Η Christina Milian μοιράζεται το hack της για να παραμείνει κίνητρο ενώ τρέχει
Στο Chill Chat, το Bustle κάθεται με αστέρια για να συζητήσει για όλα τα θέματα ευεξίας, από τις λίστες αναπαραγωγής προπόνησής τους μέχρι τις πιο αξιόπιστες ατάκες αυτοεξυπηρέτησης . Εδώ, η Christina Milian μιλάει για το κίνητρο για τρέξιμο και για το πώς τελειώνει για έναν καλό ύπνο.
Για πάνω από δύο δεκαετίες, η Christina Milian τραγουδάει bops - όλοι οι millennials θυμούνται τα απίστευτα πιασάρικα Βυθίστε το χαμηλά — και πρωταγωνιστεί σε οτιδήποτε, από rom-com έως τηλεοπτικές σειρές. Τώρα, η 40χρονη μητέρα τριών παιδιών τρέχει α μάρκα φορτηγών τροφίμων beignet , μια σειρά κοσμημάτων και μια τεχνολογική επωνυμία πάνω από πολυάριθμες συνεργασίες και πρεσβείες (συμπεριλαμβανομένης μιας με Savage x Fenty ). Αντί να σκύβεται σε μια γωνιά για να κρυφτεί από το άγχος της τόσο απασχολημένης, η Μίλιαν πιστώνει στους γονείς της ότι της ενστάλαξαν μια γνώση ευεξίας.
Μεγαλώνοντας, ο μπαμπάς μου ήταν πάντα στο γυμναστήριο και η μαμά μου ήξερε πάντα τι ήταν σωστό όταν επρόκειτο για υγεία και ευεξία, μου λέει ο Milian μέσω του Zoom. Έτσι, άρχισα να ενδιαφέρομαι για τη φυσική κατάσταση όταν ήμουν στην αρχή της εφηβείας μου, για να πίνω αρκετό νερό και τα είδη των τροφών που έβαζα στο σώμα μου. Έκανε τη διαφορά στη ζωή μου.
Η στοματική υγεία είναι επίσης μεγάλη για την σταρ, άρα το ρεύμα της συνεργασία με Η καμπάνια Crest και Oral-B's Close the Smile Gap — που στοχεύει να βοηθήσει στον τερματισμό της ανισότητας της στοματικής υγείας για τα παιδιά σε ολόκληρη τη χώρα — είναι απολύτως λογικό. Οι γονείς μου ήταν πάντα ανένδοτοι στο να φροντίζουμε τα δόντια μας επειδή αντιμετώπιζαν πολλά [οδοντιατρικά] ζητήματα μεγαλώνοντας ως μετανάστες, λέει ο Milian. Όντας Αμερικανοί πρώτης γενιάς, ήθελαν μια καλύτερη ζωή για εμάς και να αποφύγουν μερικά από τα πράγματα που πέρασαν, όπως ριζικά κανάλια και κοιλότητες.
Εδώ, η Milian λέει στη Bustle για τις πρακτικές αυτοεξυπηρέτησής της, τη λίστα αναπαραγωγής της μη συμβατικής προπόνησης και τις καλύτερες συμβουλές ευεξίας που έχει λάβει.
Πώς είναι η πρωινή σας ρουτίνα;
Συνήθως, όλοι σηκώνονται ένας κάθε φορά. Έτσι ο άντρας μου συνήθως σηκώνεται με ένα από τα παιδιά, τον Ησαΐα, 1, και συνήθως είμαι με το μωρό [Keena] και ξυπνάω την κόρη μου Violet, 11. Πρώτον, μας αρέσει να τρώμε πρωινό. Κάποιος παίρνει γάλα, κάποιος παίρνει παιδική τροφή. Ο σύζυγός μου μάλλον ταΐζει τον γιο μου σοκολατένια μπισκότα. [Γέλια.] Μετά βουρτσίζουμε τα δόντια μας. Μετά από όλα αυτά, μου αρέσει να πηγαίνω τα παιδιά στο πάρκο.
Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος γυμναστικής;
Μου αρέσει απλώς να πηγαίνω στον διάδρομο. Μου αρέσει να τρέχω. Ο στόχος μου είναι πάντα 3 μίλια. Είτε χρειάζονται 30 λεπτά, 25 λεπτά ή 40 λεπτά για να το κάνω, αυτός είναι ο στόχος μου. Το κάνω ίσως τρεις φορές την εβδομάδα. Η φυσική κατάσταση με βοηθά να φέρω την ψυχική μου ηρεμία.
Τι υπάρχει στη λίστα αναπαραγωγής που τρέχετε;
Εντάξει, οπότε όταν τρέχω, παίζω στην πραγματικότητα Candy Crush . Έχω ένα τεράστιο iPad που το έβαλα. Είμαι σχεδόν στο επίπεδο 2.000 σε αυτό το σημείο. [Γέλια.]
Δεν έχω ακούσει ποτέ για κανέναν να το κάνει αυτό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης πριν.
Παίζω ίσως επτά παιχνίδια και θα έχουν περάσει περίπου 30 λεπτά. Και έχω αποσπαστεί τελείως. Είναι υπέροχο - πρέπει να το δοκιμάσετε.
Ποια είναι η θεραπεία σπα που θα λαμβάνετε πάντα;
Μου αρέσει να έχω μια ωραία περιποίηση προσώπου με ατμό. Έχω πάρει μερικά πολύ καλά που πραγματικά καθαρίζουν τις τοξίνες που υπάρχουν στο δέρμα μου. Ζω σε μια πόλη [Λος Άντζελες] αυτή τη στιγμή, οπότε μου αρέσει να καθαρίζω το δέρμα μου και να χαλαρώνω ταυτόχρονα. Αν περιλαμβάνεται και λίγο μασάζ, μου αρέσει.
Υπάρχουν κάποια άλλα τελετουργικά ομορφιάς που ακολουθείτε;
Μόλις αγόρασα ένα μεγάλο φύλλο αλόης και το τρίβω στα πλαϊνά των μαλλιών μου. Μετά το μωρό, είχα κάποια απώλεια μαλλιών σε αυτές τις περιοχές. Άκουσα επίσης πράγματα όπως το λάδι σκόρδου να λειτουργεί, αλλά δεν τολμώ να βάλω σκόρδο στα μαλλιά μου. Ο άντρας μου θα με σκότωνε.
Πώς χαλαρώνετε μετά από μια κουραστική μέρα;
Μου αρέσει να ανάβω κεριά στο σπίτι και να φροντίζω να είναι όλα καθαρά. Ξέρω ότι ακούγεται αστείο, αλλά είναι ένα κουραστικό πράγμα για μένα, επειδή όλοι κοιμούνται και είναι έξω από το δρόμο μου. Και... μετράει η παρακολούθηση ριάλιτι; [Γέλια.]
Απολύτως.
Αυτό είναι κάτι που ανήκει σε μένα και σε κανέναν άλλο στο σπίτι. Έχω τη στιγμή που παρακολουθώ ένα καλό ριάλιτι — μια από τις εκπομπές Housewives . Αυτό είναι ευεξία για μένα.
το καλύτερο θεμέλιο για ιδρώτα
Πώς μπορείτε να κοιμηθείτε καλά;
Η μέρα μου πρέπει να είναι αρκετά δραστήρια για να ηρεμήσω. Και κάθε βράδυ, πίνω τσάι. Θα πιω ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού για την πέψη και για να ηρεμήσω. Το κάνω αυτό τους τελευταίους δύο μήνες και βάζω τον άντρα μου να το πιει επίσης.
Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή ευεξίας που έχετε λάβει ποτέ;
Η σημασία του νερού. Διαπιστώνω ότι υπάρχει τεράστια διαφορά όταν δεν πίνω αρκετό νερό και δεν είμαι ενυδατωμένη. Έχω πονοκεφάλους, έχω μια στάση και είμαι κουρασμένη. Όταν είμαι αφυδατωμένη, δεν είναι καλό.
Δηλαδή είναι σαν να πεινάω αλλά από αφυδάτωση;
Εντελώς, ναι. Μου συμβαίνει. Παρακολουθήστε, θα το προσέξετε — μια μέρα θα πείτε, Γιατί είμαι σε αδιέξοδο αυτή τη στιγμή; και τότε θα συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να πιείτε λίγο νερό.
Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.