Δείτε τι κάνουν στην πραγματικότητα όλα τα Apple Watch Health Trackers
Είτε είστε ποδηλάτης, φίλος του Pilates ή σερφ σε καναπέ, πιθανότατα είστε τουλάχιστον λίγο εξοικειωμένοι με τα δαχτυλίδια στο Apple Watch σας, χαρακτηριστικό γνώρισμα της συσκευής από τότε που κυκλοφόρησε το 2015. Αλλά αυτά τα τρία αναγνωρίσιμα δαχτυλίδια είναι πολύ μακριά από τους μοναδικούς ιχνηλάτες υγείας στο ρολόι σας. Υπάρχουν πάνω από 20 ιχνηλάτες ευεξίας και φυσικής κατάστασης με τους οποίους μπορείτε να παίξετε σε αυτήν τη συμπαγή συσκευή στον καρπό σας.
Επιπλέον, στο WatchOS 8 και το iOS 15, που κυκλοφόρησαν για λήψη στις 20 Σεπτεμβρίου, οι χρήστες έλαβαν δύο νέες δυνατότητες για να διατηρήσουν την υγεία τους: Τάσεις και κοινή χρήση υγείας . Οι τάσεις καταγράφουν τα δεδομένα ευεξίας σας για εβδομάδες και μήνες για να επισημάνουν πιθανά μοτίβα, ενώ η κοινή χρήση υγείας σάς επιτρέπει να στέλνετε τις πληροφορίες υγείας σας στις επαφές ή στο γιατρό σας.
Ο Δρ. Sumbul Desai, M.D., αντιπρόεδρος υγείας της Apple, λέει στο Bustle ότι το νέο Τάσεις και λειτουργίες κοινής χρήσης υγείας έχουν σχεδιαστεί για να δίνουν τη δυνατότητα στους χρήστες να ασχολούνται και να εκπαιδεύονται για την υγεία σας.
Αυτός είναι απλώς ένας άλλος τρόπος για ένα άτομο να μοιραστεί περισσότερες πληροφορίες με τον γιατρό του, λέει ο Desai. Θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι έχετε μια πλούσια συνομιλία [με τον γιατρό σας], ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε τα βασικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας που μπορεί στην πραγματικότητα να μην πιστεύετε ότι είναι σημαντικά, αλλά είναι πραγματικά χρήσιμα.
Η ιδέα είναι ότι αυτοί οι ιχνηλάτες υγείας μπορούν να εντοπίσουν πιθανές παραξενιές - ας πούμε, έναν ασυνήθιστα υψηλό καρδιακό ρυθμό ηρεμίας - και στη συνέχεια φέρτε αυτές τις ακριβείς πληροφορίες στον γιατρό σας για να καταλάβετε εάν χρειάζεστε θεραπεία. Αλλά οι γιατροί προειδοποιούν ότι η προσπάθεια κατανόησης αυτών των δεδομένων μόνοι σας μπορεί να προκαλέσει σύγχυση.
Πιστεύω ότι είναι πολύτιμο ότι αυτές οι συσκευές δημιουργούν αφοσίωση στους ασθενείς, ότι οι ασθενείς ενδιαφέρονται περισσότερο για την υγεία τους, λέει Ο Δρ Neel Chokshi, M.D. , αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και διευθυντής του Κέντρου Ψηφιακής Καρδιολογίας του Penn Medicine. Έχει δει ασθενείς να παθαίνουν ανωμαλίες υγείας, όπως κολπική μαρμαρυγή στα ρολόγια τους κατά τη διάρκεια του lockdown, όταν πολλοί Αμερικανοί αναβάλετε να δείτε το γιατρό .
Τούτου λεχθέντος, τα απλά παλιά δεδομένα πιθανότατα δεν θα είναι πολύτιμα εκτός πλαισίου για ασθενείς ή γιατρούς, λέει. Ας υποθέσουμε ότι παρατηρείτε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός είναι αρκετά υψηλός. μπορεί να ανησυχείτε ότι κάτι δεν πάει καλά. Αλλά αν ασκούσατε, λέει ο Chokshi, τότε μάλλον είστε εντάξει - εκτός κι αν αντιμετωπίζετε και άλλα συμπτώματα. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες να βελτιωθεί η υγεία των ασθενών και να χρησιμεύσει ως διαγνωστικό εργαλείο, σημειώνει ο Chokshi, προσθέτοντας ότι αυτές οι συσκευές πρέπει να συνδυαστούν με το κλινικό πλαίσιο για να είναι πραγματικά χρήσιμες.
πώς να τρίψετε τα μαλλιά
TL;DR; Ένα ρολόι δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια επίσκεψη ρουτίνας σε γιατρό, αλλά οι ιχνηλάτες υγείας μπορούν να δώσουν σε εσάς και στον πάροχο σας χρήσιμες πληροφορίες — ειδικά με την πάροδο του χρόνου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς λειτουργούν οι πολλοί, πολλοί ιχνηλάτες υγείας στο Apple Watch.
Για να παρακολουθείτε την εσωτερική σας υγεία
ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ: Το Apple Watch σας μετρά τον καρδιακό σας ρυθμό με ένα οπτικός αισθητήρας καρδιάς που αναβοσβήνει τα φώτα LED εκατοντάδες φορές το δευτερόλεπτο, υπολογίζοντας τον καρδιακό σας ρυθμό όταν ξεκουράζεστε, περπατάτε ή ασκείστε. Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες έχουν α καρδιακός ρυθμός ηρεμίας μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό; όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερη προστασία από τις καρδιακές παθήσεις. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο καρδιακός σας ρυθμός θα πρέπει να ξεπερνά το 76% του μέγιστου καρδιακού σας παλμού — το οποίο, σύμφωνα με το CDC, μπορείτε να υπολογίσετε αφαιρώντας την ηλικία σας από το 220 (άρα 195 εάν είστε 25) — κατά τη μέτρια δραστηριότητα ή 93% για πιο έντονη δραστηριότητα. Το ρολόι σας επίσης παρακολουθεί τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) , ή τη διαφορά χρόνου μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού. Ένας γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει το HRV για να μάθει τις αντιδράσεις στο στρες και την καρδιαγγειακή σας ικανότητα.
Εφαρμογή ΗΚΓ: Με το Apple Watch Series 4 ή μεταγενέστερο, μπορείτε να πάρετε το δικό σας ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ/ΗΚΓ) στο ρολόι σας. Υπάρχουν μερικά πιθανά αποτελέσματα που θα μπορούσατε να έχετε: φλεβοκομβικό ρυθμό (που σημαίνει ότι όλα είναι φυσιολογικά), ασαφής ή κακή καταγραφή (τα αποτελέσματα δεν μπορούσαν να ταξινομηθούν σωστά), χαμηλός ή υψηλός καρδιακός ρυθμός ή κολπική μαρμαρυγή (που υποδηλώνει ακανόνιστο ρυθμό ή ρυθμό και ότι πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας). ο στόχος της εφαρμογής ΗΚΓ είναι να ειδοποιεί τους χρήστες για έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ο οποίοςθα μπορούσεείναι σημάδι κολπικής μαρμαρυγής. Αλλά εάν έχετε ανησυχίες για την υγεία της καρδιάς σας ή εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος ή ασυνήθιστη κόπωση, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Κορεσμός Οξυγόνου: Με το Apple Watch Series 6 ή νεότερη έκδοση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Εφαρμογή Blood Oxygen για να δείτε πόσο οξυγόνο μεταφέρουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας στο σώμα σας. Αυτό το ποσοστό συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 95 και 100%. Κάτω από αυτό, δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει να ανησυχείτε - όπως ακριβώς θα κάνατε με τη λειτουργία ΗΚΓ, μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες και σημειώστε τυχόν άλλα συμπτώματα.
Παρακολούθηση Κύκλου: Η δυνατότητα παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού κύκλου στο Apple Watch σας χρησιμοποιεί δεδομένα που αναφέρονται μόνοι σας, όπως το επίπεδο ροής, τα συμπτώματα PMS και τις ημερομηνίες προηγούμενων περιόδων να προσφέρει δεδομένα και προβλέψεις σχετικά με τις επερχόμενες περιόδους και τη γονιμότητα.
Για τη διατήρηση ενός υγιούς περιβάλλοντος
Αυτόματη ανίχνευση πλυσίματος χεριών: Πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατευτείτε από το να αρρωστήσετε. Για να βοηθήσει, το Apple Watch εισήγαγε την αυτόματη ανίχνευση πλυσίματος χεριών το 2020. Εάν ενεργοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία, το ρολόι σας χρησιμοποιεί αισθητήρες ήχου και κίνησης για να ανιχνεύσει ότι έχετε αρχίσει να πλένετε τα χέρια σας και να βουίζει όταν περάσουν τα 20 δευτερόλεπτα.
Εφαρμογή θορύβου: Η εφαρμογή Noise στο Apple Watch χρησιμοποιεί μικρόφωνο για την αξιολόγηση των κοντινών επιπέδων θορύβου . Το ρολόι σας θα σας στείλει ειδοποιήσεις εάν ανιχνεύσει ένα επίπεδο ντεσιμπέλ αρκετά υψηλό ώστε να βλάψει την ακοή σας - ας πούμε, αν τελικά πήρατε αυτά τα εισιτήρια της πρώτης σειράς Phoebe Bridgers - υποδηλώνοντας ότι είναι ώρα να βάλετε ωτοασπίδες.
Ανίχνευση πτώσης: Εάν έχετε Apple Watch Series 4 ή νεότερη έκδοση, το ρολόι σας μπορεί να ανιχνεύσει αν πέσατε σκληρά — και αν έχετε WatchOS 8, αυτό περιλαμβάνει κατά την ποδηλασία — και ζητήστε ειδοποίηση. Εάν δεν μετακινηθείτε για τουλάχιστον ένα λεπτό, το ρολόι σας θα επικοινωνήσει αυτόματα με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και θα ειδοποιήσει τις επιλεγμένες επαφές.
Για την επίτευξη των στόχων προπόνησης και ευεξίας σας
Εφαρμογή ύπνου: Η εφαρμογή ύπνου στο ρολόι σας σάς επιτρέπει να διαχειρίζεστε το πρόγραμμα ώρας ύπνου. Μπορείτε να θέσετε στόχους για το πόσα Zzz θέλετε να πάρετε, να καταγράψετε τις ώρες ύπνου και αφύπνισης, να ορίσετε ξυπνητήρια και να απενεργοποιήσετε τους περισπασμούς. Εάν διαθέτετε Apple Watch Series 3 ή νεότερη έκδοση που εκτελεί το WatchOS 8, μπορείτε να παρακολουθείτε το δικό σας αναπνοές ανά λεπτό ενώ κοιμάστε. Σύμφωνα μεHealthline, τυπικό ποσοστό πέφτει μεταξύ 12 και 20 αναπνοών ανά λεπτό . Εάν παρατηρήσετε ότι είστε σταθερά εκτός αυτού του εύρους, θα θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Cardio Fitness: Αυτή η δυνατότητα υπολογίζει τη μέγιστη VO2 σας, η οποία είναι η μέγιστο ποσοστό οξυγόνου Το σώμα σας μπορεί να καταναλώσει κατά τη διάρκεια της άσκησης, με βάση τα δεδομένα της προπόνησής σας και τις πληροφορίες που δίνετε στο ρολόι. Εάν λάβετε μια ειδοποίηση ότι η μέγιστη VO2 είναι χαμηλή, πιθανότατα βελτιώστε το με την πάροδο του χρόνου με πιο συχνές και έντονες προπονήσεις καρδιο. Σύμφωνα μεHealthline, ένα υγιές μέγιστο VO2 εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, ακόμη και η άνοδος.
Ενσυνειδητότητα: Το WatchOS 8 ανεβάζει τις συνεδρίες Breathe στο επόμενο επίπεδο με την επανασχεδιασμένη εφαρμογή Mindfulness . Σε αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να Reflect — που σας προτρέπει να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο θέμα για ένα λεπτό — ή να Breathe, όπως ακούγεται. Μόλις τελειώσετε, θα μπορείτε να δείτε τον καρδιακό σας ρυθμό από τη συνεδρία. Το Trends θα παρακολουθεί πόσα λεπτά αφιερώνετε σε συνεδρίες με επίγνωση με την πάροδο του χρόνου για να σας βοηθήσει να ενσωματώσετε περισσότερη προσοχή στη ρουτίνα σας.
Προπονήσεις: Μπορείτε να συνδεθείτε περισσότερα από 15 διαφορετικά είδη προπονήσεων στο ρολόι σας, όπως τρέξιμο, γιόγκα ή, με το WatchOS 8, Pilates και tai chi . Το ρολόι σας παρακολουθεί την απόσταση, τον ρυθμό, τον καρδιακό ρυθμό, την ανύψωση και τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια διαφορετικών προπονήσεων. Υπάρχουν επίσης προπονήσεις ειδικά για χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων. Εάν δεν βλέπετε την αγαπημένη σας προπόνηση στη λίστα, είτε είναι μπάσκετ με αναπηρικό αμαξίδιο είτε πινγκ πονγκ, μπορείτε να την καταχωρήσετε κάτω από άλλη.
Ενεργή Ενέργεια: Αυτή η λειτουργία παρακολουθεί τον αριθμό των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια περιόδων δραστηριότητας, κάτι που θα σας βοηθήσει να κλείσετε το κόκκινο δαχτυλίδι Μετακίνησης. Μπορείτε να ορίσετε μόνοι σας το δαχτυλίδι Μετακίνησης, με βάση τους προσωπικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης, και να το προσαρμόσετε ανά πάσα στιγμή.
Λεπτά Άσκησης: Ο πράσινος δακτύλιος άσκησης στο ρολόι σας καταγράφει πόσα λεπτά γυμνάζεστε κάθε μέρα. Ενώ προσπαθείτε να κερδίσετε λεπτά για τον καθημερινό σας στόχο άσκησης — τον οποίο μπορείτε να ορίσετε και να αλλάξετε ανά πάσα στιγμή — το Apple Watch σας χρησιμοποιεί τα επίπεδα καρδιο φυσικής σας κατάστασης για να αξιολογήσει την ένταση των δραστηριοτήτων σας. Εάν οι κινήσεις σας αντιστοιχούν σε τουλάχιστον ένα γρήγορο περπάτημα - ή γρήγορες ωθήσεις σε αναπηρικό καροτσάκι - τότε θα μετρήσουν για το κλείσιμο αυτού του δακτυλίου.
Ώρες Αναμονής: Το μπλε δαχτυλίδι Stand είναι το τελευταίο δαχτυλίδι στο Apple Watch σας. Για να κερδίσετε μια ώρα για τον ημερήσιο στόχο σας στο Stand — τον οποίο θέσατε μόνοι σας, όπως και τα άλλα δαχτυλίδια σας — πρέπει να σηκωθείς και να κινηθείς για τουλάχιστον ένα λεπτό την ώρα. Για τους χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων, ο δακτύλιος Stand γίνεται δακτύλιος Roll.
Αριθμός βημάτων και πτήσεις ανέβηκαν: Καθώς προσπαθείς να κλείνεις τα δαχτυλίδια σου κάθε μέρα, μπορείτε επίσης να ελέγξετε την καθημερινή σας δραστηριότητα στο ρολόι σας. Αυτή η λειτουργία σάς λέει πόσα βήματα έχετε κάνει και πόσα σκαλοπάτια έχετε ανέβει και μπορείτε να παρακολουθείτε τη βελτίωση με την πάροδο του χρόνου στο Trends.
Σπρωξίματα & Απόσταση αναπηρικού αμαξιδίου: Εάν χρησιμοποιείτε αναπηρικό καροτσάκι, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη ρύθμιση αναπηρικού αμαξιδίου στις επιλογές προσβασιμότητας του ρολογιού σας. Το ρολόι και το iPhone σας θα καταγράφει ωθήσεις αντί για βήματα , και θα έχετε επίσης πρόσβαση σε προπονήσεις ειδικά για αναπηρικά αμαξίδια. Αυτές οι προπονήσεις καταγράφουν επίσης διαφορετικές ταχύτητες, εδάφη, καρδιακούς παλμούς και απόσταση.
Περπάτημα και τρέξιμο από απόσταση: Μπορείτε να δείτε πόση απόσταση έχετε διανύσει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης καταγράφοντας έναν περίπατο ή τρέξιμο σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους . Μόλις τελειώσετε, θα δείτε πόση απόσταση έχετε διανύσει και έναν χάρτη της προπόνησής σας στην εφαρμογή Health στο iPhone σας.
Εμπειρογνώμονες:
Dr. Sumbul Desai, M.D., Αντιπρόεδρος Υγείας της Apple
Ο Δρ Neel Chokshi, M.D. , αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και διευθυντής του Κέντρου Ψηφιακής Καρδιολογίας του Penn Medicine
