Η περίπτωση για να μιλήσουμε για την απώλεια βάρους
Ποτέ δεν είπα ότι δεν ήμουν ζεστός. Αυτό που είπα στην ηλεκτρονική ομάδα υποστήριξης PCOS μου είναι ότι είχα πάρει βάρος και με έκανε σωματικά άθλιο. Το μόνο που ήθελα ήταν να καταλάβω πώς να χάσω βάρος με μια ορμονική διαταραχή που το καθιστά δύσκολο. Λίγα λεπτά μετά τη δημοσίευση, πλημμύρισα από απαντήσεις που μου έλεγαν ότι ήμουν τόσο καυτή όσο και φρικτή που πίστευα στην κουλτούρα της δίαιτας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι σχολιαστές συμφώνησαν σε ένα πράγμα: Δεν θα έπρεπε ποτέ, ποτέ, ποτέ να μιλήσω ότι θέλω να χάσω βάρος.
Η διατροφική κουλτούρα μας διδάσκει να εκτιμούμε την αδυνατότητα πάνω από όλα, συμπεριλαμβανομένης της υγείας. έχει κάνει τόσους πολλούς ανθρώπους, και ιδιαίτερα γυναίκες, να πιστεύουν ότι η ευτυχία μας πρέπει να συνδέεται με το μέγεθος του τζιν μας. Τι ανακούφιση που, τις τελευταίες δεκαετίες, αυτή η διάχυτη, τοξική δύναμη έχει καταληφθεί από σωματική θετικότητα , σωστά? Η ιδέα ότι η σχέση σας με το σώμα σας δεν χρειάζεται να επικεντρώνεται στην επίτευξη και τη διατήρηση της λεπτότητας, όπου αντίθετα αποδέχεστε και αγαπάτε το σώμα σας ό,τι κι αν γίνει, είναι μια αποκάλυψη. Όμως, ενώ αυτή η μαζική απομάθηση έχει βοηθήσει πολλούς από εμάς που μεγαλώσαμε με την κουλτούρα της διατροφής, προκαλεί επίσης ένα αντίθετο ταμπού, όπου το να μιλάμε ειλικρινά για το πώς νιώθουμε το σώμα μας - ή να θέλουμε αυτό να αλλάξει - είναι λόγος για άμεση ακύρωση. Τι θα γινόταν αν υπήρχε τρόπος να μιλήσουμε για την απώλεια βάρους όχι επειδή μισούμε το σώμα μας, αλλά επειδή απλώς δεν αισθανόμαστε καλά σε αυτό αυτή τη στιγμή;
Αν υπήρξε ποτέ χρόνος για να βρεθεί ένας καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτή η συζήτηση, είναι αυτή η περίεργη διακυβέρνηση μεταξύ της πανδημικής ζωής και της επιστροφής στην κοινωνία. Μια έρευνα του Μαρτίου από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία έδειξε ότι το 42% των ενηλίκων πήρε περισσότερο βάρος από το προβλεπόμενο τον περασμένο χρόνο· μια μελέτη από τοΕφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA)που δημοσιεύθηκε τον ίδιο μήνα διαπίστωσε ότι κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι έπαιρνε 1,5 κιλό για κάθε μήνα καραντίνας . (Ξέρω ότι το έκανα.) Ένας κατακλυσμός από εκστρατείες μάρκετινγκ από μάρκες διατροφής ακολούθησαν: διαφημίσεις σε λεωφορεία που οδηγούν δίπλα στο σπίτι μου ουρλιάζουν, Αυτός ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα κιλά του lockdown!
Όπως πολλοί άλλοι, δεν θέλω τίποτα σχετικά με την πανδημία να είναι το νέο μου φυσιολογικό — και αυτό περιλαμβάνει το βάρος μου.
Το να θέλεις να είσαι υγιής χωρίς να λές ένα συγκεκριμένο σωματότυπο είναι μια λεπτή γραμμή για να περπατήσεις. Ζω με τις συνέπειες της λήψης ακραίων μέτρων για να χάσω βάρος: Ήμουν ένας από τους πρώτους ανθρώπους που ήξερα ότι έκανα εγχείρηση γαστρικής παράκαμψης το 2005, όταν ήμουν μόλις 21 ετών. Ο κύριος γιατρός μου και ο OB-GYN μου το πρότειναν για να κάνουν τις περιόδους μου πιο τακτικές. Ήταν μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση, και όχι χωρίς κινδύνους: τώρα, δεν μπορώ να φάω γαλακτοκομικά, να φάω κρέας ή να κάνω κακώσεις χωρίς να πάρω 1.000 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου πριν τον ύπνο. δεν θέλω οποιοσδήποτε άλλος να νιώθει σαν Η ανατομή του παχέος εντέρου τους είναι η προεπιλεγμένη λύση για άτομα που ζουν σε μεγαλύτερα σώματα. Αλλά τώρα, στα μέσα της δεκαετίας του '30 - μεταξύ ενός τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης το 2019 και του πανδημικού χόμπι μου με το Netflix και τα τσιπς από βραστήρα - έχω πάρει βάρος, γεγονός που με κάνει ΣΠΩ χειρότερα , που, για μένα, σημαίνει ότι οι περίοδοι μου είναι πιο βαριές και πιο επώδυνες. Αν θέλω να σταματήσω την αιμορραγία οκτώ ημέρες το μήνα, πρέπει να πάω στο βάρος που ζύγιζα πριν από δύο χρόνια.
γιατί οι ιχθύες είναι τόσο καλές στο κρεβάτι
Λίγο πριν την πανδημία, είχα σημειώσει πρόοδο με το πώς ένιωθε το σώμα μου. Έκανα πράγματα που μου άρεσαν, όπως να κάνω μεγάλες βόλτες στο Μπρούκλιν με τον παγωμένο καφέ μου, να έτρωγα λαχανικά, ακόμη και να πίνω περιστασιακά νερό. Οι λίρες από την προηγούμενη χρονιά άρχισαν να ξεφεύγουν σιγά σιγά. Οι περίοδοι μου γίνονταν πιο τακτικές και οι κράμπες περιορίστηκαν στις τρεις ημέρες του κύκλου μου. Αλλά ένα χρόνο και μετά αλλάζω, είμαι εξαντλημένη, το σώμα μου πονάει και η κατάθλιψη, το PTSD και οι περίοδοι μου δεν ήταν ποτέ χειρότερα. Οι λίρες επέστρεψαν και μετά μερικές. Όπως πολλοί άλλοι, δεν θέλω τίποτα σχετικά με την πανδημία να είναι το νέο μου φυσιολογικό — και αυτό περιλαμβάνει το βάρος μου.
Κλινικός διατροφολόγος Robin Werner, RD , πιστεύει ότι κάθε συζήτηση για το μέγεθος και την εικόνα του σώματος πρέπει να βασίζεται σε ένα απλό γεγονός: ότι η υγεία και το βάρος δεν αλληλοαποκλείονται. Μπορεί να είσαι πιο βαρύς ή ελαφρύτερος και αυτό μπορεί να μην έχει καμία επίδραση στη συνολική υγεία σου, λέει στον Bustle. Το λεπτό δεν ισούται με υγιές.
Ενώ το υψηλότερο βάρος συνδέεται συχνά με προβλήματα υγείας — έχοντας ΔΜΣ πάνω από 30 , για παράδειγμα, κομμάτια μαζί με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από COVID — η σύνδεση δεν είναι ένα προς ένα. Το να πάτε στο γιατρό ενώ είστε υπέρβαροι σημαίνει συχνά ότι σας λένε ότι το μέγεθός σας είναι η ρίζα όλων των προβλημάτων σας, αλλά Η απώλεια βάρους δεν θα θεραπεύσει έναν σπασμένο αστράγαλο . Ακόμα, το σχέση μεταξύ υγείας και βάρους υπάρχει για κάποιους ανθρώπους και κάποιες συνθήκες, όπως η δική μου. Αλλά επειδή οι άνθρωποι (κατανοητά!) δεν θέλουν οι γιατροί να απορρίπτουν τα προβλήματά τους ως αποκλειστικά σχετιζόμενα με το μέγεθος, είναι σχεδόν αναθεματισμένο να μιλάμε για την πιθανότητα να συνδέονται.
Ο 21χρονος εαυτός μου δεν θα πίστευε ποτέ σε ένα εκατομμύριο χρόνια ότι οι άνθρωποι μπορεί να αποδεχτούν τη ριζοσπαστική ιδέα ότι μπορείς να είσαι υγιή σε οποιοδήποτε μέγεθος.
Όταν έλαβα μηνύματα που απέρριπταν το αίτημά μου για βοήθεια με το αδυνάτισμα και έλεγαν ότι ήμουν τόσο ζεστή, μπερδεύτηκα και με προσέβαλλαν λίγο. Δεν είχα μιλήσει για το πώς ήταν το σώμα μου, αλλά για το πώς ένιωθα. (Στην ηλικία μου, δεν είμαι θυμωμένος με λίγο επιπλέον γέμισμα γύρω από τα μάτια.) Ωστόσο, εδώ ήταν όλες αυτές οι γυναίκες που σχολίαζαν την εμφάνισή μου, υποθέτοντας ότι αυτός ήταν ο μόνος λόγος που θα ήθελα να χάσω μερικά κιλά. Για μένα, εδώ είναι που η θετική κίνηση του σώματος προσεγγίζει την επικράτεια του Ouroboros: γυρίζει πίσω στον εαυτό της διαιωνίζοντας πρότυπα για το πώς πρέπει να νιώθουν οι γυναίκες για το σώμα τους. Τι θα γινόταν αν σου επέτρεπαν να έχεις κάποια αρνητικά συναισθήματαδενσχετίζεται με την εμφάνιση;
Ο Werner λέει ότι ένας τρόπος για να μιλήσουμε για την απώλεια βάρους σε ένα πλαίσιο αποδοχής του εαυτού μας είναι να καταλάβουμε ότι το σώμα μας πρέπει να τιμάται για αυτό που κάνει και όχι για αυτό που μοιάζει, αλλά αναγνωρίζουμε ότι μερικές φορές, δεν λειτουργούν με τον καλύτερο τρόπο. τις ικανότητές τους. Η έμφαση που δίνει η διατροφική κουλτούρα στο μέγεθος είναι εσφαλμένη για ένα εκατομμύριο λόγους – ο κυριότερος μεταξύ αυτών είναι ότι για πολλούς ανθρώπους, είναι πολύ δύσκολο, αδύνατο, να χάσεις βάρος , και κανένα συμπλήρωμα ή πρόγραμμα γευμάτων δεν θα το αλλάξει αυτό. Ο 21χρονος εαυτός μου δεν θα πίστευε ποτέ σε ένα εκατομμύριο χρόνια ότι οι άνθρωποι μπορεί να αποδεχτούν τη ριζοσπαστική ιδέα ότι μπορείς να είσαι υγιή σε οποιοδήποτε μέγεθος. Αλλά το γεγονός είναι ότι δεν είμαι υγιής σε αυτό το μέγεθος και δεν είναι σωστό να μου πεις ότι είμαι.
Δεν θέλω ένα πρόγραμμα διατροφής που να μου λέει πόσο καιρό πρέπει να τρέξω για να κάψω μια μπάλα παγωτό και δεν θέλω να μιλήσω για τα προβλήματά μου για να αποτρέψω κάποιον άλλο. Θέλω μόνο να νιώσω ξανά καλά. Αλλά αυτό δεν έχει να κάνει με το πόσο ζεστό ξέρω ότι είμαι.
Εμπειρογνώμονας:
Robin Werner, RD, κλινικός διατροφολόγος
πόσες επισημάνσεις "μου αρέσουν"
Μελέτες που αναφέρονται:
Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας. (2021, 11 Μαρτίου).Ένα χρόνο αργότερα, ένα νέο κύμα πανδημικών ανησυχιών για την υγεία.http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2021/one-year-pandemic-stress
Lin AL, Vittinghoff E, Olgin JE, Pletcher MJ, Marcus GM. Αλλαγές σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια καταφυγίου που σχετίζεται με την πανδημία σε μια διαχρονική μελέτη κοόρτης. JAMA Netw Open. 2021;4(3):e212536. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.2536
