5 παράξενες παρενέργειες της άσκησης, εξηγείται

Μπορεί να είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πραγματικά απολαμβάνουν να ασκηθούν, κάποιος που προγραμματίζει την καρδιο του αυστηρά για τις κοινωνικές πτυχές, ή ένα άτομο που αποφεύγει την άσκηση όσο το δυνατόν πιο ανθρώπινα. αλλά ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε όσον αφορά τον ενθουσιασμό για άσκηση, το γνωρίζετε πιθανώς αυτό η άσκηση αλλάζει το σώμα σας , τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Το γνωρίζουμε αυτό - αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναιΓιατίΑυτές οι αλλαγές συμβαίνουν όταν αρχίζουμε να ασκούμε περισσότερα.

Θέλω να πω, είμαι σίγουρος ότι γνωρίζετε ότι η ανύψωση βάρους τείνει να κάνει τους μυς σας να μεγαλώνουν και η άσκηση τακτικά μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από τη σύνθεση του σώματός σας έως τη διάθεσή σας. Αλλά γνωρίζοντας γιατί η άσκηση επηρεάζει το σώμα και τον εγκέφαλό μας Ο τρόπος που κάνει είναι διαφορετικός από την απλή παρατήρηση των αλλαγών - και την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η άσκηση αλλάζει μπορεί να σας δώσει επίσης ενδιαφέρουσα εικόνα για τις ρουτίνες σας.

μάστερ και Τζόνσον

Ακόμα κι αν έχετε πρόσφατα ξεκινήσει να ασκείστε περισσότερο από το συνηθισμένο, ίσως θέλετε να ξέρετε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν όλες οι παράξενες παρενέργειες της άσκησης περισσότερο αρχίζουν να γίνονται αισθητές. Δείτε λοιπόν αυτά τα πέντε περίεργα πράγματα που ασκούν περισσότερο στο σώμα σας , παρακάτω.

1. Το δάκρυ των μυών σας

Ξέρετε ότι το πονεμένο συναίσθημα παίρνετε την επόμενη μέρα που χτυπήσατε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά σε μήνες; Λοιπόν, αυτός ο πόνος είναι στην πραγματικότητα οι μύες σας που εργάζονται για την επισκευή όλων των μικρών σχισμών που δημιουργήσατε κατά την τελευταία σας προπόνηση. Προφανώς, όταν αρχίζετε να εργάζεστε περισσότερο, οι μύες σας σχηματίζουν πραγματικά μικρά δάκρυα που τους βοηθούν να μεγαλώνουν και να δυναμώνουν καθώς θεραπεύονται. Ουσιαστικά, ακόμη και όταν ανυψώνετε με ασφάλεια τα βάρη, σκίζετε τους μυς σας - αλλά είναι καλό για εσάς. Παράξενο, σωστά; Αν αγωνίζεσαι όμως με αυτόν τον πόνο, προτείνει η κλινική Mayo να παραμένετε ενυδατωμένοι, να τροφοδοτείτε σωστά και να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή ανάπαυση, ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να επουλωθεί.

2. Θα χτυπήσετε περισσότερα

Ίσως γνωρίζετε ήδη από την εμπειρία ότι η άσκηση μπορεί να ρυθμίσει τα έντερά σας και να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα, αλλά σε περίπτωση που δεν το γνωρίζετε, προχωρήστε - Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερο θα χτυπάτε .

Εδώ είναι η συμφωνία: η άσκηση μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να περάσει το φαγητό που τρώτε από το παχύ έντερο. Με τη σειρά του, αυτό περιορίζει την ποσότητα νερού που απορροφάται από τα κόπρανα στο σώμα σας. Όσο λιγότερο νερό παίρνει το σώμα σας από τα κόπρανα, τόσο πιο εύκολο είναι να το περάσετε και τόσο πιο κανονικά γίνονται τα έντερά σας.

Επιπλέον, η άσκηση επιταχύνει την αναπνοή και τον καρδιακό σας ρυθμό, γεγονός που βοηθά στην έναρξη των φυσικών συστολών των εντερικών μυών σας. Όταν οι εντερικοί μύες σας συστέλλονται όπως θα έπρεπε, βοηθά το σώμα σας να μετακινεί τα κοπριά πιο γρήγορα. Αν λοιπόν αγωνιστείτε, η κανονικότητα, το χτύπημα στο γυμναστήριο είναι μια φυσική θεραπεία.

3. Η ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας αλλάζει

Όταν ασκείστε, ο εγκέφαλός σας αρχίζει αμέσως να λειτουργεί σε υψηλότερο επίπεδο επειδή η άσκηση προκαλεί αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο . Αυτός είναι ο λόγος Η άσκηση μας βοηθά να αισθανόμαστε πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά από τις προπονήσεις μας.

Επιπλέον, όταν αρχίζετε να ασκείτε τακτικά, ο εγκέφαλός σας μεγαλώνει τόσο εξοικειωμένος με την αυξημένη ροή του αίματος που παίρνει κατά τη διάρκεια της άσκησης που αρχίζει πραγματικά να προσαρμόζεται ενεργοποιώντας ή απενεργοποιώντας ορισμένα γονίδια . Παρεμπιπτόντως, πολλές από αυτές τις αλλαγές στον εγκέφαλο λειτουργούν πραγματικά για την προστασία των συχνών ασκούμενων από ασθένειες όπως το Parkinson και το Alzheimer, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

4. Η σεξουαλική σας κίνηση μπορεί να ενισχυθεί

Κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, η ροή του αίματός σας αυξάνεται - και αυξάνεταιπαντού. Κατά συνέπεια, όλο αυτό το άντληση αίματος επιτρέπει τον στυτικό μας ιστό (ναι, το έχουν και οι κυρίες! Είναι απλώς εσωτερικό) για να γεμίσει με αίμα, το οποίο οδηγεί σε μεγάλη αγελάδα. Η καλή κυκλοφορία παίζει τεράστιο ρόλο στη σεξουαλική διέγερση και δεδομένου ότι η τακτική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία, αυξάνει επίσης την σεξουαλική επιθυμία . Το οποίο, αν το σκεφτείτε, είναι επίσης αρκετά αξιοπρεπές μορφή άσκησης .

αστεία ονόματα για σεξ