The Total Rookie's Guide to Climbing Gyms

Όταν είστε νέοι σε μια δραστηριότητα γυμναστικής, μια ερώτηση φαίνεται μεγάλη: Τι γίνεται αν ντρέπεστε εντελώς;! Στο Rookie Move,οι ειδικοί δίνουν τις καλύτερες συμβουλές τους — γιατί αν ξέρεις, ξέρεις (και τώρα, ξέρεις).

Θέλετε λοιπόν να δοκιμάσετε την αναρρίχηση. Δεν είσαι ο μόνος: Στοιχεία κλάδου προβλέπει ότι το 2021 θα είναι άλλο ένα έτος ανάπτυξης για τα αναρριχητικά γυμναστήρια σε όλη τη χώρα, με 61 νέα γυμναστήρια να έχουν προγραμματιστεί να ανοίξουν. Και θα ήταν καλύτερα να ανοίξουν σύντομα, επειδή η προσθήκη της αναρρίχησης στους Θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2021 - συμπεριλαμβανομένου του bouldering, της αναρρίχησης μολύβδου και της αναρρίχησης ταχύτητας - είναι βέβαιο ότι θα προσελκύσει περισσότερους νεοφερμένους στο άθλημα.

Ο Bustle μίλησε με τον Dan Braun, Μπρούκλιν Μπόλντερς εθνικός διευθυντής προϊόντων και γενικός διευθυντής στην τοποθεσία της Βοστώνης, ο οποίος μας έδωσε τις καλύτερες συμβουλές του για τους περίεργους αναρρίχησης. Δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε τα λάθη που βλέπει ο Braun να κάνουν πολύ συχνά οι αρχάριοι και πώς να φτάσετε στο γυμναστήριο ως πρώτος με αυτοπεποίθηση.

Rookie Move #1

Εμφανίζεσαι μέσα Πραγματικά μικρός σορτς.

Ειλικρινά, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική σας και ότι και να φορέσετε θα είναι μια χαρά,λέει ο Μπράουν. Είναι πολύ εύκολο να εμφανιστείς και να φορέσεις το σωστό σε ένα γυμναστήριο αναρρίχησης, λέει στον Bustle. Δεν πρόκειται να σας γελάσουν για κάποιο συγκεκριμένο πράγμα - εκτός κι αν εμφανιστείτε και προσπαθήσετε να ανεβείτε με φούστα ή παντελόνι ή κάτι τέτοιο.

Τούτου λεχθέντος, ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να φοράτε σορτς για να σκαρφαλώνετε σε εσωτερικούς χώρους - πολλοί άνθρωποι το κάνουν - ορισμένοι έμπειροι ορειβάτες προτείνουν αντ 'αυτού αθλητικά παντελόνια ή κολάν, για μερικούς καλούς λόγους. Ως νέος ορειβάτης, μπορεί να χτυπήσεις τα γόνατά σου στον τοίχο, λέει ο Braun. Ίσως είναι πιο άνετο να φοράτε παντελόνι. (Τα περισσότερα γυμναστήρια θα είναι κλιματιζόμενα, επομένως τα παντελόνια όλο το χρόνο δεν θα πρέπει να αποτελούν πρόβλημα.)

Επίσης, αν σας ενδιαφέρουν τέτοια πράγματα, υπάρχει ένας αισθητικός παράγοντας που παίζει επίσης εδώ, αν και αυτό ισχύει μόνο για το top-roping. (Το top-roping είναι αυτό όπου είστε συνδεδεμένοι σε ένα ασφαλές σύστημα αγκύρωσης· το bouldering είναι αυτό όπου απλά πηδάτε στον τοίχο και το κάνετε.) Με το top-roping, θα φοράτε μια ζώνη, η οποία μπορεί να μαζέψτε τα σορτς σας και οδηγήστε σε αυτό το πολυπόθητο look με πισινό, όπως η ορειβάτης Alison Kaplan το έχει διατυπώσει . Εάν θέλετε να φορέσετε σορτς, σημειώνει, σκεφτείτε να φορέσετε πιο μακρύ σορτς ή σορτς με spandex κάτω από αυτά.

Εκτός από αυτό, δεν χρειάζεται να φορέσετε ή να φέρετε κάτι ιδιαίτερο. Θα χρειαστείτε παπούτσια και μια τσάντα με κιμωλία - και ένα λουρί αν κάνετε κορυφαία σχοινιά - αλλά οποιοδήποτε γυμναστήριο αναρρίχησης θα τα έχει διαθέσιμα για ενοικίαση για τους πρώτους επισκέπτες.

Rookie Move #2

Βασίζεστε περισσότερο στη δύναμη παρά στην ικανότητα.

Είναι σύνηθες για τους νέους ορειβάτες να βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στη δύναμη, είτε κάνουν bouldering είτε κάνουν top-roping. Βασικά απλώς προσπαθούν να κάνουν έλξεις μέχρι τον τοίχο, λέει ο Braun. Χρειάζεσαι δύναμη για να είσαι καλός ορειβάτης, αλλά στην αρχή, είναι πιο έξυπνο να εστιάζεις περισσότερο στην κατασκευή καλής τεχνικής. Πολλοί ορειβάτες κάνουν αυτό το λάθος από νωρίς, λέει ο Braun, και στη συνέχεια κολλάνε σε αυτό το σκέλος της σκέψης ότι η αναρρίχηση είναι πραγματικά πολύ δύσκολη και καταστρέφει τους πήχεις σου.

Δεν χρειάζεται να είναι κατόρθωμα δύναμης.

Για να αποφευχθεί αυτός ο τρόπος σκέψης, ο Braun συνιστά στους αρχάριους να κάνουν μια εισαγωγή στο μάθημα αναρρίχησης. Εάν μάθετε μερικές βασικές τεχνικές αναρρίχησης από έναν έμπειρο εκπαιδευτή, θα μάθετε τη θέση και τη φόρμα του σώματος και πώς αυτό θα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να σηκωθείτε στον τοίχο με λιγότερη προσπάθεια, λέει στον Bustle. Δεν χρειάζεται να είναι κατόρθωμα δύναμης.

Rookie Move #3

Υποθέτετε ότι το bouldering είναι ευκολότερο από το top-roping.

Πολλοί νεοεισερχόμενοι σε ένα γυμναστήριο αναρρίχησης κινούνται προς το bouldering και είναι λογικό: Οι τοίχοι είναι πιο κοντοί από τους τοίχους με σχοινιά, υπάρχει λιγότερος εξοπλισμός και δεν χρειάζεται να μπείτε στον κόπο να βρείτε έναν σύντροφο ή να μάθετε πώς να καθυστερείτε. (Η αναστολή είναι ο όρος για τη λειτουργία του συστήματος αγκύρωσης με κορυφαίο σχοινί, για να διασφαλίσετε ότι ο σύντροφός σας είναι στερεωμένος με ασφάλεια και δεν πέφτει.) Boulderingφαίνεταιπιο εύκολο από το top-roping, αλλά δεν είναι, είπε ο Braun. Είναι απλά πιο δύσκολο! Είναι πιο δύσκολο από την αναρρίχηση με σχοινί, είπε ο TK. Σε σύγκριση με το bouldering, η αναρρίχηση με σχοινί έχει να κάνει περισσότερο με την αντοχή παρά με τη δύναμη ή την ικανότητα — οι τοίχοι δεν είναι τόσο απότομοι και τα αμπάρια είναι πιο εύκολο να τα πιάσεις.

φορέματα για ψηλούς εφήβους

Χρειάζεστε απλώς δύο πράγματα για να ξεκινήσετε την αναρρίχηση με σχοινί: μια πιστοποίηση με ρελέ και έναν συνεργάτη, τα οποία μπορείτε να αποκτήσετε κάνοντας μια εισαγωγή στο μάθημα αναρρίχησης. Βλέπω ανθρώπους να μπαίνουν και θα παρακολουθήσουν ένα εισαγωγικό μάθημα μαζί, και είναι σαν να,μπαμ— το πέτυχαν, και απλώς συνεχίζουν να έρχονται μαζί, και μετά κάνουν κι άλλους φίλους με αυτόν τον τρόπο, είπε ο Μπράουν.

Rookie Move #4

Βρίσκεσαι στον δικό σου μικρό κόσμο.

Η αναρρίχηση μπορεί να είναι ένας συγκινητικός διαλογισμός: Ο κόσμος ξεθωριάζει και το μόνο που έχει σημασία είναι πώς στο διάολο θα κολλήσετε σταθερά το δεξί σας χέρι σε αυτό το γλιστερό κράτημα. Βεβαιωθείτε, ωστόσο, ότι εξακολουθείτε να γνωρίζετε τους άλλους ορειβάτες γύρω σας, προειδοποιεί ο Braun. Μην περπατάτε κάτω από άλλον ορειβάτη - δεν θέλετε να πέσει πάνω σας! — και προσπαθήστε να ελέγξετε τη διαδρομή σας πριν πηδήξετε στον τοίχο, ώστε να μην καταλήξετε να χτυπήσετε τους αγκώνες με έναν άλλο ορειβάτη (ο ευκολότερος τρόπος για έναν αρχάριο να ενοχλήσει έναν πιο έμπειρο ορειβάτη).

Μπορείτε να μείνετε για τον εαυτό σας αν θέλετε, αλλά αν είστε ανοιχτοί σε αυτό, δοκιμάστε λίγο τσατ. Είναι ένα πολύ ανοιχτό, φιλόξενο περιβάλλον - είναι πολύ φυσιολογικό να ξεκινήσετε μια συζήτηση με τον γείτονά σας, λέει ο Braun. Αν δεις κάποιον να ολοκληρώνει ένα πρόβλημα με το bouldering που σου διέφευγε όλο το πρωί, για παράδειγμα, δεν είναι καθόλου παράξενο να τον ρωτήσεις απλά πώς το έκανε.

Τούτου λεχθέντος, μην προσφέρετε πληροφορίες - το καλούν οι ορειβάτεςβήτα— εκτός αν το ζητήσει κάποιος. Μπορεί να τρίβει τους ανθρώπους με λάθος τρόπο εάν λαμβάνουν αυτόκλητες πληροφορίες, εξηγεί ο Braun. Η αναρρίχηση σε βράχο μοιάζει πολύ με την επίλυση ενός παζλ - είναι ένα μεγάλο, φυσικό παζλ. Μέρος της διασκέδασης είναι να το ανακαλύψετε μόνοι σας, οπότε κρατήστε τα spoiler για τον εαυτό σας, παρακαλώ.

*Όλα αυτά που είπαμε, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε ως αρχάριος είναι να εμφανιστείτε με καλή διάθεση. Η στάση σας είναι ο μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας για το πόσο θα απολαύσετε τον εαυτό σας. Η αναρρίχηση μπορεί να είναι λίγο τρομακτική, οπότε όταν εμφανίζεστε, θέλετε απλώς να την προσεγγίσετε με ανοιχτό μυαλό και ανάλαφρη στάση και πραγματικά απλώς προσπαθήστε να διασκεδάσετε πολύ, λέει ο Braun. Έχω παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι που έρχονται χωρίς προσδοκίες τείνουν να έχουν μια απόλυτη έκρηξη.