Πώς να χαλαρώσετε πραγματικά κατά τη διάρκεια του σεξ

Έχετε κάνει σεξ με κάποιον και βρήκατε το μυαλό σας να περιπλανιέται; 'Βλαστός! Δεν ολοκλήρωσα αυτό το email που έπρεπε να στείλω! ' ή 'Άφησα τον καυστήρα μετά τη θέρμανση αυτού του ramen;' ή «Ιησούς, ο ιδιοκτήτης πρέπει πραγματικά να ξαναβάψει αυτό το ανώτατο όριο». Πριν το καταλάβετε, ο εγκέφαλός σας έχει περιπλανηθεί χωρίς εσάς, απομακρύνοντάς σας από όλη την αίσθηση που περνάει το σώμα σας. Να εισαι αποσπάται από το σεξ σε κάνει να αποσυνδεθείς από το σώμα σου. Και ενώ μπορεί να περνάτε από τις κινήσεις, είστε όχι πραγματικάσυνδετικός με το άτομο με το οποίο είστε ή τις αισθήσεις που αισθάνεστε. Το τελικό αποτέλεσμα είναι συχνά απογοήτευση, απογοητευτικό σεξ και μια δύσκολη στιγμή να φτάσουμε στον οργασμό .

Η Elena Harder είναι ο ιδρυτής της JoyGasm , ένα πρόγραμμα συνειδητοποίησης που εστιάζει στη βοήθεια των ανθρώπων να μάθουν πώς να το κάνουν πυροδοτούν τα οργασμικά μονοπάτια στον εγκέφαλό τους , ακόμη και χωρίς σεξουαλική διέγερση. Πιστεύει ότι αυτό το είδος αποσύνδεσης είναι ένα σύμπτωμα μιας γενικής αποσύνδεσης από τα σώματά μας στον σύγχρονο κόσμο.

david packouz καθαρή αξία

«Η πλειονότητα των ανθρώπων δεν ζουν πραγματικά στο σώμα τους από την αρχή», είπε η Έλενα στον Μπουσλ. «Ζουν στους υπολογιστές και στο μυαλό τους και στις μικρές τους συσκευές. Το να πιστεύεις ότι το σεξ θα ήταν διαφορετικό - όπως θα σε πέσει μαγικά στο σώμα σου - είναι κάπως μη ρεαλιστικό. '

Αλλά μην απελπίζεστε! Ακριβώς επειδή έχουμε πρόβλημα να συνδεθούμε με το σώμα μας και να συντονιστούμε κατά τη διάρκεια του σεξ δεν σημαίνει εμείςκλίσηκάνε αυτά τα πράγματα. Εδώ είναι οι επτά κορυφαίες συμβουλές της Έλενα για να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας και να ξαναστρέψετε το σεξ όταν το μυαλό σας αρχίσει να περιπλανιέται. (Μην ανησυχείτε: αυτό το χρώμα οροφής δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο μεγάλη υπόθεση.)

1. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας

Ένας κλασικός τρόπος να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας είναι να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Προσέξτε τις αναπνοές που παίρνετε μέσα και έξω. Εστιάζοντας στην αναπνοή σας, επανασυνδέεστε με ένα πολύ βασικό μέρος της λειτουργίας του σώματός σας και θα σας επαναφέρει στον φυσικό σας εαυτό. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσετε αυτές τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή.

2. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας

Εάν βρεθείτε να παρασύρετε, είναι εντάξει να ενημερώσετε τον σύντροφό σας! Στην πραγματικότητα, συνιστάται. Ενημερώστε τους ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με το συντονισμό και ζητήστε τους βοήθεια και υπομονή καθώς επανασυνδεθείτε. Ίσως τα χρειάζεστε για να σας αγγίξουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή πρέπει να φιλήσετε για λίγο. Η αποσύνδεσή σας δεν είναι αντανάκλαση της αγάπης τους ή της δύναμης της σύνδεσής σας με αυτούς, αλλά απλώς ένα σύμπτωμα του ανθρώπου σε έναν ταραχώδη κόσμο.

3. Τεντώστε κάθε μυ στο σώμα σας - και αφήστε τους να πάνε όλοι

«Όταν τεντώνεις κάθε μυς σουσυνδέω-συωδεομαιμε κάθε μυ στο σώμα σας και μετά όταν το αφήνετε, τους αφήνετεόλαπήγαινε », εξήγησε η Έλενα.

Το τέντωμα όλων των μυών σας σας συνδέει με ολόκληρο το σώμα σας και προετοιμάζει το στάδιο για χαλάρωση. Μόλις τεντώσετε όλους τους μυς σας, χαλαρώστε τους! Η Έλενα επεσήμανε ότι η χαλάρωση, από μόνη της, είναι πραγματικά πολύ δύσκολη. Τεντώνοντας όλους τους μυς σας ρυθμίζετε φυσικά το στάδιο χαλάρωσης. Το καθιστά πολύ πιο εύκολο από το να πούμε: «Εγκεφάλου! Χαλαρώστε το σώμα! '

4. Εστίαση σε μέρη εκτός των γεννητικών οργάνων σας

Στο σεξουαλικό σεξ είμαστε συχνά εξαιρετικά επικεντρωμένοι στα γεννητικά μας όργανα, γιατί εκεί είναι το κύριο μέρος της παράστασης. Ωστόσο, το σεξ περιλαμβάνει όλο το σώμα σας και μερικές φορές είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή σε άλλα μέρη για να επανασυνδεθείτε με αυτό που συμβαίνει στον κάτω όροφο. Όταν παίρνετε την πίεση των γεννητικών οργάνων σας:

«Είναι σαν να εστιάζειςεκεί τo πάρτε αυτό που πραγματικά θέλετεεδώ», Εξήγησε η Έλενα, δείχνοντας προς τη μία κατεύθυνση και μετά την άλλη. Ή, για να χρησιμοποιήσετε μια άλλη μεταφορά, είναι σαν ο καλύτερος τρόπος να αναζητήσετε αστέρια είναι να κοιτάτε τον ουρανό με αόριστα μάτια. Εάν κοιτάζετε σκληρά σε ένα σημείο, θα χάσετε αυτά που πετούν στην περιφέρεια σας.

βαθμολογία r ρομαντικές ταινίες

5. Προσπαθήστε να είστε λιγότερο κεντρικοί στον οργασμό

Ένα άλλο κοινό λάθος που κάνουμε είναι να είμαστεΠραγματικάκεντρικός οργασμός. Αυτό είναι που έχω συνειδητοποιήσει πρόσφατα ότι είναι πρόβλημα για μένα. Όταν εστιάζουμε μόνο στο τελικό αποτέλεσμα είναιτόσο εύκολογια να πιάσουμε τα κεφάλια μας. Ληστεύουμε επίσης όλες τις άλλες φοβερές σωματικές και συναισθηματικές αισθήσεις που συνοδεύουν το σεξ.

Η Έλενα το περιγράφει ως τη στιγμή που ο εγκέφαλός σας πηγαίνει: «Είμαι σχεδόν εκεί, είμαι σχεδόν εκεί - ωχ! Τώρα δεν είμαι! Τώρα δεν πρόκειται να συμβεί ποτέ. '

Δώστε προσοχή στο ταξίδι, αντί για τον προορισμό. Απολαύστε το άγγιγμα, το φιλί, το γλείψιμο - όλα αυτά τα διασκεδαστικά πράγματα. Θα διαπιστώσετε ότι μόλις συνδεθείτε ξανά με τη διαδικασία, ο οργασμός θα έρθει μόνος του.

6. Υφαντά σχήμα οκτώ με το χέρι σου

Η Έλενα είπε ότι βρίσκει να επικεντρώνεται εκ νέου σε μια μη σεξουαλική δραστηριότητα την βοηθά επίσης να επανασυνδεθεί με το σώμα της και τα σεξουαλικά πράγματα που συμβαίνουν σε αυτό. Συνήθιζε να κάνει το σχήμα οκτώ με το χέρι της ως παράδειγμα, ειδικά όταν ασχολείται με κάτι που δεν απαιτεί τα χέρια της - όπως να λαμβάνει προφορικά ή να κάνει σεξουαλική επαφή στην ιεραποστολική θέση. Αυτή η κίνηση σάς δίνει κάτι άλλο για να εστιάσετε, το οποίο σας ρίχνει βαθύτερα στο σώμα σας και το σεξ που έχετε.

7. Να είστε εντάξει με ένα διάλειμμα

Εάν πρέπει να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να αναπνεύσετε ή να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας, αισθανθείτε εξουσιοδοτημένοι να το κάνετε! Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για την καταστροφή της διάθεσης, αλλά το γεγονός είναι ότι η διάθεση είναιήδηκαταστραφεί για εσάς αν δεν είστε συντονισμένοι στο σώμα σας, έτσι; Ένας καλός συνεργάτης θα καταλάβει την ανάγκη σας για επανασύνδεση, έτσι εάν το άτομο που έχετε μαζί του δεν το καταλάβει; Αν δεν θέλουν να είστε παρόντες και να απολαμβάνετε τι συμβαίνει; Μην τα δείτε ξανά. Με τα λόγια του Dan Savage, DTMFA .

Θέλετε περισσότερη κάλυψη από το σεξ και τις σχέσεις του Bustle; Δείτε το βίντεό μας παρακάτω για θέσεις σεξ για να τον βοηθήσετε να διαρκέσει περισσότερο.

Εικόνες: Μάτεους Λουνάρντι Ντούτρα / Flickr;Giphy (7);