Αφήνω τη Διαλειμματική Νηστεία
Έκανα διαλείπουσα νηστεία για περίπου πέντε χρόνια, μέχρι τον περασμένο Μάρτιο. Η δική μου εκδοχή του IF ήταν αρκετά χαλαρή - βασικά ήταν να παραλείψω το πρωινό και να πίνω καφέ - αλλά μου άρεσε πόσο εύκολο ήταν και μου άρεσε η επίδραση που είχε στη ζωή μου.
ξερω το η έρευνα για το IF είναι μικτή και ότι αυτό δεν λειτουργεί για όλους , αλλά λειτούργησε για μένα. Μετά πάλι, άρχισα να νηστεύω την ίδια στιγμή που σταμάτησα να πίνω αλκοόλ και άρχισα να τρώω πιο υγιεινά, οπότε είναι δύσκολο να ξεχωρίσω τι προκάλεσε, αλλά κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων ετών, έχασα περίπου 20 ή 30 κιλά και ένιωσα πολύ καλύτερα . Το IF καθάρισε επίσης μέρος της ημέρας μου, το οποίο μου άρεσε: δεν είχα προβλέψει πόσο ευχάριστο θα ήταν να μην χρειαστεί να αγοράσω, να προετοιμάσω και να καθαρίσω ένα ολόκληρο γεύμα (πρωινό). Ήταν σαν να αδειάζω το ένα τρίτο της ντουλάπας μου, ή το ένα τρίτο του ημερολογίου μου, ελευθερώνοντάς το για κάτι άλλο. Επίσης, μετά από χρόνια σκέψης ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να παραλείψω το πρωινό, ήταν ωραίο να μάθω ότι έκανα λάθος και ότι το σώμα μου μπορούσε να προσαρμοστεί.
Μου άρεσε επίσης η αίσθηση ελέγχου-αλλά και ελευθερίας που πρόσφερε το IF, και συνδυάστηκε με το προσωπικό μου στυλ που αγαπούσε τους κανόνες: Μην τρώτε, μέχρι να το κάνετε. Τότε όχι ξανά. Φάε όμως ό,τι θέλεις. Γνωρίζοντας ότι μπορούσα να φάω ό,τι ήθελα, τελικά με έκανε να απολαμβάνω να κάνω πιο υγιεινές επιλογές ούτως ή άλλως. Ήταν τέλεια!
Αλλά μετά έμεινα έγκυος νωρίτερα φέτος, και αμέσως η ΕΦ βγήκε από το παράθυρο.
Βασικά, ξύπνησα μια μέρα νιώθοντας σούπερ ναυτία, σαν να ήμουν τόσο πεινασμένος όσο ποτέ. Ένιωθα σαν να κάνω barfing, αλλά δεν μπορούσα και έμεινα σε αυτό το στάδιο για ώρες. Μέρες! ΜΗΝΕΣ!! (Εντάξει, υπερβάλλω, αλλά όχι πολύ!) Τελικά κατάλαβα ότι το φαγητό, ειδικά η πρωτεΐνη, έκανε τη ναυτία να υποχωρήσει και από εκείνη τη στιγμή και μετά, τρώω συνεχώς (ή όπως, κάθε λίγες ώρες, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας).
Ειλικρινά είναι χάλια να βρίσκεις τόσα πολλά γεύματα όλη την ώρα. Όπως, μπορώ να φάω μόνο γιαούρτι με φρούτα τόσες φορές την ημέρα. Από το να ξοδεύω λίγη επιπλέον προσοχή στο να φτιάχνω δύο γεύματα την ημέρα στο να ετοιμάζω τώρα έξι ή οκτώ τυχαία γιγάντια σνακ. Μερικές φορές νιώθω σαν να μην τρώω ποτέ.
Αλλά, την ίδια στιγμή - κατά κάποιο τρόπο - κυρίως εκπλήσσομαι με το πόσο μικρή επίδραση είχε στη ζωή μου η εγκατάλειψη του IF. Τεχνικά, έχω πάρει πολύ βάρος και η ζωή μου είναι εντελώς διαφορετική, αλλά το να ξεφορτωθώ το IF δεν ένιωθα όπως πίστευα ότι θα ένιωθα. Νομίζω ότι το θεώρησα πραγματικό κρίκο για τη ζωή μου και νομίζω ότι έκανα λάθος. Αν του έδινα οκτώ από τις 10 μονάδες, τώρα θα του έδινα περισσότερους σαν τέσσερις.
Νομίζω ότι μέρος του εαυτού μου ανησυχούσε πραγματικά ότι η ζωή μου θα έβγαινε εκτός ελέγχου αν το παρατούσα. Μπορώ επίσης να δω με λίγη περισσότερη σαφήνεια ότι μπορεί να ήμουν λίγο πολύ δεμένος με τη ρουτίνα της νηστείας μου, ίσως να το πιστώσω για πάρα πολλά πράγματα στη ζωή μου (υγεία, φυσική κατάσταση, ευεξία), δεδομένου ότι από πολλές απόψεις είναι τόσο λίγο έχει αλλάξει από τότε που το παράτησα. Ίσως το σκέφτηκα ως υπερβολική λύση. Από αυτή την άποψη, ήταν ωραίο και ταπεινό να συνειδητοποιήσω ότι μια ρουτίνα με την οποία ένιωθα τόσο δεμένος μάλλον δεν ήταν τόσο απαραίτητη όσο νόμιζα.
Αλλά κυρίως μου λείπει. Και ήταν καλό να νιώθω ότι σε ένα βαθύτερο επίπεδο, δεν ξεγέλασα τον εαυτό μου: Μου άρεσε πολύ να τρώω και να ζω με αυτόν τον τρόπο. Δεν στερούσα τον εαυτό μου. Δεν υπάρχει κανένας πεινασμένος δαίμονας που πνίγηκα στον καφέ και προσποιούμαι ότι δεν είμαι εκεί. Μου λείπει η εμπειρία να πεινάω και μετά να τρώω ένα μεγάλο, νόστιμο γεύμα. Μου λείπει να μην χρειάζεται να τρώω συνέχεια. Μου λείπει η ΠΕΙΝΑ. Βαριέμαι πολύ να τρώω!! Συνειδητοποιώ ότι δελεάζω τη μοίρα να το πω αυτό, αλλά μετά από λίγο, είναι δύσκολο. Είναι σαν τον γονιό που αναγκάζει το παιδί να καπνίσει ολόκληρο το πακέτο τσιγάρα ή κάτι τέτοιο. Ω, δεν θέλετε να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα; Τι θα λέγατε να φάτε οκτώ;
ο εμπειρία αύξησης βάρους ήταν επίσης εντελώς διαφορετικό από αυτό που πίστευα ότι θα ήταν. Αφού απολάμβανα την απώλεια βάρους ενώ έκανα το IF, σκέφτηκα ότι βλέποντάς το να ανεβαίνει προς τα πάνω θα ένιωθα σαν να αναιρώ τη δική μου δουλειά, αλλά αντ' αυτού απολαμβάνω να βλέπω τους αριθμούς να αυξάνονται στην κλίμακα — είναι σαν να κάνω καλή δουλειά — και Ήταν κυρίως διασκεδαστικό και παράξενο να βλέπω το σώμα μου να αλλάζει. Μου αρέσει να περπατάω γυμνός και να κοιτάζομαι στον καθρέφτη!
Είναι συνήθως τρομακτικό για μένα να εγκαταλείψω μια ρουτίνα -Κι αν δεν το πάρω ποτέ πίσω; Κι αν χάσω όλα όσα εργάστηκα; Κι αν χάσω κάθε έλεγχο και αφήσω όλη μου τη ζωή να τρελαθεί;;— αλλά αντί για απώλεια, αυτό ένιωθε περισσότερο σαν κέρδος. Υποθέτω ότι είναι κάπως τυρί και ίσως πολύ τακτοποιημένο, αλλά υπάρχει ένα στοιχείο ανακούφισης, όπως αυτό το δεκανίκι που νόμιζα ότι χρειαζόμουν για να περπατήσω δεν ήταν τελικά και τόσο απαραίτητο. Αλλά, εξακολουθώ να προτιμώ να περπατάω με δεκανίκι. Ίσως αυτή να μην είναι η καλύτερη μεταφορά.
δωρεάν download μουσικής αυτοκρατορίας
