Πόση καφεΐνη την ημέρα μπορείτε να πίνετε;
Είμαι οπαδός της καφεΐνης. Όπως, τεράστιο. Τόσο πολύ που ρώτησα συχνά, πόσο καφέ είναι πάρα πολύ; Λοιπόν, προφανώς, είναι εντάξει να πίνετε μέχρι πέντε λήψεις εσπρέσο την ημέρα , σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων. Η έρευνα της EFSA όχι μόνο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση έως και 400 mg καφεΐνης την ημέρα δεν δημιουργεί κινδύνους για την υγεία για ένα υγιές και μη έγκυο άτομο, αλλά και προηγούμενες μελέτες απελευθερώθηκε από την κλινική Mayo . Αυτό είναι όμορφο, γιατί φοβόμουν ότι ήταν πολύ καλό για να είναι αληθινό.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η μελέτη επικεντρώνεται στην ευθεία πρόσληψη καφεΐνης, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα άλλα συστατικά σε ενεργειακά ποτά και πλάνα - τα ενεργειακά ποτά τείνουν να είναι φορτωμένο με ζάχαρη και τεχνητά συντηρητικά . Αλλά ακόμη και επιτρέποντας αυτήν την προειδοποίηση, αυτή η μελέτη εξακολουθεί να είναι αρκετά φοβερή είδηση. Το καλύτερο κομμάτι? Βρήκε ότι το μέση ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης στους Ευρωπαίους ενήλικες ηλικίας 18 έως 65 κυμαίνεται μεταξύ 37 και 319 χιλιοστόγραμμα, ενώ για ενήλικες στις Η.Π.Α. ., είναι μεταξύ 200 και 300 χιλιοστόγραμμα. Αυτό που λες λοιπόν είναι, αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι μπορώ να πίνω περισσότερο καφέ από ό, τι ήδη; Ναι παρακαλώ! Εγγέγραψέ με!
Εντάξει, δεν θα ξεπεράσω τον εαυτό μου. Αλλά είναι ακόμα πολύ ωραίο να ακούω ότι μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ ότι η καρδιά μου πρόκειται να εκραγεί όταν είμαι σε μια τρίτη λήψη εσπρέσο σε μια μέρα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές μελέτες που λένε άτομα που πίνουν μέτριες ποσότητες καφέ είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ορισμένες ασθένειες όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο από άτομα που δεν έπιναν καθόλου καφέ. Στην πραγματικότητα, νωρίτερα φέτος ένα νέα μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Imperial College του Λονδίνου διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έπιναν τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου κατά 19% σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν λιγότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα.
Πόσα πραγματικά φλιτζάνια καφεΐνης μπορώ να πιω; Λοιπόν εξαρτάται. Σύμφωνα με την έκθεση της EFSA 'Ένα μόνο εσπρέσο περιέχει περίπου 80 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, το ίδιο με ένα τυποποιημένο δοχείο ενεργειακών ποτών όπως το Red Bull, ενώ ένα μαύρο τσάι έχει περίπου 50 χιλιοστόγραμμα και ένα δοχείο κόλας 40 χιλιοστόγραμμα.' Ως εκ τούτου, ο αριθμός των ποτών που θα προσθέσουν έως και 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης θα ποικίλλει ανάλογα με το τι πίνετε. Περίεργος για πόση καφεΐνη είναι στο ποτό της επιλογής σας ; Η κλινική Mayo σας έχει καλύψει, οπότε κατευθυνθείτε εκεί για να πάρετε τα γεγονότα που χρειάζεστε.
3η σεζόν του netflix βέλους
Πιείτε, φίλοι μου - αλλά να θυμάστε ότι μπορεί να είναι υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης βλαβερό για το σώμα σας . Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αϋπνία, άγχος, ακόμη και καρδιακή ανακοπή.
Ας το κρατήσουμε λοιπόν κάτω από αυτό το σημάδι 400 χιλιοστόγραμμα, έτσι;
Εικόνες: Τσιπ (3)