Ευεξία

Γιατί δεν πρέπει να ανησυχείτε μήπως το TikTok καταστρέψει το εύρος της προσοχής σας

Το TikTok είναι το μέρος για να πάτε για θαλάσσιες παράγκες και παραδόξως περίπλοκους χορούς — αλλά αν ξοδεύετε ώρες σε αυτό την ημέρα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ξαφνικά δεν μπορείτε να θυμηθείτε πότε διαβάσατε ένα πραγματικό βιβλίο ή παρακολουθήσατε μια παράσταση στο Netflix χωρίς να κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας ταυτόχρονα. Με βίντεο τόσο σύντομα που φτάνουν στο μέγιστο το λεπτό, μπορεί το TikTok να μπερδέψει την προσοχή σας;

Οι ερευνητές το γνωρίζουν ο εγκέφαλος είναι πλαστικός ; με άλλα λόγια, αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, επανακαλωδίωση και δημιουργώντας νέες συνδέσεις. Επομένως, η ιδέα πολλών γρήγορων βίντεο που «εκπαιδεύουν» τον εγκέφαλό σας ώστε να ανταποκρίνεται σε όλο και πιο σύντομο περιεχόμενο δεν είναι τόσο τραβηγμένη. Αλλά οι ειδικοί λένε στο Bustle ότι τα TikToks είναι στην πραγματικότητα πιο ασφαλή από ό,τι φαίνονται.

Πρώτον, είναι δύσκολο να μετρήσετε το εύρος της προσοχής, γνωστό και ως πόσο χρόνο μπορείτε να δώσετε προσοχή σε ένα πράγμα ή εργασία, χωρίς να αποσπαστείτε. κατά μέσο όρο, είναι περίπου 20 με 30 λεπτά . Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στοΕπικοινωνίες για τη φύσητο 2019 διαπίστωσε ότι γενικά, Το εύρος της συλλογικής μας προσοχής φαίνεται να μειώνεται , χάρη στο πόσο γρήγορα καταναλώνουν όλοι πληροφορίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι τάσεις αυξάνονται και εξαφανίζονται γρήγορα και ο κύριος χαρακτήρας στο Twitter ένα απόγευμα μπορεί να ξεχαστεί μια ώρα αργότερα. Αλλά αυτή είναι η μεγάλη εικόνα. Ο δικός σου εγκέφαλος είναι πιο δύσκολο να καταλάβεις.

Όταν κάνετε κύλιση στο TikTok, νευροψυχολόγος Δρ Sanam Hafeez Psy.D. λέει ο Bustle, στην πραγματικότητα κυνηγάς την ντοπαμίνη. «Όταν κάνετε κύλιση και χτυπάτε πάνω σε κάτι που σας κάνει να γελάτε, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει ένα χτύπημα ντοπαμίνης», εξηγεί. Η ντοπαμίνη είναι α νευροδιαβιβαστής που απελευθερώνεται από το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου , και προκαλεί συναισθήματα ευχαρίστησης — και σας παρακινεί να βρείτε μια άλλη επιτυχία. «Όταν βλέπετε κάτι που δεν σας αρέσει, μπορείτε γρήγορα να στραφείτε σε κάτι που παράγει περισσότερη ντοπαμίνη», λέει ο Δρ Hafeez.

Η ντοπαμίνη παίζει ρόλο στην προσοχή. Έρευνα από το 2016 στο Cτρέχουσα Βιολογίαδείχνει ότι όταν οι άνθρωποι να πάρετε μια ώθηση ντοπαμίνης από κάτι, είναι πιο πιθανό να δώσουν προσοχή σε παρόμοια πράγματα στο μέλλον. Όπως το Instagram, το Snapchat ή το Twitter, εξηγεί ο Δρ. Hafeez, το TikTok δεν έχει σχεδιαστεί για να ενθαρρύνει μεγάλες αποστάσεις προσοχής. Ωστόσο, σημειώνει ότι ο εγκέφαλος των ενηλίκων είναι λιγότερο ευαίσθητος σε αλλαγές στο εύρος της προσοχής του από τον εγκέφαλο των εφήβων, επομένως οι ώρες TikToks ενδέχεται να μην αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο εστιάζεις μακροπρόθεσμα.

κορυφαίες τάσεις πτώσης 2016

Προσοχή περιλαμβάνει ένα σωρό περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ελέγχουν τη λήψη αποφάσεων και τις ανταμοιβές, και οι ερευνητές εξακολουθούν να το καταλαβαίνουν πώς μπορεί να τους επηρεάσουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης . Μια μελέτη από το MIT που δημοσιεύτηκε στοPNASτο 2020 διαπίστωσε ότι Η διατήρηση της προσοχής στον εγκέφαλο απαιτεί δύο πράγματα : απορρίπτοντας όλα τα άλλα ερεθίσματα και μειώνοντας τις παρορμήσεις σας για να κάνετε κάτι άλλο (όπως αλλαγή καναλιού). Και μια μελέτη του 2020 στοNature Scientific Reportsανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που Η χρήση πολλών μέσων κοινωνικής δικτύωσης δείχνει σημάδια επιπλέον παρορμητισμού — με άλλα λόγια, κάνουν κλικ σε μια ιδιοτροπία.

Η έρευνα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στον εγκέφαλο έχει επικεντρωθεί κυρίως στο multitasking — δίνοντας προσοχή στο TikTok, το Insta και τη ροή σας στο Twitter ταυτόχρονα. Η επιστήμη εκεί δεν φαίνεται υπέροχη. μια μελέτη σεΠαγκόσμια Ψυχιατρικήτο 2019, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι τα άτομα που κάνουν πολλές εργασίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν την τάση να μην τα καταφέρνουν καλά σε εργασίες που απαιτούν από αυτούς να φιλτράρουν τους περισπασμούς. Και μια έρευνα που διεξήχθη από Καναδούς ερευνητές για τη Microsoft διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι τείνουν να το κάνουν χάνουν το ενδιαφέρον τους για αυτό που παρακολουθούν μετά από περίπου 8 δευτερόλεπτα , εάν δεν εκτρέπει επαρκώς.

Αλλά δεν υπάρχουν πραγματικά στοιχεία που θα έχει το TikTok, συγκεκριμένα τυχόν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο εύρος της προσοχής σας. Μια ανασκόπηση της διαθέσιμης επιστήμης στοYale Journal Of Biology & Medicineτο 2019 διαπίστωσε ότι η Η σχέση μεταξύ τεχνολογιών και διαστημάτων προσοχής είναι ασαφής ; Το μόνο πράγμα που λέει η έρευνα είναι ότι το multitasking συχνά κατακλύζει τα κέντρα προσοχής του εγκεφάλου σας.

Jill Daino LCSW , ένας θεραπευτής στο Talkspace, λέει στο Bustle ότι η πανδημία COVID-19 μπορεί επίσης να είχε αρνητική επίδραση στην προσοχή σας. «Δεν είναι ότι δεν έχουμε την ικανότητα να συγκεντρωθούμε σε μεγαλύτερα πράγματα. είναι ότι αυτή τη στιγμή μπορεί να μην έχουμε το εύρος ζώνης, δεδομένου ότι είμαστε τόσο αδύνατοι σε όλους τους τομείς της ζωής μας», λέει.

Εάν αισθάνεστε ότι σβήνετε πιο γρήγορα από ό,τι στο παρελθόν, ο Δρ. Hafeez συνιστά τη χρήση διαλογισμός, ανάγνωση βιβλίων, κάνοντας σταυρόλεξα , ή παρακολουθώντας ταινίες για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στο να απολαμβάνει τη μακροχρόνια προσοχή. Και προσπαθήστε να μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας, αν απλά δεν φαίνεται να το αντέχετεΑρχοντας των δαχτυλιδιώνμαραθώνιους αυτή τη στιγμή. «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες συνθήκες του περασμένου έτους», λέει ο Daino. Άφησε αυτό το κουτί για άλλη φορά.

Εμπειρογνώμονες:

Δρ Sanam Hafeez

Μελέτες που αναφέρονται:

Anderson, B. A., Kuwabara, H., Wong, D. F., Gean, E. G., Rahmim, A., Brašić, J. R., George, N., Frolov, B., Courtney, S. M., & Yantis, S. (2016). Ο ρόλος της ντοπαμίνης στον προσανατολισμό της προσοχής βάσει αξίας.Τρέχουσα βιολογία: CB,26(4), 550–555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

Bari, A., Xu, S., Pignatelli, M., Takeuchi, D., Feng, J., Li, Y., & Tonegawa, S. (2020). Μηχανισμοί διαφορικού ελέγχου της προσοχής από δύο διακριτές νοραδρενεργικές οδοντωτές-μετωπιαίες φλοιώδεις οδούς.Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής,117(46), 29080-29089. https://doi.org/10.1073/pnas.2015635117

Firth, J., Torous, J., Stubbs, B., Firth, JA, Steiner, GZ, Smith, L., Alvarez-Jimenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, CJ, & Sarris, J. (2019). Ο «διαδικτυακός εγκέφαλος»: πώς το Διαδίκτυο μπορεί να αλλάζει τη γνωστικότητά μας.Παγκόσμια ψυχιατρική: Επίσημη Εφημερίδα της Παγκόσμιας Ψυχιατρικής Εταιρείας (WPA),18(2), 119-129. https://doi.org/10.1002/wps.20617

Isbell, E., Stevens, C., Pakulak, E., Hampton Wray, A., Bell, T. A., & Neville, H. J. (2017). Νευροπλαστικότητα της επιλεκτικής προσοχής: Ερευνητικά θεμέλια και προκαταρκτικά στοιχεία για ένα γονίδιο με αλληλεπίδραση παρέμβασης.Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής,114(35), 9247–9254. https://doi.org/10.1073/pnas.1707241114

Lodge, J. M., & Harrison, W. J. (2019). Ο ρόλος της προσοχής στη μάθηση στην ψηφιακή εποχή.Το περιοδικό του Yale για τη βιολογία και την ιατρική,92(1), 21–28.

Lorenz-Spreen, P., Mønsted, B.M., Hövel, P.et al.(2019) Επιταχυνόμενη δυναμική της συλλογικής προσοχής.Nat Common 10,1759. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

Wegmann, E., Müller, S.M., Turel, O.et al.Οι αλληλεπιδράσεις της παρορμητικότητας, οι γενικές εκτελεστικές λειτουργίες και ο ειδικός ανασταλτικός έλεγχος εξηγούν τα συμπτώματα της διαταραχής χρήσης κοινωνικών δικτύων: Μια πειραματική μελέτη.Sci Rep 10,3866 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-60819-4