Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο που περνάει από ένα κακό χωρισμό

Ακόμα κι αν κατά κάποιον τρόπο καταφέρετε να μην αντιμετωπίσετε ποτέ μια κακή διάλυση, όλοι μας θα έχουμε τουλάχιστον ένα φίλος που περνάει από μια κακή διάλυση σε κάποιο σημείο. Είναι απλώς ένα κομμάτι της ζωής - αλλά ως φίλοι, βλέποντας τα BFF μας στον πόνο που δεν μπορούμε να διορθώσουμε, μπορεί να αισθανθεί ιδιαίτερα αβοήθητο. Γνωρίζουμε τα τυπικά πράγματα που πρέπει να κάνετε και πολλά από αυτά είναι διαισθητικά - πηγαίνετε στο σπίτι τους και αγκαλιάστε με κάποια τηλεόραση και μια πίντα παγωτό. Αλλά τα πραγματικά κακά χωρίσματα μπορεί να είναι μακρά και εξαντλημένα και δεν μπορείτε να ζήσετε στον καναπέ του φίλου σας μέσα από όλα αυτά. Τι να κάνει ένας φίλος;

Τον περασμένο χρόνο, βοήθησα έναν φίλο από το κολέγιο να περάσει από ένα ιδιαίτερα σκληρό διαζύγιο και πήρα μια σειρά μαθημάτων για να μάθω πώς εγώ, ως αυτήν καλύτερος φίλος, θα μπορούσε να την βοηθήσει στη διάλυση . Τώρα, ο καλύτερος φίλος μου από το γυμνάσιο, η Λιάνα, περνάει από μια οδυνηρή διάλυση που περιλαμβάνει επίσης τη δύσκολη εφοδιαστική του χωρισμού ενός νοικοκυριού. Ζει στο Πόρτλαντ του Όρεγκον και ζω στο Λος Άντζελες, οπότε έχω κάνει ό, τι καλύτερο μπορώ να βοηθήσω από μακριά.

πόσο διαρκεί η σκιά ματιών

Ως κάποιος εν μέσω αυτού, αποφάσισα να τηλεφωνήσω στη Λιάνα και να της ρωτήσω τι έκαναν οι φίλοι της που ήταν χρήσιμο καθώς περνάει από αυτό το χωρισμό. Αυτή είναι η λίστα των μικροί τρόποι για να βοηθήσετε έναν φίλο να περάσει από μια διάλυση που βρήκαμε μαζί.

Υπενθυμίστε τους ότι δεν 'απέτυχαν'

Έχουμε την τάση να μιλάμε για διάλυση σαν να είναι κάπως αποτυχίες, σαν τα περισσότερα χρόνια να είστε με κάποιον που κερδίζετε κατά κάποιο τρόπο το παιχνίδι της ζωής. Λοιπόν, αυτό είναι απλώς BS - εάν η σχέση δεν λειτουργεί ή απλώς έχει τρέξει την πορεία της, δεν υπάρχει καμία αποτυχία να το αναγνωρίσουμε. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ γενναίο.

Για αυτόν τον λόγο, νομίζω ότι είναι σημαντικό να υπενθυμίσω στον φίλο σας, πρώτα απ 'όλα, ότι δεν έχουν «αποτύχει». Γιορτάστε τα μαθήματα που έμαθαν από αυτήν τη σχέση και βοηθήστε να τους υπενθυμίσετε πώς δεν ήταν χάσιμο χρόνου τους - τώρα ξέρουν με περισσότερη σαφήνεια τι θέλουν και χρειάζονται σε έναν σύντροφο και είχαν πολύτιμη πρακτική να είναι σε μια σχέση. Αν τους η σχέση ήταν τοξική , μπορείτε να γιορτάσετε τη δύναμή τους για να την αφήσετε πίσω και να τους υπενθυμίσετε ότι έχουν μάθει ακόμα πολύτιμα μαθήματα από την εμπειρία.

Μην τους κερδίζετε - ή υπερβάλλετε τις ασημένιες επενδύσεις

Αναγνωρίστε τον πόνο τους, αλλά αποφύγετε τη χρήση οίκτου που τους κάνει να νιώθουν θύματα («Τολμήστε το να σας κάνει αυτό! Είναι κακός!»). Το να είσαι η κυρία Silver Lining είναι επίσης ενοχλητικό («Θα είσαι μόνος τώρα! Αυτό θα είναι φοβερό!»), Αλλά μπορείς να περπατήσεις αυτή τη γραμμή μεταξύ της ακρόασης του πόνου της και της υπενθύμισης των συναρπαστικών πραγμάτων που πιθανότατα θα αναπτυχθούν από αυτό «Λυπάμαι πολύ που πρέπει να νιώσεις όλα αυτά τώρα. Αλλά πραγματικά πιστεύω ότι κάτι συναρπαστικό για σένα είναι στην άλλη πλευρά»).

Ενθαρρύνετέ τα να ξοδέψουν ποιοτικό χρόνο μόνοι τους

Ένα από τα πρώτα κομμάτια συμβουλών που δίνω στους φίλους μου που αντιμετωπίζουν κακές διακοπές είναι να προσπαθήσω να βεβαιωθώ ότι ξοδεύουν ποιοτικός χρόνος μόνοι τους . Αυτό σημαίνει ότι προσπαθούν να κάνουν κάτι κάθε μέρα που αισθάνεται καλά και εφικτό - όπως η δέσμευση να κάνετε μια βόλτα σε ένα καφέ μόνο μερικές φορές την εβδομάδα και να παραγγείλετε το αγαπημένο τους latte. Αναγνωρίστε ότι γνωρίζετε ότι δεν είναι μια εύκολη στιγμή για να είναι μόνοι με τις σκέψεις τους αυτή τη στιγμή, αλλά ότι η αντιμετώπισή τους είναι ζωτικής σημασίας για να αισθανθείτε λιγότερο αβοήθητοι.

«Το να σιγουρευτώ ότι δεν γινόμουν ερημίτης και να κάνω πράγματα που ένιωθα καλά ήταν χρήσιμη και ενδυναμωτική», μου λέει η Λιάνα. Δεν χρειάζεται να διαλογίζονται ή να γράφουν περιοδικά αν δεν είναι το στυλ τους ή είναι πολύ έντονο αυτή τη στιγμή - απλά πρέπει να τους ενθαρρύνετε να κάνουν δραστηριότητες που θα τους βοηθήσουν να θυμηθούν ότι είναι δυνατοί, ανεξάρτητοι άνθρωποι που μπορούν να περάσουν χρόνο με τον εαυτό τους.

Προτείνετε τον έλεγχο φόβου / αγάπης

Όταν παίρνω αποφάσεις με βάση τον τυφλό φόβο, συνήθως τις μετανιώνω. Όταν παίρνω αποφάσεις βασισμένες στην αγάπη - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι αναγνωρίζω με συμπόνια τον φόβο μου και τον καταλαβαίνω - δεν μετανιώνω τίποτα. Ενώ ενθαρρύνετε τη φίλη σας να ξοδεύει περισσότερο χρόνο μόνη της, προτείνετε αυτόν τον έλεγχο του εντέρου για να αρχίσει να ακούει τον εαυτό της με αυξημένη σαφήνεια.

Έτσι, για παράδειγμα, εάν αναρωτιέται αν πρέπει να μείνει στο σπίτι και να παρακολουθήσει τηλεόραση ή να κάνει τον εαυτό της να βγει, ενθαρρύνετε την να κάνει το check-in φόβου / αγάπης. Μερικές φορές το πιο συμπονετικό, στοργικό πράγμα θα είναι να ακούει τη δική της ανάγκη να κουλουριάζει και να ανακουφίζει τον εαυτό της. Μερικές φορές, αυτό το check-in θα αποκαλύψει ότι ο μόνος λόγος που δεν βγαίνει μόνο σε αυτήν τη συναυλία είναι ο φόβος ότι θα φαίνεται κουρασμένος. Όσο συνεχίζει να προσπαθεί να ακολουθήσει την κατεύθυνση της αγάπης, μπορεί να είναι σίγουρη ότι κάνει τη σωστή επιλογή.

«Αισθάνομαι ότι έχω βιώσει τόσα πολλά πράγματα σε σχέση με το πώς (ο πρώην μου) θα τα δει τα τελευταία χρόνια», λέει η Λιάνα. «Το να μπορώ να βρω το δικό μου σημείο αναφοράς και πράγματα που μπορώ να κάνω με μόνο χρόνο, ή κάτι τόσο απλό όσο το να θυμάμαι ότι μπορώ να κάνω τις δικές μου επιλογές, ήταν ενδυναμωτικό».

Προσφέρετε πρακτική βοήθεια

Όπως με οποιονδήποτε βρίσκεται σε κρίση, είναι καλύτερο να προσφέρουμε απτή βοήθεια παρά να ρωτήσουμε απλά «Τι μπορώ να κάνω;» - δεδομένου ότι θέτει το βάρος για να βρει ένα καθήκον στο άτομο που έχει πόνο.

«Είχα μερικούς φίλους που ήταν,» έρχομαιτώρα«και παρακολουθήσαμε τηλεόραση και φάγαμε παγωτό, και αυτό ήταν χρήσιμο», λέει η Λιάνα. «Το πιο χρήσιμο πράγμα, ωστόσο, είναι φίλοι που είναι σε θέση να συνεχίζουν να με πλησιάζουν και να δίνουν επιλογές για το τι μπορούν να κάνουν - όπως να με βοηθούν να μετακινώ έπιπλα - αντί να λέω« ό, τι μπορώ να κάνω για βοήθεια, ενημερώστε με ». Φίλοι που ήμουν συγκεκριμένοι - λέγοντας, 'Φτιάχνω μπισκότα, σας φέρνω μερικά'. Αυτό σήμαινε πολλά ».

Ακούστε την απογοήτευσή τους - αλλά μην χτυπάτε τους πρώην τους

Εάν εξαερίζονται, μπορεί να είναι δελεαστικό να τους χτυπήσουμε πρώην, ειδικά αν ήταν βλακεία. Αλλά αν μιλάς για τους πρώην τους, ο φίλος σας θα το μισήσει - Είναι σαν να λέτε ότι είχαν κακή γεύση όλη την ώρα - και γιατί δεν τους είπατε τι πραγματικά σκεφτήκατε νωρίτερα; Είναι σαν την οικογένεια - μπορείτε να μιλήσετε για τους γονείς σας, αλλά αν κάποιος άλλος το κάνει, προσβάλλετε. Επομένως, ενώ πρέπει να αναγνωρίσετε τον θυμό του φίλου σας, λέγοντας πράγματα όπως, 'ugh, που είναι χάλια' ή 'Είμαι πραγματικά χαρούμενος που στέκεστε για τον εαυτό σας', είναι πολύ πιο χρήσιμο τώρα από το να μεταδώσετε όλα τα παράπονα που είχατε με τους πρώην.

Γίνετε η κάρτα τους «Βγείτε έξω από τη φυλακή»

Εάν μπορείτε να το αιωρήσετε και ζείτε πολύ μακριά, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να ενημερώσετε τον φίλο σας ότι θα σας βοηθήσει να πληρώσετε για το φυσικό αέριο ή το εισιτήριό σας για να σας επισκεφτεί. Είπα στη Λιάνα ότι θα την ερχόμουν, αλλά μπορεί επίσης να έρθει να μείνει μαζί μου ανά πάσα στιγμή. «Όταν πρόσφερες μια κάρτα φυλάκισης, αυτό ήταν χρήσιμο», λέει η Λιάνα. «Μου θύμισε ότι, γεια, υπάρχει ένας κόσμος έξω από αυτό που συμβαίνει μαζί μου, και μπορώ να πάω εκεί όποτε χρειαστεί».

Εάν είστε αρκετά τυχεροί που βρίσκεστε στην ίδια πόλη, η προσφορά να τους πάρετε σε ημερήσια εκδρομή το Σαββατοκύριακο είναι επίσης υπέροχη. Πήρα τον καλύτερό μου φίλο για διαζύγιο ένα ταξίδι Σαββατοκύριακου νωρίτερα φέτος, και ήταν τα καλύτερα χρήματα που έχω ξοδέψει ποτέ. Ήταν η κατάλληλη στιγμή για να έχουμε μαζί, πήρα και έξω από την πόλη, και άφησε τα πνεύματα της περισσότερο από ό, τι είχα δει σε μήνες.

πώς να κάνετε οργασμό πιο δύσκολο

Ξεκαθαρίστε το σπίτι σας είναι ένας ασφαλής χώρος

Εάν μένετε κοντά, ενημερώστε τους ότι το σπίτι σας είναι ανοιχτό. Εάν χρειάζονται έναν καναπέ για να συντρίψουν για τη νύχτα, ή απλά για να έρθουν και να εξαεριστούν, είναι σημαντικό να το καταστήσετε σαφές ότι δεν επιβάλλουν. Φυσικά, πρέπει να ορίσετε τα όρια που είναι κατάλληλα για εσάς (και τα άτομα με τα οποία ζείτε), αλλά απλώς δηλώνοντας ρητά ότι το μέρος σας είναι ένας ασφαλής χώρος είναι εξαιρετικά χρήσιμο να ακούσετε, ακόμη και φαίνεται προφανές σε εσάς.

Συνεχίστε να κάνετε check in - αλλά πάρτε τα στοιχεία σας από αυτά

Αφού μου είπε για τη διάλυση της, έστειλα στη Λιάνα μια υπενθύμιση ότι δεν ήταν μόνη της κάθε μέρα. Μετά από μια εβδομάδα, όμως, άρχισα να αναρωτιέμαι αν έκανα κράμπες στο ύφος της - ή ίσως να της υπενθυμίζω πάρα πολύ από αυτό που συνέβαινε. Ήταν χρήσιμο να κάνετε check in τόσο πολύ; «Νομίζω ότι εξαρτάται από το πλαίσιο», λέει η Λιάνα. 'Αν πρόκειται για μια πιο παρατεταμένη διάλυση, όπως εκεί όπου μένεις ακόμα, περισσότερα check-in είναι καλά - σου θυμίζουν κάθε μέρα τι συμβαίνει ούτως ή άλλως, έτσι τα check-in είναι απλώς υπενθυμίσεις ότι δεν είσαι μόνος.'

Προτείνει να λαμβάνετε υποδείξεις από τις απαντήσεις του φίλου σας, αλλά να στέλνετε μηνύματα ή να καλείτε όποτε θέλετε. Εάν ανησυχείτε ότι κάνετε check in πάρα πολύ, ρωτήστε τους αν είστε - αλλά οι πιθανότητες είναι, εκτιμούν την επιπλέον υποστήριξη. Μέρος αυτού που είναι τόσο δύσκολο για το χωρισμό με έναν σύντροφο είναι η αίσθηση ότι έχετε χάσει αυτό το άτομο στο οποίο μπορείτε να στείλετε τυχαία μηνύματα κειμένου ή να δώσετε τις πιο συνηθισμένες ενημερώσεις. Υπενθυμίστε τους ότι είστε ακόμα εκείνο το άτομο.

Στείλτε ένα πακέτο φροντίδας

Βάλτε μαζί ένα κουτί εξατομικευμένης φροντίδας για πράγματα που γνωρίζετε ότι θα λατρέψουν από το Amazon ή εγγραφείτε σε ένα κουτί ομορφιάς (λατρεύω το ΑΓΑΠΗ ΚΑΛΟ κουτί Προσωπικά.) Μερικές φορές το να βάζεις ένα δώρο στην πόρτα σου βοηθάει - ειδικά αν είναι κάτι για να τους περιποιήσεις, ή μέσα σε αστεία που θα τους κάνουν να γελούν.

Προσφέρετε να τους βοηθήσετε να ανακαλύψουν ξανά

Εάν ζείτε αρκετά κοντά, προσφέρετε να βοηθήσετε τον φίλο σας να διακοσμήσει ξανά το χώρο του, να καθαρίσει την ντουλάπα του, να κάνει κούρεμα ή να ξεκινήσει με άλλο τρόπο.

«Είχα έναν γείτονα να προτείνει να κάνω ένα πάρτι για να κάνω το σπίτι μου να νιώσει και πάλι νέο», λέει η Λιάνα. «Αυτό ήταν κάτι που δεν είχα σκεφτεί και ήταν χρήσιμο». Εάν έχετε τα μέσα και δεν ζείτε στην ίδια πόλη, τώρα μπορεί επίσης να είναι η ιδανική στιγμή για να απολαύσετε αυτό το εισιτήριο για να τα δείτε και να τα βοηθήσετε εσείς. Δεν μπορείς να της κάνεις δραστικό κούρεμα χωρίς εσένα!

Κάντε τους μια ειδική λίστα αναπαραγωγής διάσπασης

Μια λίστα αναπαραγωγής διάλυσης γεμισμενο με άφθονο Fiona Apple είναι όπου βρίσκεται - αλλά επίσης δεν χρειάζεται να είναι λυπημένα ή θυμωμένα τραγούδια. Τραγούδια που θα θυμίζουν στον φίλο σας τις υπέροχες στιγμές που είχατε μαζί και τη ζωή πριν από τον πρώην τους είναι επίσης σημαντικά! Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε.

Θυμηθείτε ότι δεν είναι δική σας δουλειά για να το διορθώσετε

Όταν πέρασα την πρώτη μου φορά που υποστηρίζω-έναν φίλο-μέσω-έναν-πραγματικά-κακό-διάλυση στις αρχές της δεκαετίας του '20, η ώθηση μου ήταν να προσπαθήσω να 'διορθώσω' την κατάστασή της. Ήθελα να τον αφήσει νωρίτερα, να διακόψει την επικοινωνία, να προχωρήσει. Ήθελα να το διορθώσω λέγοντάς της τι να κάνει - και δεν λειτούργησε ποτέ. Αυτή η εμπειρία με δίδαξε ότι δεν μπορείτε να βιάσετε τη διαδικασία του φίλου σας, όσο κι αν θέλετε. Μπορείτε να ακούσετε, να γνωστοποιήσετε τη γνώμη σας, να ορίσετε όρια, να προσφέρετε υποστήριξη και βοήθεια - αλλά δεν μπορείτε να διορθώσετε τον πόνο τους. Μπορείτε απλά να το καταθέσετε.

Εάν περιμένετε να διορθώσετε τα πράγματα, κάνετε το διαχωρισμό τουςεσύ -και αυτό είναι πραγματικά εγωιστικό. Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν είναι από εσάς να διορθώσετε τον πόνο ή την κατάστασή τους και ότι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε ό, τι υποστήριξη μπορείτε πραγματικά να προσφέρετε χωρίς δυσαρέσκεια, εξάντληση ή επιθυμία για αποπληρωμή.

Αποκτήστε τους ένα μαγικό δαχτυλίδι

Όταν ήμουν στο λύκειο, κληρονόμησα ένα διαμαντένιο δαχτυλίδι από τη γιαγιά μου και το φορούσα όλη την ώρα. Μέχρι τη στιγμή που πήγα στο κολέγιο, άρχισε να αισθάνεται ότι δεν προοριζόταν πλέον για το δάχτυλό μου. Ήθελα να δώσω στη Λιάνα το δαχτυλίδι ως υπόσχεση ότι θα μείνουμε σε επαφή και θα είμαστε πάντα φίλοι. Μου άρεσε η ιδέα ότι θα την περάσαμε μπρος-πίσω καθώς τα χρόνια περνούσαν όποτε το χρειαζόταν το άλλο άτομο. Φορούσε αυτό το δαχτυλίδι σε όλο το κολέγιο και έπειτα μερικά, και έπειτα μου το έδωσε πίσω για φύλαξη. Έχω νιώσει μια αίσθηση άνεσης και προστασίας όποτε το φοράω - είναι σαν το δικό μας Αδελφότητα των ταξιδιωτικών παντελονιών , μόνο κάπως πιο ρομαντικό. Τώρα, θα της δώσω το δαχτυλίδι πίσω της. Ξέρω ότι θα μου το επιστρέψει σε μια στιγμή που το χρειάζομαι στο δρόμο, και αυτό μου φέρνει άνεση.

Οι γυναίκες διδάσκονται ιδιαίτερα να λαχταρούν την ιδέα του συζυγικού δαχτυλιδιού αρραβώνων ως μέτρο ενηλικίωσης ή ασφάλειας στην κοινωνία μας. Δώστε στο φίλο σας ένα δαχτυλίδι (φανταχτερό διαμάντι ή όχι) και της υπενθυμίζετε ότι μπορεί να φορέσει αυτήν την αίσθηση ασφάλειας όποτε θέλει - και ότι απέχει πολύ από τη μόνη. Το νόημα πίσω από το δώρο θα της δώσει την αίσθηση της προστασίας που χρειάζεται αυτή τη στιγμή, και αν συμφωνείτε να μοιραστείτε το δαχτυλίδι κατά τη διάρκεια της ζωής σας, είναι επίσης μια υπόσχεση για αυτήν: οι ρομαντικές σχέσεις μπορεί να έρθουν και να φύγουν, αλλά αυτή η φιλία είναι για τη ζωή .