Έχετε έναν ξηρό πονοκέφαλο Ιανουαρίου; Εδώ είναι γιατί
Το να στεγνώνετε για τον Ιανουάριο – το να κόψετε το ποτό και να επενδύσετε σε λεμονάδα και τσάι για τον μήνα – μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως καλύτερο ύπνο και καθαρότερο δέρμα. Αλλά κάποιοι θα πάρουν έντονοι πονοκέφαλοι μετά από λίγες μέρες εκτός αλκοόλ . Το οποίο μπορεί να αισθάνεται πολύ άδικο. σίγουρα θα στεγνώσει έχει σχεδιαστεί για νααποφύγειτα συμπτώματα του hangover, σωστά; Οι γιατροί λένε στον Bustle ότι είναι στην πραγματικότητα πιο συνηθισμένο από όσο νομίζετε, αλλά τα καλά νέα είναι ότι πονοκεφάλους από τον Ξηρό Γενάρη μην κρατήσει πολύ.
«Οι πονοκέφαλοι μετά τη διακοπή του ποτού είναι συχνοί σωματικό σύμπτωμα στέρησης αλκοόλ ,' Ο Δρ. Joseph R. Volpicelli M.D. Ph.D. , εκτελεστικός διευθυντής στο Ινστιτούτο Ιατρικής Εξάρτησης, λέει στο Bustle. Αν έπινες πολύ, π.χ πάνω από οκτώ ποτήρια κρασί την εβδομάδα , το σώμα και ο εγκέφαλός σας μπορεί να μην αντεπεξέλθουν πολύ καλά στην ξαφνική διακοπή.
«Όταν το αλκοόλ χρησιμοποιείται χρόνια ή συχνά, δημιουργούνται νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο του ατόμου προσαρμογές στην παρουσία αλκοόλ, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μπορεί να διατηρήσει τη σωστή λειτουργία, Ο Δρ Lawrence Weinstein M.D. , επικεφαλής ιατρός στο Αμερικανικά Κέντρα Απεξάρτησης , λέει ο Bustle. «Όταν διακόπτεται η χρήση αλκοόλ, αυτή η νευρωνική προσαρμογή δεν λειτουργεί πλέον και προκαλεί χημική ανισορροπία». Το αποτέλεσμα είναι αυτός ο πονοκέφαλος, ενώ ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να αναδιοργανωθεί για να δεχτεί την αλλαγή. Αν και δεν αντιμετωπίζουν απαραιτήτως τη διαταραχή χρήσης αλκοόλ όλοι όσοι πίνουν πολύ, αξίζει να φέρετε αυτές τις πληροφορίες σε έναν γιατρό ή σε κάποιον που εμπιστεύεστε για να μιλήσει για το τι μπορεί να σημαίνει για τις συνήθειές σας στο ποτό μόλις τελειώσει ο ξηρός Ιανουαρίου.
5η σεζόν το νεκρό Netflix
Μια άλλη εξήγηση θα μπορούσε να είναι ότι δεν παίρνετε αρκετό νερό. «Η αφυδάτωση, που είναι ένα άλλο σύμπτωμα της στέρησης, μπορεί επίσης να είναι ο ένοχος», λέει ο Δρ Weinstein. Εάν δεν έχετε αντικαταστήσει το βραδινό σας κρασί με άλλο μη αλκοολούχο ποτό, ο εγκέφαλός σας θα μπορούσε να χάσει υγρά και στην πραγματικότητα να συρρικνωθεί. Συστέλλεται μακριά από τα τοιχώματα του κρανίου σας και αυτό προκαλεί αυτόν τον γνωστό πόνο. Οι πονοκέφαλοι αφυδάτωσης μπορούν να επιλυθούν πολύ εύκολα πίνοντας περισσότερο νερό και το National Headache Foundation ή το NHF συνιστούν επίσης λήψη ποτών με ηλεκτρολύτες , όπως το Gatorade ή το νερό καρύδας, για να βοηθήσετε στην ενυδάτωση.
skaman306/Moment/Getty Images
Μπορεί να θέλετε να αντικαταστήσετε τα κοκτέιλ σας με μόκα, αλλά και το NHF προειδοποιεί κατά της χρήσης καφεΐνης ως τεχνικής ανακούφισης από τον πόνο . Ενώ τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, όπως ο καφές, μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν ορισμένους πονοκεφάλους - αυτοί περιορίστε τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου σας, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο — μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε ήπιες αποσύρσεις εάν παραλείψετε το καθημερινό πράσινο τσάι σας. Και αυτό σημαίνει, ναι, περισσότερο πόνο στο κεφάλι.
Σε γενικές γραμμές, όμως, η κρύα γαλοπούλα για ένα μήνα ή περισσότερο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, αν αυτό είναι ένα τακτικό πρόβλημα για εσάς. «Υπάρχει γνωστή συσχέτιση μεταξύ της απελευθέρωσης σεροτονίνης και της ημικρανίας και, καθώς το συκώτι μεταβολίζει το αλκοόλ, οι τοξίνες που απελευθερώνονται στο σώμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκέφαλο», λέει ο Δρ Weinstein. Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι προκαλεί ημικρανίες, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, αν και διαφορετικά συστατικά - όπως τα θειώδη στο κόκκινο κρασί - μπορούν να τα προκαλέσουν, ανάλογα με τις ευαισθησίες σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 στοEuropean Journal of Neurologyανακάλυψα ότι Το 36% των ατόμων με ημικρανίες ανέφεραν ότι το αλκοόλ τις πυροδοτούσε , με το κόκκινο κρασί το πιο κοινό πρόβλημα.
Εάν έχετε πρόσφατα πονοκεφάλους αφού κόψετε το ποτό, να ξέρετε ότι δεν πρέπει να διαρκέσουν πολύ. «Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό το ήπιο σύμπτωμα στέρησης υποχωρεί σε δύο έως επτά ημέρες», λέει ο Δρ Volpicelli. Εάν δεν εξαφανιστεί μέχρι εκείνο το σημείο, μιλήστε με το γιατρό σας για το θέμα και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να έχετε κάνει πρόσφατα για να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αναζητά βοήθεια για χρήση ουσιών, καλέστε την Εθνική Γραμμή Βοήθειας SAMHSA στο 1-800-662-HELP(4357).
Εμπειρογνώμονες:
Ο Δρ. Joseph R. Volpicelli M.D. Ph.D.
Ο Δρ Lawrence Weinstein M.D.
Μελέτες που αναφέρονται:
Onderwater, G., van Oosterhout, W., Schoonman, G. G., Ferrari, M. D., & Terwindt, G. M. (2019). Τα αλκοολούχα ποτά ως παράγοντας ενεργοποίησης και η επίδραση στη συμπεριφορά κατανάλωσης αλκοόλ σε ασθενείς με ημικρανία.European Journal of Neurology,26(4), 588-595. https://doi.org/10.1111/ene.13861