Το ιδιοφυές τέχνασμα που χρησιμοποιεί η Ολυμπιονίκης Άλιξ Κλάινμαν για να κοπιάσει πριν από ένα παιχνίδι

Η διαφορά μεταξύ του βόλεϊ εσωτερικού χώρου και του μπιτς βόλεϊ είναι ένας επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός 175 παλμών ανά λεπτό (φυσιολογικός, Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι 60-100 παλμοί ανά λεπτό ), Άλιξ Κλάινμαν, που κέρδισε μια πολυπόθητη θέση στο Η ομάδα μπιτς βόλεϊ των ΗΠΑ , μου λέει τηλεφωνικά. Η 31χρονη το γνωρίζει αυτό γιατί όταν έκανε τη μετάβαση στο επαγγελματικό άθλημα σε εξωτερικούς χώρους πριν από περισσότερα από τέσσερα χρόνια, το σώμα της στη συνέχεια πανικοβλήθηκε.

πότε ξεκινά η νέα σεζόν του πράσινου φύλλου

Υποτίμησα τελείως πόση προσπάθεια χρειάζεται για να παίξεις μπιτς βόλεϊ, Klineman, που αγωνίζεται στο Τόκιο στους πρώτους Θερινούς Ολυμπιακούς της, λέει η Bustle. Προέρχομαι από το να παίζω βόλεϊ εσωτερικού χώρου, και στα χαρτιά φαίνεται αρκετά παρόμοιο, αλλά νομίζω ότι τα αθλήματα είναι πιο διαφορετικά από ό,τι πιστεύει ο κόσμος.

Η Klineman λέει ότι της κόπηκε η ανάσα για τα περισσότερα παιχνίδια που έπαιξε τα δύο πρώτα της χρόνια. Μόλις άρχισε να ακούει το σώμα της και να συνεργάζεται με τους κατάλληλους προπονητές, κατάλαβαν ένα πρόγραμμα προπόνησης που της ταίριαζε ειδικά. Δεν νομίζω ότι υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για τη φυσική κατάσταση, λέει ο Klineman. Το σώμα μου απλά δεν είναι ένα μέσο σώμα και δεν νομίζω ότι το σώμα κανενός είναι απολύτως τυπικό. Προσπαθούσα συνεχώς να καταλάβω πώς λειτουργούν όλοι οι άλλοι και είμαι πολύ ψηλή, μακρά και αδύνατη και αυτό με άσκησε πολύ άγχος.

Τώρα που η Klineman έχει επιτέλους το πρόγραμμα της προπόνησης της, ετοιμάζεται για το Τόκιο με τη σύντροφό της στο βόλεϊ April Ross. Εάν οι Klineman και Ross κερδίσουν φέτος, θα γίνουν μόνο οι δεύτερο γυναικείο δίδυμο των ΗΠΑ στην ιστορία να κατακτήσει έναν Ολυμπιακό τίτλο μπιτς βόλεϊ. (Καμία πίεση.)

Παρακάτω, η πρωτάρης των Ολυμπιακών Αγώνων μοιράζεται τις συνήθειες της αυτοεξυπηρέτησης, τον τρόπο με τον οποίο αναρρώνει και το γεύμα που θα ήθελε να πάρει στα χέρια της μόλις τελειώσουν οι αγώνες.

Πώς μοιάζει για εσάς μια τυπική ημέρα προπόνησης;

Οι περισσότερες μέρες περιλαμβάνουν εξάσκηση δύο ωρών. Θα σηκώσω για μιάμιση ώρα και μετά θα πάω σε αυτό το ένα μέρος για φυσικοθεραπεία, αλλά είναι περισσότερο σαν κινητικότητα, εύρος κίνησης, χειροπράκτη. Έχουμε μια συνεδρία βίντεο όπου παρακολουθούμε ένα βίντεο της πρακτικής μας, αναλύουμε τι συμβαίνει, τι είναι καλό, τι είναι κακό. Στη συνέχεια θα έχω μια συνάντηση προγραμματισμού με την ομάδα και την [διεθνή ομοσπονδία βόλεϊ].

Υπάρχει κάποια προπόνηση που κάνετε καθημερινά ή εβδομαδιαία που δεν αισθάνεστε ποτέ ευκολότερη, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά την κάνετε;

Ένας προπονητής στον οποίο πηγαίνω με κάνει να το κάνω ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ (ελεγχόμενες αρθρικές στροφές). Είναι [μια σειρά] ασκήσεις κινητικότητας και δεν είμαι ποτέ καλός σε αυτές. Ποτέ δεν είναι σαν,Ω, το έκανα τόσο πολύ, τώρα είναι εύκολο. Είναι μόνο μία από αυτές τις ασκήσεις που είναι τόσο ενοχλητικές.

Ουάου, ακούγεται δύσκολο. Πες μου για την ανάρρωση — έχεις κάποια ρουτίνα;

Όταν τελειώνουμε ένα παιχνίδι και επιστρέφουμε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου μας, σηκώνουμε τα κρεβάτια μας και τοποθετούμε τα πόδια μας στον τοίχο. Το αφήνει τα πάντα να στραγγίσουν από τα πόδια σας και σας δίνει μια πολύ καλή αρχή για να αφήσετε τα πόδια σας να ανακάμψουν.

Φοράμε Παντελόνι ανάκτησης Normatec που ουσιαστικά γεμίζει με αέρα μέχρι το σημείο όπου η πίεση είναι πραγματικά σφιχτή και κυκλώνει μέσα από το κάτω μέρος του ποδιού σας μέχρι την κορυφή, ξεπλένοντας τα πόδια σας με οξυγόνο. Ξεκινήσαμε να ταξιδεύουμε μαζί τους πριν από μερικούς μήνες και είναι κάτι που αλλάζει το παιχνίδι.

Από την άλλη πλευρά, πώς δυναμώνεσαι πριν από ένα παιχνίδι;

Κάνω κάποια οπτικοποίηση, η οποία ήταν πολύ δυνατή. Οραματίζομαι τον εαυτό μου στο σώμα μου, οπότε αντί να κοιτάζω τον εαυτό μου από άλλη οπτική γωνία, βλέπω τον εαυτό μου στο γήπεδο, να περνάει από διαφορετικές δεξιότητες και να τις κάνει πολύ καλά. Είναι σαν αυτή η θετική ενίσχυση του να γνωρίζεις πώς νιώθεις, μοιάζει και πώς να το εκτελέσεις σε πραγματικά υψηλό επίπεδο. Μερικές μελέτες Δείξτε ακόμα και αν δεν εξασκηθείτε και απλά οραματίζεστε κάθε μέρα, το σώμα σας μπορεί να το κάνει αυτό ακόμα καλύτερα. Υπάρχει πραγματικά ένα ισχυρή σύνδεση μεταξύ σώματος και νου , που νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται.

Τι γίνεται με την ομορφιά; Έχετε κάποιο αγαπημένο προϊόν περιποίησης ή ομορφιάς για όταν αγωνίζεστε;

στο σπίτι απόχρωση φρυδιών

Αντιηλιακό Shiseido είναι ένα από τα αγαπημένα μας. Εκτός γηπέδου, μου αρέσει Μαρία Βερονίκη για την περιποίηση του δέρματος. Έχω παλέψει με την ορμονική ακμή στην ενήλικη ζωή μου και ο ιδρυτής αυτής της εταιρείας είναι πρώην χημικός και έγραψε ένα βιβλίο για την ακμή που άλλαξε πραγματικά την προσέγγισή μου στη φροντίδα του δέρματος. Αφού χρησιμοποίησα τα προϊόντα της για τρεις μήνες, το δέρμα μου ήταν καθαρό - και αυτό ήταν ένα καλοκαίρι μετά από μερικά από τα χειρότερα δέρματα που είχα εδώ και χρόνια.

Επιπλέον, οι ενήλικες συνήθως μένουν εντελώς έξω από τη συζήτηση για την ακμή, σωστά;

γυμνός μπροστά

Εντελώς. Υπάρχει φυσιολογική ακμή ως έφηβος, αλλά υπάρχει και όλη αυτή η ακμή που οφείλεται σε φλεγμονές και ορμονικές ανισορροπίες, και πληροφορίες σχετικά με αυτό δεν είναι τόσο άμεσα διαθέσιμες.

Ξέρω πώς είναι να έχεις κακό δέρμα και αυτό το συναίσθημα είναι χάλια. Νιώθεις ότι όλοι σε κοιτάζουν επίμονα και δεν νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Συμπαθώ πραγματικά τους ανθρώπους που έχουν δερματικές παθήσεις.

Πρέπει να κάνει ζέστη εκεί έξω. Πώς παραμένετε ενυδατωμένοι πριν αγωνιστείτε;

Δεν είμαι κάποιος που πίνω από τη φύση μου νερό και μόλις στράφηκα στο beach volley συνειδητοποίησα ότι δεν έπινα σχεδόν αρκετά. Ιδρώνω επίσης πολύ, οπότε όχι μόνο δεν έπινα αρκετό νερό, αλλά το έχανα όλο όταν έπαιζα. Ένιωσα τόσο απαίσια τους πρώτους μήνες που άρχισα να παίζω μπιτς βόλεϊ — ήταν επιβάρυνση για το σώμα. Τελικά έμαθα ότι όταν πηγαίνουμε σε τουρνουά, δύο με τρεις μέρες πριν, πρέπει να αρχίσουμε να τρελαίνουμε με την ενυδάτωση, που σημαίνει να έχουμε ηλεκτρολύτες δύο φορές την ημέρα και να πίνουμε έναν τόνο νερό. Θα έλεγα ότι είναι περίπου 10 μπουκάλια νερό την ημέρα.

Τώρα που οι αγώνες είναι εδώ, ποιο θα είναι το πρώτο σας γεύμα μετά τους Ολυμπιακούς;

Πάντα λαχταρώ In-N-Out - είναι σαν το πιο νόστιμο γεύμα. Αυτό και ένα πλήρες ιταλικό γεύμα με ζυμαρικά, κρασί και όλα τα διαφορετικά πιάτα. Η αδυναμία μου είναι πραγματικά καλό ιταλικό φαγητό.

Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.

Για να μάθετε περισσότερα για το Team USA, επισκεφτείτε το TeamUSA.org. Οι Ολυμπιακοί Αγώνες του Τόκιο ξεκινούν στις 23 Ιουλίου στο NBC.