Πώς να τεντωθείς σαν Ολυμπιακός ξιφομάχος

Μέχρι τις 27 Ιουλίου, πρωταθλητής epee ξιφομάχος Κατ Χολμς θα έχει ολοκληρώσει τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2021, μόλις τέσσερις ημέρες μετά την έναρξή τους. Αλλά όταν ρωτάω πώς σχεδιάζει να γιορτάσει τον εαυτό της μετά τους καλοκαιρινούς αγώνες, η Χολμς γελάει: Θα χαλαρώσει για λίγες μέρες στη Χαβάη — και μετά θα ξεκινήσει ιατρική σχολή τον Αύγουστο.

Η 27χρονη Χολμς ασχολείται με την ξιφασκία από τότε που ήταν προεφηβική και μεγάλωσε στην Ουάσιγκτον. Το Τόκιο θα είναι οι δεύτεροι Ολυμπιακοί Αγώνες της, μετά το Ρίο το 2016. Είναι η ομάδα της ξιφασκίας άγκυρα , πράγμα που σημαίνει ότι είναι υπεύθυνη για την προστασία της πρωτοπορίας της ομάδας της, για τη συμπλήρωση χαμένων βαθμών και για την εξαιρετική υπό πίεση. Βλέπει τη μελλοντική της καριέρα ως προέκταση αυτού του ρόλου: Έχω περάσει τόσο πολύ χρόνο με αθλητικούς [ιατρικούς] γιατρούς και ορθοπεδικούς χειρουργούς και θέλω να βοηθήσω την επόμενη γενιά αθλητών να εμφανιστεί, λέει στον Bustle. Όταν δεν αγωνίζεται ή δεν προετοιμάζεται για την ιατρική σχολή, συνήθως προπονείται - με κάποια βοήθεια από τη γάτα της, την Trainer Tiger. Με ενθαρρύνει συνεχώς να φτάσω στο επίπεδο της καθαρότητάς του, λέει γελώντας.

Με τους Ολυμπιακούς Αγώνες (και την έναρξη της ιατρικής της σχολής) να πλησιάζουν, η Χολμς έχει μερικές συμβουλές για να παραμείνει χαριτωμένη όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως πρέπει.

Ολυμπιάδες λέω. Ποια είναι η πρώτη λέξη που σκέφτεσαι;

Χρυσό μετάλλιο.

Καθώς ετοιμάζεστε να πάρετε το χρυσό σας σπίτι, πώς μοιάζει το πρόγραμμα προπόνησής σας;

Έχω αλλάξει τον τρόπο προπόνησης 11 φορές τον περασμένο χρόνο κατά τη διάρκεια του COVID. Ήμουν στη Βουδαπέστη της Ουγγαρίας και ετοιμαζόμουν να αγωνιστώ για τον τελευταίο προκριματικό Ολυμπιακό τον Μάρτιο του 2020, όταν ο Τραμπ ανακοίνωσε την απαγόρευση ταξιδιών . Οι συμπαίκτες μου έμεναν σε ένα Airbnb και πήραμε ένα τηλεφώνημα που έλεγε: Πρέπει να επιστρέψετε στις Ηνωμένες Πολιτείες. Φαινόταν ότι αν δεν γυρνούσαμε πίσω μέσα σε 48 ώρες, θα έπρεπε να κολυμπήσουμε στον Ατλαντικό Ωκεανό.

Για μήνες, σήκωνα στο σαλόνι μου και έπαιρνα ανύψωση μαθήματα στο υπόγειο του προπονητή μου. Είμαι πάρα πολύ ευγνώμων στον προπονητή μου που με καλωσόρισε στο σπίτι του για τόσους μήνες, αλλά ένα κομμάτι της ψυχής μου πέθανε σε αυτό το υπόγειο. Ήταν περίπου όσο το άνοιγμα του χεριού μου, και η οροφή είχε αυτά τα μικρά πλακάκια από αφρό που έχουν στις οροφές του δημοτικού σχολείου — συνέχιζαν να με πέφτουν βροχή.

Άρχισα επίσης να εργάζομαι με την εφαρμογή γυμναστικής εικονικής γυμναστικής Μελλοντικός . Με αυτό, μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση kickass, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε. Έτσι χρησιμοποίησα φέτος για να γίνω καλύτερος αθλητής παντού.

πώς να ετοιμαστείτε γρήγορα το πρωί

Υπάρχει κάποια άσκηση που εξακολουθείτε να βρίσκετε τόσο δύσκολη και χρειάζεστε τη βοήθεια του Trainer Tiger;

Υπάρχει αυτή η άσκηση που ονόμασα ρολά χάπια , όπου θα κρεμάσετε κρίκους γυμναστικής από το ταβάνι. Τυλίγεις το σώμα σου σε μια μικρή μπάλα και τραβάς τον εαυτό σου προς τα πάνω. Όταν βγουν αυτά τα δαχτυλίδια, ο Trainer Tiger είναι στο στήθος μου, προσθέτοντας επιπλέον 10 κιλά για να βεβαιωθεί ότι το κάνω τέλεια.

Πώς περνάς σκληρές ασκήσεις ή δύσκολες μέρες;

Πρόκειται πραγματικά για αυτοσυζήτηση. Για ένα διάστημα, στόχος μου ήταν να πάω πάγκο 135 λιβρών. Ήμουν απογοητευμένος που μου έλειπε συνέχεια. Αλλά αντί να σκέφτομαι, δεν θα φτάσω ποτέ εκεί, προσπάθησα να σκεφτώ, έκανα περισσότερα από όσα μπορούσα την προηγούμενη φορά. Προσπαθώ να αναρωτηθώ πώς μπορώ να αλλάξω το συναίσθημα όταν νιώθω ότι δεν έχω έμπνευση. Έτσι, αντί για, ποιο είναι το νόημα; είναι σαν, Εντάξει, έχουμε αυτόν τον εκπρόσωπο, θα γίνουμε πιο δυνατοί τώρα.

Εκτός από την αυτοσυζήτηση, πώς κερδίζεσαι πριν αγωνιστείς;

Έχω υψηλό επίπεδο αδρεναλίνης όταν αγωνίζομαι. Συνήθιζα να άκουγα καμπάνια μουσική όπως ραπ ή κάτι πολύ έντονο. Αλλά πιο πρόσφατα, ακούω πραγματικά πολλή κάντρι μουσική, όπως οι Rascal Flatts και Kenny Chesney, που είναι πιο ανάλαφρη και αισιόδοξη και μπορεί να καθαρίσει το μυαλό μου.

Τι γίνεται με την αποθεραπεία σου μετά τον αγώνα;

Πρώτα, τρώω. Αυτήν τη στιγμή, είμαι σε ένα ειδικό K kick — μου αρέσουν όλα τα Special K, αλλά το είδος με τα βατόμουρα είναι το πάθος μου αμέσως μετά τη ρουτίνα τεντώματος και αφρού. Πριν πάω για ύπνο, παίρνω την μπάλα λακρός και τη χρησιμοποιώ στον τοίχο στα πονεμένα σημεία μου. Παίρνω πάντα μια ενεργή ημέρα ανάρρωσης για πεζοπορία, κανό ή αναρρίχηση. Διαλογίζομαι, γιατί πρέπει επίσης να ανακτήσεις το μυαλό.

Έχετε κάποιο αγαπημένο τέντωμα;

Λατρεύω τις διατάσεις στο κάτω μέρος της πλάτης. Πρώτα σταυρώνω το αριστερό μου πόδι πάνω από το δεξί, στο Παραλλαγή Bretzel όπου έχετε τα γόνατά σας σε αυτή τη θέση και μετά αφήστε τα να πέσουν από την αντίθετη πλευρά. Λατρεύω ένα καλό ποπ κάτω από την πλάτη - αυτός είναι ο παράδεισος.

Τελευταίο πράγμα: Υπάρχει μια κοινή συμβουλή φυσικής κατάστασης που πιστεύετε ότι είναι η BS;

Οποιοσδήποτε τύπος hack όπου είναι, αποκτήστε κοιλιακούς σε 30 ημέρες. Το fitness είναι τρόπος ζωής. Κάνεις γυμναστική γιατί είναι καλό για το σώμα και το μυαλό σου. Προσπάθησε να είσαι ο καλύτερος που μπορείς και μετά θα φτάσεις εκεί που θέλεις.

Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.