Χρησιμοποίησα ένα γραφείο Treadmill για ένα μήνα

Καθώς το γράφω, περπατάω με ταχύτητα δύο μιλίων ανά ώρα. Αυτό δεν είναι κάτι ασυνήθιστο για μένα τον τελευταίο καιρό, γιατί τον περασμένο μήνα, περπατώ κάθε μέρα με αυτόν τον ρυθμό, συνήθως για τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις ώρες την ημέρα. Υποθέτω ότι σημαίνει ότι περπατάω τουλάχιστον πέντε μίλια την ημέρα Επιτραπέζιο διάδρομο LifeSpan , αν και αποφάσισα να μην το παρακολουθώ. Επίσης, δεν παρακολουθώ πόσες θερμίδες καίω - γιατί αισθάνομαι πολύ πιθανό να προκαλέσω την εξίσωση των θερμίδων με την υγεία μου, και επίσης επειδή δεν είναι αυτός ο λόγος που χρησιμοποιώ ένα γραφείο διαδρόμου. Περπατώ απλώς στη δουλειά γιατί αισθάνεται καλά. Στην πραγματικότητα, αισθάνεται καταπληκτικό.

Αν και ένιωθα πάντα ανήσυχος στα γραφεία - ήμουν ο πρώτος στο Bustle πάρτε ένα μόνιμο γραφείο , και μπορεί να βρεθεί συνεχώς να σηκώνεται πάνω-κάτω, να κάθεται στο πάτωμα κ.λπ. - Δεν είχα την ευκαιρία να το κάνω δοκιμάστε ένα γραφείο διαδρόμου μέχρι το LifeSpan προσφέρθηκε να μου επιτρέψει να δοκιμάσω ένα για ένα μήνα. Και με τον κίνδυνο να ακούγεται εντελώς ευαγγελικά, άλλαξε τη ζωή μου. Δεν είναι αστείο.

Τον τελευταίο μήνα, έχω παρατηρήσει πολλές αλλαγές στη ζωή μου που φαίνεται να προήλθαν από μετάβαση από στάση σε διάδρομο . Κάποιοι είναι σωματικοί, κάποιοι συναισθηματικοί και οι περισσότεροι πέφτουν κάπου στην επικάλυψη, γιατί αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η υγεία - κάτι που μου θύμισε έντονα τον τελευταίο μήνα.

1. Σταμάτησα να φοβάμαι πολύ το γραφείο

Δεν μου αρέσει η δουλειά μου, αλλά μισώ τα γραφεία. Με κάνουν να νιώθω κλειστοφοβικά και ανήσυχα. Είμαι πιο ευτυχισμένος και πιο παραγωγικός στο σπίτι, όπου μπορώ να μετακομίσω με όποιον τρόπο θέλω, να πάω έξω για διαλείμματα, ακόμη και να ασκηθώ κατά τη διάρκεια του γεύματος. Δυστυχώς, η δουλειά μου μου αρέσει να βρίσκομαι στο γραφείο, κάτι που, κατά κάποιον τρόπο, ήταν κατάθλιψη για μένα. Έχουμε για το ωραιότερο, πιο ενδιαφέρον γραφείο που θα μπορούσατε να ελπίζετε, αλλά με κάνετε να πηγαίνω σε οποιοδήποτε δωμάτιο σε εσωτερικό χώρο κάθε μέρα και θα νιώθω εγκλωβισμένος.

Όταν άρχισα να περπατάω, ήταν σαν να μετακόμισα από ασπρόμαυρο στο χρώμα. ήμουνχαμογελαστάκαι - το πιο περίεργο απ 'όλα - μερικές φορές ακόμη και ανυπομονώ να πάω στο γραφείο. Με κάποιους τρόπους, βλέποντας πόσο πιο χαρούμενος ήμουν με το γραφείο του διάδρομου με έκανε να νιώθω ακόμη περισσότερο σαν χάμστερ που ήταν απλά χαρούμενος που τελικά έχω τροχό. Αλλά, σε γενικές γραμμές, ένιωσα καλύτερα στη δουλειά. Θα προτιμούσα πάντα να δουλεύω σχεδόν οπουδήποτε εκτός από ένα γραφείο, αλλά αν πρέπει να είμαι σε ένα, αυτό είναι σίγουρα το πιο ανθρώπινο που έχω νιώσει ποτέ.

μεγάλο βιβλίο ερμηνείας των ονείρων

2. Η πλάτη μου σταμάτησε να πονάει

Πριν από το γραφείο του διάδρομου, η πλάτη μου άρχισε να πονάει κάθε μέρα. Ήταν κακό; δεν έχει σημασία τι έκανα - όρθια, καθιστή, τέντωμα, ξαπλωμένη - ήμουν πόνος. Θα πήγαινα ακόμη και σε βελονιστή και χειροπράκτη για να το αντιμετωπίσω. Ενώ με βοήθησαν, μέσα σε μια εβδομάδα από τη χρήση του γραφείου διάδρομου, ο πόνος είχε φύγει και κατάφερα να σταματήσω να πηγαίνω στο γιατρό.

Ο Πρόεδρος της LifeSpan Peter Schenk λέει στον Bustle ότι η έρευνα της εταιρείας του σχετικά με την επίδραση των γραφείων διάδρομου διαπίστωσε ότι περίπου το 89% των χρηστών αναγνώρισε τουλάχιστον ένα όφελος για την υγεία που σχετίζεται με το περπάτημα ενώ εργάζονταν. «Τα άμεσα οφέλη για την υγεία επισημάνθηκαν με μειωμένο πόνο στην πλάτη και στις αρθρώσεις, αύξηση της εγρήγορσης και απώλεια βάρους», αναφέρει η έρευνα. Προφανώς, η βελτίωσή μου δεν είναι ασυνήθιστη - και έχει νόημα γιατί. Το περπάτημα είναι γνωστό ότι βοηθά τον πόνο στην πλάτη , και είναι ακίνητο είναι γνωστό ότι το επιδεινώνει. «Ξέρω ότι αν στέκομαι (ή καθίσω) για οκτώ ή εννέα ώρες την ημέρα, η πλάτη μου πονάει», προσθέτει ο Schenk.

3. Έγινε πιο κοντά με τον διευθυντή μου

Μόλις λίγες μέρες στο περπάτημα στο διάδρομο, ένιωθα πιο συναισθηματικά επεκτατική. Όλες αυτές οι ενδορφίνες με έκαναν καλά, και έπαιρνα νέες ιδέες παντού. Μια μέρα, ήρθα ακόμη και στο σπίτι και έστειλα ένα ευχαριστήριο μήνυμα στον διευθυντή μου, και πρότεινα να κάνουμε τις εβδομαδιαίες συναντήσεις μας έξω, καθώς ξέρω ότι είναι επίσης περιπατητής. Νομίζω ότι εκτίμησε τη χειρονομία, και κατά τη διάρκεια του μήνα, βρήκα ευκολότερο να σταματήσω να αντιδρώ αμυντικά σε οποιαδήποτε προσπάθεια να κάνω check-in μαζί μου, και να αισθάνομαι ακόμη και δεκτικός και εκτιμώ τη βοήθειά της. Επειδή το σώμα μου ένιωθε λιγότερο κλειστό, το έκανα και εγώ.

4. Ήθελα να σηκωθώ νωρίς για να ασκηθώ

Αυτή ήταν η πιο εκπληκτική παρενέργεια από όλα. Φαίνεται ότι η κίνηση περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά με έκανε να ανυπομονώ να σηκωθώ και να ασκηθώ το πρωί, κάτι που δεν κατάφερα να κάνω ... καλά, για πάντα. Αλλά όταν άρχισα να χρησιμοποιώ το γραφείο διάδρομου, το πιο περίεργο πράγμα συνέβη: Ήμουν σε θέση να κοιμηθώ νωρίτερα (πιθανότατα επειδή κουράστηκα περισσότερο) και πραγματικά σηκώθηκα,επιλογή, στις 6:30 π.μ. ή 7 π.μ. για να φτιάξετε καφέ και να τρέξετε. Έβαλα ακόμη και περισσότερη φροντίδα για να ντυθώ το πρωί, γιατί δεν τρέχω πλέον την πόρτα.

τι να κάνω σε ένα χάσμα έτος

Είχα περισσότερη σωματική ενέργεια το πρωί και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, γιατί έζησα έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής στη δουλειά. Ήταν τόσο φοβερό που ζήλευα σχεδόν τον νέο μου εαυτό, σαν να ήταν ξένη.

5. ... Αλλά δεν είχε σημασία αν δεν έκανα γυμναστική

Επειδή ήξερα ότι θα περπατούσα τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θα άρχιζα να αισθάνομαι χάλια αν χάσω πιο έντονο καρδιο για περισσότερες από μερικές ημέρες στη σειρά. Συνήθως, θα δυσκολευόμουν να κοιμηθώ και να αρχίσω να νιώθω νωθρός και κατάθλιψη εάν πάω περισσότερες από δύο μέρες χωρίς κάποια άσκηση, αλλά επειδή περπατούσα, αυτό συνέβη μερικές φορές και ένιωθα εντελώς καλά, επειδή είχα τουλάχιστον περπατούσα.

6. Οι κοιλιακοί μου εμφανίστηκαν

Δεν περίμενα να δω μια μεγάλη φυσική αλλαγή από το περπάτημα στο διάδρομο - δεν προσπαθώ να χάσω βάρος και κάνω ήδη καρδιο 3-4 φορές την εβδομάδα (όταν το νιώθω, δηλαδή) . Φανταστείτε λοιπόν την έκπληξή μου όταν άρχισα να βλέπω τους κοιλιακούς μου λίγο περισσότερο τον περασμένο μήνα χωρίς να αλλάξω τίποτα άλλο - έχω ακόμη και αυτούς τους πλευρικούς μυς του Μπραντ Πιτ, ό, τι κι αν λέγονται!

Το πιο σημαντικό, εγώένιωσαο πυρήνας μου δυναμώνει. Ήταν ευκολότερο να ασκηθώ από τον διάδρομο, και ένιωσα ακόμη και τη στάση μου να βελτιωθεί ελαφρώς καθώς ο πυρήνας μου με στήριζε καλύτερα.

7. Συνειδητοποίησα ότι ορισμένες εργασίες είναι πιο κατάλληλες για τον διάδρομο από άλλες

Ο Scneck λέει ότι βρέθηκε να παίρνει συναντήσεις στο τηλέφωνο ως μια από τις εργασίες που ταιριάζουν καλύτερα στον διάδρομο. «Αν μιλάω στο τηλέφωνο και κάθομαι τώρα, πραγματικά νιώθω άγχος», μου λέει. Από εκεί, προτείνει «ελαφριές δραστηριότητες δακτυλογράφησης» (όπως περιήγηση στον ιστό ή μέσω email), σημειώνοντας ότι η σύνταξη ή η συμπλήρωση υπολογιστικών φύλλων - οτιδήποτε απαιτεί εντατική σταθερή εστίαση - μπορεί να είναι δυσκολότερο.

Δεδομένου ότι δεν έχω τηλεφωνικές συναντήσεις και εργάζομαι είτε επεξεργασία είτε γραφή για τις περισσότερες μέρες, αποφάσισα να δοκιμάσω και τις δύο αυτές δραστηριότητες. Βρήκα ότι μπόρεσα να κάνω την πιο «ευκολότερη» επεξεργασία και γραφή στον διάδρομο, με χαμηλότερη ταχύτητα. Οι καλύτερες δραστηριότητες για τον διάδρομο, ωστόσο, ήταν αυτές που φοβόμουν: απαντώντας σε email και βήματα. Αν έκανα μια τροποποίηση, ο διάδρομος ήταν ένας χρήσιμος τρόπος για να έρθω και εγώ σε διαφορετικό χώρο. Ίσως χρειαστεί να κάνω τις τελευταίες διαβάσεις, αλλά κυριολεκτικά με έκανε να καθυστερήσω ή να νιώθω κουρασμένος. Το να γράφεις εντατικά, όχι εκπληκτικά, ήταν καλύτερα να κάθεις.

8. Είχα περισσότερη ενέργεια αργά το απόγευμα

Η έρευνα του LifeSpan διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι χρήστες γραφείων treadmill ανέφεραν αύξηση της ενέργειας και αυτό ήταν σίγουρα αλήθεια για μένα - ειδικά τα απογεύματα. Τις (πιο σπάνιες) μέρες όπου δεν είχα κοιμηθεί καλά, το περπάτημα με έκανε να νιώθω πιο ξύπνιος, όταν πήρα τον εαυτό μου να το κάνω. Ενώ προτού να ήθελα καφέ ή ζάχαρη κατά τη διάρκεια της απογευματινής μου πτώσης, διαπίστωσα ότι το να φτάσω στο διάδρομο μου έδωσε την ώθηση ενέργειας που έψαχνα, ειδικά όταν ακολούθησα μια βόλτα με ένα υγιεινό σνακ. Που με φέρνει ...

9. Χρειάστηκε να σνακ περισσότερο

Είμαι σνακ. Τρώω ήδη σχεδόν κάθε ώρα, οπότε δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όλα τα πόδια με έκαναν πολύ πεινασμένοι. Όπως είπα, δεν παρακολούθησα τις θερμίδες που έκαψα καθημερινά, γιατί προσωπικά δεν προσπαθώ να το κάνω. Είμαι βέβαιος ότι έκανα πολλά, γιατί παρόλο που δεν περπατούσα στο σημείο της εφίδρωσης, έπαιρνα πολύ πεινασμένος. Ωραία από εμένα - μόλις δημιούργησε μια ευκαιρία για περισσότερα σνακ!

10. Πήγα από το να αισθάνομαι αυτοσυνείδητο να συνειδητοποιήσω το DGAF των συναδέλφων μου (και μου αρέσει πολύ)

Την πρώτη μέρα που ήρθε το γραφείο, ένιωσα σαν παράξενος. Ανησυχούσα ότι το γραφείο του διαδρόμου θα ήταν πολύ δυνατό ή ενοχλητικό για το ανοιχτό γραφείο μας, αλλά με έκπληξη, ήταν πραγματικά πολύ ήσυχο. Ήμουν επίσης αυτοσυνείδητος ότι θα μπορούσα να μοιάζω με ένα φρικιό άσκησης, ειδικά επειδή είμαι ήδη στη λεπτή πλευρά, και οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν ψευδείς υποθέσεις γύρω από αυτό. Γρήγορα συνειδητοποίησα, ωστόσο, ότι κανείς δεν ενδιαφερόταν (τουλάχιστον αισθητά) να με κρίνει. Στην πραγματικότητα, όταν δεν ήμουν στο διάδρομο, πολλοί συνάδελφοι με πήραν στην προσφορά μου για να το δοκιμάσουν οι ίδιοι, αν και το ενδιαφέρον τους φάνηκε να μειώνεται καθώς ο μήνας συνεχίστηκε, ενώ το δικό μου παρέμεινε σταθερό.

11. Έχω πανικοβληθεί από την ιδέα του Treadmill που απομακρύνεται

Δεν μπορώ να επιστρέψω στον παλιό τρόπο ζωής τώρα. Αν και αυτό έπρεπε να είναι ένα δάνειο για αναθεώρηση, θα το κάνω αγοράστε αυτό το γραφείο διαδρόμου αν προσπαθήσουν να το πάρουν πίσω από εμένα - και αυτό λέει κάτι, επειδή λιανίζει στα 999 $. Θα πρέπει να το αφαιρέσουν από τα ζεστά, ζωντανά χέρια μου. Ξέρω ότι υπάρχει ένας άλλος τρόπος να νιώθω στη δουλειά τώρα και απλά δεν μπορώ να επιστρέψω στον πόνο και να νιώθω ανήσυχος.

πώς να αφαιρέσετε το βερνίκι νυχιών

Εάν πιστεύετε ότι ένα γραφείο διαδρόμου ακούγεται καλό, μιλήστε με το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού σας για να αποκτήσετε ένα. Μπορεί να τους εξοικονομήσει μακροπρόθεσμα τα έξοδα για τους εργαζόμενους και αν έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, ίσως να μπορείτε να υποστηρίξετε ότι είναι απαραίτητη διαμονή στο χώρο εργασίας . Είτε έτσι είτε αλλιώς, μην αφήσετε να μοιάζει με παράξενο να σας σταματήσει. Αν σας αρέσει να μετακινείτε, ή θέλετε να μετακινηθείτε περισσότερο, κανένα ποσό χρημάτων ή αυτοσυνείδηση ​​δεν πρέπει να μπορεί να εμποδίσει το δικαίωμά μας να αισθανόμαστε περισσότερο σαν τους ανθρώπους, ακόμα κι αν έχουμε παγιδευτεί σε ένα γραφείο.

Εικόνες: Kenny Suleimanagich / Bustle; Giphy; Διάρκεια ζωής