Πώς μια Τριαθλήτρια προετοιμάζεται για τους τρίτους Παραολυμπιακούς της Αγώνες
Τριαθλητής Μελίσα Στόκγουελ προπονούνταν καθημερινά για τους Παραολυμπιακούς Αγώνες του 2021 από το 2018, καταγράφοντας ώρες στο ποδήλατο, στην πίστα και στην πισίνα. Αλλά στις αρχές Ιουλίου, έπεσε πάνω σε ένα δέντρο ενώ έκανε ποδήλατο και έσπασε τρεις σπονδύλους. Δεν θα το συνιστούσα, αστειεύεται. Το ατύχημα θα ήταν αρκετό για να κάνει πολλούς αθλητές να αποσυρθούν από τον αγώνα. Αντί να εγκαταλείψει τους αγώνες, που είχε ήδη καθυστερήσει ένα χρόνο, η Stockwell αφοσιώθηκε στον εφιάλτη σχεδόν κάθε Ολυμπιονίκη για να αγωνιστεί: πολλή (και πολλή) ξεκούραση.
Η ανάρρωση πάει, μου λέει. Αν κάνω πάρα πολλά, πολύ γρήγορα, θα είναι ένα πρόβλημα για το υπόλοιπο της ζωής μου, λέει. Όταν τη ρωτάω αν ανησυχεί για τον πόνο στη γραμμή εκκίνησης, γελάει. Η αδρεναλίνη ελπίζουμε ότι θα μπει στον διαγωνισμό.
Ο Στόκγουελ, 41 ετών, δεν είναι ξένος στη μεγάλη πίεση του παιχνιδιού. Ο βετεράνος του στρατού συμμετείχε σε τρία αγωνίσματα κολύμβησης στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του 2008 και κέρδισε ένα χάλκινο μετάλλιο για το τρίαθλο το 2016. Αλλά εν όψει των Παραολυμπιακών Αγώνων του Τόκιο που ξεκινούν στις 24 Αυγούστου, ο Stockwell εστιάζει στη θεραπεία. Συνεργάζεται επίσης με την Procter & Gamble's Athletes for Good Fund , η οποία υποστηρίζει φιλανθρωπικούς σκοπούς που υποστηρίζονται από Παραολυμπιακούς και Ολυμπιακούς αθλητές και συνεχίζει το έργο της δικής της οργάνωσης, Dare2Tri , που βοηθά τους αθλητές με σωματικές αναπηρίες και προβλήματα όρασης να ασχοληθούν με το τρέξιμο, την κολύμβηση και την ποδηλασία.
Εδώ, ο Stockwell έχει μερικές συμβουλές σχετικά με το να γυμνάζεστε πότε προτιμάτε να μείνετε στο κρεβάτι και να βρείτε έμπνευση πριν από μια μεγάλη πρόκληση.
Πώς είναι το πρόγραμμα της προπόνησής σας;
Είναι διαφορετικό τώρα από ό,τι συνήθως. Συνήθως προπονούμαι σκληρά σχεδόν κάθε μέρα. Αλλά αμέσως μετά τη συντριβή, ήταν πολύ οδυνηρό να κάνω πολλά από τα πάντα. Διανοητικά, ήταν δύσκολο να κάθεσαι στον καναπέ και να ξεκουράζεσαι για μέρες κάθε φορά.
πώς να διατηρήσετε τα μαλλιά σας ίσια
Έχω μικρές νίκες κάθε μέρα και πρέπει να επικεντρωθώ σε αυτές. Πρώτα, μπόρεσα να επιστρέψω στην πισίνα και να κολυμπήσω χωρίς πόνο πριν από μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια, στις αρχές της περασμένης εβδομάδας, επέστρεψα στο ποδήλατό μου για πρώτη φορά. Εξακολουθώ να εργάζομαι για την ενσωμάτωση του τρεξίματος. Μακάρι να μπορούσα να προπονούμαι πολύ περισσότερο, αλλά κρατάω τα θετικά.
Ποιο είναι το αγαπημένο σας κομμάτι του τριάθλου;
Εξαρτάται από την ημέρα. Λατρεύω το κολύμπι και την αίσθηση του νερού. Είναι η ώρα μου όποτε μπαίνω στην πισίνα. Νιώθω ότι αυτό στο οποίο δεν είσαι ο καλύτερος είναι πάντα το λιγότερο αγαπημένο σου — αυτό είναι το ποδήλατο για μένα. Και ανάλογα με την ημέρα, το τρέξιμο είναι είτε καλό είτε κακό.
Υπάρχει κάποιο μέρος της προπόνησής σας που πραγματικά δεν ανυπομονείτε;
Αυτό εξαρτάται και από την ημέρα. Ακόμα και στην πισίνα, που μου αρέσει, μερικές φορές το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να σηκωθείς από το κρεβάτι και να κάνεις οτιδήποτε. Επομένως, δεν υπάρχει πραγματικά ένα συγκεκριμένο πράγμα που δεν μου αρέσει να κάνω - για μένα είναι περισσότερο απλώς να έχω διακοπές όταν δεν έχω όρεξη να σηκωθώ. Ανακάλυψα ότι η καλύτερη λύση είναι να κάνω τον εαυτό μου να μπει στην πισίνα ή να βγει για ένα ποδήλατο ή να τρέξει. Αφού κολυμπήσω για λίγα λεπτά ή μερικά μίλια σε ένα ποδήλατο ή τρέξιμο, συνειδητοποιώ ότι πραγματικά θέλω να το κάνω αυτό. Και νιώθω καλύτερα.
Τι άλλο σας βοηθά να περάσετε τις μέρες που θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι;
Το να έχω έναν στόχο στο μυαλό μου είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα για μένα. Ξέρω ότι εκπαιδεύομαι σε αυτό τα τελευταία τριάμισι χρόνια και δεν θέλω ποτέ να πάει χαμένο. Τον τελευταίο καιρό, η νοοτροπία μου ήταν ότι, αντί να κάνω ένα μεγάλο ποδήλατο ή να τρέξω, η προπόνηση μου είναι κυριολεκτικά να κάθομαι εκεί και να ξεκουράζομαι. Δεν είναι εύκολο να διατηρήσω αυτή τη νοοτροπία, αλλά πρέπει να το κάνω για να παραμείνω στον στόχο μου — γι' αυτό το κάνω.
Φροντίζω επίσης να εστιάζω σε πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία. Μου συνεργασία με την P&G με αφήνει να εργαστώ για να κάνω τον κόσμο πιο περιεκτικό και δίκαιο. Ως γονιός, αυτό είναι πολύ κοντά και αγαπητό στην καρδιά μου γιατί προσπαθούμε να μάθουμε στα παιδιά μας να μεγαλώνουν και να είναι καλοί άνθρωποι. Έτσι, αυτό χτυπάει πάντα στο σπίτι και με σπρώχνει προς τα εμπρός.
Εκτός από την άφθονη ανάπαυση, ποιες είναι οι μέθοδοι αυτοεξυπηρέτησης που προτιμάτε;
Έχω δύο παιδιά, 4 και 6 ετών. Φροντίζω να κάνω μια βόλτα μετά το δείπνο μαζί τους, τον άντρα μου και τον σκύλο μας. Αυτές είναι οι αγαπημένες μου στιγμές, μόνο με την οικογένεια. Εφόσον ζογκλάρουμε τόσο πολύ, σίγουρα δεν συμβαίνει κάθε βράδυ. Αλλά συνήθως τελειώνω με την προπόνησή μου μέχρι τις 5 μ.μ., και τα παιδιά μου είναι σπίτι, οπότε κάνουμε δείπνο και μπάνιο μαζί. Το να είσαι γονιός είναι πρόκληση από μόνο του, ακόμη και χωρίς εκπαίδευση — αλλά δεν θα το έκανα αλλιώς.
Με τηνσολames πλησιάζει σύντομα, πώς θα αντληθεί;
Εμπνέομαι από πολλά διαφορετικά πράγματα. Θα σταματήσω και θα πάρω μια ανάσα και θα παρακολουθήσω ένα δέντρο να φυσάει στον άνεμο και θα παρακινηθώ από αυτό και θα βρω έμπνευση σε αυτά τα μικρά πράγματα.
Επικεντρώνομαι επίσης στα εμπόδια που έχω ξεπεράσει για να φτάσω στη γραμμή εκκίνησης. Σκέφτομαι όλους όσους ήταν δίπλα μου στα σκαμπανεβάσματα, πιστεύοντας σε εμένα και το όνειρό μου.
Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.
