Οι 4 καλύτερες ζώνες αντίστασης για τους γλουτούς σας

Ανεξάρτητα από το πού γυμνάζεστε, το καλύτερες ζώνες αντίστασης για τους γλουτούς σας μπορεί να αναβαθμίσει άμεσα μια ημέρα ποδιών και λείας, διευκολύνοντας την ενεργοποίηση και την οικοδόμηση μυών με ελάχιστο εξοπλισμό. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν γενικά δύο τύποι ιμάντων αντίστασης που χρησιμοποιούνται για προπονήσεις γλουτών: κλασικές ζώνες αντίστασης που μπορούν να φορεθούν γύρω από τους μηρούς ή τις γάμπες σας ή συστήματα ζωνών που σας επιτρέπουν να κάνετε ασκήσεις γλουτών όπως μίζες.

Ανεξάρτητα από τον τύπο που ψάχνετε (ή αν θέλετε και τα δύο), όποια μπάντα και αν πάτε πρέπει να είναι κατασκευασμένη από σκληρά, ανθεκτικά υλικά — το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να κουμπώσετε μια μπάντα όταν βρίσκεστε στο στη μέση μιας προπόνησης. Οι ζώνες αντίστασης από λάτεξ είναι πάντα μια καλή επιλογή, αρκεί να είναι αρκετά παχιές για να παραμένουν σταθερές και άνετες. Δεδομένου ότι οι ταινίες λατέξ είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο κούμπωμα ή το κύλιση, η ανάγνωση κριτικών είναι ένας εξαιρετικά χρήσιμος τρόπος για να προσδιορίσετε ποιες επιλογές αξίζουν πραγματικά τα χρήματά σας. (Σας έχω καλύψει εδώ.) Μπορεί επίσης να θέλετε να σκεφτείτε υφασμάτινες ζώνες αντίστασης , τα οποία είναι σχεδιασμένα με υφασμάτινο εξωτερικό περίβλημα που περιβάλλει μια ταινία λατέξ, καθιστώντας τα λιγότερο πιθανό να κουμπώσουν και συχνά πιο άνετα (αν και αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προσωπική σας προτίμηση).

Κάτι που με φέρνει σε ένα άλλο σημείο: Οποιοδήποτε σετ ταινίας αντίστασης θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία βαρών. Είναι σημαντικό να εξετάσετε ποια βάρη περιλαμβάνονται σε οποιοδήποτε σετ και να επιλέξετε μπάντες που θα σας προκαλέσουν για μια χρονική περίοδο και θα δουλέψουν σε διαφορετικές ασκήσεις. Τούτου λεχθέντος, επίσης δεν θέλετε να πάτεπολύβαρύ, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το σετ. Μια αξιοσημείωτη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι εάν αγοράζετε ένα σύστημα ζώνης αντίστασης που θα μπορούσε να λειτουργήσει ως υποκατάστατο για μια καλωδιακή μηχανή όταν λείπετε από το γυμναστήριο. Αυτά συνήθως έρχονται σε ένα μόνο επίπεδο αντίστασης, επομένως θα θέλετε να είστε σίγουροι ότι αγοράζετε το κατάλληλο για εσάς. (Δεν είμαι σίγουρος; Ακολουθεί ένας χρήσιμος οδηγός για πώς να επιλέξετε το σωστό επίπεδο αντίστασης για σενα.)

Όταν πρόκειται για την οικοδόμηση μυών, την απόκτηση του καλύτερες ζώνες αντίστασης για τους γλουτούς σας μπορεί να είναι δύσκολο. Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές επιλογές για να κάνετε τα πράγματα πιο εύκολα:

πώς να μιλάτε minion ese

1. Το καλύτερο σετ εκκίνησης

Peach Bands Resistance Bands Set Amazon $ 16Δείτε στο Amazon

• Επίπεδα αντίστασης: Ελαφρύ (10 - 12 λίβρες), Μεσαίο (15 - 20 λίβρες), Βαρύ (25 - 30 λίβρες), X-Heavy (30 - 35 λίβρες)

Πάνω από 6.000 κριτικοί ορκίζονται σε αυτά Ροδάκινα Μπάντες , τα οποία διατίθενται σε ένα σετ των τεσσάρων, με βάρη που κυμαίνονται από ελαφριά έως εξαιρετικά βαριά. Τούτου λεχθέντος, ακόμη και η ελαφρύτερη μπάντα εξακολουθεί να προσθέτει έως και 12 λίβρες αντίστασης, καθιστώντας την μια εξαιρετική αρχή που εξακολουθεί να είναι προκλητική. Η μεσαία ζώνη προσθέτει έως και 20 λίβρες, η βαριά ζώνη προσθέτει 30 λίβρες και η πιο βαριά επιλογή προσθέτει έως και 35 λίβρες αντίστασης. Επιπλέον, και οι τέσσερις ταινίες είναι κατασκευασμένες από λατέξ υψηλής ποιότητας που δεν κουμπώνει ή σπάει, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιείτε αυτό το σετ για πολύ καιρό ακόμα. Οι κριτικοί διακωμωδούν ότι αυτά είναι εκπληκτικά άνετα, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πράγματα.

Σύμφωνα με έναν κριτικό:«Αυτές οι ταινίες είναι αποτελεσματικές για να προσφέρουν μια καλή προπόνηση για πόδια και γλουτούς. Οι μπάντες δεν διπλώνουν ποτέ και μένουν στη θέση τους ».

μεταλλικές μπάλες σε 50 αποχρώσεις του γκρι

2. Οι καλύτερες ταινίες λατέξ υψηλότερης αντίστασης

GYMBANDIT - The Heavy Set Amazon $ 15Δείτε στο Amazon

• Επίπεδα αντίστασης:Επίπεδο I (45-60 λίβρες), Επίπεδο II (60-80 λίβρες), Επίπεδο III (80-100 λίβρες)

Εάν είστε έτοιμοι για μια πρόκληση, μην κοιτάξετε πέρα ​​από αυτά μπάντες βαρέων βαρών . Έρχονται σε ένα σετ των τριών και κάθε ταινία είναι κατασκευασμένη από φυσικό λάτεξ υψηλής ποιότητας που είναι παχύ και ανθεκτικό. Όχι μόνο αυτές οι μπάντες θα παραμείνουν στη θέση τους, αλλά θα προσθέσουν επίσης έναν τόνο αντίστασης. Η «ελαφρύτερη» ζώνη σε αυτό το σετ προσθέτει έως και 60 λίβρες αντίσταση, η ζώνη μεσαίου βάρους προσθέτει έως και 80 λίβρες και η πιο βαριά προσθέτει 100 λίβρες.

Σύμφωνα με έναν κριτικό:«Αν χρειάζεστε ένα μίνι-συγκρότημα πολύ βαριάς αντίστασης για μια δύσκολη προπόνηση, αυτό είναι για εσάς. Δεν γλιστρά ούτε κυλάει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και είναι τέλειο για προπόνηση με επίκεντρο τους γλουτές και τους μηρούς.'

3. Οι καλύτερες υφασμάτινες ζώνες αντίστασης βρόχου

OMERIL Resistance Bands Set (3-Pack) Amazon $ 14Δείτε στο Amazon

• Επίπεδα αντίστασης: 15 - 25 λίβρες, 25 - 35 λίβρες, 35 - 50 λίβρες

Δεν είναι μόνο αυτά υφασμάτινες ζώνες αντίστασης εξαιρετικά ανθεκτικά, αλλά θα σας προσφέρουν και καλή προπόνηση. Κάθε μία από τις τρεις λωρίδες είναι κατασκευασμένη από ένα μείγμα απαλού υφάσματος με ελαστικό φυσικό λατέξ ενσωματωμένο για να σας κρατά άνετους παρέχοντας ταυτόχρονα αρκετή αντίσταση. Αυτές οι λωρίδες είναι επίσης οι πιο χοντρές λωρίδες, ως προς το πλάτος, σε αυτήν τη λίστα, κάτι που σας βοηθά να αποτρέψετε την κύλισή τους όταν είστε στα μισά του squat. Επιπλέον, έρχονται σε πολλαπλά επίπεδα αντίστασης, ώστε να μπορείτε να βρείτε το τέλειο επίπεδο. Όσον αφορά την αντίσταση, αυτά εμπίπτουν ακριβώς ανάμεσα στα δύο σετ λάτεξ παραπάνω, έτσι προσφέρουν άφθονη ευελιξία τόσο για ελαφρύτερες όσο και για πιο έντονες προπονήσεις.

Σύμφωνα με έναν κριτικό:«Αυτά είναι υλικά εξαιρετικής ποιότητας και τα χρώματα είναι πραγματικά χαριτωμένα. Τα χρησιμοποιώ κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας ποδιών/γλουτών για λίγο περισσότερο από ένα μήνα τώρα και δεν έχουν τεντωθεί ή χάσει την ελαστικότητά τους.'

αμερικανική οδύσσεια σεζόν 2

4. Το καλύτερο για μίζες

Σύστημα καλωδίων αντίστασης λείας INNSTAR Amazon Δείτε στο Amazon

• Διατίθεται σε αντιστάσεις: Medium (50 pounds), Heavy (70 pounds), X-Heavy (100 pounds)

Αυτό καινοτόμο σύστημα καλωδίων διευκολύνει την άσκηση οπουδήποτε. Δείτε πώς λειτουργεί: Το σετ συνοδεύεται από δύο καλώδια κατά του κουμπώματος και εύκαμπτες μανσέτες στον αστράγαλο. Για να το χρησιμοποιήσετε, τοποθετήστε τις μανσέτες γύρω από τους αστραγάλους σας, αγκυρώστε τα καλώδια στην πόρτα σας και ξεκινήστε τη δουλειά. Με αυτά τα καλώδια, μπορείτε να προπαρασκευάσετε βαριές μίζες οπουδήποτε. Όταν τελειώσετε, είναι πολύ απλό να τα πετάξετε στην τσάντα σας και να φύγετε. Εδώ συνδέεται το «βαρύ» επίπεδο αντίστασης, το οποίο προσφέρει 70 λίβρες αντίστασης. Αλλά, εάν ξέρετε ότι θα θέλετε να κάνετε μια ελαφρύτερη ή πιο βαριά προπόνηση, μπορείτε να επιλέξετε τις επιλογές «μέτρια» ή «χ-βαριά» που προσφέρουν 50 και 100 κιλά αντίστασης, αντίστοιχα. Αυτή είναι μια πιο ακριβή επιλογή, σίγουρα, αλλά μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να χωρούν οπουδήποτε στην πόρτα σας για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων χεριών, ποδιών και γλουτών.

Σύμφωνα με έναν κριτικό:«Μέχρι στιγμής έχω χρησιμοποιήσει αυτό το προϊόν μόνο για πόδια, αλλά το απολαμβάνω πραγματικά για μίζες γλουτών, καθώς και για προσαγωγές και απαγωγείς. Έχω συστήσει αυτό το προϊόν σε πολλά άτομα και έκτοτε το αγόρασαν και το απολαμβάνουν επίσης. Θέλετε να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε για το πάνω μέρος του σώματος και τον πυρήνα στη συνέχεια.'