Οι γιατροί εξηγούν γιατί το άγχος μπορεί να εκτινάξει τη σεξουαλική σας ορμή

Νομίζετε ότι είστε όλοι προετοιμασμένοι για μια νύχτα οικειότητας με την τρέχουσα αποδοκιμασία σας — αλλά εκτός αριστερού πεδίου, το άγχος για μια προθεσμία εργασίας φτάνει και ξαφνικά η επιθυμία σας πέφτει στον πυρήνα της γης. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την σεξουαλική σας ορμή , λένε οι ειδικοί στο Bustle, επειδή το σώμα σταματά να εστιάζει στην ευχαρίστηση και μπαίνει σε λειτουργία επιβίωσης.

τι σημαίνουν τα χρώματα mardi gras;

Όταν βρισκόμαστε σε μια ενεργή κατάσταση άγχους, το σώμα μας κλείνει σε οτιδήποτε δεν χρειάζεται αμέσως, Ο Δρ Jamie Goldstein Psy.D. , ψυχοθεραπευτής και επικεφαλής εμπειρίας θεραπείας στην εφαρμογή ψυχικής υγείας Coa, λέει στο Bustle. του σώματος απάντηση σε απειλή, γνωστή ως αντίδραση μάχης ή φυγής, ανεβαίνει όταν το άγχος χτυπά και προετοιμάζεται να φύγει, να πολεμήσει ή απλά να κλείσει εντελώς. Κανένα από αυτά δεν μεταφράζεται καλά σε αίσθημα σέξι.

Η απάντηση πάλης ή φυγής ωθεί τον εγκέφαλο σε δράση, για να επικεντρωθεί στο να παραμείνει ζωντανός. Το ανήσυχο σώμα σας δίνει προτεραιότητα δημιουργώντας ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη σε βάρος των ορμονών του φύλου όπως τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη, Έρικα Ζέλνερ, ένας προπονητής υγείας στο ιατρικό πάροχο Parsley Health, λέει στο Bustle. Εκείνοι Οι ορμόνες του φύλου είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση της λίμπιντο σας , και επίσης βοηθούν τη λίπανση και τη διέγερση. Τα άτομα με άγχος που τα παράγουν σε μικρές ποσότητες θα αισθάνονται αντίστοιχα λιγότερο πρόθυμα να πηδήξουν στο κρεβάτι.

Πέρα αυτή η ορμονική αλλαγή , το άγχος μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο άνετα και χαλαρά. Το άγχος μπορεί να σας εμποδίσει να είστε παρόντες με το σώμα σας, Lynda Martin LMFT, επικεφαλής της σεξουαλικής θεραπείας στην εφαρμογή συμβουλευτικής σχέσεων Διαρκής , λέει ο Bustle. Αυτό το κάνει με την υπερ-εστίαση στην απόδοση ή τις αντιλήψεις. Το άγχος μπορεί να σημαίνει ότι συνεχίζεις να τρέχεις στη λίστα με τις νοητικές υποχρεώσεις σου ή να προσηλώνεις όλους τους τρόπους που νιώθεις ότι υστερείς σεξουαλικά. Ο Μάρτιν σημειώνει επίσης ότι η απάντηση μάχης ή φυγής μπορεί να κάνει όλους τους μυς σας τεντωμένους, που μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ.

Όλες αυτές οι συνθήκες μπορούν να οδηγήσουν σε έναν κύκλο που σκοτώνει τη λίμπιντο. Το να είσαι κολλημένος σε έναν κύκλο κριτικής ή να προσπαθείς σωματικά να αποφύγεις τον πόνο, σίγουρα θα σε αποτρέψει από το να λαχταράς περισσότερο σεξ, αφήνοντάς σου να αισθάνεσαι ανεπαρκής και να κάνεις το σεξ ανεπιθύμητο, λέει ο Martin. Όσο λιγότερο σας αρέσει το σεξ όταν βρίσκεστε στη δίνη του άγχους, τόσο λιγότερο μπορεί να το θέλετε στο μέλλον.

LaylaBird/E+/Getty Images

Αν είσαι βιώνοντας υψηλά επίπεδα άγχους, Ο Goldstein συνιστά να λάβετε μέτρα για να ηρεμήσετε πριν προσπαθήσετε να αισθανθείτε σεξουαλικά. Αυτό μπορεί να μοιάζει με βαθιά αναπνοή, να μπαίνουμε για μια ωραία μακρά αγκαλιά ή να χαλαρώνουμε για τσάι και συζήτηση πριν το σώμα μας είναι έτοιμο να σκεφτεί για το σεξ, λέει. Αυτό επικοινωνεί στον εγκέφαλο ότι είσαι ασφαλής, καλά και μπορείς να πάρεις βαθιές αναπνοές και σταδιακά μειώνει την απόκρισή του στην απειλή. Ο Zellner συνιστά να δοκιμάσετε εσείς και ο σύντροφός σας να αναπνεύσετε μαζί, κάτι που μειώνει τα επίπεδα του άγχους σας ενώ παράλληλα δημιουργείται οικειότητα. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ένα τεχνική που ονομάζεται κυκλική αναπνοή , όπου ο ένας σύντροφος εκπνέει ενώ ο άλλος εισπνέει, λέει. Εξετάστε τρόπους για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας που ηρεμούν επίσης την απόκρισή σας στο στρες. Ίσως αυτό είναι ένα μασάζ ή ακόμα και να κάνετε μερικές κινήσεις γιόγκα μαζί.

πώς να βγείτε μυρωδιά ιδρώτα από ρούχα

Γειώστε τον εαυτό σας στη στιγμή μπορεί επίσης να βοηθήσει στο άγχος σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας, λέει ο Martin. Συνιστά να σκεφτείτε τις αισθήσεις σας και τι σας βοηθά να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με το σεξ: έναν ήχο, μια αίσθηση, ίσως ένα βλέμμα; Η σύνδεση με τις αισθήσεις σας μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο συντονισμό με τις επιθυμίες σας και μακριά από τον επικριτή ή τη λίστα υποχρεώσεων στο μυαλό σας, λέει.

Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσετε τις δικές σας προσδοκίες, λέει ο Martin. Όταν εσείς ή ο σύντροφός σας περιμένετε να έχετε ξαφνικά τη διάθεση, επειδή αυτό συμβαίνει φυσικά στις «υγιείς σχέσεις», μπορεί να προσπαθείτε να παρακάμψετε τους δικούς σας κύκλους διέγερσης, λέει. Οι ανήσυχοι άνθρωποι μπορεί να ασκήσουν μεγάλη πίεση στον εαυτό τους να ενεργήσουν «κανονικά» και να καταλήξουν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Χρειάζεται εξάσκηση και δύναμη στην ευπάθεια για να βρεις τη φωνή σου, λέει. Χρησιμοποιήστε τη συγκατάθεση και την επικοινωνία για να εξερευνήσετε τι σας φέρνει ευχαρίστηση και σύνδεση.

Εμπειρογνώμονες:

Ο Δρ Jamie Goldstein Psy.D.

Lynda Martin LMFT

άνδρες βαφής προσώπου κρανίου

Έρικα Ζέλνερ