Φάτε αυτά τα επτά τρόφιμα για να σας κάνουμε τακτικά

Όσον αφορά την υγεία, εστιάζουμε συχνά στα τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε καλύτερα, τις ασκήσεις που πρέπει να κάνουμε καθημερινά, αλλά συνήθως δεν μιλάμε για πεπτικά προβλήματα και πόσο συχνά χρησιμοποιούμε το μπάνιο , σωστά? Δεδομένης της προσωπικής φύσης του να πηγαίνεις στο μπάνιο, αυτό το θέμα συνήθως μεταφέρεται στο πλάι. Γιατί πραγματικά, ας είμαστε ειλικρινείς: Ποιος θέλει να αφιερώσει χρόνο για να μιλήσει για κακά όταν μπορείτε να μιλήσετε για τον αγαπημένο σας πράσινο χυμό;

Τούτου λεχθέντος, το να πηγαίνετε τακτικά στο μπάνιο είναι ένα σημάδι ότι τρώτε τα σωστά τρόφιμα και το σώμα σας λειτουργεί σωστά. «Η απόρριψη απορριμμάτων βοηθά τα υδραυλικά του σώματός σας να παραμένουν καθαρά και χωρίς μπλοκαρίσματα», λέει προπονητής ευεξίας Jackie Keller , με ποιον μίλησα για αυτά τα θέματα. «Η απόφραξη του πεπτικού σας συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, οι αιμορροΐδες και η εκκολπωματίτιδα, τα οποία συμβαίνουν συνήθως όταν το τοίχωμα του παχέος εντέρου σας πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά για να μετακινήσει τα κόπρανα.»

Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή δεν ξοδεύετε σταθερό χρόνο στην τουαλέτα δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι σε ανθυγιεινή κατάσταση. Τρώτε τα σωστά τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση του συστήματός σας και σας ενθαρρύνουμε να πηγαίνετε πιο συχνά στο μπάνιο. Για να σας βοηθήσουμε να γίνετε πιο συνηθισμένοι, δοκιμάστε να φάτε τα ακόλουθα επτά τρόφιμα, τα οποία θα βελτιώσουν την πέψη σας και θα διατηρήσουν το σύστημά σας καθαρό και καθαρό.

1. Ολόκληροι κόκκοι

Ολόκληροι κόκκοι όπως πλιγούρι βρώμης, ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και πλιγούρι είναι μια εξαιρετική πηγή ινών.

«Τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες κάνουν υπέροχα πράγματα για το σώμα σας», λέει ο Keller. «Οι ίνες βοηθούν στη διατήρηση του χωνευμένου φαγητού ογκώδους και μαλακού, οπότε περνάει μέσα από τα έντερα χωρίς υπερβολική πίεση».

2. Σχ

Εάν τα δαμάσκηνα δεν σας φαίνονται πιο ορεκτικά, επιλέξτε αντί για μερικά σύκα. Τα σύκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ένα μείγμα διαλυτών και αδιάλυτων ινών, βοηθώντας στη διευκόλυνση του πεπτικού σας συστήματος παρέχοντας ταυτόχρονα στο σώμα σας μια καλή δόση βιταμινών και μετάλλων.

3. Τσάι μέντας

Το τσάι μέντας είναι μια φυσική λύση για φούσκωμα, πόνους στο στομάχι και δυσκοιλιότητα. Μελέτες έχουν βρει ότι το μέντα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου , καθώς βοηθά στη χαλάρωση των μυών του εντέρου.

4. Λιναρόσπορος

Όχι μόνο ο λιναρόσπορος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά περιέχει άλφα-λινολενικό οξύ, το οποίο βοηθά στην προστασία της επένδυσης του εντερικού σωλήνα και στην πρόληψη της φλεγμονής.

μπορεί η άσκηση να επηρεάσει την περίοδό σας

5. Φασόλια

Όλοι έχουμε ακούσει το τραγούδι που μας ενημερώνει ότι αυτό το «μαγικό φρούτο» θα σας κάνει να χτυπήσετε και η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες των φασολιών βοηθά πράγματι το πεπτικό σας σύστημα να προχωρήσει, βοηθώντας σας να επιτύχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου.

6. Αχλάδια

Την επόμενη φορά που θα δυσκολευτείτε να πάτε στο μπάνιο, δοκιμάστε να τρώτε αχλάδια, τα οποία είναι μια κοινή φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Ο καρπός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες καθώς και πηκτίνη, η οποία έχει καθαριστική δράση καθώς περνά από το πεπτικό σας σύστημα.

7. Νερό

Δεν θα μπορείτε να κατεβάσετε όλα αυτά τα τρόφιμα χωρίς να πίνετε λίγο νερό μαζί τους και η αφυδάτωση είναι στην πραγματικότητα μια από τις πιο κοινές αιτίες δυσκοιλιότητας.

«Πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να λιπαίνετε το σύστημά σας», λέει ο Keller.

Εικόνες: Getty Images (1); shepaused4thought , βίγκαν-ψήσιμο , χυδαία , fannosvixit , βίγκαν-ψήσιμο , μάγειρας , εκπληκτικά , αναπνευστική / Flickr