7 τρόποι για να σταματήσετε να δαγκώνετε το δέρμα των χειλιών σας
Όπως πολλοί άνθρωποι, είμαι επιρρεπής σε νευρικές συνήθειες. Δαγκώνοντας τα νύχια και το δέρμα μου και προσπαθώντας να το καταλάβω τρόποι να σταματήσω να δαγκώνω τα χείλη μου είναι από τις κορυφαίες καταναγκαστικές συμπεριφορές μου. Αλλά έχω καταβάλει προσπάθειες για να κλωτσήσω αυτές τις συνήθειες τα τελευταία χρόνια, και ως επί το πλείστον, ήμουν επιτυχής.
Πρόσφατα, ήμουν περίεργος να μάθω αν το δάγκωμα του δέρματος των χειλιών σας είναι πραγματικά τόσο κακό για εσάς. Σύμφωνα με το HealthTap, φαίνεται ότι η γενική συναίνεση από ιατρικούς εμπειρογνώμονες είναι ότι είναι περισσότερο μια κακή συνήθεια από ότι προκαλεί σοβαρή ιατρική ανησυχία. Σε ένα άρθρο για το Beautylish , ένας οδοντίατρος καλλυντικών από την πόλη της Νέας Υόρκης, ο Δρ Thomas Connelly, δήλωσε ότι η χρόνια πόνος είναι πιθανώς η μεγαλύτερη βλάβη που θα έχει ένας δαγκωτής των χειλιών και των μάγουλων και είπε: «Κάθε χρόνια βλάβη στο στόμα θα μπορούσε να αναπτύξει καρκίνο μακροπρόθεσμα, αλλά η έρευνα και η τελευταία λέξη είναι ανώμαλες. '
Παρόλο που δεν ανησυχώ για τις μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία από το δάγκωμα των χειλιών μου, μπορώ ακόμα να προσπαθήσω το καλύτερό μου για να κρατήσω την εξαναγκασμό. Ως επί το πλείστον, δεν προκαλώ ακραία αισθητή ζημιά στα χείλη μου, όπως τα αιμορραγώ ή την ανάπτυξη πληγών, αλλά έχω παρατηρήσει ότι δεν μου αρέσει ιδιαίτερα ο τρόπος με τον οποίο το δάγκωμα των χειλιών μου τα κάνει να φαίνονται φορές στις φωτογραφίες μου και γιατί όχι.
Εδώ είναι επτά τρόποι για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα χείλη σας με τους οποίους έχω δοκιμάσει προσωπικά και είχα επιτυχία, και ίσως θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να ξεκινάτε επίσης τη συνήθεια.
1. Προσδιορίστε τις σκανδάλη σας
Εάν διαπιστώσετε ότι δαγκώνετε τα χείλη σας ως αποτέλεσμα του άγχους, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι ακριβώς είναι αυτό που σας αγχώνει. Ξέρω ότι δεν είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά αν είστε σοβαροί για να αλλάξετε κάτι στη ζωή, μερικές φορές το να κάνετε τα σκληρά πράγματα είναι αυτό που κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά. ΕΝΑ ειδικός συμπεριφοράς πληρώνεται για να βοηθήσει άτομα με τέτοιου είδους πράγματα και αυτό μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Από την άλλη πλευρά, η συζήτηση με έναν αξιόπιστο φίλο ή αγαπημένο άτομο μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για να διευθετηθεί το μυαλό και τα συναισθήματά σας.
2. Κάντε κάτι ενεργό
Δεν εννοώ πραγματικά την άσκηση - αν και ίσως αυτό θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει. Αλλά παρατήρησα ότι ο κύριος λόγος για το δάγκωμα των χειλιών μου ήταν στην πραγματικότητα η πλήξη. Διαπίστωσα ότι δαγκώνω τα χείλη μου ενώ παρακολουθώ τηλεόραση ή διαβάζω ένα βιβλίο ή ελέγχω το τηλέφωνό μου. Το σώμα μου μου έλεγε ότι έπρεπε να είναιπράξηκάτι ενώ συμμετείχα στη δραστηριότητα επιλογής μου για χαλάρωση. Συχνά, αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με την εύρεση ενός επιπλέον χόμπι για να ασχοληθούμε ενώ παρακολουθούμε τηλεόραση ή όχι. Το πλέξιμο, το σκετσάκι ή το απλό πάτημα του ποδιού σας θα μπορούσε να είναι μια λύση για την πλήξη των χειλιών.
γιατί το Ηνωμένο Βασίλειο θέλει να εγκαταλείψει την εε
3. Ενυδατώστε τα χείλη σας
Εάν έχετε τη συνήθεια να δαγκώνει τα χείλη επειδή τα χείλη σας είναι στεγνά, υπάρχει μια προφανής και απλή λύση σε αυτό: Μεταφέρετε τα βάλσαμο στα χείλη πιο τακτικά και εφαρμόστε το όποτε αισθάνεστε την ανάγκη να γλείψετε (κάτι που κάνει τα χείλη σας πιο στεγνά ή δαγκώστε.
4. Απολέπιση των χειλιών σας
Όταν η ενυδάτωση δεν αρκεί, μερικές φορές αυτοί οι λασπωτήρες πρέπει πραγματικά να καθαρίζονται. Αλλά υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτό το νεκρό δέρμα από τα χείλη σας παρά να το δαγκώσετε. Εφαρμόστε ένα απολεπιστικό τρίψιμο όπως θα κάνατε στο υπόλοιπο δέρμα σας. Σύμφωνα με τον Arleen K. Lamba, MD, ιατρικό διευθυντή στο Maryland's Blush Med Institute σε ένα άρθρο για τοΣχήμα, αν δεν είναι βιολογικό προϊόν, μπορεί να θέλετε να είστε προσεκτικοί για να μην το καταναλώνετε , αλλά ένα απλό μείγμα ζάχαρης και λαδιού θα μπορούσε κάντε το κόλπο για να κάνετε τα χείλη σας απαλά .
5. Ενθαρρύνετε τους φίλους / την οικογένειά σας να σας βοηθήσουν
Μερικές φορές το να προσπαθείς να πετύχεις κάτι από μόνος σου είναι πιο δύσκολο από το αν αφήσεις τους άλλους να είναι εκτός του επιτεύγματός σου. Εάν είστε έτοιμοι για την πρόκληση, ζητήστε από τους φίλους σας ή τους κοντινούς σας να σας καλέσουν όταν σας βλέπουν να δαγκώνουν τα χείλη σας και σας υπενθυμίζουν ευγενικά ότι δεν είναι κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε. Φυσικά, το χτύπημα της υπερηφάνειας σας εμπλέκεται εδώ (γιατί αν είστε σαν εμένα, ανησυχείτε αμέσως όταν κάποιος λέει κάτι για εσάς), αλλά hei, αξίζει τον κόπο στο τέλος, και κανένας (wo) άνθρωπος νησί.
6. Ρωτήστε έναν επαγγελματία υγείας
Εάν αισθάνεστε ότι είναι αδύνατο και καμία από τις παραπάνω λύσεις δεν φαίνεται να είναι χρήσιμη, ρωτώντας το γιατρό σας είναι μια προφανής αλλά εντελώς βιώσιμη επιλογή. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης ή τη συναισθηματική / ψυχική σας κατάσταση, μπορεί να χρειαστεί ιατρική ή συμπεριφορική βοήθεια , και δεν πρέπει να ντρέπεται να πάει εκεί.
7. Διαλογιστείτε ή προσευχηθείτε
Ομοίως, δεν θα πρέπει να υπάρχει ντροπή να μεταφέρουμε τις φαινομενικά μικρότερες ή πιο περίεργες ανάγκες σε υψηλότερη ισχύ. Πολλά οι άνθρωποι βρίσκουν ότι ο διαλογισμός ή η προσευχή τους ηρεμεί και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των νευρικών συνηθειών όπως το δάγκωμα των χειλιών.
Όπως κάθε συνήθεια, το δάγκωμα των χειλιών μπορεί να είναι πιο ενοχλητικό από οτιδήποτε άλλο, αλλά με λίγη επιπλέον προσπάθεια, μπορείτε να κλωτσήσετε τη συνήθειακαιέχετε πιο λεία, πιο υγιή χείλη στο τέλος της ημέρας.
Εικόνες: Τσιπ (7)