Ζωη

9 τρόποι χειρισμού τρέχοντας σε πρώην

Όσο θα θέλαμε όλοι να προσποιούμαστε ότι οι παλιές μας παύσεις να υφίστανται αφού χωριστούμε μαζί τους, η σκληρή πραγματικότητα είναι ότι εξακολουθούν να ζουν πολύ την καθημερινή τους ζωή, ακόμα και αφού έχουν σταματήσει είναι μέρος των δικών μας. Και καταλαβαίνω τι να κάνετε όταν συναντάτε πρώην ; Οχι και τόσο εύκολο. Η διακοπή της επικοινωνίας μετά τη διακοπή είναι απαραίτητη για τη διαδικασία επούλωσης και για τα δύο εμπλεκόμενα μέρη, αλλά δυστυχώς δεν μπορείτε πάντα να ελέγξετε εάν ή όχι (ήπότε) βλέπετε ο ένας τον άλλο πρόσωπο με πρόσωπο ξανά. ΕΝΑ Μελέτη 2010 στο περιοδικό Neurophysiology βρήκαν δραστηριότητα στο τμήμα του εγκεφάλου που καταγράφει σωματικό πόνο όταν οι συμμετέχοντες έδειχναν εικόνες από τις εξόδους τους. Αυτό σημαίνει ότι η ανάγκη να δεις κάποιον που αγαπούσες, και που σε απέρριψε, μπορεί να σε κάνειφυσικώςπληγωμένο, γι 'αυτό το να πρέπει να βλέπεις ο ένας τον άλλον μπορεί να είναι τόσο δύσκολο. Μπορείτε να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να καθυστερήσετε το τρέξιμο, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι σχεδόν αναπόφευκτο.

Υπάρχουν, ευτυχώς, μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται ήρεμος, δροσερός και να συλλέγεται όταν συναντάτε έναν πρώην σύντροφο - ακόμα κι αν είστε φρικιασμένοι κάτω από όλα αυτά. Θυμηθείτε: Δεν είστε μόνοι που αισθάνεστε έτσι. Ο πρώην σου είναι πιθανώς νευρικός, όπως και να σε βλέπω.

1. Έχετε ένα σχέδιο

Μετά τη διάλυση, είναι εύκολο να φανταστείτε πώς θα πάει την πρώτη φορά που θα συναντήσετε ο ένας τον άλλον. Θα αγκαλιάσεις; Τι θα πεις? Θα σας πουν πόσο εκπληκτικό φαίνεστε και πόσο λυπάται για τη διάλυση; Αποφασίστε εκ των προτέρων πώς να επιβιώσετε το τρέξιμο με τον πρώην , καιεμμένωπου σκοπεύουν να αποφύγουν την απόλυτη κατάθλιψη και την απροσεξία.

Ο καλύτερος τρόπος για να προγραμματίσετε μπροστά είναι να αναρωτηθείτε: «Τι θα με έκανε να νιώσω καλά για τον εαυτό μου;» λέει Λίζα Μπράτεμαν , Ψυχοθεραπευτής και Ειδικός Σχέσεων σε τηλεφωνική συνέντευξη. Εάν αρχίσετε να φλερτάρετε αδιάκοπα, πιθανότατα δεν θα νιώθετε καλά γι 'αυτό. Αλλά εάν προετοιμάζεστε να είστε ευγενικοί και να κάνετε γενικές ερωτήσεις, θα απομακρυνθείτε με την αξιοπρέπεια σας στην τακτική.

Στο τέλος της ημέρας, «Είναι θέμα να το ξεπεράσεις με ακεραιότητα - όχι για το άλλο άτομο, αλλά για τον εαυτό σου», λέει ο Brateman.

νέα σεζόν ατόμου που ενδιαφέρει

2. Κρατήστε το κοντό και γλυκό

Ακόμα κι αν έχουν μείνει πολλά που θέλετε να πείτε σε έναν πρώην, ένα απλό τρέξιμο δεν είναι η ώρα ή ο τόπος. Γεια σας, ρίξτε μια γραμμή για το πόσο υπέροχο κάνετε και προσπαθήστε να τερματίσετε τη συνομιλία με μια καλή σημείωση. Οι πιθανότητες έχετε ήδη αποφασίσει αν εσείς και ο πρώην σας πρέπει να είστε και πάλι μαζί και αν η απάντησή σας ήταν οριστική «όχι», προσποιηθείτε ότι έχετε κάπου αλλού.

Λέει ο Brateman, «Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν θέλετε να υπερβείτε τον εαυτό σας ή να προσπαθήσετε να δείξετε ότι σας ενδιαφέρει τόσο πολύ». Οι πιθανότητες είναι, είναι πιθανώς υπερβολικό. Αντ 'αυτού, πάρτε τον έλεγχο της συνομιλίας διατηρώντας την λιγότερο προσωπική και απομακρυνθείτε προτού τα πράγματα γίνουν πολύ αφόρητα αδέξια.

3. Σκεφτείτε να προγραμματίσετε μια συνάντηση

Εάν το χωρισμό σας ήταν λίγο πολύ αμοιβαίο και ξέρετε ότι είστε υποχρεωμένοι να συναντήσετε τον πρώην σας κοινωνικά (για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε στην ίδια ομάδα φίλων ή συχνάζετε στα ίδια σημεία), ίσως είναι καλό να συναντήσετε ο πρώην σας για καφέ πριν αναγκάσετε αναπόφευκτα σε μια κατάσταση όπου πρέπει να είστε μαζί. Εξαρτάται από εσάς αποφασίστε εάν εσείς και ο πρώην σας είστε έτοιμοι να είστε απλά φίλοι , αλλά είναι σημαντικό να πάρεις τον έλεγχο εδώ. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να προγραμματίσετε μπροστά και να διαδώσετε μέρος του άγχους που σχετίζεται με την κατάσταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ασχολείστε επαγγελματικά καθώς και προσωπικά, καθώς θέλετε να διατηρήσετε τα κατάλληλα όρια μετά τη διακοπή.

Ο Brateman προειδοποιεί ενάντια σε συνομιλίες όπως αυτές εάν τα συναισθήματα είναι ακόμα ωμά, και προτείνει να μπείτε σε αυτές με μια σαφή εικόνα για το τι θα θέλατε να πετύχετε, έτσι ώστε 'να μην βυθίζετε ποιος έκανε τι σε ποιον, αλλά αντ 'αυτού' λέμε «πώς προχωράμε με τρόπο που είμαστε και οι δύο άνετοι».

4. Να θυμάστε ότι το αλκοόλ δεν είναι πάντα η καλύτερη ιδέα

Εάν συναντήσετε έναν πρώην σε ένα μπαρ ή ένα πάρτι, σκεφτείτε δύο φορές πριν από αυτόν τον επιπλέον πυροβολισμό. Μπορεί να θέλετε να χτυπήσετε τους μαρτίνισκληράγια να νιώσετε καλύτερα ή λιγότερο αμήχανα - και γεια, ίσως να πίνεις για να το ξεπεράσεις δουλεύει για εσάς - αλλά το να μένετε γύρω από έναν πρώην είναι συχνά μια συνταγή για καταστροφή. Είναι υποχρεωμένο να σας κάνει πιο συναισθηματικούς και θα μειώσει τις αναστολές σας, κάτι που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να κάνετε κάτι που μπορεί να μετανιώσετε, όπως να δηλώσετε την παρατεταμένη αγάπη σας για αυτούς ή να προσπαθήσετε να συνδεθείτε. Και αν είστε κάτι σαν εμένα: Μείνετε μακριά, πολύ μακριά από την τεκίλα.

5. Καλέστε για δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας

Το να περνάς χρόνο με φίλους είναι το κλειδί για να ξεπεράσεις έναν πρώην , οπότε είναι σημαντικό να είναι εκεί σε περίπτωση συνάντησης. Ενημερώστε τους εκ των προτέρων πώς θέλετε να χειριστείτε τα πράγματα και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι δεν θέλετε να είναι εξωτερικά αγενείς με τον πρώην σας (ανεξάρτητα από το πόσο και αν είναι σωστά, μπορεί να τον μισούν).

Δώστε τους ένα χρονικό όριο μετά το οποίο θέλετε να σας διασώσουν από τη συνομιλία με κάτι που να λέει: «Χρειάζομαι τη βοήθειά σας στο μπαρ». Τούτου λεχθέντος, ο Brateman προειδοποιεί ότι βασίζεστε υπερβολικά στους φίλους σας ως ασπίδα, γιατί τελικά, «σε κάνει να φαίνεσαι δειλά».

6. Να είστε σεβασμός

Είναι δελεαστικό προσπαθήστε να κάνετε τον πρώην σας ζηλιάρα ή να φλερτάρουν δημοσίως με κάποιον άλλο, αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι οι διαχωρισμοί είναι σκληροί σε όλους τους εμπλεκόμενους και πιθανότατα ο πρώην σας έχει τη δική του συναισθηματική απόκριση για να σας δει.

Οι κούρσες τείνουν να είναι πιο δύσκολες για το άτομο που είχε απορριφθεί, λέει ο Brateman, γιατί φέρνει παλιά συναισθήματα «Δεν είμαι αρκετά καλός» και «Δεν ήθελαν». Ωστόσο, αυτές οι καταστάσεις τείνουν να είναι οι περισσότερεςαδέξιοςγια το άτομο που έκανε το ντάμπινγκ, επειδή είναι φορτωμένο με αισθήματα ενοχής ότι δεν έκαναν ό, τι μπορούσαν για να κάνουν τη σχέση να λειτουργήσει. Προφανώς, το να βγάζεις σπίτι ή να πηγαίνεις στο σπίτι με κάποιον άλλο μπροστά στον πρώην σου είναι αγενές και από το σεβασμό για τη σχέση που κάποτε μοιραστήκατε, τουλάχιστον αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς μπορεί να βλάψετε τον πρώην σας.

7. Διαγράψτε τον αριθμό τους

Βλέποντας τον πρώην σας, ειδικά για πρώτη φορά μετά από διάλυση, είναι υποχρεωμένο να αναδείξει παλιά συναισθήματα. Πηγαίνοντας από το γέλιο / το κλάμα / την αγκαλιά με κάποιον σε τακτική βάση σε ένα άβολο «Έι, πώς είσαι;» η συνομιλία μπορεί να είναι απολύτωςκτηνώδης, και θα θέλετε αναπόφευκτα να τα στείλετε στη συνέχεια. Κάνω. Δεν. Κάνε το. Αφήστε τον εαυτό σας να έχει την τελευταία λέξη κατά τη διάρκεια της προσωπικής συνομιλίας και, στη συνέχεια, αφήστε το. Η συνεχής αποστολή μηνυμάτων σε μια σχέση είναι συχνά κακό σημάδι ούτως ή άλλως, οπότε όταν πρόκειται για μια πρώην σχέση, σίγουρα θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Για να μειώσετε την επιθυμία για το κείμενο παρακολούθησης, ελέγξτε την κατάσταση από την αρχή, ώστε ό, τι κι αν συμβεί, να είναι στα χέρια σας.

«Πάρτε τον έλεγχο της κατάστασης. Μπορείτε να υπαγορεύσετε τι συμβαίνει στη συνομιλία ... Πρόκειται για την καθοδήγηση του τι θα συμβεί αντί για απλή αντίδραση σε αυτό », συμβουλεύει ο Brateman.

8. Φανταστείτε το χειρότερο σενάριο

Οι απροσδόκητες συναντήσεις μπορούν πραγματικά να σας ρίξουν ένα βρόχο και θα σας δώσουν λιγότερο χρόνο για να καταγράψετε πώς θα χειριστείτε τα πράγματα από, ας πούμε, αν γνωρίζετε ότι εσείς και ο πρώην σας θα παρευρεθείτε στην ίδια λειτουργία. Το να έχετε ένα αρχικό τρέξιμο καθώς αφήνετε το γυμναστήριο πολύ ιδρωμένο και χονδροειδές, ή ακόμα χειρότερο, όταν βρίσκεστε σε μια ντροπή, δεν είναι ακριβώς αυτό που φαντάζεστε τον κανονικά υπέροχο εαυτό σας όταν οραματίσατε να δείτε πρώην για πρώτη φορά.

«Η έκπληξη μπορεί να μας αφήσει να φαινόμαστε ανασφαλείς, απλώς και μόνο επειδή η συνάντηση ήταν απρόβλεπτη», λέει ειδικός σε θέματα σχέσεων και συγγραφέας Susan Winter σε ένα email στο Bustle. Για να το εξηγήσετε αυτό, φανταστείτε το απόλυτο χειρότερο σενάριο και σχεδιάστε τι μπορείτε να πείτε και να κάνετε για να φαίνεται ανεπηρέαστο και απαλό. Το να το δείτε αυτό θα σας επιτρέψει να είστε λιγότερο επιφυλακτικοίανσυμβαίνει μια μη προγραμματισμένη εκτέλεση.

9. Πάρτε το High Road

Τίποτα δεν λέει 'Είμαι πάνω από αυτό' σαν να προσποιούμαστε ότι απλάόχιΦροντίδα. Οποιοδήποτε είδος αρνητικής αντίδρασης στον πρώην σας, είτε πρόκειται για αγένεια, θυμό, άμυνα ή ψυχρότητα, σας κάνει να μοιάζετε με αυτόν που εξακολουθεί να έχει κάποιο είδος συναισθηματικής κράτησης. Αντ 'αυτού, «Η χάρη, η ζεστασιά και η ηρεμία είναι πάντα με στυλ. Μπορεί να αισθάνεται σαν μια νίκη στο Όσκαρ, αλλά θα φαίνεσαι καλά και θα νιώθεις καλά στη διαδικασία », λέει ο Winter

Εικόνες: Τσιπ (9) · arthurhidden / Fotolia