11 εκπληκτικοί τρόποι να ξυπνήσετε το συντομότερο δυνατόν, σύμφωνα με ειδικούς
Το να σηκωθείς όταν αισθάνεσαι κουρασμένος μπορεί να είναι δύσκολο - ειδικά όταν συνειδητοποιείς ότι πρέπει να δουλεύεις αρκετάτώρα αμέσως. Και με πολλές ώρες αλαζονείας να απλώνεται μπροστά σας, η κόπωση μπορεί να αισθανθεί ακόμη πιο συντριπτική. Αλλά εκεί είναι που όλοι οι έξυπνοι τρόποι να ξυπνήσετε το συντομότερο δυνατόν μπορεί να είναι βολικό.
Αν και αυτό γίνεται συνήθως με μια επίθεση καφέ και ενεργειακών ποτών, ίσως χρειαστεί τελικά να στραφείτε σε λιγότερο προφανή τρόποι να ξυπνήσετε . Αυτά τα κόλπα περιλαμβάνουν τρόπους για να κάνετε το αίμα να ρέει στο κεφάλι σας, τρόπους για να καθαρίσετε τη θολότητα από τα μάτια σας και συμβουλές για να σας κάνει να νιώσετε ξανά ανθρώπινοι.
Φυσικά, ένας καλός ύπνος είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχουμε. Ο καθένας πρέπει να σπάσει το συνιστώμενο επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα , σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου. Και όμως, κανείς δεν είναι τέλειος και μερικές φορές η υπνηλία θα κυριαρχεί.
Εάν συμβαίνει αυτό, ξεκινήστε κάνοντας μια συμφωνία με τον εαυτό σας για να κοιμηθείτε περισσότερο απόψε. Αλλά μέχρι τότε, δοκιμάστε μερικά από αυτά τα φανταχτερά κόλπα για να ξυπνήσετε και να περάσετε τη μέρα σας, είτε προσπαθείτε να ξεκινήσετε το πρωί, και να αποφύγετε την αναβολή στο γραφείο σας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να γίνει ακριβώς αυτό. Και εκπληκτικά, δεν απαιτείται καφές.
1. Φτιάξτε το κρεβάτι σας
Πριν σκοντάψετε από το κρεβάτι και προσπαθήσετε να κάνετε οτιδήποτε άλλο, στρίψτε δεξιά και φτιάξτε το. «Ενώ φτιάχνατε το κρεβάτι σας ίσως να είναι το δουλειά που μισείς από τότε που ήσασταν παιδί, για πολλούς ανθρώπους αυτή η απλή πράξη μπορεί να νιώθει σαν το πρώτο σας επίτευγμα το πρωί και να σας αφήσει να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και έτοιμοι να κατακτήσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας, 'Sarrah Hallock, ολιστικός διατροφολόγος και προπονητής υγείας από την GoodLooks , λέει ο Bustle.
Ακούγεται τόσο απλό, και όμως είναι μια μικρή συνήθεια που μπορεί να ξεκινήσει την ημέρα σας με ένα καλό πόδι, να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προετοιμασμένοι και έτσι πιο ενεργοποιημένοι.
2. Τραβήξτε τα μαλλιά σας
Αν και αυτή η συμβουλή μπορεί να ακούγεται παράξενη, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τραβήξετε απαλά τα μαλλιά σας ρέει αίμα στο κεφάλι σου , που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ξύπνιοι. Και η αίσθηση μπορεί επίσης να είναι μια μεγάλη βοήθεια, καθώς ένα ελαφρύ ρυμουλκό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άγρυπνοι - και θα διευκολύνετε τη συνέχιση της ημέρας.
είναι αληθινή ιστορία
3. Πηγαίνετε Κοιτάξτε στον Ουρανό
Ακόμα κι αν σπεύδεις νυσταγμένα στο γραφείο και είσαιβαφήγια να καθίσετε, μπορείτε ακόμα να βρείτε χρόνο να περάσετε λίγα λεπτά έξω. Έχει αποδειχθεί η παροιμία «ανάσα φρέσκου αέρα» μειώστε τα συναισθήματα άγχους και κόπωσης », σημείωσε η Kate Bratskier στο Huffington Post. Αφιερώνοντας μια στιγμή για παύση, βγείτε έξω και κάντε μια βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί και έτοιμοι να αναλάβετε τις δραστηριότητες που σας περιμένουν μετά. Τα οφέλη θα είναι απόλυτα άξιο, οπότε πηγαίνετε στον εαυτό σας μερικές ακτίνες.
4. Pop A Super Minty Mint
Εάν κουνάτε, ένας γρήγορος τρόπος για να ξυπνήσετε είναι με ένα χτύπημα φρεσκάδας μέντας, το οποίο μπορεί να έρθει με τη μορφή τσίχλας, μέντας αναπνοής, ακόμη και τσαγιού μέντας. Τα αναβράζοντα αποτελέσματα θα κάνε εξαιρετική δουλειά για να σας ξυπνήσει . Και, με τα ούλα, μερικές μελέτες έχουν δείξει ακόμη και ότι η πράξη του μασήματος μπορώ να σας κάνει πιο προσεκτικούς .
Εάν έχετε την τάση να αισθάνεστε γοητευτικοί ή να κοιμάστε στη δουλειά, κρατήστε μερικά μέντα (της εξαιρετικά ισχυρής ποικιλίας) και άλλα αναζωογονητικά αντικείμενα στο χέρι, για γρήγορη παραλαβή.
5. Διαβάστε κάποια φαντασία
Εάν είστε πολύ νυσταγμένοι για να συγκεντρωθείτε στην εργασία, τότε ίσως είναι καλή ιδέα να απομακρυνθείτε και να κάνετε κάτι άλλο για λίγο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να περπατήσετε ή να βγείτε στον ήλιο, για να αισθανθείτε αναζωογονημένοι. Αλλά μπορείτε επίσης ερευνήστε ένα καλό βιβλίο ή δοκιμάστε να κάνετε κάτι δημιουργικό. «Το γράψιμο μπορεί (...) να ξυπνήσει τον εγκέφαλο και το σώμα», Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , λέει ο Bustle. Επομένως, εάν νιώθετε υπνηλία, αφήστε τον εαυτό σας λίγα λεπτά να διαβάσετε και μπορεί να επωφεληθείτε αμέσως.
6. Πιείτε ένα κρύο ποτήρι νερό
Εάν η παροχή καφέ σας έχει εξαντληθεί, ίσως θελήσετε να ρίξετε στον εαυτό σας ένα κρύο (πολύ κρύο) ποτήρι νερό. 'Όπως ένα κρύο ντους, θα ενεργοποιήσει την αδρεναλίνη σας και Ενισχύστε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας », Είπε ο Μπράτσκιερ, που είναι όλα καλά πράγματα όταν βρίσκεστε δευτερόλεπτα μακριά από τον ύπνο.
Μπορείτε επίσης να βουτιά κρύο νερό στο πρόσωπό σου για να αισθανθείτε πιο άγρυπνοι, χάρη στο σύντομο σοκ που θα προσφέρει. Απλά μπείτε στο μπάνιο, χτυπήστε απαλά το πρόσωπό σας και συνεχίστε με την ημέρα σας.
7. Μυρίστε ένα αιθέριο έλαιο Zesty
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο φωτεινά, χαρούμενα αρώματα μπορούν να σας συγκινήσουν; Χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας διατηρώντας μερικά αιθέρια έλαια αποθηκευμένα στο γραφείο σας, για στιγμές που είστε πολύ κουρασμένοι. «Ο ευκάλυπτος, το μέντα και το δεντρολίβανο είναι όλα γνωστά για το άρωμα αναζωογονητικά και αναζωογονητικά αποτελέσματα , είπε η Amy MarturanaΕΑΥΤΟΣ. Έτσι, πάρτε τον υπνηλία σας σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής και αποθηκεύστε το.
8. Ξυπνήστε
Εάν είστε πολύ κουρασμένοι για να σηκωθείτε, βγείτε έξω ή ρίξτε ένα ποτήρι νερό, τότε τοελάχισταμπορείτε να κάνετε είναι να φτάσετε σε ένα διασκεδαστικό παζλ. 'Αν δεν μπορείτε να τονώσετε το σώμα σας , υποκινήστε τον εγκέφαλό σας », πρότεινε ο Kevin Daum στο Inc.com. 'Δοκιμάστε ένα σταυρόλεξο ή παίξτε το Sudoku.' Οτιδήποτε θα κάνει τα εγκεφαλικά κύματα να ρέουν.
9. Χτυπήστε ένα Convo με έναν ξένο
Ας πούμε ότι στέκεστε στη στάση του λεωφορείου και νιώστε ότι κλείνουν τα βλέφαρά σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να απευθυνθείτε στο άτομο που βρίσκεται δίπλα σας και να δείτε αν είναι εκτός συνομιλίας. «Το να ενεργείς κουρασμένοι δεν είναι μεγάλη υπόθεση για φίλους, αλλά για εμάς τα σώματα τείνουν να ξυπνούν αρκετά γρήγορα για να αποφύγουμε κάθε είδους κοινωνική αμηχανία », είπε ο Matthews Rogers στο Lifehacker. Αν είστε καλοί σε αυτούς, ακούγοντας αυτά που έχουν να πουν και (ελπίζουμε) ότι έχετε μια ενδιαφέρουσα συνομιλία, μπορεί να αισθανθείτε πιο ανανεωμένοι.
10. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Παρόλο που μπορεί να μην θέλετε να πάτε για ψώνια στο μισό-κοιμισμένο ζάλη σας, σκεφτείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι ωραίο. «Η βιασύνη της αγοράς κάτι καινούργιου είναι πάντα καλό για ένα προνόμιο »Είπε ο Νταμ. Μπορείτε να πάρετε ένα φίλο ένα μικρό δώρο στο διαδίκτυο ή να πάρετε μερικά φρέσκα λουλούδια σε μια ιδιοτροπία. Οτιδήποτε νέο και συναρπαστικό μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.
11. Γυρίστε το κεφάλι σας ανάποδα
«Με τα πόδια λίγο περισσότερο από το πλάτος του ώμου, σκύψτε κάτω όσο μπορείτε και κοιτάξτε πίσω ανάμεσα στα πόδια σας», πρότεινε ο Rogers. «Η μαζική αιμορραγία στο κεφάλι μπορεί γίνε μια μεγάλη επιλογή , βεβαιωθείτε ότι δεν επιστρέφετε πολύ γρήγορα, ή η ζάλη αντικαθιστά τη σαφήνεια. '
Εάν πρέπει να ξυπνήσετε γρήγορα, αυτά τα κόλπα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να το κάνετε όλη τη μέρα. Απλώς θυμηθείτε ότι δεν θα ξεφύγουν πραγματική εξάντληση του ύπνου και δεν αποτελούν καλή αντικατάσταση για τον πραγματικό ύπνο.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις26 Αυγούστου 2016