Οι ειδικοί μοιράζονται τις καλύτερες συμβουλές τους για να κάνετε την κοινωνικοποίηση να νιώθετε ξανά φυσιολογική
Μετά από περισσότερο από ένα χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, περιορισμένος στο να βλέπετε αγαπημένα πρόσωπα μέσω μιας οθόνης Zoom, είστε εμβολιασμένοι, έτοιμοι να βουτήξετε ξανά στη ζωή — και έχετε ξεχάσει εντελώς πώς να αλληλεπιδράτε με άλλους. Πού στέκεσαι; Τι κάνεις με τα χέρια σου; Είναι το 'λοιπόν, πώς ήταν η πανδημία για εσάς' αποδεκτό ξεκίνημα συζήτησης;! Πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι έχουν χάσει τις κοινωνικές τους δεξιότητες λόγω του lockdown, λένε οι ειδικοί στο Bustle, αλλά υπάρχουν μερικά κόλπα για να επιστρέψετε στη ροή του κοινωνική αλληλεπίδραση μετά τον COVID .
Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι σαν ένας μυς — μπορούν να ατροφήσουν χωρίς χρήση, η ψυχίατρος Dr. Mimi Winsberg M.D., επικεφαλής ιατρός για την πλατφόρμα ψυχικής υγείας Brightside , λέει ο Bustle. Αλλά μπορούν να ξαναχτιστούν. Παρακάτω, θα βρείτε συμβουλές για να επιστρέψετε εκεί μετά την πανδημία.
Επιστρέψτε εύκολα στην κοινωνικοποίηση και κάντε μερικές αλλαγές
Ξεκινήστε αργά. Το πολύ σύντομα μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό και εξαντλητικό, λέει ο Δρ Winsberg. Ξεκινήστε να ξαναρχίζετε την κοινωνική ζωή με τον εσωτερικό σας κύκλο και σταδιακά επεκτείνεστε προς τα έξω για να συνεχίσετε τη ζωή όπως την ήξερες προηγουμένως. Εάν η σκέψη να επιστρέψετε στον κόσμο, σε ένα κοκτέιλ πάρτι ή σε μια εκδήλωση εργασίας, σας προκαλεί σοβαρό άγχος, μην το απωθήσετε. Δώσε προσοχή στο επίπεδο αγωνίας σου, θεραπευτή Heidi McBain LMFT LPC λέει ο Bustle. Πότε νιώθετε πιο άνετα; Πότε νιώθετε λιγότερο άνετα; Αυτό μπορεί να απαιτήσει κάποιες δοκιμές και λάθη, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένα πράγματα σας προκαλούν πραγματικά άγχος, ενώ άλλα - μια χαλαρή κινηματογραφική βραδιά με φίλους - δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση.
μην κλαις για με
Αυτή είναι επίσης μια ευκαιρία να δημιουργήσετε αλλαγές στο κοινωνικό σας τοπίο, λέει ο Δρ Winsberg. Πόσο χρόνο θέλετε να περάσετε σε ένα ανοιχτό περιβάλλον γραφείου; Πόσο συχνά θέλετε να τρώτε έξω; Πόσους στενούς φίλους βρίσκεις ότι χρειάζεσαι, έχοντας περάσει τον τελευταίο χρόνο με λιγότερους από αυτούς;
Bond Over The Discomfort
Το γεγονός ότι αυτή ήταν μια παγκόσμια εμπειρία αποτελεί πλεονέκτημα. όλοι οι άλλοι είναι στην ίδια βάρκα. Δεν πρόκειται να είναι προσπαθώντας να δείξετε σε όλους ότι είστε απολύτως εντάξει και ότι όλα είναι υπέροχα, θα μπορέσετε να δημιουργήσετε ουσιαστικές σχέσεις, επιστήμονας συμπεριφοράς Τζον Λέβι, συγγραφέας τουΕίστε προσκεκλημένοι: The Art & Science Of Cultivating Influence, λέει ο Bustle. Κλίση στην αντίθετη ιδέα μπορεί να είναι χρήσιμο σε πάρτι μετά την πανδημία . Να είστε ανοιχτοί σχετικά με το πόσο δύσκολη είναι η κοινωνική αλληλεπίδραση και πόσο μπερδεμένα βρίσκετε πράγματα, λέει ο Levy. Υπάρχει μια βρόχος ευπάθειας που σημαίνει ότι όταν οι άνθρωποι είναι ευάλωτοι ο ένας στον άλλο, χτίζουν εμπιστοσύνη, λέει. Αν πεις «Θεέ μου, δεν μπορώ να καταλάβω κουβέντα αυτές τις μέρες, σωστά;», το πιθανότερο είναι ότι ο συνομιλητής σου θα πει, «Α, κι εγώ!» και θα δημιουργήσεις μια στιγμή σύνδεσης, ακόμα κι αν δεν το έκανες. γνωρίζουν ή εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον από πριν.
Ο Levy λέει ότι θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τη δυσφορία των άλλων σε κοινωνικές καταστάσεις και να δένεστε μαζί τους. Μπορούμε να αυξήσουμε την εμπιστοσύνη και τα αισθήματα του ανήκειν τόσο μέσω της εκπομπής αυτών των σημάτων όσο και με το να είμαστε σε μεγάλο βαθμό συντονισμένοι με τα σήματα των άλλων ανθρώπων, λέει. Πάρτε ρίσκα και κάντε αυτό το κεφάλι στο διάδρομο σε εκείνο το άτομο που συνήθιζε να κουνάει πίσω το κεφάλι. Το χειρότερο πράγμα που θα συμβεί είναι ότι μπορεί να μην σας αναγνωρίσουν και να αισθάνεστε λίγο ανόητοι, λέει. Αλλά μπορούσαν επίσης να δουν τη χειρονομία και να παρηγορηθούν από αυτήν.
LeoPatrizi/E+/Getty Images
Αγκαλιάστε νέους κανόνες και τελετουργίες κοινωνικοποίησης
Ο Δρ Winsberg λέει ότι θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην ανησυχείτε για τα κοινωνικά πρωτόκολλα στον νέο κόσμο μετά τον εμβολιασμό — πόση οπτική επαφή χρησιμοποιείτε, εάν μπορείτε να συμβουλευτείτε το τηλέφωνό σας σε μια προσωπική συνομιλία όπως κάνατε στις κλήσεις Zoom και ούτω καθεξής επί. Αυτοί οι νέοι κανόνες δεν έχουν ακόμη θεσπιστεί μετά την πανδημία, λέει.
Ο McBain προτείνει να φορτίσετε τον εαυτό σας πριν πάτε σε κοινωνικές καταστάσεις. Εστιάστε σε δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι και προσγειωμένοι, όπως ο διαλογισμός, η προσοχή, η άσκηση και ούτω καθεξής, λέει. Δημιουργήστε λίγο προ-κοινωνικό τελετουργικό που σας βοηθά να δώσετε ενέργεια. Μόλις ξαναχτίσετε λίγη αυτοπεποίθηση και ξαναμπείτε στην αλλαγή των πραγμάτων, απευθυνθείτε σε άλλους. Όσοι από εμάς είμαστε πιο κοινωνικοί έχουμε πραγματικά την υποχρέωση να προσκαλούμε και να συμπεριλάβουμε τους ανθρώπους που βρίσκονται στις πιο ευάλωτες καταστάσεις αυτή τη στιγμή, λέει ο Levy. Και όσοι από εμάς είμαστε οι πιο εσωστρεφείς θα πρέπει πραγματικά να αποδεχόμαστε αυτές τις προσκλήσεις, ακόμα κι αν θέλουμε να είμαστε μόνοι. Πείτε ναι σε πράγματα που πιστεύετε ότι θα σας άρεσε πριν από την πανδημία και προετοιμαστείτε να είναι διαφορετικά — καλά, αλλά διαφορετικά.
Ο Levy λέει ότι αυτό που πραγματικά έχει σημασία αυτή τη στιγμή δεν είναι στην πραγματικότητα πόσο σκοντάφτεις σε μια συζήτηση. Αυτή τη στιγμή είναι όλοι ανησυχούν για την κοινωνική τους ικανότητα , αλλά δεν είναι αυτό που μας ενδιαφέρει πραγματικά, λέει. Μας ενδιαφέρει η καλοσύνη των ανθρώπων, ότι νοιάζονται για εμάς. Ενδιαφέρεστε για τις ανθισμένες ορχιδέες της ξαδέρφης σας σε καραντίνα, τον αγώνα της συναδέλφου σας με τους συγκατοίκους της πανδημίας, τις προσπάθειες του καλύτερου φίλου σας να γράψει το επόμενοΜπρίτζερτον— είναι πολύ πιο πολύτιμο από το να είσαι αστραφτερό πνεύμα.
νέα χρώματα μαλλιών πτώσης 2016
Εάν η επαναπροσαρμογή στην κοινωνική ζωή είναι ένας πραγματικός αγώνας, ο ΜακΜπέιν προτείνει να δείτε έναν θεραπευτή για να συνομιλήσετε με όλα αυτά. Μπορείτε να συζητήσετε το άγχος σας σε ένα ασφαλές μέρος και επίσης να θρηνήσετε τις απώλειες στη ζωή σας από αυτόν τον περασμένο χρόνο.
Εμπειρογνώμονες:
Επιστήμονας συμπεριφοράς Τζον Λέβι , συγγραφέας του You're Invited: The Art & Science Of Cultivating Influence
Θεραπεύτρια Heidi McBain LMFT LPC
Η ψυχίατρος Dr. Mimi Winsberg M.D. Chief Medical Officer για την πλατφόρμα ψυχικής υγείας Brightside
