Δοκίμασα μια εφαρμογή συμβουλευτικής για ζευγάρια για να ανακουφίσω το άγχος της σχέσης μου
Για μένα και τον σύντροφό μου Bryan, το 2020 ήταν μια χρονιά με τεράστια ορόσημα. Αγοράσαμε ένα σπίτι, μετακομίσαμε μαζί και αρραβωνιαστήκαμε — όλα εν μέσω πανδημίας. Ενώ προσαρμόστηκε στις δραστικές αλλαγές στη δουλειά, αντιμετώπιζα τις ατελείωτες μάχες υγείας της μαμάς μου. Καθώς η καραντίνα συνεχιζόταν, αναπτύξαμε και οι δύο ένα κοντό φιτίλι και οι μικροί ερεθιστικοί άρχισαν να χιονίζουν σε άγχος σχέσης. Ένα απόγευμα, έκανε ένα θόρυβο που σκάει με το σαγόνι του και είχα μια κατάρρευση επόμενου επιπέδου. Δεν είμαι μόνος: Μια Αμερικανική Οικογενειακή Έρευνα του 2020 με περισσότερους από 3.000 ερωτηθέντες αποκάλυψε ότι το 37% των ανδρών και των γυναικών αισθάνονται ότι η πανδημία αύξησε το άγχος στο γάμο τους . Όπως πολλά άλλα ζευγάρια, συνειδητοποιήσαμε ότι μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε κάποια επιπλέον υποστήριξη, αλλά διστάζαμε να αρχίσουμε να βλέπουμε έναν αυτοπρόσωπο θεραπευτή λόγω της πανδημίας. Μετά ανακάλυψα εφαρμογές συμβουλευτικής ζευγαριών — όταν εντόπισα μια διαφήμιση στο Instagram για Διαρκής , το οποίο λογίζεται καθώς η συμβουλευτική γάμου έγινε εύκολη, ήξερα ότι έπρεπε να το δοκιμάσουμε.
Ο αρραβωνιαστικός μου και εγώ έχουμε πολύ διαφορετικά χρονοδιαγράμματα εργασίας και προσπαθούσαμε να βάλουμε σε καραντίνα όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι μια εφαρμογή συμβουλευτικής ζευγαριών ήταν η τέλεια λύση — θα μπορούσαμε να συμμετέχουμε στον χρόνο μας, από την ασφάλεια του σπιτιού μας. Και με 11,99 $ το μήνα, είναι πολύ πιο προσιτό από την παραδοσιακή συμβουλευτική ζευγαριών, η οποία μπορεί κοστίζει έως και 300 $ ανά συνεδρία .
Πώς λειτουργεί το Lasting
Διαρκής / Rebecca Strong
Δείτε πώς λειτουργεί: Αφού αντιστοιχίσετε τα τηλέφωνά σας εντός της εφαρμογής, ο καθένας σας κάνει μια αρχική αξιολόγηση που απαιτεί από εσάς να αξιολογήσετε (σε μια κλίμακα) την ικανοποίησή σας σε διάφορους τομείς, όπως το σεξ, οι συγκρούσεις, η επικοινωνία, η οικογενειακή κουλτούρα, τα οικονομικά, και συναισθηματική σύνδεση. Δίκαιη προειδοποίηση: εσείς και ο άλλος σας θα μπορείτε να δείτε όλες τις αξιολογήσεις του άλλου στη συνέχεια. Όμως, όπως διαπιστώνουμε, η ειλικρίνεια είναι ο μόνος τρόπος για να αποκαλύψετε εκείνα τα ζητήματα που μπορεί να αγνοούσατε ή να αγνοούσατε ευτυχώς (περισσότερα για αυτά αργότερα).
Μόλις ολοκληρώσετε και συγκρίνετε τις αξιολογήσεις σας, η εφαρμογή προτείνει προγράμματα που είναι ειδικά για τις προβληματικές σας περιοχές ή μπορείτε να τα επιλέξετε με βάση τις προτεραιότητές σας. Τα μαθήματα αποτελούνται από πέντε έως 12 συνεδρίες, καθεμία από τις οποίες διαρκεί μόνο πέντε λεπτά για να ολοκληρωθεί. Μπορείτε να κάνετε εντελώς αυτές τις συνεδρίες ξεχωριστά, αν αυτό είναι πιο εύκολο, αλλά ο Bryan και εγώ ορίσαμε 10 έως 20 λεπτά την ημέρα για να εργαστούμε δίπλα-δίπλα στα επιλεγμένα μας προγράμματα. Άλλες δυνατότητες που επιλέξαμε να μην εκμεταλλευτούμε περιλαμβάνουν καθημερινές εκκινήσεις συνομιλιών, οδηγούς μιας συνεδρίας για ενσυνειδητότητα και εβδομαδιαία εργαστήρια με καθοδήγηση ειδικών για τα πάντα, από τον καθορισμό ορίων έως τη διαχείριση του άγχους ως ζευγάρι.
Θα το παραδεχτώ: Παρόλο που ήμουν περίεργος για την εφαρμογή, ήμουν λίγο δύσπιστος ότι η παροχή συμβουλών θα μπορούσε πραγματικά να λειτουργήσει χωρίς έναν πραγματικό σύμβουλο. Χωρίς έναν άνθρωπο να παρατηρεί τη συμπεριφορά μας και να καθοδηγεί τη συνομιλία σε πραγματικό χρόνο, δεν θα χανόταν κάτι; Αλλά Lasting, ιδρύθηκε απόΟ κόμποςστυπτηρία Steven Dziedzic, είναι υποστηρίζεται από δεκαετίες έρευνας για τις σχέσεις και ισχυρίζεται ότι το 94% των ζευγαριών που το χρησιμοποιούν αναφέρουν νέα δυνατά σημεία, οπότε αποφασίσαμε να το δοκιμάσουμε. Δείτε τι παρατηρήσαμε μετά τη χρήση της εφαρμογής για μόλις μία εβδομάδα.
Ανακαλύψαμε διαφορές στις σχέσεις
Σύμφωνα με τη σύσταση του Lasting, ξεκινήσαμε τα πράγματα με το μάθημα Foundations, το οποίο ξεκίνησε με ένα εκτενές ερωτηματολόγιο σχετικά με διάφορους τομείς της υγείας των σχέσεών μας, ώστε να μπορέσουμε να προσδιορίσουμε τους τομείς ανάπτυξής μας.
Μόλις ήρθε η ώρα να μοιραστούμε τις απαντήσεις μας, ανακουφίστηκα όταν διαπίστωσα ότι ήμασταν στην ίδια σελίδα σχετικά με πολλά δυνατά σημεία — όπως το γεγονός ότι υποστηρίζουμε ο ένας τους στόχους και τα όνειρα του άλλου και είμαστε ικανοποιημένοι με τον ποιοτικό χρόνο που περνάμε μαζί. Υπήρχαν όμως και αρκετοί τομείς στους οποίους διαφωνούσαμε — για παράδειγμα, μας βαθμολόγησα ότι τα πάμε κάπως άσχημα στο μέτωπο επίλυσης συγκρούσεων και καλά στο μέτωπο των χρημάτων, ενώ μας βαθμολόγησε το εντελώς αντίθετο. Ήμουν απογοητευμένος και ο TBH, λίγο πληγωμένος που ένιωθε ότι δεν μπορούσαμε να μιλήσουμε ώριμα για τα οικονομικά. Πώς μπορούσαμε να δούμε τα πράγματα τόσο διαφορετικά; Ήμασταν στην ίδια σχέση;
Αυτή ήταν μια τρομερή ιδέα, είπα, η μάσκαρα κυλούσε στο πρόσωπό μου. Το γεγονός ότι ο καθένας μας ήταν τόσο δυσαρεστημένος με έναν τομέα της σχέσης μας που ο άλλος ένιωθε καλά σίγουρα μας πέταξε. Μόλις πήραμε μια βαθιά ανάσα και αφιερώσαμε χρόνο να ακούσουμε ο ένας τον άλλον, όμως, συνειδητοποιήσαμε τι δώρο ήταν αυτό.
Αυτό είναι καλό, με καθησύχασε ο Μπράιαν. Εκπέμπουμε πράγματα. Είμαι συνήθως περισσότερο ένας σκούπισμα-αυτά-τα ζητήματα-κάτω από-το-χαλί-όπου-ανήκουν ένα είδος κοπέλας, οπότε ίσως είχε κάποιο νόημα.
Τώρα που γνωρίζαμε για αυτούς τους τομείς ανάπτυξης, είχαμε την ευκαιρία να βρούμε συγκεκριμένους τρόπους για να τους αντιμετωπίσουμε. Ο Μπράιαν επεσήμανε απαλά ότι μόλις βγουν χρήματα, είτε γουρλώνω τα μάτια μου είτε αλλάζω θέμα. Έτσι, ορκίστηκα να προσπαθήσω τουλάχιστον να τον ακούσω την επόμενη φορά που θα εξέφραζε ανησυχίες για τις απερίσκεπτες δαπάνες μου για σαλονάκια. Παρατήρησα ότι οι διαφωνίες εξακολουθούν να ξεφεύγουν περιστασιακά – όπως, πριν από μερικούς μήνες, όταν ένας αγώνας με φωνές στο αυτοκίνητο με ώθησε να βγω στη μέση του δρόμου και να περπατήσω σπίτι. Συμφωνήσαμε ότι δεν είναι ο τρόπος που θέλουμε να χειριστούμε ποτέ τα πράγματα, ακόμα κι αν είναι ένα σπάνιο περιστατικό. Η λύση? Ελπίζουμε να βρούμε μια στρατηγική για την αποκλιμάκωση της κατάστασης πριν φτάσει σε αυτό το σημείο.
Έφυγα από τη συνεδρία και αναρωτιόμουν: χωρίς το Lasting, πόσο καιρό θα είχαμε περάσει χωρίς να γνωρίζουμε ότι υπήρχαν αυτά τα κενά;
Εντοπίσαμε αδυναμίες στις σχέσεις
Με βάση αυτά που μάθαμε την πρώτη μας μέρα, αποφασίσαμε να παρακολουθήσουμε και τα δύο μαθήματα Conflict και Money στη συνέχεια.
Κάθε πρόγραμμα ξεκινά με μια αξιολόγηση, ώστε να μπορείτε να κάνετε έναν έλεγχο θερμοκρασίας για να καταλάβετε τι κάνετε καλά και τι μπορείτε να βελτιώσετε. Κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης της σύγκρουσης, μάθαμε ότι και οι δύο έχουμε δουλειά να κάνουμε για να κατανοήσουμε ο ένας τις απόψεις του άλλου και να επικυρώσουμε ο ένας τα συναισθήματα του άλλου όταν διαφωνούμε. Και η αξιολόγηση των χρημάτων έδειξε ότι, ενώ είμαστε ικανοποιημένοι με το πρόγραμμα αποταμίευσης και τον τρόπο με τον οποίο δίνουμε προτεραιότητα στα χρήματα, δεν είμαστε πραγματικά ξεκάθαροι σχετικά με τις προσδοκίες μας σχετικά με τον προϋπολογισμό μας, ούτε ξέρουμε πώς να μιλάμε για τα οικονομικά με τρόπο που δεν είναι συναισθηματικά φορτισμένος από την αρχή — όπως το πώς αγανακτώ κάθε φορά που αμφισβητεί τις αγοραστικές μου συνήθειες στο Amazon Prime.
Σε όλο το πρόγραμμα Money, οι ερωτήσεις και οι απαντήσεις έσκαψαν τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τα χρήματα και τις εμπειρίες που διαμόρφωσαν τις προοπτικές μας. Εν τω μεταξύ, το πρόγραμμα Conflict μας ανάγκασε να γίνουμε ευάλωτοι στο να μοιραζόμαστε τα ερεθίσματα μας — όχι μόνο τις συναισθηματικές αντιδράσεις που προκαλούν αλλά και τις παιδικές εμπειρίες πίσω από αυτά. Συνειδητοποίησα ότι ενώ ο Μπράιαν και εγώ γνωρίζουμε καλά τις διαφορές μας, δεν το γνωρίζαμεΓιατίπίσω από αυτές τις διαφορές — κάτι που είναι κρίσιμο για την ανάπτυξη κατανόησης και ενσυναίσθησης ο ένας προς τον άλλον. Ο Bryan μπόρεσε να μοιραστεί ότι είναι υπερευαίσθητος στις αλλαγές της έντασης ή του τόνου της φωνής, επειδή μεγάλωσε σε ένα σπίτι με πολλές φωνές και έμαθε να είναι σε εγρήγορση. Πρέπει να μοιραστώ ότι με απέρριπταν συχνά η μαμά μου και άλλοι ως υπερβολικά ευαίσθητη, οπότε αισθάνομαι πυροδοτούμενος κάθε φορά που ακυρώνονται τα συναισθήματα ή οι αντιδράσεις μου.
πόσο καιρό κρατάτε μια μάσκα προσώπου
Μάθαμε νέα εργαλεία επίλυσης συγκρούσεων
Το μάθημα Conflict ήταν ώριμο με εύχρηστα μικρά hacks σχέσεων. Το αγαπημένο μου, κάτω από τα χέρια, ήταν ότι έπρεπε να επιλέξουμε μια φράση σήμα που θα χρησιμοποιούσαμε όταν νιώθουμε συναισθηματικά πλημμυρισμένοι και πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα. Υπήρξαν αμέτρητες φορές που θα μπορούσαμε εύκολα να αποκλιμακώσουμε μια σύγκρουση απλά απομακρυνόμενοι, αλλά ποτέ δεν είχαμε καμία απλή γλώσσα για να καλέσουμε ένα τάιμ άουτ.
Την έκτη μέρα που χρησιμοποιούσαμε το Lasting, αρχίσαμε να μαλώνουμε για μια κοινή πηγή διαφωνίας στο σπίτι μας - το γεγονός ότι χρειάζομαι πολύ περισσότερο ύπνο από εκείνον - και ένιωθα τον καρδιακό μου ρυθμό να αυξάνεται. Αντί να συνεχίσω τη συζήτηση, όταν ήμουν σαφώς πολύ συναισθηματικά ενεργοποιημένος για να ακούσω την πλευρά του, απέκλεισα τη φράση που επιλέξαμε: Ας κάνουμε ένα διάλειμμα και βγήκα από την αίθουσα. Λίγα λεπτά αργότερα, όταν ξανασυναντηθήκαμε, είχαμε αρκετό χρόνο να ηρεμήσουμε και μπορούσαμε να ολοκληρώσουμε τη συζήτηση λογικά. Πραγματικά ποτέ δεν τελειώσαμε μια διαφωνία τόσο αυτάρεσκα. Αφού κυριολεκτικά φίλησα και φτιάχτηκα, ρώτησα, είμαστε επαγγελματίες στο να τσακώνουμε τώρα;
Η ετυμηγορία
Είναι δύσκολο να πω πώς το Lasting θα επηρεάσει μακροπρόθεσμα τη σχέση μου. Ωστόσο, η εφαρμογή μου έχει διδάξει ότι ακόμα και όταν αισθάνομαι ότι η σχέση σας είναι αρκετά καλή, υπάρχουν πάντα πράγματα στα οποία θα μπορούσατε να δουλέψετε — και με το να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο και προσπάθεια τώρα, θα μπορούσατε να αποφύγετε πιο σοβαρά ζητήματα στη γραμμή . Και ακόμα κι αν δεν συνεχίσουμε να χρησιμοποιούμε το Lasting κάθε μέρα, μπορώ σίγουρα να προβλέψω ότι θα το σηκώνω κάθε τόσο για έναν γρήγορο έλεγχο παλμών. Γνωρίζοντας ότι ο Μπράιαν και εγώ δεν είμαστε εντελώς μόνοι μας στη συμφιλίωση των διαφορών μας, ανακουφίζει από το άγχος μου. Δεν έχω πάει ποτέ σε προσωπική συμβουλευτική ζευγαριών, αλλά θα φανταζόμουν ότι ένας καλός θεραπευτής μπορεί να καταλάβει τις λεπτές λεπτομέρειες στη συμπεριφορά ενός ζευγαριού και μετά να μηδενίσει σε προβληματικές περιοχές που διαφορετικά δεν θα ήταν προφανείς - για παράδειγμα, αγανάκτηση τον τόνο της φωνής ενός συνεργάτη ή τη συνήθεια ενός άλλου συντρόφου να κλείνει τη λειτουργία γύρω από ένα συγκεκριμένο θέμα.
Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο αβέβαιο μπορεί να είναι το μέλλον από πολλές απόψεις, είναι ωραίο να γνωρίζουμε ότι τώρα έχουμε τα εργαλεία για να πάρουμε τον έλεγχο της υγείας της σχέσης μας.
