Ευεξία

Ο οδηγός σας για την ευγενική μείωση του αλκοόλ

Δεν είναι τόσο εύκολο να σκεφτείς μια κοινωνική κατάσταση που δεν επικεντρώνεται στο ποτό. Είτε βρίσκεστε σε γάμο, happy hour, πάρτι ή ακόμα και σε ένα απλό brunch το πρωί του Σαββάτου, το αλκοόλ συχνά βρίσκει τον δρόμο του. Εάν δεν θέλετε να πίνετε — είτε δεν έχετε διάθεση, είτε κάνετε ένα διάλειμμα από τα κοκτέιλ, είτε απλά δεν σας αρέσει να πίνετε αλκοόλ — μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε τι να πείτε στους ανθρώπους που σας ζητούν να συμμετάσχετε σε... και ακόμα πιο σκληρό αν αρχίσουν να στρώνουν στις ενοχές .

Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Δρ Sabrina Romanoff , δεν είναι ασυνήθιστο να αντιμετωπίζετε πίεση από τους συνομηλίκους σας εάν απορρίψετε ένα αλκοολούχο ποτό. Όταν είσαι η μόνη που δεν πίνεις, οι άνθρωποι γύρω σου μπορεί να προβάλλουν κρίση ή κριτική, λέει στον Bustle. Μπορεί να κρίνουν και τους εαυτούς τους, καθώς αρχίζουν να μεθάνε και βλέπουν ότι δεν είσαι καν αδιάφορος, προσθέτει. Τότε είναι που θα προσπαθήσουν να σας κάνουν να χαλαρώσετε και να συμμετάσχετε.

Θεραπευτής Alex Ly, AMFT λέει ότι η πίεση μπορεί επίσης να προέλθει από καλοπροαίρετους φίλους και συγγενείς που θέλουν να διασκεδάσετε. Μερικές φορές οι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σας βάλουν να πιείτε επειδή ανησυχούν ότι δεν θα νιώσετε ότι περιλαμβάνεται, λέει στον Bustle. Αν και αυτό είναι κατανοητό, ο Romanoff προσθέτει ότι το να μην πίνεις δεν κάνει ένα άτομο λιγότερο κοινωνικό ή διασκεδαστικό να είναι κοντά, και αυτό είναι μια σημαντική διάκριση που πρέπει να κάνεις.

Έχετε κάποιο συμβάν στον ορίζοντα; Ακολουθεί ένα γρήγορο σενάριο για κάθε περίπτωση, ώστε να ξέρετε ακριβώς τι να πείτε — και να περνάτε καλά. Φυσικά, αν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να κάνετε τη σχέση σας με νηφαλιότητα μακροπρόθεσμη , μπορεί να θέλετε να συνδεθείτε με τους φίλους σας πριν από οποιοδήποτε σενάριο πάρτι, ώστε να μην σας φέρουν σε δύσκολη θέση να μειώνετε συνεχώς τα ποτά (ή χειρότερα, πυροδοτείται από αυτά).

Brunch/Δείπνο/Νύχτες ταινιών

Luke Chan/E+/Getty Images

Εάν είστε σε ένα brunch, δείπνο ή βραδιά σινεμά με φίλους και κάποιος ρωτήσει γιατί δεν πίνετε, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πετάξετε ένα γρήγορο, δεν έχω διάθεση να πιω αυτή τη στιγμή, και εσείς πρέπει να είναι έτοιμο. Ως αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος Oddesty K. Langham λέει, οι καλοί φίλοι δεν θα σας πιέσουν περισσότερο, δεν θα ξεπεράσουν τα όρια και θα εξακολουθούν να απολαμβάνουν τη συντροφιά σας - ακόμα κι αν δεν απορρίπτετε τους ψυχρούς. Εξάλλου, δεν χρωστάς σε κανέναν μια μακροσκελή εξήγηση… ακόμα και στους πιο στενούς σου φίλους.

Εάν νιώθετε πιο άνετα να πίνετε κάτι, επιλέξτε μια σόδα ή άλλο ρόφημα χωρίς αλκοόλ. Οι μπάρμαν είναι πραγματικά υπέροχοι στο να φτιάχνουν μη αλκοολούχα ποτά αυτές τις μέρες, λέει ο μετασχηματισμός coach Κρεμμύδι στάχτης . Μπορείτε ακόμα να συμμετάσχετε σε τοστ, χωρίς το ποτό. Υπάρχουν επίσης αμέτρητα μη αλκοολούχα spritzers και mocktails που μπορείτε να φέρετε στη συγκέντρωση, από την Bella Hadid Kin Euphorics σε CBD-spiked Εσοχή .

Κόμματα

Τα πάρτι συνήθως περιστρέφονται γύρω από το ποτό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μπείτε και να ανακοινώσετε ότι έχετε κάνει ένα διάλειμμα από το αλκοόλ. Αν κάποιος αρχίσει να σας πιέζει, όμως, τότε είναι που μπορείτε να τον χτυπήσετε με ένα γρήγορο, Ευχαριστώ, θα μου άρεσε ένα σέλτζερ, παρακαλώ! Ας ελπίσουμε ότι ο οικοδεσπότης θα σας καθοδηγήσει στο ψυγείο, θα προσφέρει ένα κουτάκι — και όλοι θα προχωρήσουν.

Από εκεί και πέρα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να απολαύσετε το πάρτι και να εμπλακείτε, όπως όλοι οι άλλοι. Θυμηθείτε, ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ασκούν πίεση σε όσους δεν πίνουν είναι επειδή ανησυχούν ότι θα βαρεθούν ή θα αισθανθούν ότι έχουν περιέλθει. Γι' αυτό βοηθάει να προσφέρουμε εναλλακτικούς τρόπους συμμετοχής, λέει ο Ly. Χρειάζεστε μερικές ιδέες; Πιάστε το καλώδιο aux και παίξτε DJ για τη νύχτα, μοιράστε κάρτες για ένα γρήγορο παιχνίδι πόκερ ή εκπλήξτε τους πάντες με μια παράδοση φαγητού. Μόλις οι άνθρωποι δουν ότι περνάτε καλά, θα απολύσουν.

Γάμοι

Ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα αν κάνετε βαλς με κάτι στο χέρι σας - ειδικά γάμους, λέει ο Romanoff. Πίνοντας ένα ποτό (οποιουδήποτε είδους) λύνει δύο προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε μια εκδήλωση που είναι γεμάτη τοστ: Σας δίνει κάτι να ζητωκραυγάζετε και επίσης σας δίνει κάτι να κάνετε με τα χέρια σας. (Ιδανικό εάν έχετε κοινωνικό άγχος ή δεν θέλετε επιπλέον προσοχή.)

Κρατώντας ένα ποτό, οι άνθρωποι θα είναι λιγότερο πιθανό να σας ασκήσουν πίεση και θα είστε ελεύθεροι να απολαύσετε την εκδήλωση χωρίς να χρειάζεται να εξηγήσετε γιατί δεν ανεβάσατε τον ανοιχτό πήχη. Αλλά αν μια κακή θεία ή ένας μεθυσμένος κουμπάρος σας δυσκολεύει, μην φοβάστε να γίνετε διεκδικητικοί.

Εάν κάποιος σας πιέσει, βάλτε ένα σταθερό και ξεκάθαρο όριο, λέει ο Cebulka. Μπορείτε να πείτε, «Δεν πίνω απόψε, ευχαριστώ που σεβαστήκατε την επιλογή μου.» Εάν είναι επίμονοι, μπορείτε να τους υπενθυμίσετε τι είπατε και να προσθέσετε: «Σας παρακαλώ, μην με ρωτήσετε ξανά. Σας ευχαριστώ.'

Χαρούμενη ώρα

Mikel Taboada/Στιγμή/Getty Images

Μπορεί να ακούγεται περίεργο να πηγαίνετε στο happy hour όταν ξέρετε ότι δεν θα πιείτε, αλλά, αν είστε άνετοι με το να το παρακολουθήσετε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασκεδάσετε χωρίς να πίνετε κοκτέιλ. Είναι μια ευκαιρία να γνωρίσετε τους ανθρώπους που εργάζεστε (ή να επικοινωνήσετε με τους συναδέλφους), να πάρετε μέρος στο μενού σνακ, να παίξετε παιχνίδια στο μπαρ και γενικά να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.

Για να περιηγηθείτε στην περίσταση μετά τη δουλειά, συχνά το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πιείτε μια γουλιά αναψυκτικού και να ξεκινήσετε μια συζήτηση για κυριολεκτικά οτιδήποτε. Αν κάποιος ρωτήσει γιατί δεν πίνετε, μπορείτε να πείτε, «Δεν μου αρέσει», λέει ο Cebulka, σημειώνοντας ότι δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας ή να εξηγήσετε την απάντησή σας σε κανέναν. Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε το ποτό από μικτά ποτά, μπύρα, ακόμη και κρασί, και να δοκιμάσετε μερικά από τα διασκεδαστικά μοκτέιλ του μενού.

Πρώτα Ραντεβού

Τα ραντεβού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εκεί που είναι όταν δεν θέλετε να πιείτε. Αντί να πάτε σε ένα μπαρ ή για δείπνο σε ένα φανταχτερό εστιατόριο, προτείνετε να πιείτε καφέ ή να συναντηθείτε για μια βόλτα στο πάρκο, ώστε να γνωρίσετε άνετα αυτό το άτομο χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το θέμα του αλκοόλ, προπονητής γνωριμιών Kelly Gonsalves λέει ο Bustle.

Εάν καταλήξετε να κατευθυνθείτε προς ένα μπαρ ή εστιατόριο, απλά να είστε μπροστά αν το ραντεβού σας ρωτήσει αν πίνετε. Δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να ντρέπεσαι, λέει ο Γκονσάλβες. Και αν πρόκειται να είναι πρόβλημα για αυτό το άτομο με το οποίο θα βγείτε ραντεβού, είναι καλύτερα να το μάθετε νωρίτερα παρά αργότερα. Σκεφτείτε το ένα βαρόμετρο για το αν θέλετε να είστε ή όχι.

Στις Σχέσεις

Όλγα Ρολένκο/Στιγμή/Getty Images

Τα πράγματα μπορεί να γίνουν δύσκολα αν δεν θέλετε να πίνετε αλλά το θέλει ο σύντροφός σας, αλλά έχει άδεια θεραπευτή Justine Mastin λέει ότι η πλοήγηση σε αυτήν την κατάσταση είναι συχνά τόσο εύκολη όσο η αναζήτηση διασκεδαστικών πραγμάτων για να κάνετε μαζί όσο ένα ζευγάρι που δεν επικεντρώνεται στο αλκοόλ. Αντί να ρίξετε ένα κοκτέιλ, να επισκεφτείτε ένα οινοποιείο ή να πάτε σε ένα μπαρ, δοκιμάστε να κάνετε παρέα στο πάρκο, να δείτε μια ταινία ή να μαγειρέψετε δείπνο στο σπίτι. Όπως λέει ο Mastin, αυτή είναι στην πραγματικότητα μια μεγάλη πρόκληση για ζευγάρια που έχουν συνηθίσει να έχουν μια ζωή με επίκεντρο το αλκοόλ.