7 τρόποι για να ελαφρύνει μια βαριά περίοδο

Όταν αυτή η ώρα του μήνα κυλάει, πολλοί από εμάς προσευχόμαστε για το καλύτερο. Ελπίζουμε να αποφύγουμε επώδυνες κράμπες της εμμήνου ρύσεως, μεταβολές της διάθεσης και μια βαριά περίοδο. Ευτυχώς, εάν έχετε κολλήσει με έναν ιδιαίτερα βαρύ εμμηνορροϊκό κύκλο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την περίοδο σας πιο ελαφριά . Εάν βαρεθείτε να αλλάζετε τα jumbo ταμπόν σας κάθε λίγες ώρες και θέλετε απλώς λίγο λιγότερη ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια του κύκλου σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να μειώσετε την περίοδο σας.

Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να προκαλέσει βαριά αιμορραγία. «Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς άτυχοι και γενετικά προδιατίθενται σε βαριές περιόδους», λέει Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN του Bundoo, μέσω email. «Άλλοι έχουν βαριές περιόδους επειδή έχουν κάτι παρόν όπως πολύποδα ή ινομυώδες στη μήτρα που αιμορραγεί. Αν έχετε ακανόνιστες περιόδους, όπου παραλείπετε περιόδους ή δεν ακολουθούν το τυπικό μηνιαίο μοτίβο, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη αιμορραγία. '

Η βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία ορίζεται από αιμορραγία άνω των 80 χιλιοστόλιτρων ανά κύκλο, αλλά επειδή οι περισσότερες γυναίκες δεν έχουν τρόπο να το μετρήσουν, η διάγνωση γίνεται συχνά υποκειμενικά, λέει Δρ. Pari Ghodsi, MD, FACOG μέσω email.

Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι εάν η περίοδος σας θεωρείται ιατρικά βαριά ή όχι, δεν μπορεί να βλάψει να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία σας. Εάν φοβάστε ιδιαίτερα αυτήν την ώρα του μήνα επειδή η περίοδος σας είναι τόσο βαριά, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε έναν από αυτούς τους επτά τρόπους για να ελαφρύνετε τον έμμηνο κύκλο σας.

1. Πάρτε τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων

Το χάπι ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κάτι περισσότερο από απλή αντισύλληψη. «Η συνδυασμένη ορμονική θεραπεία που έχει τόσο οιστρογόνα όσο και προγεστερόνη, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων ή το δαχτυλίδι Nuva, είναι πολύ αποτελεσματική για ήπια, μέτρια, επίμονη ή ακόμη και σοβαρή αιμορραγία», λέει ο Ghodsi.

2. Φάτε περισσότερη βιταμίνη Α

«Υπήρξαν κάποιες μελέτες που δείχνουν ότι η λήψη 25.000 IU βιταμίνης Α (ως βήτα-καροτίνη) ανά ημέρα μπορεί να μειώσει τη ροή της εμμήνου ρύσεως», λέει ο Ghodsi. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης τρώγοντας τρόφιμα όπως καρότα, γλυκοπατάτα, κολοκύθα και σκουός .

3. Πάρτε ένα ΜΣΑΦ

«Επίσης γνωστό ως μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο, αυτά είναι φάρμακα χωρίς συνταγή όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη», λέει ο Λίνκολν. «Η λήψη τους μια ημέρα πριν από την προθεσμία λήξης ή μόλις αρχίσει μπορεί να μειώσει το ποσό που αιμορραγείτε κατά περίπου το μισό». Αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αναστατωμένο στομάχι για ορισμένες γυναίκες και δεν πρέπει να ληφθούν εάν έχετε έλκη στομάχου, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτό, προτείνει ο Λίνκολν.

4. Άσκηση

Σαν να χρειάζεστε μια άλλη δικαιολογία για να χτυπήσετε το γυμναστήριο: τακτική, η μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει την εμμηνορροϊκή ροή σας καθώς και μείωση άλλων συμπτωμάτων της κοινής περιόδου, σύμφωνα με το LIVESTRONG.

5. Αποκτήστε ένα IUD

Όπως το χάπι ελέγχου των γεννήσεων, μια ενδομήτρια συσκευή (IUD) μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την περίοδο σας ελαφρύτερη ή ακόμα και να την σταματήσετε εντελώς για ορισμένες γυναίκες. Σύμφωνα με τον Οργανισμό Έρευνας και Ποιότητας Υγείας, ένα IUD μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος κατά 71 έως 94 τοις εκατό .

έκπτωση προϊόντα ομορφιάς σε απευθείας σύνδεση

6. Μειώστε το άγχος σας

Συχνό στρες μπορεί να έχει επίδραση στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να το προκαλέσει ακανόνιστο, σύμφωνα με το Everyday Health. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση της μήτρας , και η συσσώρευση μπορεί να ρίξει κάτω από το δικό της βάρος, προκαλώντας βαριά, παρατεταμένη αιμορραγία, σύμφωνα με το WebMD.

7. Εξετάστε τη Χειρουργική Θεραπεία

«Όταν αποτύχουν όλα τα άλλα, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η απάντηση. Διαδικασίες όπως η διαστολή και η διόρθωση (Δ & Δ), η αφαίρεση των ινομυωμάτων ή η αφαίρεση του ενδομητρίου μπορούν να μειώσουν την ποσότητα που αιμορραγείτε ή να σταματήσετε εντελώς τις περιόδους σας », λέει ο Λίνκολν. «Μια κατάργηση πρέπει να γίνεται μόνο όταν τελειώσετε να έχετε παιδιά, οπότε φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν κάποια από αυτές τις θεραπείες μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς».

Εάν η περίοδός σας είναι πολύ βαριά, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν αποτελεί ένδειξη μεγαλύτερου προβλήματος. «Μερικές φορές οι γυναίκες έχουν βαριές περιόδους φυσικά, αλλά πολλές φορές οφείλεται σε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση και ότι η ιατρική κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί και να λάβει την κατάλληλη θεραπεία», λέει ο Ghodsi.

Εικόνες: Pixabay (7) Isla Murray / φασαρία