9 Ποτά που θα βελτιώσουν το δέρμα σας
Τα τονωτικά, οι οροί και οι ενυδατικές ουσίες είναι κοινά στις περισσότερες ρουτίνες φροντίδας του δέρματος, αλλά μπορείτε επίσης να πιείτε το δρόμο σας σε μια φυσική λάμψη με ποτά που είναι καλά για το δέρμα σας . Δεν μιλάω απλώς για νερό (αν και προφανώς αυτό συνιστάται ): Υπάρχουν πολλά άλλα ποτά εκεί έξω που περιέχουν υπερφορτισμένα συστατικά όπως αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και κολλαγόνο που θα αφήσουν την επιδερμίδα σας να φαίνεται λαμπερή και λαμπερή. Έτσι, ενώ επενδύετε μετρητά που κερδίζετε σκληρά στο σχήμα ομορφιάς σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να διαθέσετε κάποια χρήματα για ποτά που είναι καλά για εσάς. (Επιπλέον, είναι αρκετά νόστιμα.)
Ενώ αυτές οι επιλογές ποτών δεν είναι εγγυημένες για την καταπολέμηση της γήρανσης, μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ενυδάτωσης και να αφήσουν το δέρμα σας να φαίνεται το καλύτερο. Λάβετε υπόψη ότι, όπως οι τοπικές θεραπείες του δέρματος, τα ποτά μπορεί να μην αλλάξουν το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, αν και μπορούν να έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη που θα κρατήσουν το δέρμα σας καλύτερο για περισσότερο. Ποιος δεν θα το ήθελε αυτό;
Λοιπόν, ανεξάρτητα από το αν έχετε ήδη μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος, κάντε την επιδερμίδα σας μια χάρη και πάρτε ένα από αυτά τα εννέα ποτά.
Περιλαμβάνουμε μόνο προϊόντα που έχουν επιλεγεί ανεξάρτητα από τη συντακτική ομάδα του Bustle. Ωστόσο, ενδέχεται να λάβουμε ένα μέρος των πωλήσεων εάν αγοράσετε ένα προϊόν μέσω ενός συνδέσμου σε αυτό το άρθρο.
1. Τσάι δυόσμου
Παραδοσιακά Φαρμακευτικά Βιολογικά Τσάι δυόσμου Amazon
12,99 $Δείτε τώρα στο Amazon Ο Bustle μίλησε με τον δερματολόγο του San Fransisco, Dr. Caren Campbell, ο οποίος εξήγησε ότι έχει αποδειχθεί ότι το τσάι δυόσμου μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης που με τη σειρά του βοηθά στην πρόληψη της υπερβολικής ανάπτυξης των μαλλιών και της ακμής κατά μήκος του άνω χείλους, του πηγουνιού και της γνάθου. Εκτός από την πρόληψη της ανάπτυξης των μαλλιών, το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, τα οποία μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθούν μείωση της φλεγμονής και αποτρέπει την αφυδάτωση.
Ωστόσο, πρέπει να πιείτε λίγο για να δείτε αποτελέσματα: Ο Δρ Campbell συνιστά τρία φλιτζάνια ζεστό ή παγωμένο τσάι δυόσμου την ημέρα.
2. Ζωμός οστών
Πακέτο βραστήρα βραστήρα & πυρκαγιά οστών Amazon
31,96 $Δείτε τώρα στο Amazon Ο ζωμός των οστών έχει προκριθεί ως ποτό καλό για εσάς, ειδικά όταν πρόκειται θεραπεία ακμής . Ο Lindsay Malachowski, αισθητικός στο SKINNEY Medspa στη Νέα Υόρκη, λέει ότι ο ζωμός των οστών περιέχει αμινοξέα και μέταλλα που μπορούν να προωθήσουν την παραγωγή φυσικού κολλαγόνου και να βοηθήσουν στις προσπάθειες αντιγήρανσης. Σύμφωνα με το naturopathic γιατρό Kellyann Petrucci το ίδιο αμινοξέα , όπως η γλυκίνη και η προλίνη, προωθούν τον ύπνο, καταπολεμούν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, όλα τα οφέλη που θα βοηθήσουν επίσης το δέρμα σας.
7 ερωτογενείς ζώνες μιας γυναίκας
Τελικά, ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η ικανότητα ζωμού των οστών να βελτιώνει το δέρμα σας, επειδή υπάρχουν λίγες μελέτες που υποστηρίζουν τις θεωρίες ότι ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , ο ζωμός των οστών δεν έχει αποδειχθεί τόσο αποτελεσματικός όσο η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου.
3. Βόειο κολλαγόνο
Garden of Life Grass Fed Collagen Protein Beauty Amazon
23,79 $Δείτε τώρα στο Amazon Ο δερματολόγος Δρ Hadley King συνιστά ποτά κολλαγόνου (συνήθως παρασκευάζονται από βοοειδείς πηγές ) ως επιλογές που μπορούν να βελτιώσουν το δέρμα σας. Ενώ μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου σε μορφή χαπιού, συχνά βρίσκονται επίσης ως σκόνες που συνδυάζετε με υγρά για να δημιουργήσετε ποτά.
Ο Δρ King επισημαίνει ένα μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα των Ναρκωτικών στη Δερματολογία που δείχνει «πολλά υποσχόμενα» αποτελέσματα για τη γήρανση του δέρματος. Ενώ παραδέχεται ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες και δοκιμές για να αποδειχθεί πραγματικά η αποτελεσματικότητά του, δεν είναι μόνη της στη σύστασή της.
Ο Δρ Campbell αναφέρει επίσης το κολλαγόνο ως πιθανό βοηθητικό του δέρματος. Εάν η διατροφή σας δεν περιέχει πρωτεΐνες, το πόσιμο κολλαγόνο μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει περισσότερα αμινοξέα - γνωστά και ως δομικά στοιχεία του κολλαγόνου - έτσι ώστε να μπορείτε παράγει περισσότερο κολλαγόνο και να βελτιώσει τη συνολική εμφάνιση του δέρματος », λέει.
4. Χυμοί φρούτων και λαχανικών με βιταμίνη C
Αν και το κολλαγόνο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο μιας ποιοτικής διατροφής και ρουτίνας φροντίδας του δέρματος, ο Δρ King αναφέρει την κατανάλωση βιταμίνης C ως κάτι που μπορεί να λειτουργήσει σε συνδυασμό με το κολλαγόνο για να βοηθήσει το δέρμα. «Χρειάζεσαι επίσης βιταμίνη C γιατί είναι απαραίτητο για την κατασκευή κολλαγόνου », λέει. «Ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C μπορεί να είναι χρήσιμο εάν δεν το καταναλώνετε αρκετά στη διατροφή σας».
Ενώ ναι, θα μπορούσατε να τελειώσετε και να παραλάβετε ένα πακέτο Emergen-C, άλλους φυσικούς τρόπους για να το καταναλώσετε περιλαμβάνουν χυμούς ψυχρής πίεσης από ντομάτες και πορτοκάλια . Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ψυχρής έκδοσης φρούτα και λαχανικά συχνά είναι καλύτερα σε θέση να διατηρήσουν τα θρεπτικά τους συστατικά.
5. Πράσινο τσάι
Bigelow Classic Green Tea 40 Bags Amazon
20,52 $Δείτε τώρα στο Amazon Όπως και η πρόταση για το τσάι δυόσμου, η Dr. Campbell πρωταθλητής πράσινο τσάι ως βοηθητικό του δέρματος, δείχνοντας ένα μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΟξειδωτική ιατρική και κυτταρική μακροζωία σύνδεση του ποτού με αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των σημείων γήρανσης και απώλειας της ελαστικότητας του δέρματος.
Σύμφωνα με τον Josie Holmes, έναν αισθητικό στο SKINNEY MedSpa, η οξείδωση είναι «η διαδικασία των ελεύθερων ριζών που κλέβουν ηλεκτρόνια, τα οποία μπορούν να επιταχύνουν σημάδια γήρανσης, απώλεια ελαστικότητας και υπερχρωματισμό. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη σταθεροποίηση αυτών των ελεύθερων ριζών προσφέροντας τα ηλεκτρόνια τους - αυτό βοηθά στην πρόληψη βλάβης σε υγιή κύτταρα.
6. Καφές
Ενώ πρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη καφέ σας λόγω των διουρητικών του αποτελεσμάτων, ο Δρ King λέει στο Bustle ότι το ποτό «θα μπορούσε θεωρητικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες» και Μελέτη του 2014 υποστηρίζει αυτή τη θεωρία. Αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε. Οι μελέτες δείχνουν ότι τρία έως τέσσερα φλιτζάνια καφέ ανά ημέρα είναι το γλυκό σημείο, και ο Δρ King προτείνει επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha Powder Amazon
10,40 $Δείτε τώρα στο Amazon Εάν δεν είστε λάτρεις του πράσινου τσαγιού, μπορείτε να δοκιμάσετε το matcha. Όπως το πράσινο τσάι, το ποτό είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, αλλά σύμφωνα με τον Δρ King, συμπυκνώνεται με ένα συγκεκριμένο που ονομάζεται Epigallocatechin gallate ή EGCG. Σύμφωνα με μια μελέτη στο International Journal of Molecular Science , Το EGCG θα μπορούσε να ενισχύσει την κατακράτηση υγρασίας και να αποτρέψει τις ρυτίδες.
8. Κόκκινο κρασί
Οι λάτρεις του κρασιού, χαίρεστε - ένα ποτήρι βίνο μπορεί πραγματικά να είναι καλό για την επιδερμίδα σας. Ο Χολμς λέει επίσης το κόκκινο κρασί περιέχει αντιοξειδωτικά που είναι καλό για το δέρμα σας. Ο Δρ King υποστηρίζει αυτό: «Το δέρμα εκτίθεται σε ελεύθερες ρίζες από την υπεριώδη ακτινοβολία, τη ρύπανση και άλλες πηγές, οπότε ναι, θεωρητικά αντιοξειδωτικά, είτε συστημικά είτε τοπικά, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης από αυτές τις ελεύθερες ρίζες». Απλά προσέξτε την πρόσληψη: Σύμφωνα με Alcohol.org, οι γυναίκες δεν πρέπει να υπερβαίνουν ένα ποτό την ημέρα και οι άνδρες δεν πρέπει να έχουν περισσότερα από δύο.
9. Είμαι Γάλα
Silk Original Soy Milk Target
3,19 $Δείτε τώρα στο στόχο Σύμφωνα με τον Δρ King, το γάλα σόγιας μπορεί να είναι μια μικτή σακούλα όταν πρόκειται για οφέλη για το δέρμα. Αν και μπορεί να προκαλέσει ορμονική ακμή , λέει επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση παραγωγή κολλαγόνου . Σύμφωνα με ένα Ιαπωνική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 , η κατανάλωση γάλακτος σόγιας αποδείχθηκε ότι βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων υγρασίας και της ελαστικότητας.
Εμπειρογνώμονες:
Josie Holmes και Lindsay Malachowski, αισθητικοί στο SKINNEY Medspa
Αναφερόμενες μελέτες:
Grant, Ρ. (2010). Το τσάι βοτάνων δυόσμου έχει σημαντικές αντι-ανδρογόνες επιδράσεις στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Έρευνα φυτοθεραπείας, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Το κολλαγόνο του δέρματος που έχει υποστεί επεξεργασία με τσάι-πολυφαινόλη διαθέτει συνυφασμένη προσαρμοστική ενυδάτωση, αντοχή σε εφελκυσμό και ιδιότητα μνήμης σχήματος. Διεθνές περιοδικό βιολογικών μακρομορίων, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C., & Burke, L. M. (2019). Ο ζωμός των οστών είναι απίθανο να παρέχει αξιόπιστες συγκεντρώσεις προδρόμων κολλαγόνου σε σύγκριση με συμπληρωματικές πηγές κολλαγόνου που χρησιμοποιούνται στην έρευνα κολλαγόνου.International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism,29(3), 265-272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Συμπλήρωση στοματικού κολλαγόνου: συστηματική ανασκόπηση δερματολογικών εφαρμογών.Εφημερίδα των Ναρκωτικών στη Δερματολογία. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish Η, Berk A, Zipursky SL, et αϊ (2000). Κολλαγόνο: οι ινώδεις πρωτεΐνες της μήτρας. Μοριακή βιολογία κυττάρων. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, Μ. (2017). Οι ρόλοι της βιταμίνης C στην υγεία του δέρματος. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Επίδραση του λυκοπενίου και της βιταμίνης C από το χυμό ντομάτας στους βιοδείκτες του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής. Η Βρετανική Εφημερίδα της Διατροφής. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Προστατευτικοί μηχανισμοί πολυφαινολών πράσινου τσαγιού στο δέρμα. Οξειδωτική ιατρική και κυτταρική μακροζωία. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Αντιοξειδωτική ιδιότητα των συστατικών του καφέ: αξιολόγηση των μεθόδων που καθορίζουν τους μηχανισμούς δράσης. Μόρια. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Προστατευτική επίδραση του δέρματος της γαλλικής επιγαλκατοχίνης. Διεθνές περιοδικό μοριακών επιστημών. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Παυλίδου, Ε. Μαντζώρου, Μ. Φασούλας, Α. Τρύφωνος, Χ. Πετρίδης, Δ. Γιαγίνης, Γ. (2018). Κρασί: ένας επίδοξος παράγοντας για την προώθηση της μακροζωίας και την πρόληψη χρόνιων παθήσεων. Ασθένειες. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Οδηγίες διαχείρισης ακμής από τη δερματολογική κοινωνία της Σιγκαπούρης. Το περιοδικό της κλινικής και αισθητικής δερματολογίας. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Επιδράσεις των ισοφλαβονών στο δέρμα των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών: μια πιλοτική μελέτη. Κλινικές. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Μοριάμα Κ , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). επιδράσεις του γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με Lactobacillus casei Shirota στην κατάσταση του δέρματος και στο μικροβιοτικό έντερο: μια τυχαιοποιημένη κλινική πιλοτική δοκιμή. Ευεργετικά μικρόβια. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις21 Οκτωβρίου 2015
