Το κόλπο να αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι κατά τη διάρκεια του σεξ
Όταν γίνει σωστά, το σεξ μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε ως άνθρωπος. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με ένα άλλο άτομο, να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας και φυσικά να έχετε έναν ή δύο οργασμό. Αλλά αν οφείλεται σε μια κακή εμπειρία στο παρελθόν, σε μια δια βίου απόσυρση που συνεχίζεται μέχρι σήμερα ή σε αναμονή για μελλοντικές σεξουαλικές συναντήσεις, δεν μπορούμε όλοι να απολαύσουμε πλήρως τον χρόνο μας ανάμεσα στα φύλλα λόγω άγχος σεξουαλικής απόδοσης .
τι σημαίνει κατσίκα στα γραπτά μηνύματα
Να εισαι ανήσυχος κατά τη διάρκεια του σεξ είναι μια ατυχής, αν και όχι ασυνήθιστη αίσθηση που συναντούν πολλοί άνθρωποι κάποια στιγμή, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να το ξεπεράσουμε. Άτομα όλων των ηλικιών, επίπεδα εμπειρίας και φύλα μπορεί να επηρεαστούν από το άγχος της κρεβατοκάμαρας. Μπορεί να εκδηλωθεί σε παρθένες που μεγάλωσαν σε αυστηρά νοικοκυριά κατά των φύλων ή σε άτομα που είχαν πολλούς συντρόφους και είχε έναν από αυτούς να κάνει ένα σχόλιο που έβλαψε την ψυχή τους. Μερικές φορές προέρχεται από η πίεση για εκτέλεση και άλλες φορές προέρχεται από ανασφάλειες σώματος . Ανεξάρτητα από το πού προέρχεται το σεξουαλικό σας άγχος, να είστε βέβαιοι ότι δεν είστε αδύναμοι να αισθανθείτε τον τρόπο που το κάνετε. Το σεξ είναι μια δραστηριότητα που είναι οικεία από τη φύση της και όταν αφήνετε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτο και τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις ακόμη και σε εκείνους που θεωρούν τον εαυτό τους συναισθηματικό.
Είτε ήσουν διαγνώστηκε με διαταραχή άγχους , έχετε ένα συγκεκριμένο κλείσιμο για το σεξ ή σε σχέση με κάποιον που βιώνει σεξουαλικό άγχος, μην χάσετε την ελπίδα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που το άγχος στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να εξαφανιστεί. Είτε επιλέξετε να δοκιμάσετε μόνο μία συμβουλή ή όλες ή όλες, το πιο σημαντικό είναι ότι παίρνετε μέτρα για να εργαστείτε για να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι μετά την αφαίρεση των ρούχων ... και αφού τα ξανασυνδέσεις. Θα χρειαστεί σίγουρα λίγο χρόνο και προσπάθεια, αλλά ως κάποιος που έχει αντιμετωπίσει και ξεπεράσει αυτό το ζήτημα στο παρελθόν, πιστέψτε με όταν σας πω ότι η απόδοση αξίζει τον κόπο.
1. Κάντε ό, τι απολαμβάνετε
Ξέρω ότι ζούμε σε μια κοινωνία που είναι εγκληματικά αμέλεια της γυναικείας ικανοποίησης στο κρεβάτι (περισσότερα σε αυτό αργότερα), αλλά ακούστε με:Ο οργασμός σας είναι σημαντικός. Μην αφήσετε κανέναν να σας πει διαφορετικά. Δεν λέω ότι πρέπει να είστε εντελώς εγωιστές στο κρεβάτι, αλλά όσο περισσότερο απολαμβάνετε τον εαυτό σας ενώ είστε γυμνοί, τόσο λιγότερο θα ανησυχείτε για τις φυσικές σας ατέλειες ή για όλα τα πράγματα που θα μπορούσαν να πάνε στραβά κατά τη διάρκεια του σεξ . Ένας καλός συνεργάτης θαθέλωνα είστε ευχαριστημένοι ενώ είστε μαζί τους, οπότε μην φοβάστε να τους πείτε τι σας αρέσει ή να προσφέρετε νέες προτάσεις για να γεμίσετε τα πράγματα. Μόλις αρχίσετε να βλέπετε το σεξ ως κάτι ευχάριστο, το άγχος σας θα αρχίσει αργά να λιώνει.
2. Πάρε το αργά
Ωστόσο, δεν μιλάω μόνο για ερωτικά παιχνίδια πολλά και πολλά ερωτικά παιχνίδια σίγουρα βοηθάει το μυαλό και το σώμα σας να προετοιμάζονται για το κύριο γεγονός. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του σεξουαλικού σας άγχους, ίσως χρειαστεί να πάτε ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες χωρίς να κάνετε «πραγματικό» σεξ, αντί να συνηθίσετε να αγγίζετε κάποιο άλλο άτομο. Είναι απόλυτα εντάξει να πηγαίνετε με τη δική σας ταχύτητα, ανεβαίνοντας από το μη σεξουαλικό άγγιγμα σε όλο και πιο οικεία φυσική αλληλεπίδραση. Όταν είστε ο έλεγχος του πεντάλ αερίου, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα πράγματα που κινούνται πολύ γρήγορα για τις προτιμήσεις σας. Επιπλέον, η γενική αίσθηση του ελέγχου μπορεί να σας δώσει μια σημαντική ώθηση εμπιστοσύνης στην κρεβατοκάμαρα.
3. Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας
Εάν δεν είστε μιλάμε για σεξ με τον σύντροφό σας , χάνεις σοβαρά. Είναι ο καλύτερος (και μερικές φορές ο μόνος) τρόπος για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και αν αισθάνεστε ανήσυχοι στο κρεβάτι, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αισθανθείτε πιο άνετα. Είτε γνωρίζετε είτε όχι γιατί αισθάνεστε λίγο ένταση, συζητήστε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας, ώστε να λάβουν τα κατάλληλα μέτρα για να κάνουν ό, τι μπορούν για να βοηθήσουν. Μπορεί να είναι ένα δύσκολο θέμα να ξεφύγεις, ειδικά αν είσαι ανήσυχος γενικά, αλλά αυτό που θα σε βοηθήσει εσύ και τον σύντροφό σου να γίνεις ομάδα, ενισχύοντας τη σχέση σου μέσα και έξω από την κρεβατοκάμαρα και θα σε βοηθήσεις να νιώσεις πιο σίγουροι όταν είναι ώρα για να ξεκινήσετε την επιχείρηση.
4. Πείτε «Όχι» εάν θέλετε
Δεν πρέπει ποτέ -ποτέ- Νιώστε υποχρεωμένοι να κάνετε οτιδήποτε στο κρεβάτι. Εάν ο σύντροφός σας θέλει να κάνει κάτι για το οποίο δεν είστε έτοιμοι ή έχετε διάθεση, πείτε του. Μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό στην αρχή, ειδικά για όσους δεν είναι αντιφατικοί από τη φύση τους, αλλά μόλις αυτή η λέξη αφήσει το στόμα σας, θα εκπλαγείτε με το πόσο σίγουροι και ανεξέλεγκτοι αισθάνεστε. Η άρνηση να κάνεις κάτι δεν σε κάνει κακό στο κρεβάτι. Σας κάνει απλώς ένα άτομο που ξέρει τι δεν είστε εντάξει όταν πρόκειται για σεξ. Εάν ο φόβος να πιεστείς να κάνεις κάτι που δεν θέλεις να σε κάνει να φοβάσαι το σεξ με τον σύντροφό σου, ήρθε η ώρα να επιμείνεις στον εαυτό σου και τη σεξουαλική σου ζωή ... και αν ο σύντροφός σου δεν συμφωνεί μαζί σου, τότε ήρθε η ώρα να τα πετάξετε στην άκρη και να βρείτε κάποιον που σέβεται τις προτιμήσεις σας στο σάκο.
5. Εκπαιδεύστε για το τι σας κάνει να ανησυχείτε
Εάν μπορείτε να εντοπίσετε ακριβώς τι σας κάνει να αισθάνεστε τόσο νευρικοί για το σεξ, ξεκινήστε να κάνετε κάποια έρευνα στο διαδίκτυο. Ανησυχείτε για τον πόνο; Ψάχνω όλα τα πράγματα που μπορούν να κάνουν τον κόλπο σας πονάει κατά τη διάρκεια του σεξ και πώς μπορείτε να τα διορθώσετε. Αυτοσυνείδητος για την απόδοσή σας στο κρεβάτι; Υπάρχουν τόνοισυμβουλών για σεξ εκεί έξω που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε σαν ένα αστέρι πορνό με τον σύντροφό σας. Και αν είστε νευρικοί επειδή δεν έχετε κάνει ποτέ σεξ πριν, μην ανησυχείτε - υπάρχουν πολλά λογαριασμοί από πρώτο χέρι σχετικά με την απώλεια της κάρτας V που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι να περιμένετε κατά την πρώτη σας φορά.
6. Μιλήστε έξω
Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσουμε ξεχωριστά για το άγχος και το σεξ, αλλά το να μιλάμε για σεξουαλικό άγχος μπορεί να είναι ακόμη πιο νευρικό. Το να κρατάτε τα συναισθήματά σας εμφιαλωμένα δεν θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε για να συζητήσετε τι νιώθετε στην κρεβατοκάμαρα, είτε θα αισθανόσασταν πιο άνετα να μιλήσετε με έναν στενό φίλο ή έναν επαγγελματία θεραπευτή. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχουν κάποιες εξαιρετικές συμβουλές κατάλληλες μόνο για εσάς ή μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι το να τα βγάζετε όλα ανοιχτά σας βοήθησε περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Στην πραγματικότητα, εάν επιλέξετε να λάβετε θεραπεία από ψυχολόγο, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα από ότι θα κάνατε ναρκωτικά - μια μελέτη των καταναλωτικών εκθέσεων αποκάλυψε ότι οι ασθενείς που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη ανέφεραν καλύτερα αποτελέσματα από τη θεραπεία «κυρίως συζήτηση» (εφ 'όσον διήρκεσε τουλάχιστον 13 συνεδρίες) σε σχέση με τη θεραπεία που περιελάμβανε «κυρίως φαρμακευτική αγωγή». Όπως αποδεικνύεται, η δύναμη των λέξεων μπορεί να σας δώσει ένα εντελώς νέο είδος σεξουαλικής θεραπείας.
7. Έχετε περισσότερο σόλο σεξ
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο ένας-ένας-ένας χρόνος με τον εαυτό σας να αρχίσετε να χαλαρώνετε για ό, τι σας κάνει να αισθάνεστε ένταση κατά τη διάρκεια του σεξ. Όταν αυνανίζεστε, έχετε τον έλεγχοτα παντα, ώστε να μπορείτε να πειραματιστείτε με νέα πράγματα στο κρεβάτι και να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Εάν η ιδέα της διείσδυσης κάνει την καρδιά σας να χτυπά, χρησιμοποιήστε τα παιχνίδια σας. Το δεύτερο δευτερόλεπτο που αισθάνεστε άβολα, μπορείτε να σταματήσετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά το δεύτερο δευτερόλεπτο. Οραματισμός του ατόμου με τον οποίο κοιμάτε (ή θα κοιμάστε) κατά τη διάρκεια του «εσείς» χρόνου σας είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσετε το μυαλό σας για αυτό που έχετε μπροστά σας. Και αφού ο αυνανισμός απελευθερώνει όλα αυτά τα καλά χημικά στον εγκέφαλό σας, όπως η ντοπαμίνη, η χρήση του με τον εαυτό σας στην τακτική μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθανθείτε καλύτερα όχι μόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, αλλά και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Δεν είναι περίεργο το 92 τοις εκατό των γυναικών αναφέρετε αυνανισμό σε τακτική βάση!
8. Αγνοήστε την απεικόνιση του σεξ από τα ΜΜΕ
Όπως ανέφερα νωρίτερα, η κοινωνία φαίνεται πραγματικά να αγνοεί δυστυχώς τη σεξουαλική εμπειρία των γυναικών. Πάρτε σχεδόν οποιαδήποτε ταινία με σεξ σκηνή (ειδικά αν η ταινία είναι προσανατολισμένη στους άνδρες) και είναι πιθανό να δείτε τη γυναίκα να κορυφώνεται μετά από λίγα λεπτά ενθουσιώδους ώθησης ... παρόλο που πάνω από 30 μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο το 25% των γυναικών μπορεί ο οργασμός μόνο από τη διείσδυση . Και μην με ξεκινά κανείς στο mainstream porn, όπου το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει τον ανδρικό οργασμό.
Ειλικρινά, η υπερβολική έκθεση στις λανθασμένες ιδέες του σεξ για τα μέσα ενημέρωσης είναι ανθυγιεινή και για τους δύο άνδρεςκαιγυναίκες στο κρεβάτι, και αν συγκρίνεις το σώμα και την απόδοσή σου με εκείνα των ανθρώπων που πληρώνονται κυριολεκτικά για να κάνουν το σεξ να φαίνεται άψογο, θα ήταν θαύμα ανδεν ήτανσεξουαλικά άγχος. Το πραγματικό σεξ έρχεται με πολύ πιο ενοχλητικές στιγμές, κινήσεις και δουλειά, οπότε αν ο φόβος σας να μην είστε αστέρι πορνό στα φύλλα είναι αυτό που προκαλεί τα νεύρα σας, αφήστε το σεξ στην οθόνη για λίγο.
9. Γέλιο
Όταν είστε ανήσυχοι, το γέλιο είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που έχετε τη διάθεση να κάνετε. Αλλά δοκιμάστε κάτι για μένα: Την επόμενη φορά που θα σας φρικάρει λόγω ενός παράξενου θορύβου ή ενός μικρού «ουπ» στη μέση της πράξης, αναγκάστε τον εαυτό σας να γελάσει γι 'αυτό. Δεν χρειάζεται να είναι ένα εγκάρδιο γκάζα - μόνο ένα μικρό γέλιο θα είναι αρκετό για να ελαφρύνει τη διάθεση και να ρυθμίσει το μυαλό σας για να συνειδητοποιήσει ότι ό, τι μόλις συνέβη δεν θα κάνει τον σύντροφό σας να τρέμει στη σκέψη ότι θα κοιμηθεί ποτέ ξανά μαζί σας . Και μην ξεχνάμε ότι υπάρχει αρκετή έρευνα που δείχνει πώς το γέλιο μπορεί πραγματικά να μειώσει τις ορμόνες του στρες και αυξάνουν τις ευτυχισμένες ορμόνες. Ακριβώς η πράξη του γέλιου μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, βασικά να γίνει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε ανήσυχοι κατά τη διάρκεια του σεξ, βρείτε κάτι για να γελάσετε - είτε για λόγους που σχετίζονται με το χιούμορ είτε για απλή διασκέδαση - και παρακολουθείτε το άγχος που σχετίζεται με το σεξ να αρχίζει να εξαφανίζεται.
Θέλετε περισσότερη κάλυψη από το σεξ και τις σχέσεις του Bustle; Δείτε το βίντεό μας σχετικά με τις θέσεις σεξ για μικρά πέος:
Εικόνες: μπεβοί /Fotolia; Giphy (9)
