Brittany Snow & Jaspre Guest μοιράζονται τις ρουτίνες ευεξίας έξω-εκεί
Στο Chill Chat, ο Bustle κάθεται με αστέρια για να συζητήσει για όλα τα θέματα ευεξίας, από τις λίστες αναπαραγωγής προπόνησης μέχρι πιο αξιόπιστες αμυχές αυτοφροντίδας . Εδώ, η Brittany Snow και ο Jaspre Guest, ιδρυτές της πλατφόρμας ψυχικής υγείας September Letters, αποκαλύπτουν τις πρωινές τους ρουτίνες και τις αγαπημένες τους τελετουργίες αποδυνάμωσης.
Ανάμεσα στους δύο τους, δεν υπάρχει ηθοποιός της τάσης ευεξίας, Brittany Snow και επιχειρηματίας/ακτιβίστρια Jaspre Guest δεν έχουν δοκιμάσει ακόμα. Το συνδυασμένο πάθος τους να κάνουν οτιδήποτε βελτιώνει την υγεία σας με έναν τρόπο, σχήμα ή μορφή - ανεξάρτητα από το πόσο άδοξο - οφείλεται κυρίως σε ένα άλλο κοινό πάθος τους: να βοηθούν τους άλλους να αισθάνονται λιγότερο μόνοι στα ταξίδια ψυχικής υγείας τους.
Στις αρχές του 2020, οι δύο φίλοι εκτοξεύτηκαν Γράμματα Σεπτεμβρίου , μια πλατφόρμα ψυχικής υγείας που χρησιμοποιεί τη σύνταξη επιστολών και την αφήγηση ιστοριών για να ρίξει φως στις εμπειρίες των ανθρώπων με τα πάντα, από την κατάθλιψη μέχρι τις φυλετικές και φυλετικές διακρίσεις. Θέλαμε να δείξουμε ότι αν και νομίζετε ότι είστε μόνοι σε οποιοδήποτε μοναδικό πρόβλημα αντιμετωπίζετε, στην πραγματικότητα είναι κάτι στο οποίο μπορούν να μοιραστούν πολλοί άνθρωποι, λέει ο Snow, 35 ετών, στον Bustle. Νομίζω ότι πολλά πράγματα με τα οποία παλεύουμε μας συνδέουν αντί να μας χωρίζουν.
Τώρα, το September Letters θα κυκλοφορήσει σε μορφή βιβλίου αργότερα το 2023 και θα περιλαμβάνει επιστολές από αξιόλογους ανθρώπους καθώς και χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη δύναμη της γραφής επιστολών. Είναι ένα επίτευγμα που γιορτάστηκε ο Guest and Snow τον Δεκέμβριο με τους συνεργάτες Post-it Brand και το Συνασπισμός Ψυχικής Υγείας στην πόλη της Νέας Υόρκης. Είναι πραγματικά απογειωμένο με όμορφο τρόπο επειδή οι άνθρωποι βρίσκουν ένα είδος αίσθησης ενότητας με τους άλλους, λέει ο Snow.
Όσο για το πώς φροντίζουν οι δύο επιχειρηματίες τη δική τους ψυχική υγεία; Εδώ, ο Snow και ο Guest μοιράζονται τις εκτενείς πρωινές τους ρουτίνες, τις τελετουργίες αποδυνάμωσης και τις καλύτερες συμβουλές ευεξίας που έχουν λάβει ποτέ.
Περπάτησε με στις πρωινές σου ρουτίνες.
Επισκέπτης: Ξεκινάω με 16 ουγγιές λεμόνι νερό κάθε πρωί, ακολουθούμενο από 16 ουγγιές χυμό σέλινου, που είναι ο όλεθρος της ύπαρξής μου. Μισώ να βγάζω χυμό σέλινου γιατί πρέπει να αγοράσεις πολύ και είναι βαρύ και βρώμικο. Και σιχαίνομαι να καθαρίζω τον αποχυμωτή. Αλλά πραγματικά άλλαξε τη ζωή μου και το πώς νιώθω - πιστεύω πολύ ότι τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα μπορούν να θεραπεύσουν το σώμα σας. Οπότε παίρνω πολλά συμπληρώματα και κάνω 10 λεπτά αναπνοής ακολουθούμενα από 20 λεπτά Υπερβατικός Διαλογισμός (TM). Μετά κάνω μια προπόνηση ριμπάουντερ και μετά είμαι έτοιμος να ξεκινήσω τη μέρα μου.
Snow: Δεν κάνω τίποτα από αυτά [γέλια]. Ο άντρας μου σηκώνεται πολύ νωρίτερα από εμένα, έτσι ευτυχώς που μου φτιάχνει πάντα καφέ. Όταν σηκώνομαι, Θα πάρω ένα φλιτζάνι και μετά θα αρχίσω να γυμνάζομαι. Έχουμε ένα Peloton, οπότε μερικές φορές θα κάνω spinning ή ένα μάθημα Pilates. Τη στιγμή που τελειώνει το μάθημα, λέω: «Χρειάζομαι φαγητό τώρα.» Στη συνέχεια, συνήθως βάζω ένα podcast όταν βουρτσίζω τα δόντια μου και ετοιμάζομαι. Είναι γνωστό ότι γράφω και το πρωί, κάτι που είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για μένα - ακόμα κι αν είναι απλώς μια λίστα υποχρεώσεων σε μια σημείωση Post-it. Ο άντρας μου πάντα με κοροϊδεύει γιατί κάνω λίστα για να κάνω λίστα.
Ποια είναι η πιο εξωγενής τάση ή θεραπεία ευεξίας που έχετε δοκιμάσει ποτέ;
Snow: Η ενεργειακή εργασία είναι κάτι που βρίσκω πραγματικά συναρπαστικό - είναι επίσης απροσδόκητο ότι λειτουργεί. Νόμιζα ότι θα ήταν ψεύτικο την πρώτη φορά που πήγα. Αλλά στο τέλος, ένιωσα πραγματικά τα πόδια μου να έχουν πάρει φωτιά — και ο ασκούμενος δεν με άγγιξε ποτέ. Τη ρώτησα αν ήταν, και μου είπε: Όχι, αυτή είναι η ενέργεια που φεύγει από το σώμα σου.
Επισκέπτης: Έχω κάνει πραγματικά πολλά. Θεωρώ επίσης ότι η ενεργειακή εργασία είναι πραγματικά συναρπαστική και πολύ σημαντική, επειδή πιστεύω ότι οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόση στάσιμη ενέργεια υπάρχει. Έχω κάνει τα πάντα, από εξισορρόπηση φωτός τσάκρα στα κρεβάτια μέχρι μαγνητοθεραπεία να αγαπήσει το cupping. Θυμάστε το βίντεο της Katy Pery για το Never Really Over; Στην πλάτη της υπάρχουν κύπελλα σε σχήμα καρδιάς. Είναι από αυτόν τον βελονιστή στο Λος Άντζελες που εφηύρε το love cupping που βοηθάει στο ξεμπλοκάρισμα των θραυσμάτων, οπότε πήγα αφού χώρισα με τον φίλο μου [γέλια].
Ποια είναι η αγαπημένη σας προπόνηση αυτή τη στιγμή;
Επισκέπτης: Ναι εκκεντρικοί , που είναι αυτή η μέθοδος διατάσεων Pilates. Και μετά αγαπώ Bellicon , που είναι σε ριμπάουντερ.
jonny lee miller michele hicks
Snow: Ήμουν δρομέας, αλλά όσο μεγαλώνω γίνεται όλο και πιο δύσκολο γιατί — ακούγομαι 85 χρονών — όλα πονάνε λίγο περισσότερο. Έτσι μου αρέσει πολύ το spinning. Μάλλον γυρίζω πάρα πολύ. Απλώς μου αρέσει να νιώθω σαν να είμαι σε ένα πάρτι. Κάνω και πιλάτες. Μακάρι να μπορούσα να πω ότι κάνω γιόγκα, αλλά βαριέμαι τόσο πολύ.
Τι υπάρχει στη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησής σας;
Snow: Συνήθως είναι κάποιο ραπ EDM remix — πρέπει να νιώθω σαν να είμαι σε κλαμπ. Θυμώνω πολύ όταν οι άνθρωποι φορούν κλασικό ροκ γιοτ όταν είναι σε ένα μάθημα spinning. Δεν θα πάω σκληρά στο Journey.
Πώς σας αρέσει να χαλαρώνετε μετά από μια κουραστική μέρα;
Snow: Στις αρχές των 20 μου ήταν πολύ διαφορετικά γιατί θα ήθελα να δω φίλους και να ξεφύγω από το μυαλό μου και απλά να πάω κάπου και να κάνω κάτι διασκεδαστικό. Τώρα το μόνο πράγμα που θέλω να κάνω είναι να φορέσω το πιο παλιό αθλητικό παντελόνι που έχω και να κάτσω να δω κάτι πολύ κακό για μένα, όπωςΟ εργένηςκαι φάτε σε πακέτο. Δεν είναι ακριβώς η πιο ολιστική απάντηση, αλλά νομίζω ότι μερικές φορές χρειάζεσαι μια μικρή μέρα όπου θα νιώσεις ξανά παιδί.
Επισκέπτης: Μου αρέσει να κάθομαι στη σιωπή. Υπάρχουν τόσες πολλές συζητήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας που μου αρέσει να κάθομαι στη σιωπή με το σκυλί μου και μόνο ένα κοκτέιλ.
Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος αποσυμπίεσης;
Επισκέπτης: Ήμουν τόσο κατά του διαλογισμού πριν, αλλά έχω πολύ απασχολημένο μυαλό. Οπότε κάνω TM και υπνοθεραπεία.
ταινίες για να παρακολουθήσετε με τη φίλη σας
Snow: Για μένα, είναι podcasts — συγκεκριμένα podcast πνευματικότητας. Ακούω ένα κάθε πρωί που αφορά είτε κάτι πνευματικό είτε μεταφυσικό ή κάτι από το οποίο μπορώ να μάθω, και νιώθω ότι απλά φτιάχνει τη μέρα μου όπου σκέφτομαι κάτι που ίσως με προκαλεί ή βάζει τις σκέψεις μου σε μια νέα κατεύθυνση. Συνήθως, θα ακούσω Super Soul Κυριακή ή του Brene BrownΞεκλείδωμα Μας. Αλλά μερικές φορές μου αρέσει ένα podcast αληθινού εγκλήματος.
Τι χρειάζεστε για να έχετε έναν καλό ύπνο;
Snow: Είμαι ο πιο ελαφρύς ύπνος στον πλανήτη. Δεν μπορώ να κοιμηθώ με κανένα θόρυβο. Έχω λοιπόν δύο ηχητικές μηχανές που παίζουν λευκό θόρυβο, μία στα αριστερά μου και μία στα δεξιά μου. Φοράω ωτοασπίδες και μετά έχω μάσκα ματιών. Το μόνο πράγμα που μπορώ να κοιμηθώ ακούγοντας είναι οι ασπρόμαυρες ταινίες της δεκαετίας του 1930. δεν ξέρω γιατί. Αλλά ο Jimmy Stewart είπε, Γεια, πώς τα πάτε; είναι πραγματικά καταπραϋντικό.
Επισκέπτης: Απλώς ακούω τη συνεδρία υπνοθεραπευτή μου και με παίρνει ο ύπνος.
Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή ευεξίας που έχετε λάβει ποτέ;
Χιόνι: Το να αφιερώνεις χρόνο για αυτοφροντίδα είναι ευεξία. Μερικές φορές απλώς κάθεσαι εκεί και κάνεις ημερολόγιο ή είσαι με τον εαυτό σου αυτή τη στιγμή — ακούγεται τόσο τροπικό, αλλά νομίζω ότι μερικές φορές αυτή είναι η καλύτερη μορφή ευεξίας.
Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.
