Γνωρίστε τον εκπαιδευτή Peloton που αγαπά τις ημέρες προπόνησης «Μπλα».

Είναι αρκετά δύσκολο να τα καταφέρεις σε ένα μάθημα ποδηλασίας — πόσο μάλλον να δημιουργήσεις ένα, να το κάνεις ζωντανά στην κάμερα και να προπονήσεις εκατομμύρια θεατές σε κάθε διάστημα καθώς το κάνεις. Αλλά αυτό ακριβώς είναι ο εκπαιδευτής Peloton Κένταλ Τουλ κάνει αρκετές φορές την εβδομάδα.

Ενώ αυτό το επίπεδο αντοχής απαιτεί σοβαρή σωματική δύναμη, ο Toole λέει ότι η πνευματική ικανότητα είναι εξίσου σημαντική. Όταν δεν είναι χέρι-χέρι, ο ένας προσπερνά τον άλλον και βγαίνεις κάπως εκτός ισορροπίας, λέει στον Bustle. Η επαγγελματίας ποδηλασίας συχνά υποστηρίζει την ευαισθητοποίηση της ψυχικής υγείας στους 533.000 ακολούθους της στο Instagram και τονίζει ότι δεν πρέπει να νιώθετε την ανάγκη να είστε πολύ λειτουργικοί κάθε μέρα.

Είμαι ενθουσιασμένος που μέσω του Peloton μπορώ να το φωνάξω και να πω: «Ξέρω ότι με βλέπεις να είμαι αφρώδης και χαρούμενος όλη την ώρα, αλλά υπάρχουν πραγματικά δύσκολες μέρες.» Είναι απλώς μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας, λέει ο Toole, ο οποίος μόλις ένωσε τις δυνάμεις του με συμπλήρωμα απόδοσης μάρκας X2 . Γι' αυτό κηρύττει συχνάδενξεπερνώντας το προσωπικό σας ρεκόρ σε κάθε προπόνηση που κάνετε. Τις μέρες με χαμηλά κίνητρα, μην περιμένετε από τον εαυτό σας να πάτε και να συντρίψετε ένα PR, λέει. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με λίγη καλοσύνη και κάντε κάτι όπως να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο με τον σκύλο σας ή να αφιερώσετε 10 λεπτά για να παρουσιαστείτε. Αυτό είναι νίκη.

Παρ 'όλα αυτά, ο Toole έχει πολλές συμβουλές για να βάλεις τον κώλο σε ένα συνεδρία HIIT στο ποδήλατο. Εδώ, συζητά για το ιστορικό της στην πυγμαχία, συμβουλές για να παραμείνει κίνητρο στη φυσική κατάσταση και πώς δημιουργεί την τέλεια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης.

Είστε γνωστός για την ενσωμάτωση της πυγμαχίας στις προπονήσεις σας με το ποδήλατο. Πώς προέκυψε αυτό;

Το υπόβαθρό μου στο γυμναστήριο είναι στην πραγματικότητα όλο το μποξ. Θυμάμαι ότι μπήκα στην ομάδα [Peloton] και σκέφτηκα, πώς μπορώ να ενσωματώσω αυτό που αγαπώ και να δώσω σε κάποιον μια λειτουργική προπόνηση ταυτόχρονα; Μου φάνηκε λογικό — ξέρω πώς να ρίχνω μπουνιές και συνδυασμούς, οπότε επιτρέψτε μου να τα βάλω στις [προπονήσεις μου].

Πραγματικά προήλθε απλώς από την επιθυμία να ενδυναμώσω τους ανθρώπους - αν δεν έχουν τίποτα άλλο από αυτό που κάνω, θέλω οι άνθρωποι να κατεβαίνουν από τα ποδήλατά τους νιώθοντας ότι είναι οι καλύτερες εκδοχές του εαυτού τους.

Ποια είναι η συμβουλή σας σε άτομα που είναι νέοι στο ποδήλατο ή την πυγμαχία αλλά θέλουν να το δοκιμάσουν;

Όλοι είναι αρχάριοι. Εάν δεν βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, δεν μπορείτε ποτέ να εκτιμήσετε πλήρως την ανάπτυξη που θα έχετε. Δώστε λίγη χάρη στον εαυτό σας μέσω της διαδικασίας - κάθε νίκη που έχετε είναι [θα είναι] πολύ πιο επιδραστική επειδή τιμήσατε να είστε νέοι σε κάτι.

πώς να είμαι πιο στοργικός με τον άντρα μου

Μια λίστα αναπαραγωγής killer βοηθά επίσης. Ποιες είναι οι συμβουλές σας για τη δημιουργία μιας λίστας αναπαραγωγής προπόνησης;

Ένας καλός ρυθμός πτώσης και ένα βαρύ μπάσο είναι πάντα σωστό. Και πρέπει να πασπαλίσεις με νοσταλγία. Απλώς σε ταρακουνάει — αυτό το τρένο μνήμης και αυτές οι καλές δονήσεις περνούν πάντα.

Το να κάνετε ένα πνευματικό διάλειμμα είναι εξίσου σημαντικό με ένα σωματικό διάλειμμα.

Ποιο είναι το αγαπημένο σας νοσταλγικό συγκρότημα ή τραγουδιστής;

Υπάρχουν τόσα πολλά, αλλά θα έλεγα οτιδήποτε emo. Κάθε φορά που ακούω The Red Jumpsuit Apparatus' Face Down, απλά με φέρνει πίσω στο γυμνάσιο και στο γυμνάσιο — μια εποχή που νόμιζα ότι ο κόσμος μου είχε τελειώσει. Μου κάνει ένα γέλιο - είναι σαν, 'Ουάου, είμαι πραγματικά περήφανος για το πόσο μακριά έχω φτάσει... η ζωή γίνεται πολύ πιο δύσκολη, αλλά κοίτα, το ξεπερνάω πολύ πιο εύκολα από ό,τι τότε'.

Μιλάτε πολύ στα social media και στις τάξεις σας για τη σημασία της φροντίδας της ψυχικής σας υγείας. Πώς παραμένετε κίνητρο όταν περνάτε μια πολύ δύσκολη μέρα;

Υπάρχουν πιο εύκολες μέρες και μετά πιο δύσκολες, και το πρώτο πράγμα είναι να ρυθμίσετε το επίπεδο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην χρειάζεται πάντα να λειτουργεί [σε υψηλό επίπεδο] όλη την ώρα. Ο στόχος είναι να υπάρχει κάποιο είδος ουδέτερου ενδιάμεσα. Τότε είναι που κερδίζεις: Όταν έχεις μια μέρα μπλα. Έμαθα να αγαπώ εκείνες τις μέρες μπλα γιατί ήταν μια τόσο μεγάλη νίκη από εκεί που ήμουν για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα στη ζωή μου όπου τα πράγματα ήταν τόσο άσχημα και σκοτεινά και ένιωθα τόσο απελπιστικά.

Όταν δεν έχετε το κίνητρο, κερδίστε μια μικρή νίκη — είτε πρόκειται για ένα μάθημα Pilates διάρκειας 10 λεπτών είτε για ένα αφρόλουτρο ή για ένα ποτήρι κρασί. Κάνε αυτό που πρέπει να κάνεις, αλλά και διώξε την ντροπή.

Πώς αναρρώνετε ώστε να είστε σε θέση να παραμείνετε τόσο δραστήριοι;

Συνεργάζομαι με έναν φυσιοθεραπευτή κάθε εβδομάδα, κάτι που είναι απολύτως απαραίτητο. Και το να έχεις πραγματικά καλή υγιεινή ύπνου είναι το κλειδί.

Και είναι δύσκολο, αλλά το να βγάζετε το τηλέφωνό σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να κάνετε ένα διανοητικό διάλειμμα είναι εξίσου σημαντικό με ένα σωματικό διάλειμμα. Τις ημέρες ανάπαυσης και ανάρρωσης, υπάρχει πολύς διαλογισμός. Το Pilates ήταν φανταστικό για να ξεκλειδώσει περιοχές του σώματός μου. Γιόγκα πολύ. Αφιερώνοντας χρόνο για να κάνω και τις δύο μορφές συνειδητής κίνησης με βοηθά να παραμένω ψυχικά και συναισθηματικά χαλαρός. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται την αποκατάσταση και λαμβάνουν υπόψη μόνο τις σωματικές πτυχές της, όταν πραγματικά, ο ύπνος και τα νοητικά και συναισθηματικά διαλείμματα είναι επίσης βασικά όσον αφορά την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση.

jimmy darling αμερικανική ιστορία τρόμου

Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.