5 εκπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν στο δέρμα σας όταν κοιμάστε
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα προϊόντα ομορφιάς σας — ως επί το πλείστον — προστατεύουν το δέρμα σας από εξωτερικά στοιχεία όπως οι ακτίνες του ήλιου και το περιβάλλον. Αλλά τι συμβαίνει στο δέρμα σας όταν κοιμάστε είναι μια διαφορετική ιστορία που απαιτεί ένα ελαφρώς τροποποιημένο σχήμα.
Σύμφωνα με πιστοποιημένο δερματολόγο Η Δρ Heidi Waldorf, M.D. , η νύχτα καλεί ανανέωση του δέρματος , το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από ιδιότητες επαναφόρτισης. Δεν εκτιθέμεθα στον ήλιο και [όταν κοιμάσαι] είναι επίσης μια περίοδος που οι άνθρωποι συνήθως δεν τρέχουν ιδρωμένοι, δεν φορούν μακιγιάζ, οπότε όλα αυτά μας επιτρέπουν να χρησιμοποιούμε [τοπικά θέματα] που βοηθήστε στην ανανέωση, λέει στον Bustle. Σε αυτή την περίπτωση, η ανανέωση περιλαμβάνει την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών και τη ρύθμιση της υγρασίας μέσω των σωστών κρέμων.
Επειδή συμβαίνουν πολλά στο δέρμα σας όταν κοιμάστε, είναι σημαντικό να προσέχετε ποια προϊόντα θα εφαρμόσετε. Πρώτα και κύρια, οι δερματολόγοι λένε ότι είναι το κλειδί για την υποστήριξη του δερματικού φραγμού και την ενυδάτωση, καθώς τα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματος μπορεί να μειωθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας . Ο ύπνος είναι επίσης η καλύτερη στιγμή για να καταναλώσετε συστατικά που διεγείρουν το κολλαγόνο, όπως ρετινοειδή και αντιοξειδωτικοί οροί μπορώ ευδοκιμούν σε περιβάλλον χωρίς ελεύθερες ρίζες όπως το φως του ήλιου και τα συντρίμμια.
Η ποιότητα των ZZZ συνολικά μπορεί να επηρεάσει και το δέρμα σας. Ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα σας , λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος Ο Δρ Hadley King, M.D ., που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες ορμόνες του στρες , επιδείνωση φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων όπως η ροδόχρου ακμή , ακμή , και έκζεμα — Πολύ περισσότερος λόγος για να έχετε τις συνιστώμενες 6 έως 8 ώρες ανάπαυσης.
Για την πλήρη κατανόηση του τι συμβαίνει στο δέρμα σας όταν κοιμάστε - συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη από τον ύπνο ομορφιάς - δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε.
1. Το δέρμα σας χάνει την υγρασία
Όταν κοιμάστε, μπορεί να αντιμετωπίσετε διαεπιδερμική απώλεια νερού , λέει Ο Δρ Daniel Sugai, M.D. , ένας δερματολόγος με έδρα το Σιάτλ, που ουσιαστικά σημαίνει ότι το δέρμα σας χάνει την υγρασία του. Αυτό είναι πιο δραστικό κατά τη διάρκεια του χειμώνα σε ένα αφυγρανμένο περιβάλλον. Η συμβουλή του; Είναι απαραίτητο να σφραγίζετε την υγρασία στο δέρμα σας, οπότε φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα. Η Sugai συνιστά ένα αποφρακτικό όπως η βαζελίνη ή Aquaphor , αλλά ο King λέει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα περιέχει υγραντικά να ενυδατώνει και μαλακτικά για την υποστήριξη του δερματικού φραγμού.
First Aid Beauty Ultra Repair Συσφικτική Κρέμα Κολλαγόνου με Πεπτίδια και Niacinamide Sephora Δείτε On Sephora Άμεση επαναφορά Gel-Cream Recovery Overnight Skin Fenty Δείτε το On Fenty Βαζελίνη Προστατευτικό Δέρματος Amazon 5,98 $Δείτε στο Amazon2. Η μαξιλαροθήκη σας μπορεί να προκαλέσει γραμμές
Εάν κοιμάστε με το μέρος σας, ακούστε. Ένα μεγάλο μειονέκτημα [που συμβαίνει] ενώ κοιμάστε είναι ότι το πρόσωπό σας πιέζεται συχνά σε ένα μαξιλάρι, λέει ο Waldorf. Παίρνουμε πράγματα που ονομάζονται γραμμές ύπνου, και το οι γραμμές ύπνου είναι από πίεση . Θα μπορούσατε να κοιμάστε ανάσκελα για να το αποφύγετε, αλλά μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κρατήσουν μια στάση όλη τη νύχτα. Για την καλύτερη προστασία του δέρματός σας, η Waldorf συνιστά τη χρήση μεταξωτές ή μεταξωτές μαξιλαροθήκες καθώς μειώνουν την τριβή μεταξύ του προσώπου σου και της θήκης. Προτείνει επίσης τη χρήση μαξιλάρια φτιαγμένα για να προστατεύουν το δέρμα από τις πτυχές , συμπεριλαμβανομένων εκείνων με βυθίσεις ή τρύπες στο πλάι, που δεν επιτρέπουν στο δέρμα σας να σπάσει.
Nurse Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow Dermstore Δείτε στο Dermstore Morning Glamour 2-Pack Signature Box Μαξιλαροθήκες Amazon 24,99 $ 19,99 $Δείτε στο Amazon Μαξιλαροθήκη - Ροζ - Standard Blissy 89,95 $ 79,95 $Δείτε On Blissy3. Η παραγωγή κολλαγόνου σας επηρεάζεται
Αν και η παραγωγή κολλαγόνου δεν συμβαίνει μόνο όταν κοιμάστε, η νύχτα είναι η καλύτερη στιγμή για να επωφεληθείτε από τη διαδικασία, λέει ο Waldorf. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμβαίνουν περισσότερα [στο εξωτερικό περιβάλλον, όπως η έκθεση σε ακτίνες UV και η ρύπανση] που θα μπορούσαν να το βλάψουν, λέει. Όταν κοιμάστε, επωφεληθείτε από τη χρήση ρετινοειδή , αντιοξειδωτικοί οροί , και bakuchiol (μια φυτική εναλλακτική λύση στη ρετινόλη) για την προώθηση του κολλαγόνου σε ένα περιβάλλον όπου το δέρμα σας δεν απειλείται από εξωτερικά στοιχεία. Επιπλέον, συστατικά όπως η ρετινόλη κάνουν το δέρμα σας περισσότερο ευαίσθητο στον ήλιο , λέει ο King, επομένως χρησιμοποιούνται καλύτερα τη νύχτα.
Ορός Galore's Garden Vitamin C Ayele & Co Δείτε On Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivore Δείτε On Herbivore Botanicals Honestly Pure Retinol® Serum Honest 27,99 $Δείτε On Honest
4. Τα επίπεδα των ορμονών σας κυμαίνονται
Ο King λέει ότι ο επαρκής ύπνος είναι κρίσιμος για την επούλωση και την επισκευή των κατεστραμμένων ιστών. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας παράγει λιγότερες ορμόνες του στρες και περισσότερες αυξητικές ορμόνες και ορμόνες που επισκευάζουν το σώμα, επιτρέποντας κατεστραμμένα κύτταρα που πρέπει να επισκευαστούν , αυτή λέει. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας μπορεί αυξήστε τις ορμόνες του στρες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε έξαρση φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων όπως η ακμή και η ψωρίαση, λέει. Επιπλέον, χωρίς βαθύτερες φάσεις ύπνου, ο κύκλος εργασιών των κυττάρων δεν μπορεί να συμβεί , που έχει ως αποτέλεσμα πιο ορατά σημάδια γήρανσης, λέει ο King ( σπουδές έχουν επίσης δείξει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τις λεπτές γραμμές και να μειώσει την ελαστικότητα).
5. Το δέρμα σας μπορεί να συγκρατήσει υγρό
Δεδομένου ότι είστε οριζόντια στο κρεβάτι σας όταν κοιμάστε, ο King λέει το δικό σας ισορροπία υγρών — γνωστό και ως η υγρή ενυδάτωση μέσα στο σώμα σας — επαναβαθμονομείται. Με άλλα λόγια, όταν είστε όρθιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, το υγρό σας κυκλοφορεί καλύτερα σε όλο το σώμα σας, αλλά όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, μπορεί να φτάσει στο πρόσωπό σας. Αυτός είναι ένας λόγος γιατί γινόμαστε πιο πρησμένοι στο πρόσωπό μας , ιδιαίτερα γύρω από τα μάτια, κατά τη διάρκεια της νύχτας, λέει. Η θεραπεία της; Εφαρμόστε κρέμες ματιών με καφεΐνη. Η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία έτσι θα έχετε λιγότερα υγρά που συσσωρεύονται εκεί, λέει.
Βάλσαμο ματιών TULA Glow & Get It Cooling & Brightening Eye Balm TULA Δείτε την Τούλα 100% Pure Coffee Bean Caffeine Eye Cream Dermstore Δείτε στο Dermstore Mario Badescu Caffeine Eye Cream Mario Badescu $ 18Δείτε On Mario BadescuΒιβλιογραφικές αναφορές:
υποψηφιότητα για cate blanchett
Chang, Y. (2018). Διαταραχές ύπνου και ατοπική δερματίτιδα: Δρόμος διπλής κατεύθυνσης; J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf
Tolleson, W. H., et al. (2005). Φωτοδιάσπαση και φωτοτοξικότητα φυσικών ρετινοειδών.Διεθνές Περιοδικό Περιβαλλοντικής Έρευνας και Δημόσιας Υγείας, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147
Hirotsu, C. (2015). Αλληλεπιδράσεις ύπνου, στρες και μεταβολισμού: Από φυσιολογικές έως παθολογικές καταστάσεις. Επιστήμη του ύπνου. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Μπορεί ο κακός ύπνος να επηρεάσει την ακεραιότητα του δέρματος; Med Hypotheses, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018
Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Σχέση ροδόχρου ακμής και ύπνου. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.
Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Μια μελέτη των χαρακτηριστικών του δέρματος σύμφωνα με την υγρασία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Skin Res Technol. doi: 10.1111/srt.12673. Epub 2019 8 Ιανουαρίου. PMID: 30620080.
Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Βελτίωση των χαρακτηριστικών του δέρματος του προσώπου χρησιμοποιώντας μαξιλαροθήκες που περιέχουν οξείδιο του χαλκού: μια διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, παράλληλη, τυχαιοποιημένη μελέτη. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.χ.
Mukherjee, S., et al. (2006). Ρετινοειδή στη θεραπεία της γήρανσης του δέρματος: μια επισκόπηση της κλινικής αποτελεσματικότητας και ασφάλειας.Κλινικές παρεμβάσεις στη γήρανση, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Οι ρόλοι της βιταμίνης C στην υγεία του δέρματος.ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, https://doi.org/10.3390/nu9080866
Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: μια λειτουργική ένωση παρόμοια με τη ρετινόλη που αποκαλύφθηκε με προφίλ γονιδιακής έκφρασης και κλινικά αποδεδειγμένα έχει αντιγηραντικά αποτελέσματα. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.
Chen, Y., & Lyga, J. (2014). Σύνδεση εγκεφάλου-δέρματος: άγχος, φλεγμονή και γήρανση του δέρματος.Στόχοι φαρμάκων για φλεγμονές και αλλεργίες, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422
OyetakinWhite P, et al. Επιδράσεις της ποιότητας ύπνου στη γήρανση και τη λειτουργία του δέρματος, Τμήμα Δερματολογίας, Τμήμα Πνευμονικής και Ιατρικής Ύπνου, Ιατρικό Κέντρο Case University Hospitals και Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf
Shepherd A. (2011). Measuring and Managing Fluid Balance, Nursing Times, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/
Ahmadraji, F., & Shatalebi, M. A. (2015). Αξιολόγηση της κλινικής αποτελεσματικότητας και ασφάλειας ενός οφθαλμικού επιθέματος που περιέχει καφεΐνη και βιταμίνη Κ σε γαλακτωματοποιημένη βάση λαδιού Emu.Προηγμένη βιοϊατρική έρευνα, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292
Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Στέρηση ύπνου: Επίδραση στη γνωστική απόδοση.Νευροψυχιατρική νόσο και θεραπεία,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/
Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Ύπνος και ανοσοποιητική λειτουργία.Pflugers Archiv : Ευρωπαϊκό περιοδικό φυσιολογίας, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0
Hung, Μ. Η., et αϊ. (2019). Επίδραση της θεραπείας μεταξωτών ενδυμάτων σε ασθενείς με ατοπική δερματίτιδα.Δερματολογικές αναφορές, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176
Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Η επίδραση του ύπνου στον σχηματισμό των ρυτίδων του προσώπου. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.
Povoa, G and Diniz L (2011). Το σύστημα της αυξητικής ορμόνης: Αλληλεπιδράσεις με το δέρμα. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt
Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Η αποτελεσματικότητα των υγραντικών ως ενυδατικών δέρματος παρουσία λαδιού. Skin Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.χ. PMID: 11301638.
Schrom, K. (2019). Σοβαρότητα ακμής και ποιότητα ύπνου σε ενήλικες. Ρολόγια & ύπνος. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf
βιβλία αποσπάσματα για τη ζωή
Tulina, Ν. Μ., et al. (2014). Οι κύκλοι ημέρας-νύχτας και ο παράγοντας που προάγει τον ύπνο, Sleepless, επηρεάζουν τη δραστηριότητα των βλαστοκυττάρων στον όρχι Drosophila.Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111
Εμπειρογνώμονες:
Δρ Daniel Sugai, M.D., δερματολόγος με έδρα το Σιάτλ
Δρ Heidi Waldorf, M.D., πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος
Δρ. Hadley King, M.D., πιστοποιημένος δερματολόγος