Η Meghan Markle κάνει αυτά τα 3 πράγματα κάθε μέρα για να εγγυηθεί έναν καλό βραδινό ύπνο

Η Μέγκαν Μαρκλ έχει δώσει συχνά τις συμβουλές της για βέλτιστη υγεία και ευεξία στο παρελθόν, είτε σε παλιές συνεντεύξεις πριν παντρευτεί τη βασιλική οικογένεια είτε στο lifestyle blog τηςΤο Tigπου έκλεισε το 2017. Και ένας τομέας που η Μαρκλ έχει συζητήσει στο παρελθόν είναι ο ύπνος. Ποιες είναι λοιπόν οι καλύτερες συμβουλές και κόλπα της Δούκισσας του Sussex για έναν καλό ύπνο;

Λοιπόν, το κυριότερο για το οποίο έχει μιλήσει στο παρελθόν είναι η γιόγκα. Οι θαυμαστές της Δούκισσας θα ξέρουν ότι είναι λάτρης της γιόγκα. μάλιστα, έγραψε κάποτε μια ολόκληρη ανάρτηση ιστολογίου αφιερωμένη στην άσκηση . Αλλά έχει επίσης αναφέρει προηγουμένως πόσο πολύ βασίζεται σε αυτό για μια υγιεινή ρουτίνα ύπνου.

ramsay παιχνίδι θρόνων θρόνους

Σε μια παλιά συνέντευξη μεΚαλύτερη Υγεία, η Μαρκλ εξήγησε: Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που συνοδεύουν το πρακτική της γιόγκα – αυξημένη ευελιξία και δύναμη, μεγαλύτερη ευτυχία, αυξημένη πνευματική εστίαση, μεγαλύτερη ικανότητα χαλάρωσης, μειωμένο άγχος και καλύτερος ύπνος.

Στην ίδια συνέντευξη, η Μαρκλ έθιξε το γεγονός ξυπνάει και αυτή πολύ νωρίς , επομένως τηρώντας μια αυστηρή ρουτίνα. Πίσω στις μέρες της υποκριτικής της, ξύπνησε στις 4.15 π.μ., για παράδειγμα.

Αν και μπορεί να μην ξυπνάει πια τόσο νωρίς (αλλά ποιος ξέρει, δεδομένου ότι έχει πλέον δύο μικρά παιδιά), έχει αναφερθεί στη σημασία της ρουτίνας πολλές φορές, η οποία προφανώς βοηθά στην υγιεινή του ύπνου.

πότε ξεκινά η νέα σεζόν του πράσινου φύλλου

«Το πρωί, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι ζωτικής σημασίας ώρα που δίνει τον τόνο για τη μέρα μας μπροστά», έγραψε κάποτε στο blog της, προτού μοιραστεί μια λίστα αναπαραγωγής για να την ακούσουν οι θαυμαστές της για να προετοιμαστούν για τις επόμενες ώρες.

Και ενώ η ίδια η Μαρκλ δεν συνδέεται συγκεκριμένα με έναν καλό βραδινό ύπνο, η Δούκισσα έχει συζητήσει στο παρελθόν πώς έχει πάντα προσπαθούσε να μειώσει την καφεΐνη στη διατροφή της, που θα μπορούσε να σημαίνει μια πιο ξεκούραστη νύχτα.

«Είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα να βιάζεσαι για έναν καφέ όταν φθάνεις σε αυτή την πτώση στις 16:00. Αναμιγνύω λίγο μήλο, λάχανο, σπανάκι, λεμόνι και τζίντζερ στο Vitamix μου το πρωί και πάντα βρίσκω ότι το να το πιω είναι πολύ καλύτερο από ένα φλιτζάνι εσπρέσο», έγραψε κάποτε για ένα άρθρο στοΣήμερα.

Εν ολίγοις, αν θέλετε να είστε τόσο παραγωγικοί όσο η Meghan, κάντε λίγη γιόγκα, ξυπνήστε νωρίς και αλλάξτε την καφεΐνη με ένα υγιεινό smoothie.