαν και αν έκαναν τη διαφορά στις προπονήσεις μου.

Πώς λειτουργεί το RecoveryAir

RecoveryAir Therabody699 $Δείτε On Therabody

Therabody's RecoveryAir ( 699 $ ) μοιάζει με ένα ζευγάρι υπνόσακους για τα πόδια σας, με επένδυση από επικαλυπτόμενους θαλάμους (ένα σχέδιο που προορίζεται να κρατά μακριά την υγρασία και τα βακτήρια) που γεμίζουν με αέρα για να πιέζουν τα άκρα σας. Οι μπότες είναι συνδεδεμένες σε μια συσκευή μεγέθους πλάκας που αντλεί τον αέρα και λειτουργεί βασικά ως το τηλεχειριστήριό σας για τη συνεδρία συμπίεσης.

σπέρμα στο μάτι

Για να ξεκινήσετε, κλείνετε τις μπότες σας με φερμουάρ, τις ενεργοποιείτε μέσω του δίσκου ελέγχου και τις προσαρμόζετε στην επιθυμητή διάρκεια και πίεση συνεδρίας. Αν ψάχνετε για κάτι πιο υψηλής τεχνολογίας, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τις μπότες σας μέσω Bluetooth με το Εφαρμογή RecoveryAir για να περιηγηθείτε σε προ-προγραμματισμένες συνεδρίες για αποκατάσταση, προθέρμανση και αποκατάσταση. Απλώς επιλέξτε ό,τι χρειάζεται το σώμα σας, κάντε κλικ και αφήστε την εφαρμογή να κάνει τη δουλειά.

Οι μπότες γεμίζουν αργά με αέρα από κάτω προς τα πάνω ενθαρρύνετε τη ροή του αίματος προς την καρδιά σας . Μόλις επεκταθούν πλήρως, ξεφουσκώνουν γρήγορα το αίμα μπορεί να πλημμυρίσει τα άκρα σας — και αυτή η τόνωση της κυκλοφορίας βοηθά στην αποβολή των μεταβολικών αποβλήτων (όπως γαλακτικό οξύ , που συσσωρεύεται κατά την άσκηση) που μπορεί προκαλούν πόνο και αναστέλλουν την αποκατάσταση των μυών . Το φρέσκο Το αίμα είναι επίσης γεμάτο θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο , το οποίο η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει μειώνουν τον πόνο, το πρήξιμο και την κόπωση των μυών .

Κάθε κύκλος διαρκεί περίπου ένα λεπτό (αυτό είναι περίπου δύο με τρεις φορές πιο γρήγορα από τις αντίστοιχες μπότες, σύμφωνα με το Therabody), και μπορείτε να επιλέξετε προκαθορισμένες συνεδρίες οπουδήποτε από 15 λεπτά έως μία ώρα.

Πως μοιάζει

Therabody

Πρώτα γλίστρησα τις μπότες μου για μια συνεδρία 30 λεπτών σε μέτρια πίεση μετά από πολύ τρέξιμο και ήταν καλύτερο από ό,τι φανταζόμουν. Ξάπλωσα στον καναπέ, ενώ οι μπότες έκαναν τη δουλειά τους στο λευκό βουητό της συσκευής ελέγχου, και ήταν παράδεισος. Το RecoveryAir έσφιξε απαλά τα πόδια μου από τα πόδια μέχρι το πάνω μέρος των μηρών και κράτησε για μια στιγμή πριν ξεφουσκώσει, μια αίσθηση που δεν μοιάζει με μια σφιχτή, επανορθωτική αγκαλιά. Αισθάνεσαι πολύ σαν να έχεις κάθε πόδι τυλιγμένο μέσα σε ένα από αυτά τα μανίκια για την αρτηριακή πίεση που βρίσκεις στα φαρμακεία των φαρμακείων.

Ένιωσα τα πόδια μου ανανεωμένα μετά, αλλά αυτό που δεν περίμενα ήταν πόσο χαλαρή ένιωθα ψυχικά. Οι μπότες παρείχαν μια εμπειρία μασάζ στο δικό μου σαλόνι και δεν υπάρχει τίποτα σαν λίγος χρόνος σπα για να ανανεώσετε το σώμα σαςκαιμυαλό .

Συνέχισα να χρησιμοποιώ το RecoveryAir μετά τις προπονήσεις (συνήθως επέλεγα συνεδρίες 30 έως 45 λεπτών ή το πρόγραμμα Upper Leg Recovery της εφαρμογής) και παρατήρησα ότι τα πόδια μου ένιωθα πιο δυνατά και γερά την επόμενη μέρα σε σύγκριση με την πιο ταλαντευόμενη και αδύναμη αίσθηση μετά το τρέξιμο έχω συνηθίσει. Έτσι, ενώ οι μπότες δεν εξαλείφουν εντελώς όλους τους μυϊκούς πόνους, ένιωθα σαν να ανακάμπτω από τη σκληρή άσκηση πιο αποτελεσματικά από το συνηθισμένο.

Το καλύτερο κομμάτι? Φορώντας τις μπότες καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και πριν τον ύπνο, παρατήρησα τα περισσότερα οφέλη. Είτε επρόκειτο για τη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, κάτι που η έρευνα δείχνει ότι μπορεί ενισχύστε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και την πνευματική σας διαύγεια , ή απλώς την ευκαιρία να χαλαρώσω σε λειτουργία μασάζ, έβγαινα από κάθε συνεδρία συμπίεσης με καθαρό κεφάλι και χαλαρό σώμα. Όταν δυσκολευόμουν να συγκεντρωθώ στη δουλειά, 15 λεπτά συμπίεσης στο γραφείο μου με βοήθησαν να εστιάσω (στην πραγματικότητα, τα φοράω καθώς το γράφω). Αν δυσκολευόμουν να χαλαρώσω εγκαίρως για να κοιμηθώ, μια συνεδρία 45 λεπτών στο κρεβάτι με έκανε να χαλαρώσω. Προστέθηκε μπόνους; Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας ήταν εντυπωσιακά μεγάλη — ολοκλήρωσα περίπου έξι συνεδρίες πριν χρειαστεί φόρτιση.

Θα πρέπει να το δοκιμάσετε;

Εάν έχετε τα κεφάλαια και έχετε διάθεση για ομαλότερη ανάκαμψη με μια πλευρά σοβαρής χαλάρωσης, τότε το RecoveryAir αξίζει την επένδυση. Οι μπότες έκαναν τα πονεμένα πόδια μου μετά το τρέξιμο να νιώθω πιο σταθερά και πιο χαλαρά την ημέρα μετά την προπόνηση, γεγονός που διευκόλυνε τη διατήρηση της προπονητικής ρουτίνας μου. Και, εκτός από το στοιχείο της φυσικής κατάστασης, η απόλυτη ευδαιμονία της συμπίεσης ήταν σαν ένα πολυτελές τελετουργικό αυτοφροντίδας. Διατηρώ τις μπότες στο πρόγραμμα αποθεραπείας μου - ειδικά κατά τη διάρκεια της σεζόν.

Μελέτες που αναφέρονται:

Bhattacharya, S. (2012). Επούλωση πληγών ανά τους αιώνες. Indian Journal of Plastic Surgery, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495363/

Haun, C. (2017). Ασκεί η εξωτερική θεραπεία πνευματικής συμπίεσης μεταξύ περιόδων προπόνησης υπερβολικής αντίστασης διαφορικές επιδράσεις στη μοριακή σηματοδότηση και στις μεταβλητές που σχετίζονται με την απόδοση σε σύγκριση με την παθητική αποκατάσταση; Μια διερευνητική μελέτη. PLoS One, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5491247/

πού να κάνετε τα φρύδια

Rithalia, S. (2010). Διαλείπουσα πνευματική συμπίεση και επίδεση: Οι επιπτώσεις της εξωτερικής πίεσης που ασκείται πάνω από την επίδεση. Medical and Healthcare Textiles, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781845692247500352

Winke, M. (2018). Σύγκριση μιας συσκευής πνευματικής συμπίεσης με ένα ένδυμα συμπίεσης κατά την ανάκτηση από το DOMS. International Journal of Exercise Science, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5955306/