Η συμβουλή της Amber Riley για να κολλήσετε σε μια ψηφιακή αποτοξίνωση είναι πολύ ιδιοφυΐα
Στο Chill Chat, ο Bustle κάθεται με αστέρια για να συζητήσει για όλα τα θέματα ευεξίας, από την αγαπημένη τους προπόνηση μέχρι την αμυχές για έναν καλό ύπνο . Εδώ την αποκαλύπτει η Άμπερ Ράιλι απαραίτητα για την ώρα του μπάνιου , τη μουσική που τροφοδοτεί τις προπονήσεις της και τη μέθοδο της που καταπραΰνει τον εαυτό της.
Αν σας λείπει να εμπνευστείτε από τον αδυσώπητο χαρακτήρα της Amber Riley από τον Mercedes JonesΧαρά,θα χαρείτε να μάθετε ότι η σταρ αυτή τη στιγμή γυρίζει μια άλλη μουσική κωμική σειρά — που ονομάζεται Ονειρο — ότι πρωταγωνιστεί και συνεκτελεστική παραγωγός. ο Υποψήφια για Grammy τραγουδίστρια την σχεδιάζει επίσης επερχόμενος γάμος με τον bodybuilder Desean Black . Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο τραγουδιστής-ηθοποιός-παραγωγός δεν αφιερώνει χρόνο για να αποσυμπιεστεί.
Πήγαινε για λίγο; Πολυτέλεια στο μπάνιο. Ο αρραβωνιαστικός μου ξέρει όταν αυτή η πόρτα του μπάνιου είναι κλειστή και ότι το φως είναι σβηστό, δεν μπαίνεις μέσα. Αυτή είναι η ζώνη μου, λέει ο Riley στο Bustle over Zoom.
Για τοΧαράστυπτηρία, όμως, η αυτοφροντίδα είναι κάτι περισσότερο από το να μούσκεμα στην μπανιέρα. Μερικές φορές απλά κάθομαι ακίνητος και αναρωτιέμαι: «Τι νιώθεις αυτή τη στιγμή;» λέει ο Riley, ο οποίος συνεργάζεται με την KeVita για νέα σειρά Prebiotic Shots . Δεν ερευνούμε αρκετά μέσα μας.
πώς να φτάσετε στο Χόγκουαρτς
Εδώ, η Ράιλι αποκαλύπτει την πρωινή της ρουτίνα, τη μάσκα ύπνου στην οποία ορκίζεται και το χατίρι της για την ουσιαστική προσκόλληση σε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.
Ποια είναι η πρακτική σας αυτοφροντίδας αυτές τις μέρες;
Το να έχω μια ρουτίνα βοηθά πραγματικά την ψυχική μου υγεία, γι' αυτό προσπαθώ να ξυπνάω κάθε μέρα την ίδια ώρα. Βγάζω τον σκύλο μου βόλτα και μετά συνήθως διαλογίζομαι ή προσεύχομαι. Με βοηθά να καθαρίσω το μυαλό μου πριν επιστρέψω και κοιτάξω το πρόγραμμά μου για την ημέρα.
Με τον διαλογισμό να είναι μέρος της καθημερινότητάς σας, εμφανίζεται ποτέ η γιόγκα;
Δοκίμασα γιόγκα και απλά δεν ήταν για μένα. Μου άρεσε το ζεν του, αλλά οι πόζες ήταν τόσο σκληρές. Όταν προπονούμαι, μου αρέσει να ιδρώνω — άρα είμαι στις σκάλες ή στο ποδήλατο. Έτσι μου αρέσει να κινώ το σώμα μου.
Μιλώντας για την κίνηση του σώματός σας, τι υπάρχει στη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησής σας;
Μπορεί να είναι οτιδήποτε από I Will Survive της Gloria Gaynor προς το Body της Megan Thee Stallion . Στη συνέχεια, μπορεί να έχω ένα τραγούδι όπερας όταν είμαι στον διάδρομό μου και πρέπει απλώς να βγω έξω, ή ένα μουσικό θέατρο επειδή θέλω να τραγουδήσω μαζί. Έχω διαφορετικές λίστες αναπαραγωγής ανάλογα με τη διάθεσή μου και την άσκηση που κάνω.
Έχετε κάποιες συνήθειες ευεξίας που είναι λίγο ασυνήθιστες;
Κάθε φορά που με κυριεύει πολύ ή στο κεφάλι μου, αρχίζω να βουίζω. Δεν ξέρω αν είναι η δόνηση ή αν είναι ο χαμηλότερος τόνος, αλλά με ηρεμεί. Ο αρραβωνιαστικός μου λέει ότι βουίζω στον ύπνο μου.
Χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μείνετε σε επαφή με τους θαυμαστές σας, αλλά πόσο συχνά αποσυνδέεστε; Και έχετε κανένα κόλπο για να το τηρήσετε;
Όχι τόσο συχνά όσο θα έπρεπε, αλλά συνήθως βάζω το τηλέφωνό μου σε διαφορετικό δωμάτιο όταν πηγαίνω για ύπνο και χρησιμοποιώ ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι για να ξυπνάω, έτσι ώστε το τηλέφωνό μου να μην είναι το πρώτο πράγμα που κοιτάζω το πρωί. Ή μπορείτε απλώς να δώσετε το τηλέφωνό σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε και να του ζητήσετε να μην σας το δώσει για όλη την ημέρα.
Εκείνες τις μέρες, είναι καλό να επισκεφτείτε ένα πάρκο και να καθίσετε στη φύση, να κάνετε μια πεζοπορία ή να περπατήσετε στη γειτονιά σας. Σχεδόν πρέπει να αποσπάσεις λίγο την προσοχή σου γιατί είναι περίεργο να μην είσαι προσβάσιμος σε όλους.
Όταν μόλις ολοκληρώσετε μια πιο ταραχώδη μέρα, τι χρειάζεστε για να έχετε έναν καλό ύπνο;
Ο καλύτερός μου φίλος μου αγόρασε ένα Μάσκα ύπνου MZOO — αυτό είναι το αγαπημένο μου. Είναι εξαιρετικά απαλό και με περίγραμμα, ώστε να μπορώ να αναβοσβήνω και να μην χρειάζεται να ανησυχώ μήπως τα μάτια μου συνθλίβονται.
Μου αρέσει επίσης να αποκοιμιέμαι υπό τον ήχο της βροχής και της βροντής, οπότε θα βρω ένα βίντεο στο YouTube και θα το αφήσω να παίξει. Αγόρασα ακόμη και ένα ηχητική μηχανή με προβολέα γαλαξία . Τα φώτα κάνουν το δωμάτιό σας να μοιάζει με κυριολεκτικό γαλαξία, οπότε θα ξαπλώσω, θα κοιτάξω ψηλά στο ταβάνι και μετά θα κοιμηθώ.
Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.