Δοκίμασα το '8 Minute Abs' για 2 εβδομάδες

Το στομάχι μου και εγώ δεν είμαστε πάντα με τους καλύτερους όρους. Με την πάροδο των ετών, έχουμε πολλή διαμάχη. Μερικές φορές είναι σαν,«Φίλε, γιατί συνεχίζεις να βάζεις ζελέ μέσα μου; Δεν μπορώ να κάνω τίποτα με αυτό το σκατά. 'ΕΓΩ:'Μπουχάχα!'(συνεχίζει να τρώει ζελέ φασόλια). Μερικές φορές μου αρέσει, 'Γιατί πρέπει να είστε όλοι κουνάω ; 'και είναι σαν,'Και λοιπόν? Αντιμετωπίστε το 'και μου αρέσει,'Σε μισώ.'

Υπήρξαν δύσκολες στιγμές ανάμεσά μας και υπήρξαν πιο δύσκολες. Από το γυμνάσιο, το στομάχι μου ήταν πάντα το μέρος του σώματός μου για το οποίο ένιωθα πιο ανασφαλής ; ο ανατομικός εκπρόσωπος, ομιλητής, για ένα πλήθος θεμάτων εικόνας σώματος. Κατά τη διάρκεια ανθυγιεινών περιόδων δίαιτας, θα εξέταζα το μεσαίο τμήμα μου στον καθρέφτη, η εκτίμησή μου για την επιπεδότητά του καθορίζοντας μια καλή ή κακή μέρα. Αυτές τις μέρες, συνήθως κρίνω τις μέρες μου από τα γεγονότα που συμβαίνουν μέσα τους, και τρώω όσα ζαχαρωτά φασόλια παρακαλώ. Αλλά η αποσύνδεση από την τοξική επιθυμία να είμαι αυτή η λεπτότερη εκδοχή του εαυτού μου ήταν πολύ πιο δύσκολη από ό, τι φανταζόμουν ότι θα ήταν. Μου αρέσει να σκέφτομαι τον εαυτό μου αρκετά έξυπνο για να γνωρίζω τουλάχιστον τη διαφορά μεταξύ «επιρροής» και «εφέ», και ίσως να συνεχίσω μια μέτρια ενημερωμένη συζήτηση σχετικά με τη θλιβερή κατάσταση των τρεχουσών εκλογών. Πώς μπορεί λοιπόν να με πείσει όλα αυτά τα χρόνια τόσο πολύ που το στομάχι μου ήταν μια μέτρηση της προσωπικής μου αξίας;

Αυτό είναι πραγματικά μέρος του γιατί, πριν από δύο εβδομάδες, αποφάσισα να δοκιμάσω το περίφημο ' 8 λεπτά βίντεο Abs από τις αρχές της δεκαετίας του '90. Ίσως η ώθηση προήλθε από κάποια υποκείμενη επιθυμία για το πακέτο έξι που τόσο συχνά ήθελα να φορέσω σαν κοστούμι σώματος, ή ίσως έχω πολύ χρόνο στα χέρια μου, αλλά ήμουν πραγματικά περίεργος να δω αν ήταν τόσο παλιά λείψανο ενός βίντεο μπορεί να αναζωογονήσει τα κατά τα άλλα ατροφικά κοιλιακά μου. Δεν είχα τεμαχιστεί τίποτα εκτός από δημητριακά σε μήνες. Το ίδιο το βίντεο είχε μια γοητεία, χωρίς τις παγίδες SoulCycle-CrossFit-PureBarre της σύγχρονης εποχής μας - γιατί να μην επιστρέψουμε στο βασικά άσκηση με λίγες απλές καθίσματα και ανελκυστήρες ποδιών; Και μου άρεσε ότι ήταν «8 λεπτά». Σε οκτώ λεπτά, μπορείτε να μαγειρέψετε ζυμαρικά. Θα μπορούσα να κάνω αυτήν την προπόνηση ενώ περίμενα τα ζυμαρικά.

Το πείραμα:

Ακολούθησα το σχήμα «8 Minute Abs» (αρ διατροφικές αλλαγές ή άλλες σημαντικές περιόδους άσκησης, για τον έλεγχο των μεταβλητών) κάθε μέρα για δύο εβδομάδες. Βεβαίως, δεν είχα τεράστιες προσδοκίες. Ίσως να φαίνεται ένα φάντασμα ενός αβ, ίσως να έχω μια αίσθηση ολοκλήρωσης από την άσκηση τουλάχιστον οκτώ λεπτά κάθε μέρα. Οι δύο εβδομάδες δεν είναι τόσο μεγάλες, αλλά συνολικά πρόσθεσε έως και 112 λεπτά κοιλιακής εργασίας - 112 ακόμη λεπτά από ό, τι θα έπαιζα υπό κανονικές συνθήκες. Επιπλέον, ο εκπαιδευτής, ηθοποιός Jaime Brenkus , διέθετε τόσο ανεξέλεγκτο ενθουσιασμό, από μια εποχή που ο Bowie ήταν ακόμα ζωντανός και ο Trump ήταν απλώς ένα ανόητο πλούσιο άτομο. Οι προσδοκίες μου μπορεί να ήταν χαμηλές, αλλά οι ελπίδες μου ήταν υψηλές.

Ημέρα 1:

Πρώτον, λατρεύω αυτό το βίντεο. Ένας πυροβολισμός μιας ιτιάς που κρέμεται πάνω από μια λίμνη, με τον τίτλο «: 08 Ελάχ. Abs »στρέφεται πάνω σε αυτό που ακούγεται σαν ένα ηλεκτρονικό προ-σετ Casio. Κόψτε τους εκπαιδευτές μας: δύο πολύ λευκούς άνδρες και μια εξίσου λευκή γυναίκα με φοβερό μπλε σπόνδυλο, ξαπλωμένο σε χαλιά τοποθετημένα στο γρασίδι. «Γεια σου συμμορία! Καλώς ήλθατε στην προπόνηση των οκτώ λεπτών κοιλιακών σας », λέει ο Brenkus, μαζί με μια δήλωση αποποίησης ότι αυτή η προπόνηση είναι απολύτως ασφαλής εάν γίνει σωστά. Δύο λεπτά μετά, μετά από τρία ευθεία λεπτά βασικών και πλάγιων κρίσεων, το θυμάμαι αυτό κοιλιακή εργασία περιλαμβάνει απαραίτητα πόνο, παρόμοιο με τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως ή ίσως μια πιο θαμπή εκδοχή μιας πέτρας στα νεφρά. «Αυτό δεν θα σε βλάψει ποτέ!» Η Jaime με καθησυχάζει, αλλά δεν φαίνεται να συμφωνώ. Φτάνω στο τέλος των οκτώ λεπτών, όμως, με μια αίσθηση ολοκλήρωσης.

τι σημαίνει moana

Αλλά μου έβγαλε αυτή τη φωτογραφία που με έκανε πιο απρόσεκτο. Ναι, το κάνω αυτό για το Science και αυτή η φωτογραφία είναι τα δεδομένα μου. Αλλά δεν ήμουν ποτέ σε selfie σώματος, και αυτό φωτογράφηση υπενθυμίζει εκατοντάδες κακά προφίλ Tinder που έκανα αριστερά. Επίσης, αυτό θα ήταν στο Διαδίκτυο, γιαΆτομα που βλέπουν. Θα μπορούσα να ζήσω ποτέ την ντροπή του παραλείποντας το midriff μου στον κόσμο? Σε αυτήν την εικόνα νιώθω γυμνή, εκτεθειμένη. Τα φρύδια μου ανυψώνονται με σοκ και έκπληξη, λες και το πρόσωπό μου δεν μπορεί να κρύψει την αμηχανία του για τους υπόλοιπους - αμηχανία για τη λήψη αυτής της φωτογραφίας, καθώς και για τη μελλοντική της δημοσίευση. Γιατί είναι κάτι που πρέπει να ντρέπεται το στομάχι, αναρωτιέμαι; Το πλάνο μοιάζει με πράξη ματαιοδοξίας και ανόητο. «Γεια σας, δείτε αυτόν τον εξαιρετικά ζεστό χώρο αποθήκευσης μπαγκέτα που είναι το σώμα μου!»

Ημέρα 3:

Μέχρι την τρίτη μέρα, ο πόνος μου έχει φύγει και έχω πέσει στο ρυθμό της προπόνησης. Είναι αρκετά χαλαρωτικό, στην πραγματικότητα, σαν ένα επεισόδιο Νόμος και τάξη SVU : δυστοκίες, πινελιές στα δάχτυλα, ώθηση, ώθηση στα πόδια, μπούκλες. Τίποτα επαναστατικό, αλλά και πάλι δεν μπορώ να πω ότι έχω σκεφτεί ποτέ να κάνω μια ώθηση πριν. Ας μείνει μια μπούκλα. Οκτώ λεπτά έχει αποδειχθεί ως εφικτή δέσμευση μέχρι στιγμής.

Και εξακολουθώ να νιώθω περίεργος για ολόκληρο το θέμα του στομάχου. Σε αυτό το σημείο δεν υπάρχει φυσική αλλαγή μετά από 24 συνολικά λεπτά. Επιπλέον, αυτή η μορφή «φυσικής αξιολόγησης» με φέρνει πίσω σε κάποιες κακές στιγμές όταν εγώΠραγματικάνοιαζόταν πώς έμοιαζε το στομάχι μου στον καθρέφτη και θα είχε μια καλή ή κακή μέρα με βάση την αυτο-κρίση μου. Αναρωτιέμαι, πώς νιώθω για αυτό το μέρος του σώματός μου τώρα; Είμαι έτοιμος να δεχτώ το στομάχι μου όπως είναι; Θέλω πραγματικά να μοιάζω με αυτές τις ασφάλειες στο spandex, δουλεύοντας εξωφρενικά Αντιπρόεδρος του Μαϊάμι -τελειότητα στυλ κάτω από μια ιτιά που κλαίει;

Ημέρα 5:

Σε αυτό το σημείο, ο Jaime με τσακίζει λίγο. «Αυτές οι ασκήσεις είναι ασφαλείς, αποτελεσματικές και είναι διασκεδαστικές και λειτουργούν!» Ο Jaime λέει. Κλείνω και χλευάζω, σιγαρίζοντας το βίντεο σε διαμαρτυρία, αποφεύγοντας τη μουσική του ανελκυστήρα Η Missy Elliot's 'Δούλεψέ το'. Κάνει για το χτύπημα πουρέ, πολιτιστικά μιλώντας.

Από αυτήν τη φωτογραφία, ωστόσο, μαζεύω δύο πράγματα: 1) το δωμάτιό μου είναι ένα ναυάγιο και 2) το παντελόνι μου με ένα μέγεθος που τα έκλεψε από τον αδερφό μου είναι σίγουρα το πιο κολακευτικό ρούχο μου αυτή τη στιγμή ( επίσης, λατρεύω να εργάζομαι στις πιτζάμες). Δείτε τους κοιλιακούς! Αισθάνομαι αρκετά θετικά σήμερα και νομίζω ότι το στομάχι μου είναι μεγάλο μέρος μου. Χωνεύει όλα τα φαγητά μου και συνδέει το θώρακα με τους γοφούς μου. Επιπλέον, έχει αυτή τη διασκεδαστική τρύπα στη μέση που με συνδέει κάποτε με δερμάτινο κορδόνι με τη μητέρα μου στην μήτρα Πόσο δροσερό είναι αυτό!

Ημέρα 7:

Η πρώτη μου εβδομάδα με το «8 Minute Abs» ολοκληρώθηκε και μπορώ να πω ειλικρινά ότι νιώθω λίγο καρύδια σε αυτό το σημείο. Είναι σαν να κατέβηκα σε έναΣΩΘΗΚΕ απο το κουδουνιεπεισόδιο,εκτός από ένα πολύ βαρετό όπου τρεις άγνωστοι χαρακτήρες αγγίζουν τα δάχτυλα δίπλα στο άλλο. Οι ασκήσεις είναι τώρα εύκολες και νιώθω ότι κοιμάμαι ενώ τις κάνω. Είμαι πλέον πεπεισμένος ότι πρόκειται για μια προπόνηση που πρέπει να γίνει μόνο μία φορά για οκτώ λεπτά, και στη συνέχεια να παραμεριστώ για όλη την αιωνιότητα. «Τα λέμε σε 24 ώρες!» Ο Jaime λέει (ή στόματα, τώρα που τον έχω σιγήσει), και έχω την επιθυμία να ανταποκριθώ στους αντίχειρές του με το μεσαίο δάχτυλο.

Το στομάχι μου δεν φαίνεται τόσο διαφορετικό, αλλά αισθάνομαι διαφορετικό γι 'αυτό. Περιέργως, είμαι πιο άνετα να τραβάω αυτήν την εικόνα τώρα. είναι περισσότερο από μια ανθρωπολογική περιέργεια από οποιαδήποτε επιθυμία να μετρηθεί η λεγόμενη «πρόοδος». Έχω δει το σώμα μου στον καθρέφτη τόσο συχνά αυτές τις μέρες - κάτι που γενικά αποφεύγω στο παρελθόν - που αρχίζω να βλέπω την ιδιαιτερότητα του στομάχου μου. Είναι χτυπήματα και διασπάσεις, ο ευχάριστος-παχουλός ζαχαροπλάστης που σπορ. Αυτό το έξι πακέτο, ξέρω ότι δεν είναι πλέον κάτι που θέλω να φιλοδοξώ. Τι συμβαίνει τόσο πολύ με αυτό που έχω κάνει εκεί;

Ημέρα 9:

Στρατιώτης σαν τον καλό σαμαρείτη είμαι, ή ίσως είναι περισσότερο στη φλέβα ενός Αχαβιανά εμμονή: Πρέπει να το δω μέχρι το τέλος. Χωρίς αμφιβολία, 8 λεπτά. Το Abs 'είναι επαναλαμβανόμενο AF και βαριέμαι βαριεστημένο. Είμαι στον πειρασμό να δοκιμάσω μια άλλη προπόνηση, μόνο για κάποια ποικιλία, κάποια μπαχαρικά στη ζωή μου. Αισθάνομαι ακριβώς ότι η Jaime Brenkus με κάνει αγάπη σε ιεραπόστολο κάθε μέρα για οκτώ λεπτά (και δεν θα το έβαλα πέρα ​​από αυτόν) - αλλά παραμένω πιστός. Συν, μια διαφορετική προπόνηση μπορεί να είναι πιο δύσκολο και δεν έχω διάθεση.

Είμαι κουίζ με δυσανεξία στη λακτόζη

Είναι αυτό ένα β που βλέπω στον καθρέφτη; Αχ όχι, είναι απλά κρουασάν. Αλλά είναι αστείο, τώρα που αυτές οι φωτογραφίες έχουν γίνει ρουτίνα, δεν σκανδαλώνομαι πλέον την όρασή μου για τα δικά μου, ούτε καν την ιδέα ότι θα μπορούσε να κοσμήσει τις σελίδες των Interwebs. Γιατί ένιωθα ότι αυτό το έργο θα μοιάζει με την εμφάνιση των παγκόσμιων φωτογραφιών του σκύλου μου; Απελευθερώστε τη θηλή , ελευθερώστε τον αλήτη, ελευθερώστε το μεσαίο τμήμα!

Ημέρα 11:

Μετρώντας τα λεπτά μέχρι την απελευθέρωση (24) και αναρωτιέμαι τι θα κάνω με αυτά τα οκτώ λεπτά της ημέρας μου μόλις τα ξαναδώσω. Ίσως θα καθαρίσω το δωμάτιό μου, νομίζω. Ή ίσως θα τα προσθέσω στο ντους μου. Ω, κοίτα, τα ζυμαρικά μου είναι έτοιμα!

Το αστείο είναι ότι, με όλη αυτή τη λήψη φωτογραφιών και το στομάχι, σχεδόν ξεχάσα ότι θα μπορούσα πραγματικάαφήδιαφορετική αφού ασκεί κάποια βασική δύναμη σε τακτική βάση. Σήμερα μπορώ να αισθανθώ κάποιους μυς να αναπτύσσονται, κάτω από αυτό το υπέροχο στρώμα σάρκας που με κρατά ζεστό το βράδυ. Τι νέα ιδέα, άσκηση για να αισθανθείτε καλύτερα - και συνειδητοποιώ ότι ο Μπρένκους δεν μνημονεύει ποτέ κανένα αντιληπτό όφελος πέρα ​​από μια αλλαγή εμφάνισης. Γιατί κάνουμε δυστοκίες ούτως ή άλλως εάν δεν μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα;

Ημέρα 13:

«Γιατί το κάνω ακόμα;» Αναρωτιέμαι σε κάθε άγγιγμα. 'Ποιο είναι το νόημα?'

Παίρνω την καθημερινή μου φωτογραφία και συνειδητοποιώ ότι αυτή η έλλειψη σκοπού προέρχεται από την πλήρη απάθεια μου στην αλλαγή σχήμα του στομάχου μου . Μου αρέσει το στομάχι μου, όπως είναι. Υπάρχουν πιο ενδιαφέροντα πράγματα που μπορώ να κάνω με αυτό από αυτές τις ασκήσεις, όπως το τρέφω. Ή θα μπορούσα να σταματήσω να σκέφτομαι το στομάχι μου ως ένα κομμάτι κρέατος που τελικά πρόκειται να γεράσω: είναι μέρος του δικού μου ολόκληρο το σώμα Γιατί λοιπόν να μην εμπλέκω το σώμα μου στο σύνολό του αντί να κολακεύει την κοιλιά μου με αυτήν την ανεπιθύμητη προσοχή;

Ημέρα 14:

Τελειώνω την τελευταία μου απομονωμένη μπούκλα της χρονιάς, διακηρύσσοντας «Όχι, Jaime, ΔΕΝ θα σε δω σε 24 ώρες» και τρώω τη γροθιά μου στον αέρα. Κανένα τρόπο, όχι πώς, ίσως για ένα εκατομμύριο δολάρια θα μπορούσατε να με πάρει κάνε ξανά μια κρίση . Ένα υπέροχο εκατομμύριο.

Και εδώ, η κοιλιά μου φαίνεται υπέροχη. Θα φάω ένα ζεστό αυγό σάντουιτς από αυτό το μωρό.

Τα συμπεράσματά μου:

Ξεκίνησα αυτό το πείραμα με τις ελπίδες να επανασυνδεθώ με τους μυς της μέσης μου και υποθέτω ότι θα μπορούσατε να πείτε ότι λειτούργησε. Σε μια ίσως όχι τόσο εκπληκτική σειρά γεγονότων, η Jaime Brenkus με απενεργοποίησε δυστοκίες, μπούκλες , και όλες τις άλλες μορφές ξαπλωμένου στο πάτωμα μου ενώ πιέζω τους κοιλιακούς μου σε διαφορετικές κατευθύνσεις (τουλάχιστον για πολύ καιρό). Επειδή όσο πιο ενδιαφέρον μπορεί να είναι να προσθέσετε ένα νέο είδος κίνησης σε μια ρουτίνα άσκησης, οτιδήποτε αυτό το βαρετό και επαναλαμβανόμενο γίνεται απογοητευτικό και μη βιώσιμο για μένα.

Σε μια πιο θετική νότα, η λήψη μιας φωτογραφίας του στομάχου μου κάθε μέρα μετέτρεπε αυτό που θα μπορούσε να είναι μια πράξη ματαιοδοξίας ή φυσική εκτίμηση σε μια πράξη αυτο-αγάπης. Σε όλη μου τη ζωή, περιμένω και ελπίζω ότι το στομάχι μου θα αλλάξει σχήματα. επεκτείνετε, συμβόλαιο, ίσως παίξτε σπίτι με ένα μωρό. Αν είμαι αρκετά τυχερός, θα γερνάει, θα είναι τσαλακωμένο και αρκετά χαλαρό. Και θέλω να αγαπώ το στομάχι μου, κάθε μέρος του εαυτού μου, μέσα από όλα. Έχω τελειώσει με την κριτική του εξωτερικού ενάντια σε ανέφικτα - και κατά τη γνώμη μου, ανεπιθύμητα - πρότυπα.

Αν οι κοιλιακοί είναι οι μαρμελάδες σας, εάν οι κρίσιμες στιγμές είναι το ψωμί και το βούτυρό σας, με κάθε τρόπο, σκάψτε. Η μαρμελάδα είναι η μαρμελάδα μου . Και αν είστε τυχεροί, θα πάρετε μια ματιά στο midriff μου το καλοκαίρι, λοσιόν ή καλλιέργεια . Αγαπά τον ήλιο, την αγαπώ και της δίνω αυτό που θέλει.

Εικόνες: Jane Brendlinger (8), Τσιπ (3)