Ευεξία

Δοκίμασα ένα φορητό που χρησιμοποιεί θεραπεία αφής για να μειώσει το στρες

Ας το παραδεχτούμε: Η χρονιά που πέρασε ήταν γεμάτη άγχος. Από την αντιμετώπιση των αγνώστων της πανδημίας μέχρι την καραντίνα στο σπίτι, μερικές φορές την πρωινή γιόγκα και τα εμπνευσμένα podcast απλά δεν το κόβουν όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι. Αλλά μια νέα συσκευή ευεξίας - που ονομάζεται το Φορητή ζώνη Apollo Neuro — υποτίθεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες μέσω της θεραπείας αφής.

Ουσιαστικά, το Apollo Neuro είναι ένα έξυπνο βραχιόλι που μπορείτε να φορέσετε γύρω από τον καρπό ή τον αστράγαλό σας και λειτουργεί για να σας χαρίζει βουητά που μειώνουν το άγχος σε στιγμές ανάγκης. Συγχρονίζεται με την εφαρμογή της μάρκας, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τις λειτουργίες της θεραπείας αφής από το τηλέφωνό σας. Ολόκληρος ο μηχανισμός πίσω από το wearable είναι ότι δονείται σε διάφορες εντάσεις προκειμένου να διεγείρει διαφορετικές νευρικές αποκρίσεις, είτε για να βρει ξεκούραση και χαλάρωση είτε να αυξήσει τη συγκέντρωση.

Για να δω αν θα λειτουργούσε πράγματι για να ηρεμήσει τα επίπεδα του άγχους μου, το φόρεσα για μια εβδομάδα - ορίστε τι πρέπει να γνωρίζω για το πώς λειτουργεί και αν ανταποκρίθηκε στην υπόσχεσή του.

Πώς λειτουργεί το Apollo Neuro

Σύμφωνα με τον Jason Woodrum, ACSW, θεραπευτή στο θεραπευτικό κέντρο Νέα Μέθοδος Ευεξία , θεραπεία αφής είναι μια σχετικά νέα πρακτική που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άγχους, της κατάθλιψης και του τραύματος. Οι ασκούμενοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα πλήθος διαφορετικών εργαλείων όπως το Apollo Neuro για να εισάγουν ερεθίσματα στο σώμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία διαφορετικών σημείων του σώματος, λέει, σημειώνοντας ότι ήπιες δονήσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας φέρει στην παρούσα στιγμή ως ένα είδος πρακτικής επίγνωσης.

Ο Δρ. Dave Rabin, MD , ψυχίατρος, νευροεπιστήμονας και συν-εφευρέτης της συσκευής, λέει ότι το προϊόν προορίζεται να χρησιμοποιηθεί ως ένα ασφαλές εργαλείο για να βοηθήσει με πράγματα όπως ο χρόνιος πόνος και το στρες και δημιούργησε την τεχνολογία για να ανακουφίσει ώστε οι άνθρωποι να έχουν περισσότερο έλεγχο της διαδικασίας επούλωσής τους χωρίς να χρειάζεται να βασίζονται σε φάρμακα, λέει στον Bustle.

Το Apollo Neuro, το οποίο πωλείται στα 349 $, έχει επτά διαφορετικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προορίζονται για ύπνο, διαλογισμό και εστίαση. Κάθε λειτουργία έχει μοναδική διάρκεια και επίπεδο έντασης κραδασμών για τη συγκεκριμένη εργασία και τα απαλά κύματα έρχονται σε διαφορετικές ταχύτητες, γεγονός που διευκολύνει την προσαρμογή της θεραπείας αφής σε αυτό που χρειάζεστε. Σύμφωνα με τη μάρκα, οι δονήσεις έχουν σκοπό να αποκαταστήσουν την ισορροπία του σώματος χρησιμοποιώντας ρυθμούς που έχει συνηθίσει το σώμα σας και η τακτική χρήση της συσκευής μπορεί (υποτίθεται) να αρχίσει να σας εκπαιδεύει να ανταποκρίνεστε καλύτερα στο στρες.

miss south carolina 2007

Apollo Neuro

Δοκιμάζοντας το

Για να αξιοποιήσω αυτήν την πρακτική ενσυνειδητότητας, αποφάσισα να χρησιμοποιήσω το wearable για πρώτη φορά αφού τελείωσα μια έντονη πρωινή προπόνηση για την Chloe Ting. Σύμφωνα με Δρ. Sanam Hafeez, MD , νευροψυχολόγος με άδεια από τη Νέα Υόρκη και μέλος ΔΕΠ στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια, οι δονήσεις μπορούν να είναι καταπραϋντικές για το σώμα και το μυαλό και μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σε μια ήρεμη κατάσταση μετά από έντονη άσκηση. Οι απαλές δονήσεις βοηθούν το σώμα να διεγείρει τα νεύρα και ανακουφίζει την ένταση των μυών , λέει στον Bustle. Η ανακούφιση της μυϊκής έντασης μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί, μειώνοντας έτσι το άγχος.

Έχοντας αυτό κατά νου, έβαλα το Apollo Neuro μου στη ρύθμιση αναδόμησης και ανάκτησης, η οποία είναι προσαρμοσμένη για μετά τη σωματική δραστηριότητα. Δυσκολεύομαι να κάνω διαλογισμό ή διατάσεις μετά από μια προπόνηση υψηλής έντασης, επομένως η συσκευή ήταν μια χρήσιμη δραστηριότητα ενσυνειδητότητας που δεν απαιτούσε καμία προσπάθεια εκτός από την ενεργοποίησή της. Η άσκησή μου εξάντλησε τους μύες μου, οπότε η ένταση του φορητού - η οποία, σε αυτήν τη λειτουργία, δονήθηκε σε ένταση 30% για πέντε λεπτά - ήταν η τέλεια ρύθμιση για να βοηθήσει στην αποκατάσταση και χαλάρωση του σώματός μου σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Παρόλο που το φορητό ήταν δεμένο στον αστράγαλο μου, ένιωθα τα καταπραϋντικά του αποτελέσματα σε όλο μου το σώμα όποτε ενεργοποιούσα τους κραδασμούς. Διαφορετικά μέρη του σώματός μας ανταποκρίνονται με μοναδικούς τρόπους υποδοχείς αφής , με βάση την πυκνότητα και την ανταπόκριση των νευρικών απολήξεων, λέει ο Woodrum. Η δόνηση, όταν χρησιμοποιείται αποτελεσματικά, μπορεί να ενεργοποιήσει το σύστημα ευχαρίστησης μέσα στον εγκέφαλό μας , διάδοση ντοπαμίνης και σεροτονίνης που προκαλούν μια αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας σε όλο το σώμα. Σύμφωνα με τον Rabin, το wearable είναι βασικά σαν τη μουσική που έχει δημιουργηθεί για το δέρμα σας. Οι υποδοχείς αφής, αντί για τα αυτιά σας, θα μπορούσαν να μετατοπιστούν αξιόπιστα το σώμα σε μια κατάσταση πιο επικεντρωμένη στην αποκατάσταση, λέει. Τα αυτιά είναι πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές συχνοτήτων, ρυθμών και τόνων, με τον ίδιο τρόπο που το δέρμα είναι ευαίσθητο στις αλλαγές στη συχνότητα, τον ρυθμό και τους τόνους.

The Apollo Neuro Apollo Neuro

349 $Δείτε On Apollo Neuro

Κάθε μέρα γύρω στα μεσάνυχτα (ώρα πτώσης), φορούσα το Apollo Neuro για να χρησιμοποιήσω την καθαρή και εστιασμένη λειτουργία. Η ρύθμιση, η οποία είναι μισή ώρα δονήσεων σε ένταση 20%, μου επέτρεψε να επικεντρωθώ στη δουλειά. Κάποια στιγμή, σταμάτησα ακόμη και να παρατηρώ τους κραδασμούς επειδή ήμουν τόσο συγκεντρωμένος.

Η συσκευή διαθέτει επίσης μια κοινωνική και ανοιχτή ρύθμιση για όταν κάνετε παρέα με φίλους και οικογένεια. Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της συναναστροφής μου περιορίζεται σε μια οθόνη υπολογιστή στις μέρες μας, φορούσα το συγκρότημα κατά τη διάρκεια συνομιλιών Zoom με φίλους - κάτι που ηρεμούσε τις αναταραχές από τις αναπόφευκτες αμήχανες στιγμές των συνομιλιών μέσω βίντεο. Οι πιο αργές κινήσεις ήταν ανακουφιστικές και με βοήθησαν να νιώσω πιο παρούσα καθώς ένιωθα κραδασμούς στον αστράγαλό μου. Ο Rabin λέει ότι αυτή η λειτουργία μπορεί να βοηθήσει αυτούς που είναι άβολα σε κοινωνικά περιβάλλοντα και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους.

Ένα από τα πιο βολικά μέρη του wearable είναι ότι μπορείτε να μεταβείτε χειροκίνητα σε όποια λειτουργία θέλετε, όποτε θέλετε — και δεν χρειάζεται καν να το φοράτε όλη μέρα. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέσω της εφαρμογής, η οποία παρακολουθεί πόσα λεπτά θεραπείας αφής παρακολουθείτε κάθε μέρα και σας ενημερώνει πότε φτάσετε σε σειρές πολλών ημερών.

Η ετυμηγορία

Ο απώτερος στόχος του Apollo Neuro να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους σίγουρα μεταφράστηκε στη ζωή μου. Θα έβρισκα τον εαυτό μου να συγχρονίζω την εφαρμογή μου και να φοράω το φορητό μου, ακόμη και πριν πιω τον καθημερινό πρωινό μου καφέ. Τις περισσότερες μέρες, αισθάνομαι νευρικός πριν από την ενίσχυση της καφεΐνης μου, αλλά μετά από γυμναστική και ενεργοποίηση της ρύθμισης διαλογισμού και προσοχής για μια γρήγορη παραλαβή, σίγουρα ένιωσα πιο έτοιμος να κατακτήσω τη μέρα — οπότε αν ψάχνετε νέα μέθοδος αντιμετώπισης του άγχους, θα συνιστούσα να το δοκιμάσετε.

Μελέτες που αναφέρονται:

Abraira, V. (2013). Οι αισθητηριακοί νευρώνες της αφής. Νευρώνας. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Τα απτικά αισθητήρια κανάλια υπερκαλύπτονται από το σύστημα αποκωδικοποίησης συχνότητας που χρησιμοποιεί μοτίβο ακίδας ανεξάρτητα από τον τύπο του υποδοχέα. The Baker Heart and Diabetes Institute, Αυστραλία, https://elifesciences.org/articles/46510

Ellingsen, D-M. (2015). Η Νευροβιολογία που διαμορφώνει τη συναισθηματική αφή: προσδοκία, κίνητρο και νόημα στο πολυαισθητηριακό πλαίσιο. Σύνορα στην Ψυχολογία. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). Ο κραδασμός ωφελεί τον μυϊκό πόνο καθυστερημένης έναρξης;: μια μετα-ανάλυση και συστηματική ανασκόπηση.The Journal of International Medical Research,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Κοινωνικό άγχος και απόκριση στην αφή: μια προκαταρκτική εξερεύνηση του ευρύτερου φαινοτύπου του αυτισμού στις γυναίκες. ΣΟΦΟΣ. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C. L. (2019). Ενεργειακή Ιατρική: Τρέχουσα Κατάσταση και Μελλοντικές Προοπτικές.Παγκόσμια πρόοδος στην υγεία και την ιατρική,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Επίδραση της θεραπείας με δόνηση ολόκληρου του σώματος στα κυκλοφορούντα επίπεδα σεροτονίνης σε μοντέλο οστεοπόρωσης με ωοθηκεκτομή. Iran J Basic Med Sci. 2014 Ιαν; 17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.